תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

התעלפות מדי פעם או סינקופים הם בעיות רפואיות שכיחות: כ -20 עד 50% מהמבוגרים סבלו מבעיה זו בשלב כלשהו בחייהם. למרות שלעתים משתמשים בו באופן דיבור כדי להצביע על אובדן הכרה, התעלפות נגרמת על ידי הפחתה זמנית של מחזור הדם למוח, עם סימנים ותסמינים מובהקים. מרבית הגורמים להתעלפות אינם מזיקים, אך הדבר יכול גם להעיד על בעיה נסתרת וחמורה יותר; במקרים רבים פציעות נפילה הן הבעיה הגדולה ביותר בקרב אנשים הסובלים מסינקופים. כשמתעלפים ללא הרף, חשוב ללמוד כיצד להגיב בזמן וליפול בבטחה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: נפילה בטוחה

1. 

   לזהות את הסימנים שאתה תיפול. כאשר הוא מתעלף, הפרט מאבד את הכרתו, ואינו מסוגל לעשות דבר בכדי לסייע בהפחתת השפעת הנפילה. לכן חשוב לדעת מה השלב הקדום של "פרה-סינקופה", מה שמאפשר לך להרוויח כמה שניות לפעולה. לא כולם חווים התעלפות באותה צורה, אך רוב האנשים יחוו שילוב של הסימפטומים הבאים:
   • הגברת הזיעה, למרות תחושת קור.
   • בחילה.
   • אי נוחות במרכז החזה התחתון או בבטן העליונה.
   • עייפות קיצונית פתאומית.
   • תחושת חולשה.
   • סחרחורת או סחרחורת.
   • בִּלבּוּל.
   • ראייה מטושטשת או הופעת כתמים בחזון.
   • צלצולים באזניים.

2. 

   
   
   חסוך זמן באמצעות תמרונים המשפרים את הלחץ. פעולות כאלה יעלו את לחץ הדם, יעכבו ולעתים אף ימנעו לחלוטין מסינקופה.
   • חצו את הרגליים תוך כדי מתיחתן כנגד שרירי הבטן.
   • סוחטים חפץ רך - כמו כדור גומי - הכי חזק שאפשר.
   • החזיקו יד אחת ביד השנייה ומתיחו את זרועותיכם והזיזו אותם בכיוון ההפוך לגופכם.

3. 

   
   
   לך למקום בטוח. החלק המסוכן ביותר בהתעלפות הוא האפשרות להיפגע בזמן הנפילה. עשו כמיטב יכולתכם להתרחק ממקומות בסיכון גבוה וללכת לנקודות בהן הסיכוי להיפגע הוא פחות. במהלך "פרה-סינקופה", האדם עשוי לבצע צעדים ספורים לפני שיעבור, מספיק כדי למנוע פציעות חמורות יותר.
   • כמה מקומות בסיכון גבוה הם: רחובות, מסופי רכבת, מדרגות וכל נקודה ליד נפילה גבוהה. המדרגות ייחודיות; אם אתה כבר באחד כזה, אל תנסה לטפס או לרדת, גם אם זה רק כמה צעדים. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להחזיק את המעקה ולאט לאט לשבת על המדרגה בה אתה נמצא.
   • נסו להגיע למקום טוב יותר ליפול. אם באזור יש רק רצפה קשה או רהיטים עם קצוות מסוכנים, נסו ללכת לחלק חופשי יותר, עם שטיח או דשא. כאשר מרגישים את הסימפטומים של התעלפות, האפשרות הטובה ביותר היא לשכב על ספה או מיטה ולהרים את הרגליים.

4. 

   
   
   לך לכיוון של מישהו שיכול לתפוס אותך. כאשר אתה מאבד את ההכרה, האנשים סביבך הם היחידים שיכולים לעשות משהו כדי שהנפילה לא תהיה חמורה מדי; אפילו במקומות פנויים, ללא רהיטים ועם רצפה רכה, נפילה על הרצפה עדיין עלולה לגרום לפציעות קשות. כאשר מישהו יכול לתפוס ולמנוע נפילה נוספת, לוקח אותו לקרקע, הסיכון מצטמצם מאוד.
   • נסה לגשת למישהו שאתה מכיר. הסיכוי שזר תופס את האדם שעומד להתעלף הוא פחות; למרבה הצער, אנשים רבים הסובלים מהתעלפות מתפרשים בצורה שגויה, מתויגים כשיכורים או מסוממים.
   • אם אתה עדיין מסוגל, נסה לצעוק "עזרה!" או "אני מתעלף!". זה יתריע בפני כל הסובבים אותך, אולי יאפשר להם להגיב בזמן כדי לתפוס אותך.

5. 

   ליפול על ספה או מיטה. אם אתם קרובים לרהיטים רכים, נסו "לכוון" את הנפילה עליהם, כך שהגוף ייפול ישירות על הרהיטים. פנה לעברם והשליך את המשקל קדימה; המיטה או הספה יהיו מקום בטוח יותר ליפול בו, וימנעו פציעות חמורות יותר. הרמת הרגליים עוזרת גם להעלות דם למוח ביתר קלות, ומקצרת את משך הסינקופה.

6. 

   להישען על קיר. אם אתה נמצא ליד קיר שאין בו רהיטים עם נקודות או חלקים חדים, נסה להתקרב אליו לפני שתעבור; אם יש בו חלקים מאריכים - כמו דלפקים, למשל - מסוכן ליפול על הקיר. עדיף להישען עם הגב לקיר, אך השימוש בזרועות ובחזה יעבוד גם כן.

7. 

   החליק לאט אל הרצפה. כשאתה נשען על הקיר, התכופף לאט לאט את הברכיים והחליק על הרצפה; כשאתה מתקרב אליו, רכן קדימה ומתכופף או שוכב. כל אחת מהשיטות תמזער פגיעות ותאפשר לחזרת לחץ הדם לחזור למצב מהיר יותר.

8. 

   המתן עד שתרגיש התאוששות מלאה לפני שתנסה לעמוד שוב. לקום במהירות יכול להוביל להתעלפות חדשה. לא משנה אם איבדת את ההכרה או סתם סבלת מסינקופה מראש, אל תנסה לקום עד שהסימפטומים ייעלמו לחלוטין, מה שיכול לקחת מספר דקות.
   • היוצא מן הכלל לכלל זה הוא כאשר ההאפלה נגרמה מסכנה פיזית. במקרה כזה, צא מהאתר בהקדם האפשרי.

שיטה 2 מתוך 2: הימנעות מנפילות

1. 

   שוחח עם רופא. כאשר עוברים ללא סיבה נראית לעין, חשוב להתייעץ עם רופא ולטפל בבעיה, כך שבעל המקצוע ימצא את הגורם להתעלפות וייזרק הפרעות לב או עצבים. במקרים מסוימים, התעלפות יכולה לנבוע ממצבים רפואיים נסתרים וניתנת לטיפול. הטיפול יכול לבטל לחלוטין פרקים של חוסר הכרה.

2. 

   גלה והימנע מ"המפעילים ". הרופא יוכל לאבחן סינקופה של כלי הדם, שהוא הסוג הנפוץ ביותר של התעלפות, במיוחד אצל אנשים בריאים לכאורה. בו, התעלפות מתרחשת עקב גירויים מסוימים המשתנים בהתאם לכל אדם.
   • תחשוב על מה שעשית כשלעזבת או שהרגשת שאתה עומד לסבול מסינקופה.
   • אם ה"טריגר "הוא מצב שניתן להימנע ממנו - כמו התייבשות או תחושת חולה כשאתה רואה דם - עשה כמיטב יכולתך כדי להימנע מהסיכון.
   • אם זה משהו שאתה לא יכול להימנע ממנו, נסה למצוא דרך למנוע ירידה בלחץ. הרופא הוא האפשרות הטובה ביותר לקבל עצות ופתרונות; אנשים מסוימים, למשל, מתעלפים כאשר הם צריכים לשאוב דם; אם זהו ה"טריגר "לסינקופה, אמור לפלבוטומיסט לאמץ פרוטוקול המונע התעלפות על ידי שמירת רגליו של המטופל.

3. 

   שכב אם אפשר. כאשר אתם סובלים מקדם סינקופה, נסו לשכב ולא ליפול. במצב אופקי, הגוף יוכל להחלים טוב יותר מהתעלפות; שכיבה מאפשרת ללב להזרים טוב יותר דם למוח.

4. 

   הרם את הרגליים. שמירה על הרגליים מורמות היא הדרך הטובה ביותר למנוע קיפאון דם בכפות הרגליים, מה שמפחית את זרימת הדם למוח. זה יקטין את הזמן שהאדם יהיה מחוסר הכרה, ולעתים אף ימנע התעלפות.
   • לשבת עם הראש כלפי מטה ובין הברכיים תהיה השפעה זהה.

טיפים

• בלבול, חולשה ועייפות עשויים להימשך עד 30 דקות; אם אלה התסמינים היחידים, זה כנראה בטוח לנסות לעמוד שוב. אם הם נמשכים, יש צורך ללכת לרופא.
• שמירה על לחות מסייעת במניעת סינקופה, ללא קשר לסיבה. חשוב לשתות הרבה נוזלים במהלך היום.
• אם התעלפות היא תכופה, הרופא עשוי להמליץ ​​על גרביונים מיוחדים לרגליים, להפעיל לחץ נוסף על השוקיים ולמנוע מהדם "להיתקע" באזורים אלה.