תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

FSH (הורמון מגרה זקיק) מיוצר על ידי בלוטת יותרת המוח אצל גברים ונשים. קבלת מדד FSH בריא חשובה לפוריות של שני המינים, בין גורמים אחרים. תחילה גש לרופא לבדיקת רמות FSH, אבחון כל מצבים נסתרים ופיתוח תוכנית טיפול מתאימה. כאשר יש צורך להוריד את רמות ה- FSH (אשר בדרך כלל נחוץ לשיפור הפוריות), הרופא עשוי גם להצביע על שינויים באורח החיים והתזונה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: טיפולים ובדיקות רפואיות

1. 

   התייעץ עם רופא כדי לבצע בדיקה לאיתור רמות ההורמון המגרה זקיק ולקבל אבחנה. בדיקת דם פשוטה יכולה להצביע אם ה- FSH נמצא מעל או מתחת לטווח האידיאלי; כאשר התוצאה אינה תקינה, יידרשו בדיקות נוספות לאבחון הגורם הבסיסי לפני עריכת תוכנית טיפול.
   • אצל גברים הטווח הרגיל הוא 1.4 עד 15.5 IU / ml ואילו אצל נשים זה משתנה מאוד בהתאם לגיל ולמחזור החודשי.
   • כדי לאבחן את הגורם לרמות FSH חריגות, הרופא שלך עשוי לחקור לוחות הורמונים, אשר ישוו את רמות ההורמונים מסוימים בגוף (כמו GnRH ואסטרוגן), או יבצע ניתוח ביוכימי, הבודק אנזימים וחומרים אחרים המשפיעים על פעולתם של מסוימים. איברים ובלוטות.
   • בהתאם למצב, המומחה יורה על בחינות הדמיה לאבחון הבעיה, כמו אולטרסאונד, טומוגרפיה או MRI.

2. 

   
   
   הכיר את עצמך עם הפרעות שיכולות להשפיע על רמות FSH. הם נקבעים על ידי רשת מורכבת ועדינה של הורמונים, כך שיש כמה גורמים שיכולים להפריע לייצור ה- FSH בגוף. אלה תנאים בסיסיים שיש לזהות ולהתייחס אליהם כדי שהרמות יחזרו לשגרה. כמה מהנפוצים ביותר הם:
   • הזדקנות: אצל נשים FSH עולה באופן טבעי בשנות השלושים והארבעים, ככל שמתקרב גיל המעבר. רמות גבוהות של FSH משפיעות לרעה על הפוריות.
   • תסמונת השחלה הפוליציסטית: בהפרעה זו ישנם מספר זקיקים ציסטיים בשחלות, הגורמים לייצור מוגזם של אסטרוגנים ואנדרוגנים. הכמות הגבוהה של הורמונים אלה יכולה לגרום ל FSH לרדת באופן משמעותי.
   • היפופיטיטריזם: בעיה בה מדוכאים את תפקוד בלוטת יותרת המוח, מה שמשפיע באופן חמור על מדדי הורמון מגרה הזקיק, כפי שהוא המקום בו הוא מיוצר.
   • היפוגונדיזם: כתוצאה ממספר תסמונות שונות פעילותם של הגונדות (אשכים, אצל גברים ושחלות, אצל נשים) יכולה להפריע לרמות ה- FSH.
   • גידולים: הופעת גידול באחד ממספר מיקומים - כמו בלוטת יותרת המוח, שחלות או אשכים - יכולה להפריע לכמות ה- FSH.

3. 

   
   
   עקוב אחר הטיפול שצוין על ידי הרופא. השיטה הספציפית משתנה מאוד על פי מדדי ה- FSH הנוכחיים, הגורמים הבסיסיים והנסיבות הספציפיות, כמו להיות אישה, להתקרב ל 40 ולנסות להיכנס להריון. אם אתה כבר עובר טיפולי פוריות, תצטרך לעקוב אחר הטיפול למכתב, עם זריקות או שימוש בתרופות כדי לשלוט ברמות ה- FSH.
   • במקרים מסוימים יידרש טיפול בתחליפי הורמונים (HRT). בתוכו תצטרכו להשתמש בתרופות (שיכולות להיות מעצבים, ג'לים מקומיים, פלסטרים או טבעות נרתיקיות) כדי לנרמל את רמות ההורמונים בגוף, כמו אסטרוגן, פרוגסטרון וטסטוסטרון. זו התאמה שיכולה להעלות את שיעורי FSH.
   • ללא קשר לטיפולים שנקבעו, חיוני לעקוב אחר הוראות הרופא למכתב. אל תפחד לשאול שאלות, להבהיר ספקות או לבקש הפגנות.

4. 

   
   
   לעבור ניתוח, במידת הצורך, להסרת גידולים או ציסטות. בהתאם לנסיבות, להקות FSH עשויות להיות לא תקינות כתוצאה מגידול או ציסטה בשחלות, באשכים או בבלוטת יותרת המוח. זכור כי מרבית הציסטות והגידולים אינם מסכנים את חיי המטופל, אולם הסרה כירורגית יכולה להכניס את כמות ההורמון המגרה זקיק לטווח מתאים, בנוסף לפיתרון הפרעות בריאות אחרות.
   • מורכבות הניתוח והסיכונים הכרוכים בכך משתנים מאוד בהתאם למצב. שוחח עם הרופא כדי לדעת את כל הפרטים, לקבל מידע טוב ולהכין.

שיטה 2 מתוך 3: התנסות במזון ותוספי מזון להפחתת רמות ה- FSH

1. 

   חפש מזון עם חומצות שומן אומגה 3. הם חשובים בייצור הורמונים בגוף, אשר בתורם יכולים לנרמל את מדד ה- FSH. ישנם כמה דיווחים כי הגדלת צריכת אומגה 3 דרך מזון (או תוספי מזון) יכולה להוריד את רמות ה- FSH, תלוי במקרה.
   • לפני שתנסה להתאים את ה- FSH לשינוי כלשהו בתזונה, באורח החיים או באמצעות תוספי מזון, פנה לרופא. התערבות של רופא מומחה היא האפשרות הטובה ביותר וחשוב שהרופא יידע על כל התרופות והטיפולים הנמצאים בשימוש.
   • כדי להשיג אומגה 3, אכלו דגים שמנוניים (סלמון, פורל, מקרל, סרדינים, אנשובי והרינג), אגוזים, אצות, זרעי פשתן ושעועית, בין שאר המזונות. ניתן להשיג תוספי אומגה 3.

2. 

   אכלו יותר ירקות עם עלים ירוקים כהים. יש להם ויטמינים ומינרלים רבים המקדמים את רווחת המערכת האנדוקרינית, אשר בתורם יכולה לעזור ברמות ה- FSH. תרד, כרוב, ברוקולי וקייל הם חלק מהם, אך ניתן לצרוך גם אצות נוריות, אצות ווקמה.
   • הרופא עשוי להמליץ ​​לאכול לפחות חמש מנות של אוכלים כאלה ביום. אפשרות אחת היא להכניס קייל בתוך שייק לארוחת הבוקר, לאכול סלט עלים ירוק לארוחת הצהריים ולכלול לפחות שתי מנות של אצות או ירקות לארוחת הערב.
   • אנשים הנוטלים תרופות מדללי דם עשויים להיאלץ להימנע מירקות עם עלים ירוקים כהים. פנה לייעוץ רפואי.

3. 

   הוסף ג'ינסנג נוסף לתזונה. השורש יכול להיות שימושי להזנה ולחיזוק בלוטת יותרת המוח וההיפותלמוס, שכן שניהם תורמים לרמות FSH. קח את זה כתוסף, למשל שתי כמוסות של 500 מ"ג למשל; דבר עם רופא.
   • מומלץ לא ליטול יותר מהמינון המקסימלי של הג'ינסנג, מכיוון שהוא עשוי להשפיע על יכולת הקרישה של הדם.

4. 

   קח את המינון המצוין של מאקה, שורש אחר, כל יום. הוא גדל באזורים בגובה רב, הנרחצים בעוצמה על ידי קרני השמש, ומסייע להזין את המערכת האנדוקרינית, ומסייע לייצוב רמות ה- FSH. מצא אותו בצורת תוסף, מבלי לחרוג מהמינון המומלץ (2000 עד 3000 מ"ג ליום).
   • שוב, התייעץ עם הרופא שלך כדי לגלות אם האלונקה מתאימה לך ומה המינון האידיאלי.

5. 

   קח כמוסות וויסקס בכל יום, אם מומלץ. עשב זה יכול לסייע בוויסות בלוטת יותרת המוח, באיזון ייצור ההורמונים בגוף. ישנן עדויות לכך שהיא מורידה את כמות ה- FSH במקרים מסוימים.
   • ניתן ליטול וייטקס כתוסף; המינון המומלץ הוא 900 עד 1000 מ"ג ליום.
   • מומלץ לקחת כמוסות וויטקס על בטן ריקה, כלומר בבוקר, לפני ארוחת הבוקר.

שיטה 3 מתוך 3: אימוץ אורח חיים שונה כדי לנסות להוריד את רמות ה- FSH

1. 

   שמור על משקל בריא כדי להקל על נורמליזציה של מדד ההורמונים המעורר זקיק. כאשר המשקל הוא אידיאלי, ייצור FSH והורמונים אחרים יתרחש בקצב הרגיל; כאשר יש עודף משקל, יש סיכוי שיהיה חוסר שליטה, מה שיוביל לשיעורים גבוהים מאוד שיכולים להשפיע לרעה על הפוריות.
   • בנוסף, היותו תחת המשקל האידיאלי יכול לגרום ל FSH ליפול עד כדי הפרעה לפוריות.
   • באופן כללי ניתן להגדיר משקל בריא באמצעות ה- BMI (אינדקס מסת גוף), שחייב להיות בין 18.5 ל -25. עם זאת, רק הרופא יכול לעזור לך לקבוע את מטרתך וכיצד להשיג אותה.
   • אם אתה צריך לרדת במשקל, הרופא יעזור לך להתמסר לאמצעים בריאים, כמו פעילות גופנית והיווצרות של תזונה מזינה.

2. 

   הורידו את הלחץ לשלוט על FSH והורמונים אחרים. לחץ פסיכולוגי גורם לגוף לשחרר הורמוני לחץ כמו קורטיזול שיכולים לאזן לחלוטין את מדד ה- FSH והורמונים אחרים. בדרך זו הפחתת לחץ יכולה לעזור לכם לחזור למדד ה- FSH המתאים.
   • כדי להפחית מתח, השתמשו בשיטות הרפיה כמו נשימה עמוקה, יוגה, מדיטציה, פעילות גופנית קלה, הליכה בטבע, האזנה למוזיקה מרגיעה, קריאת ספר מרגיע, אמבטיה חמה או שיחה עם חבר ותיק. חפש טכניקות שעובדות טוב בשבילך.
   • שינה טובה היא גורם חשוב נוסף להפחתת מתח.

3. 

   נסה לעסות פוריות כדי לנסות לגדל FSH. עיסויים מרגיעים יכולים להפחית את הלחץ, אך ישנם כמה דיווחים כי הדבר יכול גם לגרום להתייצבות ההורמון המגרה זקיק בגוף. עם זאת, אין שום הוכחות מדעיות לכך שטכניקות אלו יעבדו. זכרו זאת לפני שאתם מוציאים כסף על מטפלים בעיסוי הטוענים שהם מציעים שירות זה.
   • אפשרות אחת היא לבצע עיסוי עצמי כדי לנסות לעורר את הבלוטות השולטות בייצור FSH והורמונים אחרים. עיסוי בתנועות סיבוביות ללא לחץ רב מדי למרוח את הבטן התחתונה למשך 10 עד 15 דקות בכל יום.
   • אם היעדר הוכחות מדעיות לא מפריע לך, אתה יכול לנסות עיסוי מתחת לבוהן הגדולה שלך. ברפלקסולוגיה, הבוהן הגדולה קשורה לבלוטת יותרת המוח, שחיונית לאיזון ייצור ההורמונים בגוף.

4. 

   הקפד בזהירות רבה בשיטות "לנקות" עודף הורמונים מהגוף. בימינו, חיפוש פשוט באינטרנט מציע מספר תוצאות עם טיפולים הטוענים "לנקות" את ההורמונים הגבוהים בגוף. התומכים אומרים כי טכניקות אלו מגדילות את הסיכוי להיכנס להריון, אך אין הוכחות רפואיות אמינות; לפיכך, קיים תמיד סיכון לבעיה בריאותית.
   • כשאתה שוקל טכניקה זו, תמיד דבר ראשון עם הרופא שלך. חיוני להיות מודע לסיכונים הכרוכים בהגברת הפוריות לפני שאתה מסכים להליך.

טיפים

• רמות FSH עולות באופן טבעי אצל נשים כשהן מתקרבות לגיל 40. זה תקין ומעיד על ירידה בשמורת השחלות, מה שאומר שמיוצרים פחות ופחות ביציות איכותיות. זהו אחד הגורמים השכיחים ביותר לפוריות בקרב נשים לאחר כ- 35 שנה.