תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

כאשר משתמשים בהן מספר שעות בכל יום, עיצוב רצועות יכול לעזור לכם להשיג גוף דמוי שעון חול. אפשר "לאמן" את המותניים עם מחוך עם סנפירי פלדה או עם רצועות לעיצוב לטקס, סוג יותר ויותר פופולרי שהוא בעצם מחוך קטן יותר וחומר אחר.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: קניית רצועה

1. 

   הבן כיצד התהליך עובד. דוגמנות רצועות ומחוכים אינן מהוות תחליף לדיאטות או לתרגילים, מכיוון שהם מניבים תוצאות זמניות בלבד. הם פועלים על ידי דחיסת הרקמה השומנית סביב המותניים, הפחתת נוזלים במקום והנעת איברים פנימיים. השתמש בהם עם זהיר מאוד.
   • מחוכים עלולים לגרום לאי נוחות, קשיי נשימה ואפילו צרבת. הסר את הסד אם אתה נתקל בתופעות אלה.

2. 

   
   
   דע את ההבדלים בין מחוכים לרצועות דוגמנות. למרות שהפעולה דומה והמטרה זהה, הם שני כלים שונים. מחוכים מציעים תמיכה רבה יותר ומפחיתים את המדידות במהירות רבה יותר, בעוד שהרצועות מעלות את הטמפרטורה באזור הליבה, ומאיצות את שריפת השומן.
   • רצועות לטקס מצמצמות כמה סנטימטרים מהמותן בעת ​​השימוש בהן, ואילו מחוכים מורידים כמה סנטימטרים מהמותניים באופן מיידי.
   • מחוכים עם סנפירי פלדה מספקים גם תמיכה לעמוד השדרה, ויוצרים גוף בצורת שעון חול במהירות רבה יותר.
   • ישנן רצועות דוגמנות מחומרים שונים, כאשר העיקריות בהן הן לטקס, סטרץ 'וניילון.
   • נשים רבות טוענות שהרצועות נוחות יותר לשינה ופעילות גופנית, אך ניתן גם לישון באמצעות מחוך עם סנפירי פלדה, כל עוד זה נוח ומתאים לגוף.

3. 

   
   
   קח בחשבון את המלתחה שלך. רצועות לטקס ומחוכים עשויים להיראות מתחת לבגדים, אך הבעיה בולטת יותר במקרה של מחוכים עם סנפירי פלדה, מכיוון שהם מלאי גוף יותר.
   • הרצועות יהיו גלויות דרך בדים דקים וקרובים יותר לגוף, ממש כשנראית חזייה כהה מתחת לבגדים. בחר את הצבע היטב בהתאם לבגדים שאתה לובש בדרך כלל על בסיס יומי.
   • אם אתה באמת מחויב "לאמן" את המותניים שלך ויש לך כסף להשקיע, קנה כמה רצועות ומחוכים כדי שתוכל לעבור בין ימים.

4. 

   
   
   דע באיזה סד או מחוך להשתמש בכל רגע. חשוב מאוד לדעת מה אתה יכול ולא יכול לעשות בזמן השימוש בסד. לדוגמה, מומחים ממליצים להימנע מישיבת כפיפות בטן עם רצועות או מחוכים.
   • יש יצרנים שמוכרים רצועות משלהם לכל מטרה. ובכל זאת, ככל שיש מחוכים שמתאימים לפעילות גופנית, לא ניתן להשתמש בהם במהלך פעילויות מסוימות.
   • לא תרגיל בעזרת מחוך עם סנפירי פלדה. הם לא מיועדים להתעמלות.

5. 

   מדוד את המותניים שלך. יש צורך לדעת את הגודל הטבעי של המותניים כדי להיות מסוגלים לבחור את החגורה או המחוך האידיאלי. לזה:
   • הסר בגדים המכסים את פלג גוף עליון ומותניך.
   • המותניים ממוקמות בין הצלעות והירכיים. זה בדרך כלל החלק הצר ביותר של תא המטען, שמתכופף כשאנחנו נשענים לצד.
   • כרוך סרט מדידה סביב המותניים שלך, ושמור אותו במקביל לרצפה. חשוב שהיא "תחבק" את תא המטען בחוזקה, אך בלי לסחוט.
   • אל תבלי את הבטן בכדי לגרום למותניים להראות קטנות מכפי שהיא באמת. שחרר את האוויר באופן רגיל ונסה לראות את המותניים הטבעיות שלך.
   • התבונן במדידה. הנקודה עליה מודד הקלטת מציינת את הגודל הטבעי של המותניים שלך.

6. 

   קנו את הגודל הנכון. מכיוון שהגדלים הסטנדרטיים תלויים ביצרן, טוב שתדעו טוב על המידות שלכם לפני שאתם קונים מחוך או סד.
   • במקרה של מחוכים עם סנפיר פלדה, היצרנים ממליצים לקנות דגם שגודלו 10 עד 15 ס"מ קטן מהמותניים אם גודלו פחות מ- 95 ס"מ. אם המותניים שלך רוחבות יותר מ- 95 ס"מ, מומלץ לדגם עם כ- 15 ס"מ עד 25 ס"מ פחות. לדוגמה, אם המותניים שלך הן 75 ס"מ, נסה מחוך ברוחב 65 ס"מ.
   • במקרה של רצועות דוגמנות, התהליך מעט יותר מסובך. בחר רצועה המתאימה לגודל הטבעי של המותניים שלך. לדוגמה, אם יש לך מותניים בגודל 75 ס"מ, קנה חגורה למותניים שגובהם מעל 70 ס"מ.
   • אם יש לך ספק לגבי הגודל ומבצע רכישה באינטרנט, נסה ליצור קשר עם היצרן. אם אתה הולך לחנות פיזית, חפש איש מכירות ובקש ממנה לעזור לך למדוד את המותניים שלך ולבחור את הדגם המתאים.
   • המחוכים והרצועות צריכים להיות קרובים למותניים ללא בליטות או קפלים. אם זה יקרה, קנו מידה אחרת.

7. 

   בחר מוצר איכותי ויציב ונראה בטוח. התפרים חייבים להיות עשויים היטב, ואם יש סנפירים, הם לא צריכים להדק את גופך, לסמן ולפגוע בעור.
   • אם קנית מחוך שצריך לקשור, הרי שהלולאות חייבות להיות מאוד יציבות. לא הדק יתר את החוט כדי לצמצם עוד יותר את המותניים.
   • אם אתה עושה קניות באינטרנט, קרא ביקורות רבות ממשתמשים אחרים לפני שאתה בוחר מוצר. זכרו שתשתמשו ברצועה בכל יום למשך מספר שעות: קנו משהו באיכות.

חלק 2 מתוך 2: "לאמן" את המותניים

1. 

   לחזק את הליבה לפני ובמהלך השימוש בחגורת הדוגמנות. בדרך זו, אתם נמנעים מהאטרופיה השרירית שיכולה להיווצר עקב המחוך או הסד. זו בעיה חמורה מאוד המשפיעה על נשים רבות, שבסופו של דבר הופכות להיות תלויות בתמיכה חיצונית.
   • אי-עבודת הליבה לפני "אימון המותניים" ובמהלכה תביא בסופו של דבר לאפקטים הפוכים לזו הרצויה. הבטן שלך תהיה רפויה בגלל מחסור בשרירים, שכן המחוך יתמוך בגוף תוך כדי עמידה, ומחליש את הליבה.
   • כמה תרגילים שיש לחזור עליהם לפחות שלוש פעמים בשבוע: קרש, סיבוב לרוחב, בטן משוקלת והרמת רגליים.
   • ככל שיש אנשים שמתאמנים באמצעות הרצועות, זה לא מומלץ על ידי רופאים, מכיוון שהם יכולים לפגוע בכושר הנשימה, מה שמקשה על התרגיל.

2. 

   למד כיצד לשים סד או מחוך. המוצר שרכשת יגיע ככל הנראה עם הוראות התקנה, אך הכל תלוי בסגנון וביצרן. כמה הוראות כלליות:
   • יש אנשים שממליצים להשתמש בגופייה דקה מתחת לחגורה כדי למנוע גירוי בעור.
   • במקרה של המחוך עם סנפירי פלדה, שחררו אותו לחלוטין והסירו את אביזרי האבזור. וודא שהוא נמצא בצד ימין ועטוף אותו סביב המותניים שלך, עם הרוכסנים מלפנים והחוט האחורי. אם במחוך יש דש בד שנמצא מתחת לחוט, עליו לגעת בצד השני של הבגד.
     • סגור את אביזרי החזית לפני הידוק החוט. התחל באמצע כדי להקל על התהליך.
     • לבסוף, הניח את הידיים על הגב שלך ותפוס את החוט, משוך אותו מהגוף שלך כדי להדק את המותניים שלך, בדיוק כמו שאתה עושה עם שרוך על הנעל.
   • רצועות לטקס אינן מכילות מיתרים. בדרך כלל יש להם רק שני סטים של אביזרים מקדימה, כמו חזייה. התחל באפשרות הרחבה ביותר ולחץ למטה כשאתה מתרגל לחגורה.

3. 

   התרגלו לרצועה. קח את זה בקלילות בימים הראשונים "לשחרר" את המחוך או הסד.
   • במקרה של מחוכים עם סנפירי פלדה, אין להדק את החוט בהתחלה. ככל שיש לשמור קרוב לגוף, עדיין אמור להיות אפשרי להתאים כמה אצבעות בין העור לבד. הסנפירים יתאימו לצורת גופכם לאורך זמן, כך הידקו לאחר שעה.

4. 

   אל תתדק יותר מדי מהר. אם אתה צמא מאוד בסיר, אתה יכול בסופו של דבר להזיק למחוך ולפגוע בעצמך. רצועה לכה תתעצב לגופך ותקל על השימוש לאורך זמן.
   • לא משנה באיזה סוג רצועה תבחר, אל תתדק חזק יותר בפעם הראשונה שאתה משתמש בה. תן לבד להסתגל לגופך כך שיהיה נוח ויעיל יותר בעתיד.

5. 

   זכור שאתה לאט לאט הולך רחוק. לאחר היום הרביעי של לבישת המחוך, הגדל בהדרגה את זמן השימוש היומי. התחל עם שעה וחצי ונסה להגיע עד שמונה שעות ביום.
   • אל תתחיל ללבוש את המחוך כל היום מייד. גם מי שכבר רגיל לכלי לא צריך להשתמש בו יותר משמונה שעות ביום.
   • מומחים ממליצים להשתמש ברצועות לטקס לכל היותר של שמונה עד עשר שעות ביום.
   • יש אנשים שלובשים מחוכים עם סנפירי פלדה עד 23 שעות ביממה, אך שימוש מסוג זה מהווה סיכונים בריאותיים וגורם לכאב רב.

6. 

   המתן לתוצאות. ככל הנראה תתחיל לראות את השינויים לאחר חודש של שימוש, אך אל תתאכזב אם ייקח יותר זמן להופיע.
   • אם כבר הייתם בכושר, שינויים משמעותיים עשויים להימשך יותר מחודשיים.
   • התוצאות תלויות בתזונה, במשטר האימונים, בסוג הגוף ובזמן השימוש היומי בסד.

7. 

   תכנן את הבגדים שלך היטב. הרצועה תהיה גלויה מתחת לחלקים מסוימים, לכן הימנע מבדים דקים ושקופים.

8. 

   דע מתי להוריד את הסד. אם אתה חש כאב, חוסר תחושה ברגליים או בבעיות בבטן כמו ריפלוקס חומצה וצרבת, שחרר או הסר את המחוך.

9. 

   תשמור על הסד. תלו אותו על קו הבגדים לאחר השימוש בכדי לאפשר לבד להתאוורר, וזכרו למקם את החוט התלוי במקום בטוח שלא יתפס.
   • אלא אם כן היצרן מורה לך אחרת, אל תשטוף את המחוך.
   • אם תשפוך נוזלים על המחוך, נגב אותה במטלית לחה.
   • לכל יצרן הוראות ניקוי ספציפיות. עיין בתווית או במדריך ההוראות.

10. 

    עקוב אחר אורח חיים בריא. שתו הרבה מים, אכלו טוב והתעמלו בכדי להשיג תוצאות טובות יותר.
    • הימנע ממזונות הגורמים לנפיחות, מכיוון שהם יגרמו לך לאי נוחות עוד יותר עם שימוש בסד או במחוך.
    • רופאים רבים טוענים כי שילוב תזונה טובה עם פעילות גופנית מספק תוצאות טובות יותר מעיצוב רצועות ומחוכים.

טיפים

• יש אנשים שטוענים שעיצוב רצועות עובד מכיוון שהם דוחסים את הבטן ומאלצים אותם לאכול פחות.
• השומן בגב יכול בסופו של דבר "לברוח" מעל החגורה או מתחת לה, מה שעלול לגרום לאי נוחות מסוימת. אם זו בעיה, קנו חגורה ארוכה יותר או כיסו את הגב בדרך אחרת.
• התוצאות יהיו זמניות בלבד. עליכם להמשיך להשתמש ברצועה לעיתים קרובות לשמירה על צורת שעון החול.
• שיטות "אימון" משתנות בהתאם ליצרן המחוך או הסד. אם אינך מציג תוצאות, התייעץ עם היצרן ובדוק מה אתה יכול לעשות.
• אם ברצונך לדחוס את בטנך בעת פעילות גופנית, אך אינך רוצה להשתמש בחגורת דוגמנות, נסה להשתמש בחגורה לאחר לידה אשר תדק את האזור פחות.
• תוכלו לראות תוצאות מיידיות כאשר תרכיבו את החגורה, אך זכרו כי הן יחזיקו מעמד רק אם תמשיכו להשתמש בהן מספר שעות ביום.
• ישנם מומחים המפרידים בין ה"הדרכה "למותניים, המתייחסת לשימוש במחוכים עם סנפירי פלדה כדי לדחוס את המותניים ואת האיברים הפנימיים, מעיצוב המותניים, המתייחס לשימוש ברצועות לעיצוב לטקס, בדרך כלל במהלך תרגול. תרגילים גופניים.
• רמת התוצאות תהיה תלויה בכמה שתשתמשו בסד ביום, בכמה ימים בשבוע, בכמה הקיבה דוחסת ובכמות האימונים הגופניים שבוצעו.
• ישנם מומחים שלא ממליצים להשתמש ברצועות לטקס במשך יותר משישה שבועות.

אזהרות

• דבר עם רופא לפני השימוש בחגורת דוגמנות או במחוך.
• נשים רבות אומרות שהן צריכות להשתין לעתים קרובות יותר בגלל הלחץ שמפעילה הסד על שלפוחית ​​השתן.
• שימו לב לאיך אתם מרגישים במהלך "אימון" המותניים. מצב רוח רע הוא שכיח למדי בהתחלה, הנובע מרעב ואי נוחות.
• חשוב לאמן ולחזק את שרירי הליבה למניעת אטרופיה. יש נשים שמזניחות פעילות גופנית והופכות להיות תלויות במחוך כדי לשמור על עמוד השדרה שלהן זקוף לאחר זמן מה.
• אם אתם חשים קהות ברגליים, קוצר נשימה או תפרים בבטן, הפסיקו להשתמש במחוך באופן מיידי. אם הסימפטומים נמשכים, פנה לטיפול רפואי.
• אם המחוך גורם לכאב, שחרר אותו או הסר אותו לחלוטין. התחושה של השימוש בו צריכה להיות מוזרה, אך לא אמור להיות כאב או אי נוחות קיצוניים.
• "אימונים" מפעילים לחץ על המותניים העלולים לגרום לפציעות ונזק לאיברים פנימיים, בנוסף להקשות על הנשימה ולקידום צרבת.
• השימוש בסד או במחוך יכול להשפיע על הכוח באזור פלג גוף עליון. התאמנו באופן קבוע כדי שלא תצטרכו לסמוך על הסד והמחוך שלכם לנצח.