מְחַבֵּר:
Helen Garcia
תאריך הבריאה:
22 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון:
16 מאי 2024
תוֹכֶן
סוף סוף הגיע הזמן להוריד את הגלגלים! בין אם אתה ילד שמנסה ללמוד לרכוב על אופניים, או הורה המלמד את ילדך, תהליך הורדת הגלגלים יכול להיות מהיר, קל ומרגש. אל תהיה עצבני - כולם צריכים ללמוד ללכת בלי גלגלי אימון במוקדם או במאוחר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ללמוד איך ללכת בלי גלגלי אימון
חבשו קסדה וציוד בטיחות. כדאי "תמיד" לחבוש קסדה בעת רכיבה על אופניים, אך טוב להשתמש גם בציוד בטיחות אחר! הם יגרמו לך לא לפחד כל כך כשמורידים את הגלגלים. בידיעה שהציוד ימנע פציעות, לא תהיה כל כך עצבני מחשש ליפול או להכות באופניים. להלן כמה פריטים שעליכם להשתמש כשאתם רוכבים על האופניים בפעם הראשונה ללא גלגלי אימון:
- רפידות מרפק
- מגני ברכיים
- מגיני פרק כף היד
וודא שהרגליים נוגעות ברצפה. פחות מפחיד לרכוב על אופניים כשאתה יודע שאתה יכול לעצור את זה. לפני שמסירים את הגלגלים, עלו על האופניים ובדקו אם אתם יכולים לגעת בקרקע ברגליים. אם אינך יכול, בקש ממבוגר שיעזור לך להוריד את המושב.- זה בסדר לא להיות מסוגל לגעת ברצפה בשתי הרגליים בזמן הישיבה - זה לוקח רק רגל אחת כדי לעצור. אבל אתה אמור להיות מסוגל לגעת ברצפה בשתי הרגליים כשאתה עומד מול המושב.
מצא מקום שטוח לטייל בו. קח את האופניים למיקום רחב, פתוח ושטוח, כגון פארק או אזור חניה. מקום עם דשא רך עדיף - לא כואב ליפול על הדשא, ולכן לא יהיה מפחיד להתאמן במקום כזה. אתה יכול להתאמן לבד, אך יהיה קל יותר אם יהיה לך חבר או מבוגר שיעזור לך.- אם לאופניים שלך עדיין יש גלגלי אימון, בקש ממבוגר להוריד אותם לפני שאתה הולך למקום בו תרגל.
תרגול דיווש ובלימה. שב על האופניים שלך ואזן את עצמך על ידי הנחת הרגליים על הרצפה. שים רגל אחת על הדוושה ודחף מטה! דחף את עצמך קדימה ברגל השנייה באותו זמן. שים את שתי הרגליים על הדוושות והמשיך לדווש! אם אתה צריך לעצור, רכוב לאחור (אלא אם כן לאופניים יש בלם ידני - במקרה זה, פשוט לחץ על האצבעות).- אל תפחד להניח את הרגל אם אתה צריך! בפעמים הראשונות שאתה מתאמן, זה אולי נראה כאילו אתה נופל, אך אל תדאג להפסיק על ידי הנחת הרגל למטה אם אתה צריך.
תרגול סיבוב תוך כדי דיווש. כשאתה יודע איך לצאת ולעצור טוב, נסה לפנות שמאלה וימינה. תוך כדי דיווש, סובב את הכידון מעט ימינה. האופניים צריכים לפנות ימינה. ואז פנה מעט שמאלה. האופניים צריכים לפנות ימינה. נסו לפנות קצת יותר לכל צד - ראו כמה תוכלו לפנות מבלי להרגיש לא בנוח. אל תפחד לעצור במקרה שזה מסתבך בעת הפנייה.
- למעשה קשה יותר לפנות אם אתה הולך לאט מאוד. אם אתה בקושי זז, איזון יהיה מסובך. אז אם אתם מתקשים להסתובב, נסו ללכת קצת יותר מהר.
תרגול לעלות ולרדת גבעות. מצא גבעה או כל מדרון קטן. נסה לדווש - תצטרך להכניס קצת יותר כוח מהרגיל כדי להגיע לשם! כשאתה למעלה, נסה לרדת לאט. השתמש בבלמים כדי לשמור על מהירות איטית. כשתסיים לרדת, עלה שוב, רק קצת יותר מהר. עשו זאת מספר פעמים עד שתוכלו לרדת מבלי להשתמש בבלמים.
- להיות סבלני! זה יכול לקחת זמן עד שתוכל לרדת מבלי שתצטרך להפסיק, אז אל תדאג אם אתה לא יכול לעשות את זה בפעם הראשונה שאתה מנסה.
- התחל בגבעות קטנות. אל תנסו שיפועים גדולים עד שתתנסו בהליכה ללא גלגלי האימון.
הזמן חבר או הורה לדחוף אותך אם אתה זקוק לעזרה. הרבה יותר קל ללמוד איך ללכת בלי גלגלי אימון אם יש לך מישהו שיעזור לך. בקש מההורים שלך, חבר שיודע לרכוב על אופניים, או אח שיעזור לך. אנשים אלה יכולים להקל על הלמידה במספר דרכים, אך אחד הדברים הטובים ביותר שהם יכולים לעשות הוא לרוץ על הצד שלך ולהחזיק אותך עד שתוכל לדווש לבד.
אל תוותר! ללמוד לרכוב ללא גלגלי אימון יכול להיות מרתיע, אבל ברגע שאתה עושה זאת, רכיבה על אופניים זה הרבה יותר כיף. אם אתה לא יכול ללכת בלי גלגלי אימון אחרי היום הראשון לתרגול, אל תדאג - אתה תעשה זאת! נסה שוב בעזרת חבר או מבוגר כשתזדמן. לעולם אל תוותר - רכיבה על אופניים ללא גלגלי אימון היא דבר שכמעט כולם צריכים ללמוד. בכל פעם שאתה מתאמן, זה נהיה קל יותר עד שאתה עושה את זה!
שיטה 2 מתוך 3: ללמד ילד ללכת לבד
קחו את ילדכם לאזור פתוח שיש בו שיפוע קטן. למרות שכל ילד לומד אחרת, עבור ילדים רבים מדרון ארוך ומשופע מעט הוא אחת הדרכים הקלות ביותר ללמוד. רכיבה על אופניים במהירות מבוקרת ואיטית מאפשרת לילדים להיות נוחים עם הרעיון שרכיבה על אופניים ללא גלגלי אימון קלה כמעט כמו רכיבה על גלגלי אימון.
- מיקומים דשאיים יכולים להיות נהדרים למטרה זו. הדשא מונע מילדים לרכוב על האופניים מהר מדי ומרפד כל נפילה שעלולה לקרות, מה שהופך את החוויה להרבה פחות מלחיצה. הדבר האחרון שאתה רוצה שיקרה הוא שלילדך יש חוויה גרועה והוא כל כך מפחד שהוא לא רוצה לנסות שוב.
וודאו שילדכם מוגן היטב ושגובה האופניים טוב. אל תתנו לילדכם לרכוב על האופניים ללא קסדה. בנוסף להיותו מסוכן, זהו הרגל רע שהילד יוצר. זה יכול להיות טוב לקחת בחשבון את ילדך באמצעות ציוד בטיחות נוסף, כמו רפידות ברכיים ומרפקים - זה שימושי לילדים שעצבניים לרכוב על אופניים. הגנה נוספת זו יכולה לגרום להם להיות בטוחים יותר. לסיום, וודאו שילדכם יכול להגיע לרגליים ברגליו כשהוא יושב על האופניים, כוונו את המושב במידת הצורך.
- שימו לב כי בחלק מהמקומות ישנם חוקים המחייבים אנשים מתחת לגיל מסוים לחבוש קסדה בעת רכיבה על אופניים. במקרים מסוימים, הפרת חוקים אלה יכולה להיחשב כעבירה.
תנו לילדכם לרדת במדרון תוך כדי החזקתו. כשהילד מוכן ללכת, תנו לו או לה לרדת בעדינות במדרון בו אתם מתרגלים. החזיקו את הכתפיים או מאחורי המושב כדי לתמוך בכם. חזור על הפעולה כמה פעמים עד שהילד בטוח בעצמו ונוח לרכוב על האופניים בעזרתך.
- בזמן ריצה לצד האופניים, היזהר לא לשים את כף הרגל שלך לפני (או בין) הגלגלים.
תנו לילדכם לרדת במדרון באמצעות רגליו כדי לעצור. תנו לילדכם לרדת באותה מהירות כמו בעבר. הפעם, אל תחזיק אותו אלא אם כן צריך. הורה לילדך להשתמש בכפות הרגליים כדי לשלוט או לעצור לפי הצורך. זה מלמד את הילד את הכישורים החשובים להישאר מאוזן על אופניים בצורה בטוחה ומבוקרת.
- אם ילדכם מתחיל לאבד שליטה, החזיקו מעמד כדי לשמור על איזון. למרות שחלק מהנפילות אינן נמנעות, תרצו להימנע מהן אם תוכלו, מכיוון שהן יכולות לגרום לילדכם לפחד להמשיך.
תנו לילדכם לרדת במדרון באמצעות הבלמים. עשו בדיוק אותו דבר כמו שעשיתם בעבר, אך הפעם אמרו לילד להשתמש בבלמי האופניים כדי לשלוט על המהירות. כשאתה מגיע לסוף, אמור לילד להפסיק להשתמש בבלמים. חזור על הפעולה לפי הצורך עד שהילד בטוח בהאטה ובעצירה ללא עזרה. ללמד את ילדך שהוא תמיד יכול לעצור את האופניים כאשר הוא זקוק להם זה חלק חשוב מאוד בבניית הביטחון של ילדך באמצעות האופניים.
- ברוב אופני הילדים יש בלמי כף רגל - במילים אחרות, הילד צריך לדווש לאחור כדי לבלום. בלמי כף רגל מומלצים לילדים הלומדים לרכב על אופניים ללא גלגלי אימון, שכן לימוד השימוש בידיהם, בנוסף לכל שאר הכישורים הנחוצים בכדי להיות מסוגלים לרכב ללא גלגלי אימון, יכולים להכריע את הילד. בכל מקרה, אם לאופניים של ילדך יש בלם יד, זה עדיין אפשרי עבורו ללמוד - יתכן שייקח קצת יותר זמן להתאמן.
למדו כיצד להפעיל אזור שטוח. לכו לאזור שטוח. יש לדווש את הילד ולבלום מספר פעמים עד שהילד יהיה נוח. לאחר מכן, הפנה את הילד לנסות לסובב את הכידון בקלילות רבה בזמן שהוא הולך. ללכת ליד הילד כשהוא מסתובב, לתמוך בו לפי הצורך. זה עלול לקחת זמן עד שהילד ירגיש בטוח להסתובב, אז היה סבלני.
- באופן אידיאלי, הילד צריך ללמוד כיצד להישען מעט בעקומות. כך או כך, זה יכול להיות מסובך לתקשר עם ילדים צעירים מאוד, כך שעדיף לתת לה להבין זאת לבד.
למדו את ילדכם לדווש במדרון סלול. תנו לילד לרכוב בשיפוע קל. כאן, משטח מחוספס עשוי להיות טוב יותר מדשא, מכיוון שהדשא יכול להקשות על הילד להשיג מהירות מספקת כדי להגיע לפסגה. אמרו לילד לדווש חזק וכמו תמיד, תמכו בו כדי למנוע נפילה.
צמצמו בהדרגה את התמיכה שלכם. בזמן שהילד מתאמן, לאט לאט התחל להחזיק אותו פחות עד שיהיה לו נוח שאתה פשוט הולך לצידו. לאט לאט תמשיך והתרחק עד שיהיה לה נוח לרכוב בלעדיך. התקדמות איטית ויציבה היא הסוד כאן - תנו לילד להתחיל ללכת לבד אפילו בלי להבין שהוא עושה את זה.
- היו מוכנים "לסגת אחורה" מעט אם לילדכם יש חוויה גרועה. עדיף להציע תמיכה לאחר נפילה מאשר לתת לילד לעמוד לבדו - זה יכול להרתיע אותו מלימוד רכיבה על אופניים, מה שמקשה על לימוד מיומנויות חיוניות.
עודד באופן חיובי. היו אופטימיים וחיוביים בזמן שאתם מלמדים את ילדכם ללכת ללא גלגלי אימון. שבחו אותו על ההתקדמות שהוא עושה. אמור לו שאתה גאה כשהוא סוף סוף מסוגל ללכת לבד. אל תנזוף בו כשהוא עושה טעויות ואל תלחץ עליו לעשות דברים שהוא לא מרגיש בנוח לעשות. אתה רוצה שילדך יהנה מאופניים - אם הוא אוהב, הוא יוכל ללמד את עצמו בלי שום עזרה ממך.
- מומלץ מאוד לעודד חיובי ולתרגל לפצות את הילד על התנהגות טובה. עידוד חיובי מלמד את ילדכם התנהגות טובה, תוך מתן אהבה ותשומת לב.
שיטה 3 מתוך 3: למידת מיומנויות מתקדמות
נסה אופניים עם בלמי יד. בסופו של דבר, רוב הילדים מפסיקים להשתמש באופניים עם בלמי כף רגל ומתחילים להשתמש בבלמי יד. בלמי יד נותנים שליטה מעט יותר למי שדווש, ומאפשרים להם לבחור באיזה גלגל לעצור. כדי להשתמש בבלם חניה, פשוט הידוק את מוט המתכת מול יד אחת. הבלם האחורי בדרך כלל עוצר את האופניים בצורה הדרגתית יותר, בעוד הבלם הקדמי עוצר את האופניים במהירות - היזהר בעת השימוש בבלם הקדמי כדי להימנע מעצירה על הכידון.
- למרות שכל ילד לומד בקצב שלו, באופן כללי, רוב הילדים מסוגלים ללמוד להשתמש בבלמי יד לאחר גיל 6.
נסו להשתמש באופניים עם הילוכים. כמו שרוב הילדים משתמשים בסופו של דבר בבלמי יד, במוקדם או במאוחר רוב הבנים והילדות לומדים לרכוב על אופניים עם הילוכים. הילוכים מקלים על עליית מהירות, טיפוס על גבעות ושמירה על קצב טוב בלי צורך להפעיל כוח רב. כדי להשתמש בהילוכים, פשוט לחץ על הידית או התקרב לידיים שלך לכל כיוון. כדאי לשים לב שלפתע נהיה קל יותר או קשה יותר לדווש - ככל שקשה יותר לדווש, המהירות מהירה יותר.
- שוב, כל ילד לומד בקצב שלו. רוב הילדים בגילאי 9 עד 12 יכולים להשתמש באופני הליכה לאחר אימון קצר ומהיר.
נסו לעמוד בזמן רכיבה על אופניים. עמידה בזמן דיווש במקום להשתמש במושב מאפשרת לך לדחוף חזק יותר את הדוושות, מה שהופך את זה לדרך נהדרת לטפס על גבעות או לצבור מהירות במהירות. בנוסף, אתה צריך להיות מסוגל לעמוד על האופניים שלך כדי לעשות טריקים שונים (כמו הארנב לקפוץ למטה). יתכן שתתקשה לשמור על שיווי המשקל בהתחלה או שרגליך מתעייפות במהירות. בכל מקרה, עם קצת תרגול, לא קשה להשיג את הכוח והאיזון הדרושים כדי לשלוט במיומנות זו.
נסו לרכוב על משטחים שליליים. כאשר אתה יכול לרכוב על אופניים על משטחים נקיים, או אפילו על רחובות, מדרכות ושדות, נסה שביל קשה יותר. תגלו שהוא שונה מעט מאופניים בכביש - זה בדרך כלל איטי יותר, לא יציב יותר ודורש מכם לשים לב יותר בדרך. כך או כך, זו יכולה להיות דרך נהדרת להתאמן ולראות מקומות שטרם ראיתם. לְהַמֵר.
נסה לעשות קפיצה של ארנבת. כאשר אתה בטוח באופניים שלך בכל מהירות ובכל מקום, נסה ללמוד כמה טריקים קלים! לדוגמא, תוכלו לנסות לקפוץ על הארנב על ידי עבודה במהירות איטית, עמידה ומשיכה בכידון תוך כדי דחיפת גופכם כלפי מעלה. באוויר, רכון קדימה כדי להרים את עצמך כך ששני הגלגלים יגיעו לרצפה בו זמנית. כשאתה טוב בזה, אתה אמור להיות מסוגל לעשות קפיצה קטנה, וזה נהדר לטיפוס על שפת המדרכה מבלי שתצטרך לעצור.
- אל תוותר אם אתה נופל או נכשל כמה פעמים כשאתה מנסה ללמוד קפיצות ארנבות או טריקים אחרים. חתכים וחבורות קטנות הם חלק מתהליך הלמידה - אי אפשר ללמוד בלי לטעות!
טיפים
- אם אין לך מספיק זמן להסתובב, קפוץ מהאופניים ולדשא.
אזהרות
- אם אין לך מגנים, עבור לאט מאוד בעת למידה
- אם אתה מנסה לקפוץ, וודא שאתה נמצא במרחק טוב.
