תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

יתר לחץ דם, או לחץ דם גבוה, הוא מבשר למספר בעיות בריאות ואחד התסמינים שלו הוא כאב ראש. כאן תוכלו ללמוד כמה דרכים פשוטות להקל על הכאב הזה, בין אם מדובר בנטילת תרופות, הימנעות מהטריגרים, קיום הרגלים בריאים או טיפולים. המשך לקרוא ובדוק איזה סוג טיפול מתאים לך ביותר, זכור תמיד לבצע בדיקות בכדי להבטיח כי כאב הראש באמת נגרם כתוצאה מיתר לחץ דם ולא מבעיה בריאותית אחרת.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: הקלה על הכאב באופן מיידי

1. 

   קח משככי כאבים אם לחץ הדם שלך תקין. גם איבופרופן וגם אקמול הם אפשרויות טובות ללא מרשם בבית מרקחת כלשהו. עם זאת, המומלץ ביותר הוא עדיין לבקש ייעוץ רפואי כדי לברר איזו תרופה מתאימה לך. ברגע שתתחיל לחוות כאב ראש, קח את המינון המומלץ בתוספת האריזה. במידת הצורך, יש לחזור על המינון לפי ההתוויות.
   • ישנם מחקרים המצביעים על כך שאיבופרופן מקל על כאבי ראש במתח במהירות רבה יותר מאשר אקמול.
   • אם הכאבים הם תכופים ואתם נוטלים תרופות להקלה כמעט בכל יום, גשו לרופא המטפל כראוי במצבכם, מכיוון ששימוש תכוף במשככי כאבים עלול להחמיר את כאבי הראש.

2. 

   
   
   קח תרופה לטריפטמין בסימן הראשון לכאב. תרופה זו בדרך כלל נקבעת לסובלים ממיגרנה ויתר לחץ דם, מכיוון שהיא דוחסת את כלי הדם, ומפחיתה את כאב הראש. טריפטמין זמין בצורות גלולות, תרסיסים לאף וזריקות.
   • הוא נמצא בבתי מרקחת תחת שמות המסחר נרמיג או זומיג.
   • שאל את הרופא שלך אם אתה יכול לערבב תרופות אחרות עם תרופות שמקורן טריפטמין, מכיוון שאלו יכולות לגרום לתופעות לוואי, כמו סחרחורת ועייפות שרירים.

3. 

   
   
   שכב בחדר חשוך ועצמם את העיניים. לפעמים פשוט לצאת מסביבה לא נוחה, בין אם בגלל אור או רעש, והתרגעות במיטה יכולה להוריד את לחץ הדם שלך ולהוריד את כאב הראש שלך. שכב במקום נוח, בין אם על המיטה, על הספה או אפילו על הרצפה, עצום את העיניים בעדינות מבלי לסחוט אותן ושאוף עמוק.

4. 

   
   
   כנסו ליחידה לטיפול חירום אם אתם חווים כאבים בחזה, בחילה או ראייה מעוותת. אלה הם סימנים לכך שלחץ הדם שלך עלה עד כדי השפעה על זרימת הדם לראשך. משככי כאבים ללא מרשם, כמו איבופרופן, לא יעבדו במקרה זה.
   • תלוי בחומרת התסמינים, ייתכן שתישאר תחת פיקוח עד לשליטת לחץ הדם שלך.

שיטה 2 מתוך 3: הורדת לחץ הדם להקלה על הכאב

1. למד כיצד לשלוט על לחץ הדם שלך על ידי ביצוע ההנחיות הרפואיות. הרופא יבחן את היסטוריית הבריאות שלך ואת תסמיני מצבך כדי לקבוע את הטיפול הטוב ביותר למקרה שלך, שיכול לנוע בין שינויים באורח החיים לשימוש בתרופות.

2. 

   צאו לטיולים מהירים לפחות שלוש פעמים בשבוע. בין אם ברחוב או בחדר הכושר, צאו לדרך של 30 דקות בקצב מואץ כדי להגביר את זרימת הדם למוח ולשפר את החמצון בדם, מה שמקטין את התרחשות כאבי הראש.
   • כמה מחקרים מציינים כי לצאת לטיול ברגע שמתחילים להרגיש כאב הראש מקטין את משך אי הנוחות הזו. עם זאת, אם בנוסף לכאב אתה גם מסוחרר, הישאר בבית והתקשר לרופא.

3. 

   צרכו בין 2,000 ל -4,000 מ"ג אשלגן ליום. מזונות עשירים באשלגן מורידים את לחץ הדם, ולכן תאכלו יותר כוסברה, מלון, צימוקים, אפונה ותפוחי אדמה, או השלימו את התזונה שלכם עם תוסף או מולטי ויטמין.
   • בטטות, בננות ועגבניות עשירות גם באשלגן.

4. 

   קח תוסף מגנזיום של 200 עד 400 מ"ג. למגנזיום מספר יתרונות לגוף, כולל ויסות לחץ הדם. קח תוסף זה מדי יום לפני השינה כדי לעזור להרפות את שריריך, לשפר את איכות השינה ולשלוט על כאב הראש הנגרם כתוצאה מיתר לחץ דם לטווח הארוך.
   • מגנזיום מצוי בדרך כלל בתרד, שקדים וחמאת בוטנים.

5. 

   קבל טיפול בדום נשימה בשינה אם אתה סובל מכאבי ראש כשאתה מתעורר. לילות שינה חסרי מנוחה ונחירות תכופות הם סימני דום נשימה, מצב שאם הוא לא מטופל מעלה את לחץ הדם. עיין ברופא לצורך בדיקות וזיהוי מצב זה כדי להמשיך בטיפול מתאים, שעלול להיות כרוך בשינויים באורח החיים, שימוש בתרופות או אפילו שימוש במסיכת נשימה לילית.
   • דום נשימה בשינה מעלה את רמות ההורמון אלדוסטרון, התורם ללחץ דם גבוה.

שיטה 3 מתוך 3: לעבור טיפול להפחתת כאבי ראש

1. 

   עשו פסיכותרפיה קוגניטיבית-התנהגותית. המפגשים מתמקדים בשינוי המחשבות וההתנהגויות שלך הנחשבות לא תפקודיות (או שליליות) המסייעות להפעיל או לעורר את כאבי הראש שלך.
   • לדוגמה, אם יש לך כאבי ראש לפני מפגשים חברתיים, הם כנראה נגרמים כתוצאה מחרדה או פחד ממגעים עם אחרים.

2. 

   עשו דיקור פעמיים בשבוע. טכניקה זו מורכבת מיישום מחטים ארוכות על נקודות שונות בגוף כדי להקל על הלחץ ועובדת בצורה הטובה ביותר בשילוב עם סוגים אחרים של טיפול. בצע לפחות שני מפגשים בשבוע במשך השבועיים הראשונים לטיפול כדי להבין את היתרונות, ואז התחל לעשות דיקור רק פעם בשבוע.
   • טכניקה זו כמעט ללא כאבים, אך דברו עם איש המקצוע אם אתם חווים אי נוחות משמעותית במהלך התהליך.

3. 

   קבל פיזיותרפיה לפחות פעם בשבוע. רצוי, חפשו איש מקצוע עם ניסיון בבעיות בריאות כרוניות, כמו יתר לחץ דם, שיכול לפתח תוכנית אימונים ועיסוי ספציפית למצבכם, על מנת לשפר את רווחתכם ואת איכות חייכם. הפיזיותרפיסט יכול גם להמליץ ​​על טיפול ביתי כלשהו, ​​כמו אריזות קרח לפני או אחרי אימון, כדי להשלים את הטיפול.
   • הקומפרסים משפרים את זרימת הדם, וגם מקלים על כאבי ראש הנגרמים כתוצאה מיתר לחץ דם.

טיפים

• כאבי הראש הנגרמים כתוצאה מיתר לחץ דם מגיעים בדרך כלל לשיאים בבוקר ושוככים לאורך היום.

אזהרות

• שימו לב לגופכם ולרגשתכם מכיוון שכאבי ראש יכולים לאותת על מצב רפואי אחר. במקרה של ספקות, קבע פגישה רפואית בדחיפות.
• אם לחץ הדם שלך גבוה או שווה ל 115, גש מייד למחלקת החירום (UPA) כדי לקבל תרופות נגד לחץ דם תוך ורידי.