תוֹכֶן

• צעדים

ללא קשר לסיבות, הפסקת השימוש בתרופות נוגדות דיכאון יכולה להיות תהליך לא נעים. חשוב תמיד לקבל פיקוח רפואי במהלך התהליך ולנטר שינויים שמתעוררים בדרך. זכרו כי תוכלו לעבור את כל הקשיים ולהיות בריאים - כתוצאה מכך, תפסיקו את השימוש בתרופה בהצלחה.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: פיתוח תוכנית השעיה

1. 

   התייעץ תחילה עם הרופא שלך. יש לדון תמיד עם איש המקצוע על השעיית התרופות לפני ביצוע פעולה כלשהי. לא מומלץ להפסיק ליטול אותו ללא השגחת הרופא. הוא יכול לייעץ לך כיצד להקטין את המינון ולהשהות את התרופות בבטחה.

2. 

   
   
   שוחח עם המקצוען על הסיכונים. לפני הפסקת נטילת התרופה, שוחח עם הרופא שקבע אותה על סיכוני ההשעיה. דע היטב כיצד יהיה התהליך לפני תחילתו. שוחח איתו האם יש סיכונים רפואיים של נסיגה מהתרופה או לא.
   • חשוב היטב אם אתה אמור להשעות זאת אם אתה נמצא בעיצומו של מצב מלחיץ, כגון סיום מערכת יחסים, קריירה או שינויים במגורים. דחו את ההשעיה עד שתהיו שוב יציבים מבחינה רגשית ובריאים.

3. 

   
   
   הימנע מלעצור בבת אחת. זו אחת הדרכים להפסיק להשתמש בחומרים אחרים, אך היא אינה מומלצת כלל עם תרופות נוגדות דיכאון. רופאים בדרך כלל מורידים את המינון, כלומר אתה מתחיל לקחת פחות בהדרגה.
   • הרופא שקבע את התרופה חייב להיות במעקב אחר כל התהליך. בדרך כלל מומלץ לחולים ליטול תרופות במשך שישה עד תשעה חודשים לפני ההפסקה.

4. 

   
   
   זיהוי התסמינים הגופניים של גמילה. תסמינים כאלה משתנים בהתאם לגורמים האישיים ולתרופות, אך ישנם כאלה המשותפים לרוב החולים. ייתכן שיש לך גמילה אם יש לך את הסימפטומים הבאים:
   • בחילה או הקאות;
   • התכווצויות בבטן;
   • שִׁלשׁוּל;
   • אובדן תיאבון;
   • קושי בוויסות טמפרטורת הגוף (הזעת יתר, גלי חום);
   • נדודי שינה, סיוטים מוגברים;
   • קשיים באיזון;
   • סְחַרחוֹרֶת;
   • רעידות, רגליים חסרות מנוחה;
   • תחושות עקצוץ, צלצול באוזן, זעזועים;
   • תסמינים דמויי שפעת.

5. 

   זיהוי תסמיני גמילה רגשיים. בנוסף לאלה הפיזית, גם רגשיות מתרחשות לעיתים קרובות. עקוב אחר התסמינים הבאים:
   • דִכָּאוֹן;
   • חרדה גדולה;
   • תסיסה;
   • תוֹקפָּנוּת;
   • נִרגָנוּת;
   • בִּלבּוּל;
   • שינויים במצב הרוח;
   • הזיות;
   • מניאס.

חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם תסמיני גמילה

1. 

   כתוב מדוע החלטת להפסיק ליטול את התרופה לפני שתנקוט פעולה כלשהי. אולי אתה מרגיש אדיש רגשית, או אולי אתה מתגעגע לליבידו תקין, רוצה לטפל בדיכאון ללא תרופות, או להשתמש בתרופות טבעיות במקום בתרופות קליניות. ללא קשר לסיבות, כתוב אותן וקרא אותן בכל פעם שאתה מתקשה בתסמיני גמילה.
   • חשוב על הרשימה הזו כעל מוטיבציה להמשיך, גם כאשר אנו מתמודדים עם הסימפטומים הלא נעימים של גמילה מסמים.

2. 

   כתוב ביומן. במהלך ההשעיה, מומלץ לרשום את הסימפטומים וכיצד הם מתקדמים, יורדים או משתנים. שתף את הרופא או המטפל ביומן כדי לעקוב אחר תסמיני הגמילה.
   • אתה יכול גם להשתמש ביומן זה כדי לחזות תסמינים כלשהם בעת הפחתת המינון, למשל, אם יש לך כאב ראש שלושה ימים לאחר הפחתת הכמות שאתה לוקח בדרך כלל.

3. 

   שימו לב למשך הסימפטומים. בדרך כלל הם נעלמים תוך מספר שבועות.עם זאת, אם הם נמשכים זמן רב יותר או קשים מאוד, פנה לרופא שלך ודון באפשרויות הטיפול שלך. יתכן שיהיה צורך להתאים את המינון או להאט את התהליך.

4. 

   שאל את הרופא לגבי הטיפול בסימפטומים שלך. יש אנשים שיש להם בעיות חמורות יותר מאחרים בזמן נטילת התרופה. אם אי אפשר לשאת אתכם, שאלו את איש המקצוע מה הוא ממליץ לטפל בהם. יש רופאים שממליצים על תרופות אחרות שיעזרו לנדודי שינה או בחילות.
   • אתה יכול למצוא תרופות טבעיות או תרופות ללא מרשם. כדי לטפל בקשיי שינה, נסה להשתמש במלטונין. הוסף מעט ג'ינג'ר למזון שלך או תה לטיפול בבחילות.

5. 

   להבין שאתה לא תלוי בחומרים. זה נורמלי שיש תסמיני גמילה - זה לא אומר שאתה מכור לתרופות נגד דיכאון. התמכרות מתרחשת כאשר אתה חושק בחומרים מסוימים וצריך להגדיל את כמות השימוש כדי לקבל תחושות או תגובות. הגוף שלך פשוט מסתגל לרמות שונות של רפואה.

6. 

   נשום עמוק. התמקד בנשימה שלך כאשר אתה חווה אי נוחות כלשהי. אם יש לך רגשות או תחושות פיזיות עזות, נשימה עמוקה יכולה לעזור להקל על עוצמה זו, וכן להקל על המתח בגופך ובנפשך.
   • כאשר העוצמה מציפה אותך, הפסיק את מה שאתה עושה ותמקד את כל תשומת לבך בנשימה שלך. לעצום עיניים ולהגדיל את זמן השאיפה והנשיפה. שימו לב לשינויים כלשהם באופן שבו אתם מתמודדים עם אי נוחות - בין אם שכחתם את זה לרגע או איך אתם מרגישים לאחר מכן.

7. 

   תרגול תרגילי מודעות. אם אתם חשים אי נוחות או כאב, חלקו את מוחכם בתהליך. אם חלק כלשהו בגופך כואב, התמקד בחלק אחר בגופך שלא כואב. התמקדו בתחושת הרגיעה ההיא והתמקדו בה יותר מאשר בכאב.
   • נסו לעצום עיניים ולדמיין שאתם במקום המועדף עליכם. זה יכול להיות חוף, ראש ההר או מגרש ספורט. דמיין את עצמך במקום ההוא ותמקד את כל תשומת ליבך ביצירת אותה תמונה ולא באי הנוחות.

8. 

   שלוט בלחץ מבלי לתת לו להצטבר. הקדישו זמן כל יום להיות בסביבה מרגיעה. לטייל, לעשות מדיטציה, לקרוא או להאזין למוזיקה. הקדישו זמן לפעילות זו מדי יום בכדי להתמודד עם לחץ יומיומי, מכיוון שזו ההזדמנות שלכם לקחת הפסקה מכל האחריות ולהתמקד בטיפול עצמי.

חלק 3 מתוך 3: הגדלת ההצלחה בטיפול בדיכאון

1. 

   קבל פסיכותרפיה. פחות מ -20% מהמשתמשים בתרופות נוגדות דיכאון נמצאים בטיפול. הטיפול יכול להיות מועיל במהלך גמילה מתרופות כדרך למנוע הישנות, מכיוון שמטופלים העוברים טיפול נוטים פחות להישנות.
   • טיפול הוא דרך יעילה להתמודדות עם התאוששות ומניעת דיכאון. הטיפול יכול לעזור לך לזהות את גירויי הדיכאון ולמצוא דרכים להתמודד עם הרגשות והלחץ התורמים לבעיה.

2. 

   קבל עזרה חברתית. תהליך ההשעיה יכול להיות קשה, ואין שום בעיה לדבר על אי הנוחות שיש לך. שוחח עם חבר, קרוב משפחה או בן זוג על הקשיים שלך. זה יכול להיות מנחם לדעת שיש מישהו קרוב אליך שמבין מה עובר עליך ואשר יכול לתמוך בך.
   • הצטרף לקהילה מקוונת של אחרים שעוברים גם הם את אותו התהליך. זה יכול להיות מועיל לחבור לאנשים שמתמודדים עם חוויות דומות.

3. 

   להתאמן. פעילות גופנית יכולה לטפל בדיכאון באותה יעילות כמו בתרופות. בנוסף, אנשים שמתאמנים שלוש או יותר פעמים בשבוע נוטים פחות לחוות הישנות לאחר התאוששות מדיכאון. פעילות גופנית מאפשרת לסרוטונין להיות נוכחים יותר כדי למצוא תאים מקבלים, כך שהוא יכול לפצות על השינויים המתרחשים בגופך במהלך הירידה במינון התרופות.

4. 

   יש תזונה מאוזנת. יש מזונות שמעוררים ומשפרים את מצב הרוח, בעוד שאחרים משפיעים הפוכה. עזור לגופך בתהליך המעבר על ידי צריכת מזון מזין. אכילת ארוחות קטנות ומאוזנות במהלך היום יכולה לעזור לכם להתמודד עם בעיות כמו שינויים במצב הרוח.
   • מתן את צריכת הסוכר והימנע מאלכוהול וקפאין.

5. 

   גש לרופא כשתסיים עם התרופה. דבר על הסימפטומים או החששות שיש לך או על תסמיני הדיכאון, אם הם חזרו, ואיך אתה מתמודד איתם.