תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

להיות מישהו קרוב אליך הסובל מדיכאון יכול להיות קשה, מבלבל ועצוב לא רק עבור האדם, אלא גם בשבילך, כפי שאתה רוצה להיות מסוגל לעזור לו באמירה ועשה את הדברים הנכונים. גם אם זה נראה שהיא לא מקשיבה לך, היא מנסה. אם אתם מחפשים דרכים לעזור למישהו להתמודד עם דיכאון, העצות הללו נועדו לכם.

צעדים

חלק 1 מתוך 5: מדברים על דיכאון

1. 

   פנה מיד לעזרה אם חברך חושב הִתאַבְּדוּת. אם זה המקרה, התקשר אל 911 או קח אותו לחדר המיון הקרוב.
   • בברזיל תוכלו להתקשר למרכז הערכת החיים (CVV) שמספרו הוא 188. השיחה היא ללא תשלום והשירות הוא 24 שעות, בתוקף בכל השטח הלאומי.

2. 

   
   
   פרט את התסמינים. אם אתה חושד שמישהו שאתה אוהב בדיכאון, שימו לב לתופעות כדי להבין טוב יותר את רמת הדיכאון של אותו אדם. ערכו רשימה של התסמינים שאתם מבחינים בהם. הם יהיו נוכחים ברוב שעות היום כמעט בכל יום במשך שבועיים לפחות.
   • עֶצֶב;
   • אובדן עניין בפעילויות שהיו בעבר מהנות;
   • ירידה משמעותית במשקל או בתיאבון;
   • עלייה במשקל או תיאבון מוגבר;
   • בעיות שינה (שינה רבה מדי או נדודי שינה);
   • עייפות או אובדן אנרגיה;
   • עלייה מורגשת בהתעוררות או ברדימות;
   • תחושות של חוסר ערך או אשמה מוגזמת;
   • קשיי ריכוז או חוסר החלטיות;
   • מחשבות חוזרות על מוות או התאבדות, ניסיון התאבדות או ביצוע תוכנית להתאבד.
   • תסמינים אלה יכולים להימשך שבועיים או יותר ויכולים להפסיק ולחזור; הם נקראים "פרקים חוזרים". במקרה זה, הם יותר מעידים על יום רע: מדובר בשינוי מצב רוח קשה שמשפיע על האופן בו מישהו עובד חברתית או בעבודה.
   • אם חברך חווה אובדן במשפחה או אירוע טראומטי אחר, הוא עלול להפגין תסמיני דיכאון ללא מקרה קליני ספציפי.

3. 

   
   
   מדברים על דיכאון של האדם. לאחר שהכרת שהאדם סובל מדיכאון, היה כנה ודיבר איתם בפתיחות.
   • אם היא לא תודה שיש לה בעיה אמיתית, היא תתקשה להתאושש.

4. 

   
   
   הסבירו שדיכאון הוא הפרעה קלינית. זהו מצב רפואי שניתן לאבחן על ידי רופא ולטפל בו. הבטח לאדם שהדיכאון שהוא חש הוא אמיתי.

5. 

   היה תקין. הבהיר שאתה מודאג מחברך ואל תיתן לו לנתק את השיחה באומרו שהוא סתם "בחודש רע". אם הוא מנסה לשנות את הנושא, החזיר את השיחה למצב הרגשי שלו.

6. 

   אל תתעמת. זכור כי חברך סובל מבעיה רגשית ונמצא במצב פגיע מאוד. למרות שחשוב להיות איתנים, אל תגזימו בהתחלה.
   • אל תתחיל לומר משהו כמו "אתה בדיכאון. איך נתמודד עם זה?" התחל את השיחה במשהו כמו "הבנתי שהיית הרבה בזמן האחרון. מה אתה חושב שמתרחש?"
   • להיות סבלני. לפעמים לוקח זמן עד שהאדם מתחיל להיפתח, אז תן לו כמה זמן שהם צריכים. רק נסה לא לאפשר לה לקחת את השיחה.

7. 

   דע כי אינך יכול לרפא דיכאון. אתה בטח רוצה לעזור לחברך ככל שתוכל, אבל זכור שאתה לא יכול לרפא את הדיכאון שלו. אתה יכול לעודד אותו לפנות לעזרה ולהיות שם כשהוא זקוק לו; עם זאת, ההחלטה הסופית של לרצות לשפר היא של חברך.

8. 

   דונו בשלבים הבאים. ברגע שחברך יכיר שהוא בדיכאון, אתה יכול לדבר על דרכים להתחיל להתמודד עם זה. האם הוא רוצה להתמודד עם בעיה גדולה בחייו או פשוט לנסות לבלות יותר זמן עם האנשים שהוא אוהב ולהפסיק לבודד את עצמו?

חלק 2 מתוך 5: עזרה לאדם לקבל עזרה

1. 

   הכירו מתי אדם צריך לפנות לעזרה מקצועית. לפני שניכם מנסים להתמודד עם הבעיה בעצמכם, הבינו כי דיכאון לא מטופל הוא די רציני. אתה עדיין יכול לעזור לחברך, אך עליו גם לפנות לאיש מקצוע לבריאות הנפש. ישנם סוגים שונים של מטפלים, ולכל אחד מהם מיומנויות והתמחות שונות הכוללות ייעוץ, פסיכולוגיה קלינית ופסיכיאטריה. אתה יכול להשתתף באחת או בכמה.
   • יועצים: ייעוץ פסיכולוגי הוא תחום של טיפול המתמקד בכישורי עזר ועוזרים לאנשים להתגבר על זמנים קשים בחייהם. טיפול מסוג זה יכול להיות קצר או ארוך ולרוב ספציפי וממוקד מטרה.
   • פסיכולוגים קליניים: הם מאומנים לבצע בדיקות ולאשש אבחנה, ולכן הם נוטים להתמקד יותר בפסיכופתולוגיה, או בחקר הפרעות התנהגותיות או נפשיות.
   • פסיכיאטרים: הם יכולים להשתמש בפסיכותרפיה ובקני מידה או בבדיקות בתרגולם, אך בדרך כלל מבקשים כאשר המטופל רוצה לבחון את אפשרות הטיפול התרופתי. רק פסיכיאטרים יכולים לרשום תרופות.

2. 

   תן כמה אזכורים לאדם. לקבלת עזרה כשאתה מחפש איש מקצוע, שקול המלצות מחברים ומשפחה, ממנהיגים דתיים מקומיים, מרכז לבריאות הנפש הקהילתית באזור או מרופא כללי.
   • עמותות מקצועיות אחרות כמו המועצה הפדרלית לפסיכולוגיה יכולות לספק פונקציות חיפוש לאיתור חברי הארגון באזורכם.

3. 

   הצע לקבוע פגישה לאדם. אם היא בספק אם לחפש איש מקצוע רפואי, אתה יכול לקבוע פגישה עבורה, מכיוון שלעתים קשה מישהו לעשות את הצעד הראשון הזה.

4. 

   מעקב עם האדם בפגישה הראשונה. אתה יכול ללכת איתה כדי שיהיה לה יותר נוח.
   • אם אתה מדבר ישירות עם איש המקצוע לבריאות הנפש, יתכן שיש לך הזדמנות להסביר לו בקצרה מהם הסימפטומים של האדם, אך זכור כי אותו אדם כנראה ירצה לדבר איתו לבד.

5. 

   עודדו את האדם למצוא את איש המקצוע הנכון. אם המפגש הראשון לא מסתיים טוב, עודדו את חברכם לחפש איש מקצוע אחר. חוויה גרועה בטיפול יכולה להעמיד מישהו נגד כל הרעיון. זכרו שלא כל אנשי המקצוע בתחום בריאות הנפש זהים, ואם האדם לא אוהב את שלהם, עזרו לו למצוא אחד אחר.

6. 

   הצע סוגים שונים של טיפול. ישנן שלוש טיפולים עיקריים שהוכחו כמועילים ביותר לחולים. מדובר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי, בין אישי ופסיכודינמי. האדם יכול ליהנות מסוגים שונים בהתאם למצבו.
   • טיפול התנהגותי קוגניטיבי: מטרתה לאתגר ולשנות אמונות, עמדות ודעות קדומות שנאמרות תחת תסמינים דיכאוניים ולשנות התנהגויות לא מותאמות.
   • טיפול בין אישי: הוא מתמקד בהתמודדות עם שינויים בחיים, בניית כישורים חברתיים וסוגיות בינאישיות אחרות שיכולות לתרום לתסמיני דיכאון, ויכולים להיות יעילים במיוחד אם אירוע ספציפי כמו מוות עורר אפיזודה דיכאונית לאחרונה.
   • טיפול פסיכודינמי: הוא מבקש לעזור לאדם להבין ולהתמודד עם הרגשות שמקורם בסכסוכים לא פתורים, ומתמקד בזיהוי רגשות לא מודעים.

7. 

   הצע אפשרות לתרופות. תרופות נוגדות דיכאון יכולות לעזור לאדם בדיכאון להרגיש טוב יותר כאשר הוא עובר טיפול. הם משפיעים על מעברי העצב של המוח כדי לנסות ולהתמודד עם בעיות באופן בו הם נוצרים או כיצד הם משמשים את האיבר. תרופות נוגדות דיכאון מסווגות לפי העברות העצבים בהן הם משפיעים.
   • הסוגים הנפוצים ביותר הם תרופות מסוג SSRI, SNRI, MAOIs ו- Tricyclics, ושמות של חלק מהנוגדי דיכאון המשומשים ביותר ניתן למצוא באמצעות חיפוש מקוון.
   • אם נוגד דיכאון בלבד אינו עובד, המטפל שלך עשוי להמליץ ​​על אנטי-פסיכוטי. ישנן 3 תרופות מסוג זה (אריפיפראזול, שקטאפין וריספרידון) וטיפול המשלב תרופות נוגדות דיכאון ואנטי-פסיכוטיות (פלו-אוקסטין / אולנזפין) שאושרו לשימוש בשילוב עם נוגד דיכאון רגיל, על מנת לטפל בדיכאון כאשר רק נוגד הדיכאון אינו עובד.
   • פסיכיאטר עשוי להציע לנסות כמה תרופות שונות עד שנראה כי אחת מהן עובדת. חלק מהתרופות נגד דיכאון גורמות להשפעה של ריבאונד אצל אנשים מסוימים, ולכן חשוב שתוכל לאדם לפקח על השפעתן של התרופות ולהבחין מייד בשינויים במצב הרוח. בדרך כלל מעבר לשיעור תרופות אחר פותר את הבעיה.

8. 

   שלב תרופות עם פסיכותרפיה. על מנת למקסם את השפעת התרופה, האדם צריך להמשיך לטיפול באופן קבוע בזמן נטילתו.

9. 

   עודדו סבלנות. גם אתה וגם האדם צריכים להיות סבלניים, מכיוון שההשפעות של טיפול ותרופות הינן הדרגות. האדם ישתתף במפגשים קבועים לפחות מספר חודשים לפני שהבין השפעה, ואף אחד מכם לא צריך לאבד תקווה לפני שהתרופות והטיפול הספיקו לעבוד.
   • באופן כללי לוקח לפחות שלושה חודשים לראות כל השפעה מתמשכת של נוגד דיכאון.

10. 

    קבע אם אתה זקוק לאישור לדון בטיפול. תלוי במערכת היחסים שלך עם האדם, אתה יכול לראות אם אתה יכול לקבל אישור לדון בטיפולים עם רופאים. בדרך כלל, הרשומות הרפואיות הן חסויות ויש שיקולים מיוחדים שיש לנקוט בכל הנוגע לפרטיותם כשמדובר בבריאות הנפש.
    • יתכן שיהיה צורך שהאדם ייתן לך אישור בכתב לדון בטיפולים.
    • אם האדם המטופל הוא קטין, ההורים או האפוטרופוסים יורשו לדון בטיפולים.

11. 

    ערכו רשימה של תרופות וטיפולים. רשמו את התרופות שהאדם לוקח, כולל מינונים, והטיפולים שהוא מקבל גם כן. רשימה זו תעזור להבטיח כי האדם עוקב אחר הטיפולים ונטול התרופות.

12. 

    תקשר עם אחרים ברשת התמיכה של האדם. אתה לא צריך להיות היחיד שמנסה לעזור לה; ליצור קשר עם משפחה, חברים או מנטורים דתיים. אם האדם המדוכא הוא מבוגר, בקש אישור לפני ששוחח עם אחרים וקבל תמיכה. כשמדברים איתם יהיו לך מידע ונקודות מבט נוספות על האדם שיעזרו לך להרגיש פחות לבד לגבי המצב.
    • היזהר כשאתה מספר לאחרים על דיכאון של אותו אדם, מכיוון שהם יכולים לשפוט אותך אם הם לא מבינים היטב את הבעיה. בחר היטב למי לספר.

חלק 3 מתוך 5: תקשורת עם האדם

1. 

   היה מאזין טוב. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לשמוע את האדם מדבר על דיכאון. תתכוננו להקשיב לכל מה שיש לה לומר ונסו לא להיראות כל כך המומים, אפילו אם היא אומרת משהו ממש נורא, מכיוון שזה עשוי להרתיע אותה. היה פתוח, חיבה והקשיב ללא שיפוט.
   • אם האדם לא רוצה לדבר, נסה לשאול כמה שאלות בעדינות כדי לעזור לו להיפתח. תשאלו איך היא בילתה את השבוע, למשל.
   • כאשר האדם אומר לך משהו רע, עודד אותם באומרו "בטח היה לך קשה לומר לי את זה" או "תודה רבה לך על שנפתח".

2. 

   הקדיש את מלוא תשומת ליבך לאדם. שמור על הטלפון הנייד שלך, צור קשר עין והראה שאתה נותן 100% מהמאמץ שלך לשיחה.

3. 

   דע מה לומר. אדם הסובל מדיכאון זקוק בעיקר לחמלה ולהבנה; עליכם לא רק להקשיב היטב, אלא גם להיזהר מדבריכם כשמדברים על המחלה. להלן מספר ביטויים שימושיים לשימוש כשמדברים עם האדם:
   • אתה לא לבד בזה. אני כאן איתך.
   • אני מבין שיש לך מחלה אמיתית וזה מה שגורם למחשבות ורגשות אלה.
   • אתם אולי לא מאמינים בזה עכשיו, אבל הדרך בה אתם מרגישים תשתנה.
   • אני אולי לא מבין בדיוק איך אתה מרגיש, אבל אכפת לי ממך ואני רוצה לעזור.
   • אתה חשוב לי. החיים שלך חשובים לי.

4. 

   אל תגיד לאדם "לצאת מזה". בדרך כלל לא עוזר לומר למישהו "לצאת מזה" או "להתרגש". היה רגיש: דמיין שאתה מרגיש שהעולם נגדך והכל משתבש; מה תרצה לשמוע? הבינו שדיכאון הוא מצב אמיתי וכואב מאוד עבור הסובלים ממנו ואינם משתמשים בביטויים כמו אלה:
   • זה הכל בראש שלך.
   • כולנו עוברים דברים כאלה.
   • יהיה בסדר. תפסיק לדאוג.
   • הסתכל על הצד החיובי.
   • יש לך כל כך הרבה לחיות בשבילו, למה אתה רוצה למות?
   • תפסיק להיות משוגע.
   • מה העניין איתך?
   • אתה לא אמור להיות טוב יותר עכשיו?

5. 

   אל תתווכח עם רגשותיו של האדם. אל תנסה לשכנע את האדם להפסיק להרגיש את מה שהוא מרגיש. הרגשות שלה עשויים להיות לא הגיוניים, אבל להגיד שהיא טועה או להתווכח איתה זה לא בסדר. במקום זאת אתה יכול לומר "אני מצטער לשמוע שאתה מרגיש ככה. מה אני יכול לעשות כדי לעזור?"
   • דע כי ייתכן שהאדם לא ידבר בכנות על כמה הוא מרגיש. אנשים רבים בדיכאון מתביישים במצבם ומשקרים לגבי הדיכאון שלהם. אם אתה שואל "האם אתה בסדר?" והאדם עונה "הכל", חושב על דרך אחרת לבקש להכיר כיצד הוא באמת מרגיש.

6. 

   עזור לאדם לראות את הצד החיובי של הדברים. כשמדברים איתה, נסו לשמור על השיחה חיובית ככל האפשר. אל תדחף את עצמך, אלא נסה להראות לחברך מבט טוב יותר על חייו ומצבו.

חלק 4 מתוך 5: תמיכה באדם

1. 

   תישאר בקשר. התקשר לאדם, כתוב לו כרטיס או מכתב עליז או בקר אותו בבית כדי להראות שאתה תהיה איתו ולא משנה מה. ישנן דרכים רבות ושונות לשמור על קשר עם מישהו שאכפת לך ממנו.
   • נסה לראות את האדם בכל הזדמנות שאתה יכול בלי להציף אותו.
   • כשאתה עובד, שלח לה דוא"ל.
   • אם אינך יכול להתקשר כל יום, שלח הודעות טקסט בכל הזדמנות שאתה יכול.

2. 

   קח את האדם לטיול. היא עשויה להרגיש טוב יותר, ולו לזמן קצר, אם היא מבלה מחוץ לבית. ראשית, יכול להיות קשה מאוד לאדם הסובל מדיכאון לצאת מהבית. תציע לעשות משהו שהיא עשויה ליהנות לעשות בחוץ.
   • אתם לא צריכים להתאמן למרתון ביחד: פשוט נסו ללכת לטיול של 20 דקות. יתכן וחברך ירגיש קצת יותר טוב לאחר שיעשה פעילות גופנית בחוץ.

3. 

   צרו קשר עם הטבע. כמה מחקרים מראים כי חיבור לטבע יכול להפחית את הלחץ ולשפר את מצב הרוח. על פי מחקר, הליכה במקומות דשא יכולה לעזור למוחו של אדם להיכנס למצב מדיטטיבי, לתרום להרגעה ולשיפור מצב הרוח.

4. 

   תיהנו מהשמש יחד. נטילת מעט שמש תעלה את רמות הוויטמין D, מה שיכול לתרום לשיפור מצב הרוח. פשוט לשבת על ספסל ולהשתזף כמה דקות יכולה לעזור.

5. 

   עודדו את חברכם לעסוק בתחומי עניין חדשים. ניתן להסיח את דעתו מדיכאון גם אם רק לזמן מה אם יש לו משהו להסתבך ולחכות לו. למרות שאסור להכריח את עצמך לקפוץ דאון או ללמוד יפנית לחלוטין, עידודך לתחומי עניין מסוימים יכול לעזור להשאיר את מוקד הדיכאון.
   • מצא ספרות מעוררת השראה לחברך. תוכלו לקרוא ביחד או לדון בספר.
   • הביא סרט מהבמאי האהוב עליך. החבר שלך יכול להתאהב במגוון סרטים חדש ואתה יכול להחזיק אותו בחברה בזמן הצפייה.
   • הצע לחברך להביע את הצד היצירתי שלו. רישום, ציור או כתיבת שירה יכולים לעזור לכם לבטא את עצמכם וזו גם פעילות שתוכלו לעשות יחד.

6. 

   הכיר בהישגי חברך. בכל פעם שהוא עומד ביעד, הכיר בעובדה ובירך אותו. אפילו מטרות קטנות, כמו להתקלח או ללכת לסופרמרקט, יכולות להיות חשובות עבור אדם בדיכאון.

7. 

   הישאר קרוב לשיפור חיי היומיום של האדם. אתה יכול לעודד אותה לנסות דברים חדשים ולצאת החוצה, אבל לפעמים הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות זה להיות סביב כל הדברים השגרתיים. זה יעזור לגרום לאדם להרגיש פחות לבד.
   • להיות נוכח בפעילויות נפוצות כמו ארוחת צהריים או צפייה בטלוויזיה יכול לעשות את ההבדל הגדול.
   • אתה יכול להפחית את הנטל של אדם בדיכאון על ידי עזרה לו עם דברים קטנים כמו מטלות, קניות, בישול, ניקוי או כביסה.
   • בהתאם למצב, מתן אפשרות למגע פיזי בריא, כמו חיבוק, יכול לעזור לו להרגיש טוב יותר.

חלק 5 מתוך 5: הימנעות ממתח מטפלים

1. 

   תתרחק מדי פעם. אתה עלול להיות מתוסכל לראות שהעצות והתמריצים המשמעותיים שלך נפגשים עם התנגדות ומצב רוח רע. חשוב לא לקחת את הפסימיות של האדם באופן אישי, מכיוון שהוא סימפטום של המחלה, ולא השתקפות שלך. אם אתה מרגיש שהפסימיות הזו גוזלת יותר מדי מהאנרגיה שלך, קח הפסקה ובזבז זמן בעשיית משהו שאתה אוהב ומצא השראה.
   • חשוב במיוחד לעשות זאת אם אתה גר עם האדם ומתקשה לחמוק אחרת.
   • כוון את התסכול שלך למחלה, לא לאדם.
   • גם אם אתה לא נשאר איתה, פנה אליה לפחות פעם ביום כדי לגלות איך היא מסתדרת.
   • ככל שרשת התמיכה של חברכם גדולה יותר, כך יהיה קל יותר לכל חבר לקבל זמן לעצמם.

2. 

   תשמור על עצמך. קל להסתבך בבעיות של חברך ולשכוח מעצמך. הימצאות סביב אדם מדוכא יכולה להחמיר את מצב הרוח שלך או לעורר בעיות משלך. הכירו בכך שתחושות התסכול, חוסר האונים והכעס שלכם תקינים.
   • אם יש לך הרבה בעיות אישיות לפתור, יתכן שלא תוכל לעזור לחברך. אל תשתמש בבעיות שלו כדרך להימנע משלך.
   • הכירו מתי המאמצים שלכם לעזור למישהו אחר מונעים מכם ליהנות מחייכם או לטפל בדברים החשובים לכם ביותר. זה לא יהיה בריא עבורך או עבור האדם האחר אם הוא יהפוך לתלותי יותר מדי ממך.
   • אם אתה חושב שאתה מושפע מדיכאון של חברך, פנה לעזרה. זה יכול להיות רעיון טוב להתחיל גם בטיפול.

3. 

   פנו זמן לחייכם הרחק מהאדם המדוכא. גם אם אתה חבר נהדר המספק תמיכה פיזית ורגשית, זכור להקדיש זמן ליהנות מהחיים בצורה בריאה ומרגיעה.
   • הקדישו זמן רב לחברת חברים ובני משפחה שאינם בדיכאון.

4. 

   להיות בריא. צאו מהבית, התאמנו למרתון או טיילו ליריד. עשה את מה שעליך לעשות כדי לשמור על הכוח הפנימי שלך.

5. 

   קח זמן לצחוק. אם אינך מצליח לגרום לאדם הדיכאוני לצחוק לפחות מעט, צא עם אנשים מצחיקים, צפה בקומדיה או קרא משהו מצחיק באינטרנט.

6. 

   אל תרגיש אשמה על כך שאתה נהנה מהחיים. חברך מדוכא, אך אינך, ומותר לו ליהנות מקיומך. זכור שאם אתה לא מרגיש טוב, לא תוכל לעזור לחבר שלך.

7. 

   חנך את עצמך לגבי דיכאון. אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לחנך את עצמך לגבי המחלה. עבור האדם המדוכא התחושות אמיתיות מאוד, ואם אינך סובל מדיכאון או מצב נפשי אחר, זה יכול להיות קשה מאוד להתייחס לרגשות שלו.קרא ספרים או אתרי אינטרנט על דיכאון או שוחח עם איש מקצוע על המחלה.

טיפים

• הראה שאתה מבין את הבעיה שעובר על האדם ואף פעם אל תיתן לו לחשוב שזה נטל עבורך.
• תמיד הבהיר לחברך שאתה דואג לשלומם, הן פיזית והן נפשית.
• הזכר לאדם שהוא לעולם לא לבד ושאם הוא צריך לדבר עם מישהו, אתה תהיה שם.
• למרות שזה אולי לא נראה ככה, חברך נאבק לשמוע מה יש לך לומר. אם נראה שהוא לא שם לב, יתכן שהוא מרגיש פגיע מאוד איתך או קבור במחשבותיו שלו.

אזהרות

• במצב חירום, נסו לקבל עזרה מאיש מקצוע בתחום הבריאות או התקשרו ל- CVV (188) - להתקשר למשטרה צריך להיות המוצא האחרון שלכם. אין זה נדיר כי התערבות משטרתית שלא הצליחה תביא לטראומה נוספת ואף למותו של הפרט במשבר. האידיאל הוא לחפש מישהו שמתמחה בהתמודדות עם משברים פסיכולוגיים או פסיכיאטריים.
• עקוב אחר מחוות או איומים אובדניים אפשריים. ביטויים כמו "הלוואי שהייתי מת" או "אני כבר לא רוצה להיות כאן" צריך להתייחס ברצינות. אנשים מדוכאים המדברים על התאבדות לא מחפשים תשומת לב. אם לאדם שאתה מטפל יש מחשבות על התאבדות, יידע זאת לגורם המקצוע המיומן בהקדם האפשרי.