תוֹכֶן

• צעדים

בחילה היא אותה תחושת מחלה שאומרת לך שאתה צפוי להיות חולה. בחילה עלולה בסופו של דבר לגרום לנקוס בגרון, מכיוון שתכולת הקיבה עולה ועוררת את העצבים באזור. ישנם מספר מצבים ותרופות שעלולות לגרום לבחילות, כמו שפעת בקיבה, סרטן, כימותרפיה, מחלת תנועה, תרופות מסוימות, הריון, סחרחורת, חרדה ועוד כמה רגשות. זו בעיה נפוצה, אך כזו שניתן לשלוט בה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: שימוש במזון ומשקאות

1. 

   עקוב אחר דיאטה המורכבת מבננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט. זוהי תזונה שפותחה עבור מי שאינו יכול לאכול כראוי בגלל בחילה ושלשול. כל המזונות ניטרלים וקלילים, ונמנעים מגירוי בבטן.
   • עקוב אחר התזונה במשך 36 שעות לכל היותר, שכן מטרתה היא פשוט לספק את הבטן בזמן שאתה פותר את בעיית הבחילה. השילוב של מזונות אלה אינו מזין במיוחד.

2. 

   
   
   אכלו מזונות שעוזרים לשלוט בבחילות. בזמן הדיאטה שלעיל, או מיד אחרי שסיימת אותה, טוב להתחיל לצרוך מזונות הנלחמים בבחילה והם גם קלילים, במיוחד עבור אלו הסובלים ממחלת בוקר או מחלת הריון. צרכו מזון ניטרלי אך משמעותי, כמו קרקרים, כופתאות, עוף צלוי, דגים קלויים, תפוחי אדמה ופסטה.
   • נסה גם מרקים, ג'לי, עוגת מלאכים, גלידת פרי, ארטיק וקוביות קרח העשויות מיץ תפוחים או ענבים.

3. 

   
   
   דע ממה להימנע. ישנם כמה מזונות שרק מחמירים את תחושת הבחילה, מגרים את הבטן וגורמים לריפלוקס חומצי והקאות. בכל פעם שאתה חולה, הימנע מ:
   • אוכל שומני ומטוגן.
   • אוכלים חריפים ותבלינים.
   • מעובד כחטיפים, שימורים ומזון מהיר.
   • משקאות אלכוהוליים עם קפאין.
   • אוכל עם ריחות עזים.

4. 

   
   
   אכל ארוחות קטנות. בכל פעם שהבטן שלך מגורה, הימנע מארוחות גדולות וכבדות, כדי לא להכריח את האיבר יותר מדי.
   • הארוחות צריכות להיות מורכבות מהמזונות הקלים שהוזכרו לעיל.

5. 

   השתמש בג'ינג'ר כדי להרגיע את הבטן ואת העיכול. ישנן מספר אפשרויות לצריכה, כגון הוספת ג'ינג'ר טרי או אבקה למתכונים, מציצת סוכריות או שורש ג'ינג'ר או הכנת תה. אם אתה מעדיף, קנה כמה כמוסות ג'ינג'ר בחנויות מזון בריאות, במינון של 1000 מ"ג.
   • ג'ינג'ר הוא תרופה ביתית המשמשת זמן רב למאבק בבעיות שונות הגורמות לבחילה, כמו מחלת תנועה (מחלת תנועה במכונית או צפייה בטלוויזיה, הנגרמת מתחושת התנועה), מחלת תנועה הנגרמת על ידי הים, הקאות של הריון, כימותרפיה ומחלת ים לאחר הניתוח.

6. 

   לחות את עצמך. מכיוון שבחילה בדרך כלל נגרמת מגירוי בבטן, חשוב להקפיד על כל מה שאוכלים. בכל פעם שאתה מרגיש בחילה, קח כמה לגימות של משקאות שאינם אלכוהוליים, כגון מים, סודה לא מוגזת, תה ומשקאות ספורט. מכיוון שעודפי נוזלים יכולים לגרום להקאות, כדאי לקחת לגימות קטנות ומרווחות כל חמש דקות. לפיכך, אתה מרגיע את הבטן ומחדש את הנוזלים והאלקטרוליטים שאבדו באמצעות הקאות.
   • משקאות מוגזים בג'ינג'ר ולימון מצוינים במאבק במחלות. שלא כמו משקאות מוגזים אחרים, הם לא חייבים לצאת מהגז.

שיטה 2 מתוך 3: ניסוי בשיטות אלטרנטיביות

1. 

   הישאר יושב והימנע מתנועות בכל פעם שאתה חולה. התנועות יורגשו על ידי חלקים שונים בגוף, כמו האוזן, העיניים, השרירים והמפרקים. כאשר חלקים שונים אינם מעבירים את אותן תנועות למוח, מופיעה בחילה.
   • עבור חלק מהאנשים עוזר לשים את הראש בין הברכיים.

2. 

   אל תשכב מיד אחרי הארוחות. טוב לחכות שהאוכל יתעכל לפני השינה, או שהמזון עלול לחזור דרך הוושט ולגרום לבחילה. בזמן זה או אחר זה יכול לגרום לריפלוקס חומצי.
   • אם אפשר, טייל כחצי שעה לאחר האכילה כדי לעזור לעיכול.

3. 

   נשמו אוויר צח. מחלה יכולה להיגרם גם מבעיות באיכות האוויר, כמו אבק מוגזם, המקדם את סתימת מערכת הנשימה. במקרים מסוימים, ריח האוכל עלול לגרום לגירוי ובחילה כאשר הסביבה אינה מאווררת היטב.
   • אוויר צח וקר יכול לסייע רבות במניעת בחילות. צא מהבית או הפעל את מיזוג האוויר.
   • אפשרות נוספת היא לפתוח את החלון או להפעיל את מכסה המנוע במטבח.

4. 

   נסה טיפול ארומתרפי עם מנטה. בצע כמה תרגילי נשימה עמוקים, בשאיפת שמן מנטה, להפחתת בחילות והקאות. עם הזמן תצטרך להשתמש בפחות תרופות לטיפול בבחילות. ניתן לרכוש את השמן בבתי מרקחת ובחנויות מזון בריאות. כמה הצעות לשימוש:
   • הריחו את השמן היישר מהבקבוק או מכדור כותנה ספוג בנוזל.
   • לעסות את המוצר לחזה ולשאוף עמוק.
   • מערבבים את השמן עם מים ומרססים אותו באוויר.
   • מוסיפים חמש עד עשר טיפות מהשמן באמבטיה.

5. 

   השתמש בכמה טכניקות נשימה. אם אתם מתאוששים מבחילות הנגרמות כתוצאה מניתוח, תרגילי נשימה מבוקרים יכולים לעזור רבות. מצא מקום שקט ונוח לשבת בו. נשמו לאט דרך האף, מילאו היטב את החזה והבטן. ברגע שהבטן שלך מתרחבת במלואה, נשוף לאט דרך הפה או האף.
   • השתמש בתרגיל בדמיון מודרך. תוך כדי נשימה עמוקה, התמקדו במילה, בביטוי או בדימוי נפשי שיעזרו לכם להירגע. חשבו על המקום האהוב עליכם או על סביבה בטוחה ונעימה. עבור אנשים מסוימים זה עוזר להפסיק את מחלת התנועה.

6. 

   מבחן טיפול במוזיקה. על פי מחקרים, לטיפול במוזיקה תוצאות טובות לסובלים מבחילות הנגרמות כתוצאה מכימותרפיה. ההליך מתבצע על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות המוכשרים להקלה בתסמינים, ומותאמים בהתאם לצרכיו של כל מטופל.
   • הטיפול מסייע בהורדת הדופק, לחץ הדם והלחץ, בנוסף לתת תחושה של רווחה כללית.

שיטה 3 מתוך 3: נטילת תרופות

1. 

   חפש רופא. מרבית נוגדי-הסמים הנזקקים למרשם, לכן התייעצו עם איש מקצוע ותארו את הסימפטומים שלכם. הוא רשאי לרשום תרופות או להציע לך להשתמש בתרופה ללא מרשם, תלוי במקרה.
   • עקוב אחר ההוראות שעל התווית או על הרופא.

2. 

   טפל בסימפטומים השכיחים ביותר של בחילה. יש אנשים הסובלים מבחילות במיגרנות, הניתנות לטיפול באמצעות metoclopramide (Plasil) או prochlorperazine (Buccastem). אם יש לך סחרחורת או מחלת תנועה, נסה אנטיהיסטמינים כמו מקליזין (מקלין) ודימנהידרט (דרמין).
   • אם אתה מעדיף, קח תרופות אנטיכולינרגיות לטיפול בבחילה הנגרמת על ידי מיגרנה או מחלת תנועה.
   • קרא תמיד את עלון החבילה ודע כי לתרופות המפורטות לעיל יכולות להיות תופעות לוואי חמורות. אל תרופות עצמית.

3. 

   טפלו בבחילה הנגרמת כתוצאה מהריון, שפעת בבטן וניתוחים. במקרה של מחלת הריון, נסה פירידוקסין (ויטמין B6) במינונים של עד 200 מ"ג ליום. ג'ינג'ר, במינון מקסימלי של גרם אחד ליום, יעיל מאוד גם במאבק בהקאות בתחילת ההיריון. כדי להתמודד עם בחילה לאחר הניתוח, נסה אנטגוניסטים של דופמין (droperidol ו promethazine), antagonists סרוטונין (ondansetron) ו- dexamethasone.
   • עקוב תמיד אחר הוראות הרופא ותוסף החבילה, מכיוון שהמינון תלוי בכל מקרה ומקרה.
   • ניתן להקל על שפעת בקיבה, הידועה גם בשם גסטרואנטריטיס, בעזרת אנטילוניסטים ביסמוט תת-סיסילט או סרוטונין.