תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

אם יש לך יתר לחץ דם (המכונה גם לחץ דם גבוה), חשוב לבדוק את לחץ הדם שלך באופן קבוע. למרבה הצער, לאנשים רבים יש "תסמונת מעילי מעבדה" (המכונה גם "יתר לחץ דם במעיל לבן"), כלומר יש להם קוצים של לחץ דם גבוה כאשר פונים אליהם איש מקצוע בתחום הבריאות באמצעות סטטוסקופ. ביצוע קריאות בבית (ו / או בעבודה) יאפשר לך לקבל ממוצע של לחץ הדם שלך בחיי היומיום שלך, במצבים בחיים האמיתיים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: חלק ראשון: הכרת הציוד

1. 

   שב ופתח את הערכה לבדיקת לחץ הדם שלך. שב עם שולחן בקרבת מקום, כך שתוכל להכין את הציוד בקלות. הסר את השרוול, הסטטוסקופ, מד הלחץ ואגס (המכונה גם "שלפוחית ​​השתן"), ודאג לפתוח את הצינורות השונים.

2. 

   
   
   הרימי את זרועך ללבך. הרימי את זרועך, כך שכשתרכי את המרפק, היא תהיה מקבילה ללב שלך. באופן זה אתה מבטיח קריאה מדויקת יותר של לחץ הדם שלך. חשוב גם שזרועך תהיה רגועה בזמן הקריאה. ואז נסה לתמוך במרפק על משטח קבוע. כופף את הזרוע שאתה הולך לבדוק.

3. 

   
   
   לעטוף את השרוול סביב זרועך (כלומר, מרפק כלפי מעלה). רוב האזיקים מגיעים עם סקוטש כדי להחזיק את הבגד במקום. אם לחולצה שלך יש שרוולים ארוכים, הפשיל אותם תחילה. אתה יכול לשים את השרוול מעל הבגדים שלך אם הבד דק מאוד. הקצה התחתון של השרוול צריך להיות כ -2.5 ס"מ מעל המרפק.
   • יש מומחים שממליצים להשתמש בזרוע שמאל, אחרים מציעים שתבדוק את שתי הידיים. בזמן שאתה מבצע את המבחן העצמי הראשון, השתמש בזרוע שמאל שלך, אם אתה ימני, או מימין שלך, אם אתה שמאלי.

4. 

   
   
   בדוק כי השרוול נמצא במקומו היטב, אך אינו חזק מדי. אם הוא רופף, תקבל קריאה שגויה של לחץ דם. ואם הוא צפוף מדי, הקריאה תיתן לך "יתר לחץ דם בשרוול", כלומר לחץ גבוה בהרבה מהקריאה הנכונה.

5. 

   הניחו את החלק הרחב של הסטטוסקופ על הזרוע. ראש הסטטוסקופ (המכונה גם סרעפת) צריך להיות ממוקם על עור הזרוע שלך. קצה הסרעפת צריך להיות ממש מתחת לשרוול ומעל עורק הברך (http://pt.wikipedia.org/wiki/Art%C3%A9ria_braquial). שים את אוזניות הסטטוסקופ בזהירות.
   • אל תחזיק את ראש הסטטוסקופ באגודל, מכיוון שיש לו דופק משלו וזה יבלבל אותך בזמן שאתה מנסה לקרוא.
   • שיטה טובה היא להחזיק את היצירה במקום באמצעות האצבעות והאצבעות האמצעיות. כך לא תשמע מכות שעלולות לבלבל אותך עד שתתחיל לנפח את השרוול.

6. 

   הניחו את מד הלחץ על משטח קבוע. אם מד הלחץ מחובר למנז'ב, הסר אותו והניח את הקליפ על משהו קשה, כמו למשל ספר בכריכה קשה. אז אתה יכול להניח אותו על השולחן כדי לראות טוב יותר. חשוב לשמור על מד יציב ויציב במקומו.
   • ודא שיש מספיק אור ושתוכל לראות את הידיים מסמנות את הלחץ היטב לפני שתתחיל לבדוק.

7. 

   קח את האגס והדק את השסתום על הבסיס. הקפד לסובב את השסתום ימינה כדי לסגור אותו כדי שאוויר לא יימלט בעת השאיבה, דבר שיפגע בתוצאה. סובב את השסתום בכיוון השעון עד שתרגיש שהוא נעצר.
   • חשוב גם להימנע מהידוק יתר של השסתום, אחרת תפתחו אותו יותר מדי והאוויר ייצא מהר מדי.

שיטה 2 מתוך 3: חלק שני: מדידת לחץ דם

1. 

   מנפחים את השרוול. שאבו במהירות את האגס כדי לנפח את השרוול. המשך לשאוב עד שמצביע המטר יגיע ל 20-30 נקודות מעל המספר הסיסטולי הרגיל (העליון) שלך. לחץ השרוול יחסום את אחד העורקים הראשיים בזרוע, ויבטל באופן זמני את זרימת הדם. לכן לחץ השרוול יכול להרגיש מעט לא נוח או מוזר.

2. 

   שחרר את השסתום. כעת סובב בעדינות את שסתום האגס נגד כיוון השעון, כך שהאוויר ישתחרר לאט ובהדרגה. שימו לב למונה; לקבלת תוצאות מדויקות יותר, על המצביע לנוע כלפי מטה בקצב של שני סימנים לשנייה.
   • שחרור השסתום תוך כדי החזקת הסטטוסקופ יכול להיות מעט מסובך. נסה לשחרר את השסתום ביד הזרוע שלך עם השרוול והחזק את הסטטוסקופ עם זרועך החופשית.

3. 

   רשום את הלחץ הסיסטולי שלך. כשרואים את היד של המטה נופלת, השתמש בסטטוסקופ כדי לשמוע צליל פועם. כשאתה שומע את הפעימה הראשונה, שים לב ללחץ על המונה. זה הלחץ הסיסטולי שלך.
   • לחץ סיסטולי מייצג את הלחץ שזרם הדם שלך מפעיל על דפנות העורקים כאשר הלב שלך מזרים דם. זהו המספר הגבוה ביותר מבין שתי הקריאות, וכאשר נרשם לחץ דם, הוא אמור להופיע בחלקו העליון.
   • השם הקליני לצלילי הפעימות שאתה שומע הוא "צלילי קורוטקוף".

4. 

   רשום את הלחץ הדיאסטולי שלך. המשיכו להסתכל על המונה והקשיבו לקצב. בדרך כלל, הצליל החזק הופך ל"לחישה ". סוג צליל זה מצביע על כך שאתה עומד לגלות את לחץ הדם הדיאסטולי שלך. כשהלחישה שוככת עד שהכל שקט, שימו לב ללחץ על המונה. זה הלחץ הדיאסטולי שלך.
   • לחץ דיאסטולי מייצג את הלחץ שזרם הדם שלך מפעיל על דפנות העורקים כאשר הלב שלך נרגע בין הצירים. זהו המספר הנמוך ביותר בין שתי הקריאות, וכאשר נרשם לחץ דם, הוא מופיע מתחת לסיסטולי.

5. 

   אל תדאג אם אתה מתגעגע לאחת הקריאות. אם אתה מתגעגע למדידה המדויקת של אחד המספרים, מקובל עליכם לשאוב מעט את השרוול כדי לקבל את המדידה שוב.
   • רק אל תעשו זאת לעיתים קרובות (יותר מפעמיים) מכיוון שזה יכול להשפיע על דיוק הקריאה.
   • ניתן גם לשנות את הזרוע המשמשת לקריאה ולחזור על התהליך.

6. 

   בדוק שוב את הלחץ שלך. לחץ הדם משתנה בדקות (לפעמים אפילו באופן דרמטי). לכן יש צורך להשיג שתי קריאות בתוך עשר דקות ולמוצע בין השניים.
   • כדי להבטיח תוצאות מדויקות יותר, הסר את הלחץ בפעם השנייה לאחר חמש או עשר דקות לאחר הקריאה הראשונה.
   • שינוי הזרוע המשמשת לקריאה תקף אף יותר אם תוצאת הקריאה הראשונה הייתה חריגה.

שיטה 3 מתוך 3: חלק שלישי: פרשנות התוצאות

1. 

   להבין את משמעות התוצאות. לאחר רישום לחץ הדם, חשוב לדעת מה משמעות המספרים. השתמש במדריך הבא כהפניה:
   • לחץ דם תקין: לחץ סיסטולי מתחת ל -120 ולחץ דיאסטולי מתחת ל -80.
   • יתר לחץ דם: לחץ סיסטולי בין 120 ל 139, ולחץ דיאסטולי בין 80 ל 89.
   • שלב 1 יתר לחץ דם: לחץ סיסטולי בין 140 ל 159, ולחץ דיאסטולי בין 90 ל 99.
   • שלב 2 יתר לחץ דם: לחץ סיסטולי מעל 160 ולחץ דיאסטולי מעל 100.
   • משבר תת לחץ דם: לחץ סיסטולי מעל 180 ולחץ דיאסטולי מעל 110.

2. 

   אל תדאג אם לחץ הדם שלך נמוך. גם אם קריאותיך מביאות למספרים הנמוכים מ -120 / 80 (המספר המשמש כנקודת התייחסות ללחץ "רגיל"), אין סיבה לדאגה. לדוגמא, קריאה של 85/55 מ"מ כספית נחשבת לנורמלית, כל עוד התופעות של לחץ דם נמוך באופן חריג אינן קיימות.
   • אך אם בנוסף לקריאה הנמוכה אתה סחרחורת, מיובש, בחילה, טשטוש ראייה ועייפות, בקר אצל רופא. אלו הם תסמינים של מצב חמור יותר.

3. 

   דע מתי לחפש עזרה רפואית. חשוב להבין שקריאה גבוהה אחת לא בהכרח אומרת שיש לך לחץ דם גבוה. זה יכול להיות תוצאה של גורמים רבים.
   • אם אתה מוריד את הלחץ לאחר פעילות גופנית, אוכלת משהו מלוח, שותה קפה או מעשן או במהלך תקופה מלחיצה, לחץ הדם שלך עשוי לצאת גבוה באופן חריג. נקודה נוספת שיש לקחת בחשבון היא האם השרוול היה רופף או צמוד מדי או שהגודל הלא נכון לזרוע שלך. לכן, אם הקריאה הבאה תקינה, אין שום סיבה להיבהל אם רק קריאה אחת התבצעה.
   • אך אם לחץ הדם גבוה כל הזמן מ- 140/90 מ"מ כספית, התייעץ עם רופא כדי להמליץ ​​על טיפול ביתר לחץ דם, הכולל שילוב של הרגלי אכילה בריאים ופעילות גופנית.
   • אם הלחץ הסיסטולי שלך שווה או גבוה מ -180, או אם הלחץ הדיאסטולי שלך שווה ל -110 או גבוה ממנו, המתן מספר דקות וקח קריאה נוספת. אם התוצאה שוב גבוהה, אתה צריך ללכת לחדר מיון מיד. במקרה כזה, אתם סובלים ממשבר יתר לחץ דם.

טיפים

• ערוך יומן של לחץ הדם שלך ותן אותו לרופא שלך בפגישה הבאה. יתכן שהוא יצליח לתפוס דפוס חשוב או רמז לשינויים בלחץ הדם שלו.
• הסר את הלחץ אם אתה רגוע: זה ייתן לך מושג כמה נמוך הלחץ שלך יכול להגיע. כדאי לקרוא גם כשאתה מוטרד, כמה שזה לא נעים, מכיוון שאתה צריך לדעת כמה לחץ הדם שלך גבוה כשאתה כועס או מתוסכל.
• זה רעיון מצוין לבדוק את לחץ הדם שלך כחמש עשרה עד שלושים דקות לאחר האימון (או מדיטציה או פעילויות הרפיה אחרות) כדי לראות אם המספרים שלך משתפרים. חייב להיות שיפור, שיספק את התמריץ החסר לשמור על שגרת האימונים שלך! (תרגילים, כמו דיאטה, חיוניים לשליטה על לחץ הדם).
• זה יכול להיות גם רעיון טוב לבצע קריאות בתנוחות שונות: לעמוד, לשבת ולשכב (אם אתה יכול, בקש ממישהו להוריד לך את הלחץ). קריאות אלו נקראות לחץ דם אורתוסטטי והן שימושיות לקביעת לחץ הדם המשתנה בהתאם למצב גופך.
• הנה יומן של קריאות לחץ הדם שלך. רשמו את השעה ביום בה הורדתם את הלחץ והלכתם לפני האכילה, לפני או אחרי פעילות גופנית, או כשהיית נסערים.
• קבל את העובדה שבפעמים הראשונות שאתה מנסה להשתמש במד לחץ דם אתה עשוי לעשות כמה טעויות ולהיות מתוסכל. נדרשים כמה ניסיונות כדי לתפוס את העניין. רוב הערכות מגיעות עם הוראות; הקפד לקרוא אותם.

אזהרות

• לחץ הדם שלך עולה כשאתה מעשן, אוכל או שותה משקאות המכילים קפאין. אתה צריך לחכות עד שעה אחרי העישון, אכילה או שתיית קפה או קוקה לקריאה.
• מצד שני, ייתכן שתרצה לבדוק את לחץ הדם רק לאחר העישון - המספר הגבוה יהווה תמריץ נוסף לבעוט בהרגל לחלוטין. כנ"ל לגבי הפחתת צריכת קפאין ומזונות רוויים במלח.
• בדיקה עצמית של לחץ הדם באמצעות מכשיר אנלוגי אינה מהימנה. עדיף שיהיה חבר או בן משפחה שיודע לעשות זאת כדי לעזור לך.