תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

עזרה לאדם אהוב עם דיכאון, ובמיוחד החבר שלך, יכולה להיות אתגר לא קטן. יהיה לך מטען רגשי משלך להתמודד איתו, מכיוון שהוא עלול לכעוס ולהוציא אותו עלייך בטעות - או אפילו לנסות להתרחק. ככל שאתה עלול להרגיש מוזנח ואשם בדיכאון, למד לעזור לך לעבור את התקופה הקשה הזו מבלי להזניח את עצמך.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: ניהול שיחה כנה

1. 

   הבן וקבע גבולות בריאים למערכת היחסים שלך. דיכאון יכול להקשות מאוד על איזון מערכת יחסים, גם אם אתה רוצה לעזור לבן הזוג שלך ככל האפשר. אם החבר שלך לא מנהל איתך קשר בריא, עדיף לסיים את הקשר. זה לא אומר שאדם בדיכאון לא יכול לקיים קשר משמעותי עם מישהו: רבים מסוגלים לקיים חיי אהבה יציבים. עם זאת, דיכאון יכול לגרום לבעיות מסוימות. זכור אם:
   • הכרויות אינן נישואין. במהלך היכרויות, יש לך זכות מלאה וזמינות לסיים קשר שלא הסתדר. אתה לא אדם רע אם אתה נפרד ממישהו שאין לו הרבה מה להציע ובעיקר אם הוא לא תומך בך.
   • חשוב לזכור ולשקול מה אתם רוצים בזוגיות.
   • אין אנוכיות בלהעמיד את צרכיך בראש ובראשונה. אף אחד לא צריך לתת לך עצות כלשהן על צרכיך, במיוחד אם אתה אדם בוגר ועצמאי. דאג לעצמך לפני שתטפל באחרים.
   • במקרים מסוימים, דיכאון יכול למנוע מאדם לקיים יחסים. זה לא משקף את הבעיה שלך וזה לא אומר עליך כלום מבחינת רומנטיקה. לאהוב מישהו לא תמיד אומר שאתה יכול להתגבר על מחלה נפשית משמעותית.
   • לא ניתן להשתמש בדיכאון כתירוץ להתעללות, מניפולציה או צורות אחרות של אלימות. אנשים בעלי דיכאון נוטים יותר להתנהג לרעה. עם זאת, אם החבר שלך לא שולט בעצמו, האחריות לחוסר השליטה היא עדיין שלו. עדיף להתרחק מהקשר כדי להגן על עצמך.
   • אין באחריותך להתמודד עם התגובה של החבר שלך לפירוק. באופן כללי, יש חשש שכאשר הוא מתמודד עם סיום הקשר, החבר לשעבר המדוכא יעשה משהו דרמטי, כולל להתאבד. עם זאת, אינך יכול לשלוט במעשיו. פנה לעזרה אם אתה חושב שהאקס שלך עלול לפגוע בך או באחרים. אל תרגישו כלואים במערכת יחסים מחשש לסיים אותה.

טיפים

• הראה שאתה מספיק חזק ועצמאי כדי לא להיות תלוי בו. הוא לא יוכל להיות כנה איתך, או להתמקד בשיפור אם הוא חושב שאתה לא יכול לחיות בלי תשומת לבו.
• להיות סבלני. יש לקוות, החבר שלך ירגיש טוב יותר בקרוב ואולי מערכת היחסים שלך תחודש עם הרבה יותר סיבוכים ואמון. הוא יאהב אותך עוד יותר בגלל שהיית לצידו.

אזהרות

• במקרים מסוימים אתה עשוי להיות מואשם בכך שעזרת לו מסיבותיו שלו (כמו לרצות להופיע, לעשות דרמה וכו ') או שהוא עשוי לפקפק בך - אל תיקח את זה באופן אישי. המתן עד שהדיכאון ישתפר כדי להעלות אותו. ספר לו עד כמה האשמות אלה פגעו בך (זכור את ביטויי ה"אני ") וכיצד היית רוצה שהוא יימנע מכך בעתיד. כך גם בתנוחות שהוא מאמצ במהלך דיכאון.
• אם הוא מבקש להשאיר אותך לבד לזמן מה, כבד את המרחב שלך. עם זאת, דברו עם חבריו ומשפחתו כך שהם תמיד בסביבה אם הוא מהווה סיכון לעצמו.
• שימו לב אם דיכאון זה הוא שכיח, שכיח או אם הוא הופך לחלק מאישיותו. יתכן שהוא זקוק לטיפול רפואי. זה גם תורם לתלות אפשרית בך, שאינה בריאה. אם הדיכאון נהיה חמור (עם מחשבות על התאבדות וכו ') זה הזמן להתקשר למישהו שיעזור.