תוֹכֶן

• צעדים
• שאלות ותשובות קהילתיות

סעיפים אחרים

להיות גיבור משלך זה להתגבר על האירוע ולהיות הכי טוב שאתה יכול להיות. חתירה להיות גיבור בחיים שלך פירושה לחיות עם מטרה ושכנוע, לעזור לאחרים ולהיות מנהיג (לרוב גיבורי העל יש בעיטות צד, עזרנים, אוהדים או חסידים). אתה יכול ללמוד להיות הגיבור שלך על ידי שיפור עצמך ופיתוח תכונות דמויות גיבורים, הגדרת והשגת יעדים ועזרה לאחרים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: פיתוח תכונות גבורה

1. 

   שפר את שלמותך. חשבו על גיבור אישי-אמיתי, בדיוני, מת או חי. מהן התכונות שאתה מסתכל עליהן אצל האדם הזה? אם אין לך כזה, אתה יכול ליצור כזה על סמך התכונות שאתה הכי מעריץ אצל אנשים או שהיית רוצה להחזיק בהם. רוב הסיכויים שלגיבור הזה שיש לך בראש תהיה שלמות. להיות גיבור אמין זה להיות אמין, ולקיים ערכים מוסריים חזקים (חוש נכון ולא נכון).
   • היו כנים. שלמות היא גם להיות כנים. תקשר את רגשותיך ומחשבותיך בכבוד ובאסרטיביות. זה אומר לא לפחד להגיד מה אתה מרגיש. השתמש ב"הצהרות אני "כגון," אני מרגיש ____, כשאתה ____. " לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני מרגיש כועס כשאתה פוגע באנשים אחרים."
   • לעקוב לתוך. אם אתה אומר שאתה הולך לעשות משהו, עשה זאת. אחרת, אל תבטיח הבטחות שווא אם אינך בטוח אם תוכל לעקוב. גיבורים הם אנשים שאנחנו יכולים לסמוך עליהם. הם אמינים ועקביים.
   • דע את הערכים המוסריים שלך. זהה את האתיקה שלך ובמה אתה מאמין כדי להגביר את האחריות המוסרית. כתוב רשימה של הערכים המוסריים שלך. לדוגמא, ייתכן שתאמין בחופש, שוויון, צדק וחופש דיבור.
   • זהה עם מה אינך מסכים וכתוב אותם. לדוגמה, אתה יכול להיות נגד: רצח, גניבה, פגיעה בעצמך, פגיעה באחרים, רמאות ואלימות.

2. 

   
   
   היה אמיץ. אומץ הוא עוד ערך חזק של גיבור. להיות אמיץ פירושו להיות עצמאות, להתמודד עם הפחדים שלך ולהיות מוכן לקחת סיכונים.
   • יש את האומץ והאומץ הדרושים כדי להתמודד עם הפחדים שלך במקום להימנע מהם. בחרו בצמיחה אישית על פני בטיחות (הרצון להרגיש בנוח). אם אתה מרגיש לא בנוח במצב כמו דיבור בפומבי, על אחת כמה וכמה סיבה לטפח מיומנות זו. ברגע שפניך פחדך, ייתכן שתבין שזה בכל זאת לא היה כל כך גרוע או מפחיד.
   • זכרו שאומץ לא נועד לעשות דברים מסוכנים ולהכניס את עצמכם למצבים לא בטוחים. שים תמיד את הבטיחות במקום הראשון.

3. 

   
   
   הסתכל על הצד החיובי. גיבורים לא מתעכבים על השלילי כי אם כן הם לא היו מספיק אנרגיה כדי להציל אנשים ולהילחם ברעים. גיבורים מאמינים בעצמם וחושבים שהם יכולים לנצח נגד מישהו בכל עת. חשיבה חיובית יכולה להגביר את ההערכה העצמית ואת סיפוק החיים הכללי. אתה תצטרך את ההשקפה החיובית והאופטימיות כדי להיות גיבור בטוח בחייך.
   • תפסיק להתלונן ותתחיל לחיות! כשאתה מוצא את עצמך יורד מהמצב הנוכחי, עשה משהו כדי להוריד את דעתך ממנו. נסה לטייל, לנשום עמוק או להתמקד במשימה.
   • לפתח מנטרה חיובית. לגיבורים נוטים להיות סיסמאות או מילים לחיות על פיהן. כמה דוגמאות לסיסמאות גיבורי-על כוללות: "אני הכי טוב שיש במה שאני עושה" (וולברין) ו"בעוצמה רבה באה אחריות גדולה "(ספיידרמן).

4. 

   
   
   הכירו בחולשותיכם. מודעות עצמית היא מרכיב חשוב בלהיות גיבור טוב. להיות גיבור משלך זה לא להתוות דימוי כוזב של עצמך לעולם או להפוך לנרקיסיסט ללא שלמות אמיתית. להיות גיבור משלך זה להכיר את נקודות החוזק שלך כמו גם את הנפילות שלך. אפילו סופרמן היה חלש לקריפטונייט.
   • קח אחריות אישית על חלקך. הודות לטעויות שלך ואל תאשים את המצב שלך באחרים. התנצל כשאתה צריך.
   • זהה פתרונות ולמד מהטעויות שלך. שקול כמה מצבים בחיים (בית ספר, עבודה, משפחה) שלדעתך היו יכולים להשתפר. לאחר מכן, שחק את הסצנות האלה כגיבור שלך. איך גיבור היה פועל באותם מצבים? מה היה גיבור אומר או עושה?
   • במקום להתמקד יותר מדי בפגמים שלך, שים לב למה אתה יכול לשפר. התבונן בטעויות או בחולשות אלה כתחומי צמיחה אישית. תגיד לעצמך משהו כמו: "אני גדל ומתפתח כל הזמן. אני פתוח לשפר את עצמי באמצעות חוויות חדשות."

5. 

   לווסת את הרגשות שלך. גיבורים רגועים מול סכנה. אם אתה מוצא את עצמך מתעצבן נסה לעצור את עצמך ולקחת צעד אחורה מהמצב.
   • תחשוב לפני שאתה פועל. עצור וקח נשימה אם זה עוזר לך. התבונן במחשבותיך ורגשותיך.
   • תרגלו משאבי התמודדות שמתאימים לכם. כמה דוגמאות כוללות: פעילות גופנית, שיחה עם חבר, כתיבה ביומן ומדיטציה.

שיטה 2 מתוך 3: הגדרת והשגת יעדי גבורה

1. 

   קבל מוטיבציה. המוטיבציה היא אחד הסודות להיות גיבור טוב. ללא מוטיבציה להיות הגיבור שלך, לא היית קורא את זה כרגע. המוטיבציה היא מה שמשאיר אותנו פרודוקטיביים וממוקדים בהשגת המטרות והשאיפות הייחודיות שלנו. גיבורים חייבים להישאר עם מוטיבציה כדי שיהיה להם כוח והתמדה להמשיך הלאה.
   • התחל בזיהוי ערכי הליבה שלך. מה חשוב לך בחיים? האם אתה מעריך משפחה, חברים, את העבודה שלך, את הממשלה? ערכים אלה יכולים לעזור להניע אותך לקראת שינוי חיובי. התמקדו בשינוי כל רכיב בחייכם כמו הגדלת הקשר שלכם עם המשפחה והחברים.
   • הניע את עצמך באמצעות אישורים חיוביים. לדוגמא, כשאתה מרגיש חסר מוטיבציה אתה יכול להגיד לעצמך או לחשוב, "אני יכול לעשות את זה. אני מסוגל להשיג כל דבר שאשים את דעתי אליו. עשיתי את זה בעבר ואני יכול לעשות את זה שוב. אני מתנדנד!"
   • דרך טובה נוספת להניע את עצמך היא לתת לעצמך תגמולים כשאתה משיג משהו. תגמול להגדיל התנהגויות חיוביות. אתה יכול לתת לעצמך ממתקים, את הארוחה המועדפת עליך או זמן לשחק במשחק. וודאו שזה משהו שאתם באמת רוצים ויכולים לצפות לו.
   • מצפה להצלחה. מי שמצפה להצליח וסומך על היכולות שלהם, מוטיבציה רבה יותר ללחוץ על הדברים כאשר הדברים קשים. חשבו על מחשבות חיוביות כמו, "אני יודע שאני יכול לעשות את זה. זה אולי קשה אבל אמשיך להמשיך ולהתמקד בהשגת המטרה שלי. זה יהיה שווה את זה בסופו של דבר."

2. 

   קח שליטה. דע במה אתה יכול לשלוט ומה אינך יכול. אנשים המאמינים שיש להם שליטה בתוצאות חייהם עמידים יותר מול האתגרים. גיבורים צריכים להיות מסוגלים לקפוץ חזרה ממצוקה. דע שיש לך את הכוח לשנות את עצמך ואת חייך.
   • לדוגמא, אולי לא תוכל לשלוט בכמה אתה גבוה, אך אתה יכול לשלוט באופן שאתה חושב ומרגיש לגבי הגובה שלך (באופן חיובי). הפוך את השליליות הללו לחיוביות על ידי התמקדות במידת הייחוד והמיוחד שלך.
   • התאמן בלהיות גיבור משלך. ראשית, פשוט שקול את איכויות הגיבור שאתה רוצה להיות ופעל בחלקן באופן פרטי. היכנס לחשיבה הגיברית על ידי נטילת יציבה בטוחה (כתפיים לאחור, זקוף לגובה) וצעד בצורה חזקה.
   • השתמש בהדמיה ובדמיון שלך. ויזואליזציה (כמו הפעלת סרטון בראשכם), או דמיון מודרך, יכולים לעזור לאנשים לבצע שינויים חיוביים, כולל הגברת מצב הרוח והבריאות החיוביים, תוך הפחתת מתח. לעצום עיניים ולראות את עצמך כגיבור או האדם שאתה רוצה להיות. איך זה מרגיש? איזה צלילים אתה שומע? מה מקיף אותך? מה היה צריך לקרות כדי שתגיע לשם?

3. 

   צרו יעדים חיוביים. זהה את כוח העל שלך; האם אתה רוצה להיות סופר אינטליגנטי, סופר חזק או לעזור לאחרים? מה אתה רוצה להיות? שאל את עצמך, מה אני רוצה להשיג בחיים?
   • ערכו רשימת יעדים שתרצו להשיג בחודש, 6 חודשים ושנה אחת. ודא שאתה מזהה מדוע אתה רוצה להשיג כל מטרה. שאל את עצמך, “למי או לשם מה אני עושה את זה? איך זה יעזור? " זה עוזר ליצור מטרה ומשמעות בחיים, מה שמשפר את המוטיבציה שלך.
   • אתה יכול ליצור תוכנית וציר זמן ספציפיים לכל יעד. במה אתה צריך להתמקד כדי להשיג כל מטרה? לדוגמא, אולי אתה רוצה לעזור לאחרים לקום על רגליהם כאשר הם נאבקים ואתה נותן לעצמך 6 חודשים להשלים מטרה זו; זו תהיה מטרת העל שלך. על מנת להשלים מטרה זו, הצעדים הראשונים שלך עשויים להיות: ארגוני מחקר המסייעים לנזקקים, לחפש חברות המחפשות מתנדבים או עובדים, להתקשר לארגונים לבירור תוכניות, להכין קורות חיים, לפנות לתפקידים שנראים טוב להתאים, להתכונן לראיונות ולראיין בארגונים.

4. 

   בצע פעולה ותאתגר את עצמך. גיבורים הם אנשים עסוקים, הם מתמקדים בשינוי עצמם ואת העולם! התמקד בדרכים בהן אתה יכול כל הזמן לגדול ולשפר את עצמך; זה יכול להגביר את תחושת הרווחה שלך ולעזור לך להפוך לגיבור הכי טוב שאתה יכול להיות.
   • שנה דברים על עצמך שלדעתך תפחית את היכולת שלך להיות הגיבור שלך. לדוגמה, החזון שלך של גיבור עשוי להיות מישהו שנמצא בכושר גופני עליון. אם זה המקרה, נסה תרגיל רב עוצמה של אומנויות לחימה כאלה (טאקוונדו, קראטה, מואי תאילנדי קיקבוקס).
   • הכינו רשימה של יעדי שיפור עצמי אישיים. כלול דברים כמו: לאבד 10 ק"ג, להתאמן 3 פעמים בשבוע, לאכול בריא 5 ימים בשבוע, לקרוא ספר 3 ימים בשבוע, לעשות מדיטציה 3 פעמים בשבוע, ולבלות זמן בטבע פעם בשבוע.
   • כמה מאפיינים חיוביים נוספים שאליהם יש לשאוף כוללים: חמלה, שיתוף פעולה, אמביציה, אמינות, יכולת, נאמנות וחוכמה.

5. 

   להתמיד. החיים כגיבור מלאים במכשולים, אז כדי להגיע למטרות ההרואיות שלך אתה לעולם לא צריך לוותר! השקיעו את מלוא המאמץ של 100%.
   • השימוש במיומנויות שלך לפתרון בעיות יכול לעזור לך להתמיד. אם יש בעיה, או שמשהו מכריע, נסה להמציא פיתרון; זה יכול לקחת הפסקה או לנתח מחדש את המטרות או הערכים שלך.
   • אם מתחשק לך להפסיק, הזכר לעצמך את הערכים שלך ואת יעדי העל שלך השנה.
   • זכרו שגיבורים לעולם לא מוותרים, הם ממשיכים להילחם עד הסוף. אתה יכול לומר לעצמך, “לעולם לא אוותר. זה כל כך קשה, אבל אני יודע שאני יכול לעשות את זה! "

שיטה 3 מתוך 3: עזרה לאחרים

1. 

   לעודד ולהניע אחרים. מערכות יחסים חיוביות הן קריטיות לתחושת רוגע, יציבות ורווחה. כדי להיות מנהיג או גיבור בחייכם, עליכם להיות מסוגלים לעורר ולהניע אחרים להיות האנשים שהם רוצים להיות.
   • התמקדו בבניית אחרים. תן מחמאות בקלות. תן לאחרים לדעת שאתה מעריך אותם על מה שהם עושים. לדוגמא, אם חבר שלך עזר לך להתנדב אתה יכול לומר, "אני מאוד מעריך שהתנדבת איתי במקלט לחסרי בית. זה מראה שאתה מוכן לעזור לא רק לי, אלא גם לאנשים אחרים בקהילה. גם אתה עשית נהדר עבודה; שמתי לב כמה אתה מנחם ומבין. "
   • היו חיוביים כשאחרים נאבקים. אמור להם שאתה מאמין בהם ואתה מוכן לעזור אם הם צריכים יד. אתה יכול לומר משהו כמו, "אני יודע שאתה מתקשה וזה מובן. אני רוצה שתדע שאני כאן בשבילך. אני מאמין בך ואני יודע שתוכל לעבור את זה."
   • ספק כיוון ושמיעת האזנה לאחרים אם הם מחפשים זאת. עם זאת, הימנע מלספר לאנשים מה לעשות בחייהם האישיים (מערכות יחסים וכו ') מכיוון שהדבר עלול להחריד. במקום זאת, שאל אותם שאלות, התעניין ותקף את רגשותיהם.

2. 

   לשרת אחרים. חיי גיבור עוסקים בשירות לאחרים ולא ברווח כספי או חברתי. אמפתיה היא מרכיב מכריע להיות גיבור. לגיבורים אכפת מאחרים ורוצים לעזור להם. קחו לדוגמא את סופרמן; הוא לא רצה תהילה אלא התמקד לעזור לאחרים - אפילו היה לו תחפושת (קלארק קנט) כדי שיוכל לנהל חיים נורמליים.
   • אם יש לך את המשאבים, אתה יכול לתרום סחורות, כסף או שירותים לארגונים המסייעים לנזקקים.
   • אפשרות אחת היא לעזור לנזקקים על ידי התנדבות בבנק אוכל מקומי או במקלט לחסרי בית.
   • כשאתה רואה מישהו נאבק, אל תתעלם ממנו, שאל אותו על עצמו וספק כל תמיכה שאתה מרגיש בנוח איתה.

3. 

   להיות מודל לחיקוי חיובי. לעתים קרובות אנשים לומדים באמצעות אינטראקציות חברתיות והתבוננות. להוות דוגמה חיובית לאחרים היא דרך נהדרת להפוך לגיבור עבור אחרים כמו גם עבור עצמך.
   • הראה לאחרים שאתה עומד במה שאתה מאמין בו. אם מישהו מתנהג לרעה, אמור משהו, עשה משהו, התערב. רק וודא שאתה בטוח ואל תשים את עצמך במצבים מסוכנים.

4. 

   קבל תמיכה. יש כוח במספרים. בדומה לנוקמים, לפעמים גיבורי על צריכים להיפגש כדי להילחם על מה שהם מאמינים בו או כדי להתגבר על מכשול גדול. על מנת לעזור לאחרים, ראשית עלינו לעזור לעצמנו בכך שיש לנו את התמיכה הדרושה לנו כדי להתמודד עם הדרישות של להיות גיבור.
   • הצטרף לקבוצת אנשים דומים לאופק. לדוגמה, אם אתה נלהב מפעילות גופנית ובריאות אתה יכול להצטרף למרכז כושר, או להתכנס עם קבוצת חברים שתצטרף אליך לטיולים שבועיים.
   • Meetup.com הוא אתר להרכבת קבוצות של אנשים בעלי עניין דומה כגון: טיפוס צוקים, רכיבה על אופניים, ניקוי חופים, הורות, עזרה לחסרי בית והתנדבות.

שאלות ותשובות קהילתיות

איך יכולתי להפסיק להיות שלילי ולהטיל ספק בעצמי?

אתה יכול להשיג מחברת ולרשום בה את כל מה שחיובי על עצמך. אתה יכול גם לבקש מחברים ובני משפחה לכתוב בזה בשבילך. אז פשוט קרא את הערכים כשאתה מרגיש כלפי עצמך למטה.