תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

נראה שחבר שלך מבודד את עצמו? האם אתה תוהה אם אתה צריך להיות מודאג ואיך לעזור לך? מה דעתך להתחיל לעודד אותו להתרועע ולברר אם הוא באמת רוצה או זקוק לעזרה? במקרים מסוימים, האדם עשוי להיות בסדר עם הבידוד. לאחר מכן, נסה להגביר את ההערכה העצמית שלו ונסה לפתור את הבעיות שעלולות לגרום להתנהגות זו. בחייך?

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: לברר אם האדם רוצה או זקוק לעזרה

1. 

   למד להכיר את הצורך בעזרה. לעיתים, בידוד יכול להיות סימן לכך שהאדם מנסה להתמודד עם התעללות או טראומה, שימוש בסמים או בעיות נפשיות, כגון דיכאון. ייתכן שחבר שלך אפילו לא מבין שהוא מבודד את עצמו, אז למד לזהות אם הוא עושה טוב או מבקש עזרה באופן לא מודע.
   • חפש סימנים אחרים של צרות. שינויים במצב הרוח, שינויים בתיאבון, בעיות שינה, עצבנות וחוסר שקט יכולים להיות סימפטומים של בעיה נפשית או שימוש בסמים. נסו להיזכר אם שמתם לב לשינויים בהדרגה או שהם קרו פתאום. הופעת הסימפטומים יכולה לעזור מאוד בזיהוי שורש הבעיה.
   • שוחח עם אנשים אחרים בקרבת מקום. זה רעיון טוב לשאול אחרים אם הם הבחינו במשהו מוזר עם חברך.

2. 

   
   
   שאל אם הוא זקוק לעזרה. אולי חבר שלך לא מבודד את עצמו: עד כמה שקשה להודות, אולי החברות מסתיימת. ייתכן שגם חברך מנסה לנתק קשר עם החברה. כדי לברר אם הוא זקוק או רוצה עזרה, שאל!
   • אתה יכול לשאול, למשל, אם חברך מרגיש בודד: "האם אתה מרגיש לעיתים קרובות בודד או מבודד?"
   • אפשרות אחרת תהיה לומר משהו כמו "לפעמים זה מרגיש שאתה מבודד את עצמך. האם אתה עושה את זה בכוונה או שאני יכול לעזור לך במשהו?"

3. 

   
   
   כבד חבר מוּפנָם. לא כולם חברותיים. יש אנשים שמעדיפים להיות לבד רוב הזמן ולא זקוקים לעזרה מאחרים כדי להתרועע. אלא אם כן חבר שלך מראה סימני צרה אחרים, כבד את החלטתו ותהנה מהזמן המשותף שלך.
   • השתדל להיות עם חברך, אך כבד אותו כשהוא רוצה להיות לבד.

שיטה 2 מתוך 4: עידוד סוציאליזציה

1. 

   
   
   לבלות איתו לבד. בילוי עם חברך יכול לעזור לך בכמה דרכים. נצל את הרגעים האלה כדי לאפשר לו לבלות עם מי שעושה לו נוח ומניע אותו להיות יותר חברותי.
   • אין צורך לעשות או לומר דבר במהלך הפגישות שלך. הנוכחות האחת של השנייה היא די והותר.
   • ברור שאתה יכול גם לתכנן כמה תוכניות, כמו לראות סרט או לצאת לרכיבה.

2. 

   הזמינו אותו לאירועים חברתיים. אתה יכול לעזור לחבר שמבודד את עצמו על ידי עידודו להשתתף בפעילויות חברתיות על ידי הזמנתו לצאת ולעשות דברים עם אנשים אחרים. הנוכחות שלך יכולה לתת לו את הביטחון לא לבודד את עצמו.
   • לדוגמא, אם אתם מתכננים להתנדב במרכז קהילתי, בקשו מחברכם לבוא.
   • מצב אחר יהיה להזמין אותך למסיבה או לאירוע חברתי אחר אליו הוזמנת.

3. 

   תמכו ברעיונותיו ובאינטרסים שלו. הסיכויים של חברך לקבל את ההזמנות שלך גדלים מאוד אם תבחר פעילויות שמעניינות אותך. הידיעה שאתה תומך בתחביבים שלו תעודד אותך להשתתף יותר. אולי זה עובד כתמיכה להערכה עצמית, ומנתקת את הבידוד.
   • אם אינך יודע הרבה על תחומי העניין של חברך, שאל!
   • תגיד שאתה רוצה לעשות משהו שמעניין אותך: "בוא נעשה מה שאתה אוהב. תגיד לי מה צריך כדי להוציא אותך מהבית!"

4. 

   עודד אחרים להתרועע עם חברך. בקשת עזרה של אנשים אחרים יכולה להיות שימושית למדי! שוחח עם אלה שאכפת להם מחברך ובקש מהם לתקשר איתו.
   • למשל, אתה יכול לומר משהו כמו "ברונו, האם אתה יכול לשאול את ג'ונאס לצאת מתישהו או אחר? אני חושב שהוא מבודד את עצמו ויוצא איתך יכול לעזור".
   • או, במקרה של חבר משותף: "אני חושב שמרקוס יכול להפסיק לבודד את עצמו בביקור ממך".

5. 

   אל תוותר. זה מאוד מתסכל לעזור לאדם שמתנגד למאמציך, אך חשוב להמשיך ולנסות. היו נוכחים בחיי חברכם ועזרו לו להתגבר על בידוד. ההתעקשות שלך תביא תוצאות, תאמין לי!
   • אל תפסיק להזמין את חברך או לנסות להתרועע. גם אם הוא תמיד מסרב, תמשיך לנסות!

שיטה 3 מתוך 4: הגברת ההערכה העצמית

1. 

   עזור לו לרשום את תכונותיו הטובות. אולי חברך נסוג מחוסר ביטחון או מבעיות בהערכה העצמית. שוחחו איתו ועזרו לו להכין רשימה של התכונות החיוביות שיש לו. כל מה שכתוב על הנייר יעזור לך להרגיש בטוח יותר.
   • כתוב את עשרת הדברים שאתה אוהב בחבר שלך ותן להם את הרשימה. עדיף: קרא את הרשימה והסבר על כל פריט.
   • בקש מחברך להוסיף כמה פריטים לרשימה, כולל כישורים, תכונות אישיות ותכונות חיוביות אחרות.

2. 

   תגיד כמה אתה אוהב אותו. דבריך ועידודך יכולים לעבור דרך ארוכה בשליטה על בידוד חברך. הרעיון הוא להראות כמה אתה מטפל בו ותומך בו, כמו גם להגביר את ההערכה העצמית שלך כדי לעזור לך להתרועע וליהנות מהעולם יותר.
   • אין צורך למלא אותו בשבחים, רק אמור משהו כמו "אני אוהב כמה אתה מתמיד. המסירות שלך מאוד מעוררת בעיניי".
   • דוגמה נוספת תהיה לומר "יש לך דרך להרגיע אחרים. זה משפר מצבים רבים עם נוכחותך".

3. 

   תסתכל על זה מחדש. אנשים לא באמת רוצים להיות חברותיים כאשר הם לא מרגישים בנוח עם האופן שבו הם מרגישים או נראים על ידי אחרים. חברך עשוי להיות מבודד מחוסר ביטחון בנוגע למראהו או למוניטין שלו. עזור לו לחזק את ההערכה העצמית שלו על ידי מתן עצות ותמיכה בשינוי הסגנון.
   • לדוגמה, תוכל לעזור לו להעיף מבט בארון הבגדים ולראות מה צריך לשנות.
   • רעיון אחר יהיה לעזור לך לחייך יותר ולהיראות מזמינים יותר לאחרים.

4. 

   תרגל כמה מצבים חברתיים. יש אנשים שמבודדים את עצמם בגלל חוסר אמון, כי הם לא יודעים מה לומר או לעשות בנוכחות אחרים. עזור לחבר שלך על ידי עבודה על כמה טכניקות כדי להפוך את החברתיות לנוחות יותר. תרגול יכול לתת לו את הביטחון הדרוש לו כדי להפסיק לבודד את עצמו.
   • לדמות כמה שיחות עם זרים. כשאתה לבד, עזור לחבר שלך להציג את עצמו כאילו הוא זר.
   • לדמות כמה מצבים חברתיים. לדוגמא, תן לו רשימה של מה לעשות במסיבה או איך לדבר עם מישהו באירוע ספורט.

שיטה 4 מתוך 4: התמודדות עם הבעיות שגרמו לבידוד

1. 

   להתמודד עם הַצָקָה. התגרות או מכות באופן קבוע יכול לגרום לאדם להתבודד בעצמו. אם הבעיה של חברך היא בריונות, אתה צריך לתמוך בו ולעזור לו להתמודד. חשוב מאוד לדווח לרשויות האחראיות על כל מקרי הבריונות.
   • נסה להיות נוכח בזמנים בהם חבר שלך מציק. אולי זה מספיק כדי שהבריון יחשוב פעמיים לפני שיתגרה בו.
   • אם הבעיה היא בבית הספר, למשל, שוחח עם מורה שאומר משהו כמו "חלק מחבריך לכיתה מציקים למרקו, אתה יכול לעזור לנו?".

2. 

   חפש עזרה עבור התמכרות לסמים ולשתייה. אם חברך נוהג לשתות או להשתמש בסמים לא חוקיים, היעזר בך. מצבים כאלה גורמים לעיתים קרובות לבידוד כדי להסתיר את השימוש בחומרים. שוחח עם חברך ועזור לו לפנות לטיפול.
   • נסה לומר משהו כמו: "אני מודאג מההשפעה שהמשקה משפיע עליך. אתה לא עושה את הדברים שעשית בעבר ואנחנו כמעט לא יוצאים. אני חושב שאתה זקוק לעזרה."
   • אם חברך קטין, שוחח עם מבוגר מהימן: "אבא, אחד מחברי מתמכר לתרופות. מה עלי לעשות?"

3. 

   עודדו את הטיפול בבעיות נפשיות. בידוד יכול להיות תוצאה של דיכאון, חרדה והפרעות נפשיות אחרות. אם אתה מאמין שזה המקרה, דבר עם חברך ועזור לו לטפל בעצמו כדי לפתור את הבעיה.
   • בקש ממנו לפנות למטפל כדי לפתור את הבעיות הרגשיות או הנפשיות שאתה חווה.
   • אם חברך קטין, שוחח עם מבוגר מהימן על חששותיך. לדוגמא: "אמא, אני חושבת שג'ונאס מדוכא. מה אני יכול לעשות כדי לעזור לו?"

4. 

   למד כיצד להתמודד עם התעללות וטראומות אחרות. במקרים מסוימים, בידוד יכול להיות רק תגובה להתעללות או למצב טראומטי. אם אתה חושב שזה המקרה, שוחח עם חברך על המתרחש ודווח על כך לרשויות האחראיות.
   • נסה לומר משהו כמו "כמה דברים שקרו לך מדאיגים אותי. אנחנו יכולים לדבר?"
   • אפשרות אחרת תהיה לומר "אני חושב שאולי אתה מתעלל. האם אנחנו יכולים לדבר על זה?"
   • עזור לחברך ליצור קשר עם קו חם למאבק באלימות במשפחה בגיל 180. אם הוא ילד, דווח על המקרה בגיל 100.

טיפים

• זכרו שכולם אוהבים להיות לבד בזמן כזה או אחר.

אזהרות

• אם חבר שלך מבודד את עצמו בגלל משהו טראומטי או מדאיג, עזור לו לחפש עזרה. אם הוא לא יכול, או לא, עשה זאת בשבילו!