3 דרכים לבעוט כדור - טיפים

תוֹכֶן

צעדים
טיפים
אזהרות

בעיטת כדור היא חלק מהותי ממגוון ענפי הספורט, כולל כדורגל, כדורגל ורוגבי. בנוסף, ריצה אחרי כדור בחצר או בפארק היא דרך מצוינת וקלאסית ליהנות. כדי ללמוד כיצד לבעוט בבטחה ובאופן מתאים בשיטות שונות (מהקרקע, מלמטה למעלה וכו '), המשך לקרוא מאמר זה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: בעיטת כדור על הרצפה

השתמש בכדור טוב. ללא קשר למה שמשוחק, גם אם זה רק משחק לא רשמי בין חברים, חשוב לוודא שהכדור מלא בהתאם למפרט היצרן וכי אתם משתמשים בדגם המתאים. בעיטה נכונה של כדור מלא עוזרת לשמור עליו ומונעת פציעות בכפות הרגליים.
- כדורגל, כדורגל, או אפילו כדורים קלים לילדים, כולם מודלים מתאימים לבעיטה מהקרקע. אתה יכול להשתמש בהם כדי להכות עבירות, לבעוט בסגנון כדורגל ולשחק כל משחק שכולל כדור עגול או סגלגל. עם זאת, לעולם אל תשתמש בכדורים כבדים, כמו כדורסל.
גלה את כף הרגל הטובה שלך. כאשר בועטים בכדור, לרוב תשתמשו בכף הרגל הדומיננטית שלכם (בדרך כלל באותו צד של היד בה אתם משתמשים לכתיבה). זה כף הרגל שלך בועטת והשני נקרא כף הרגל התומכת שלך.
- כדי להיות ספורטאי שלם יותר, זכור להתאמן גם עם כף הרגל הלא דומיננטית שלך. גם אם לא מתאמנים בספורט כלשהו, לדעת לבעוט בשתי הרגליים זה טריק טוב ללמוד.במיוחד בכדורגל, להיות אמביסטרוסטית זו איכות מבוקשת במיוחד.
תרגול את הצעד. נקיטת מספר צעדים לפני הבעיטה מעלה כוח ודיוק. לכן, למידה לתאם את הצעד, מיקום כף הרגל התומכת והתקרב לכדור נכון הוא אחד החלקים החשובים ביותר של בעיטה. הטכניקה הנכונה תגרום לכם לבעוט בכדור הרבה יותר רחוק מרגליים חזקות מאוד. כדי לגשת לכדור בצורה נכונה:
- התחל עם כף הרגל הלא דומיננטית שלך. קח כמה צעדים אחורה ואז קח צעד קדימה עם כף הרגל הלא דומיננטית שלך. קח צעד נוסף עם כף הרגל הטובה שלך, התיישר עם הכדור. יש לבצע את הצעד האחרון עם כף הרגל התומכת, למקם את עצמך ליד הכדור.
- טעות נפוצה עבור ספורטאים רבים היא לנקוט כמה צעדים לפני בועטים בכדור. אם אתה משתמש בטכניקה מתאימה, 15 פעימות לא יעניקו כוח רב יותר למכה מאשר שלוש, בנוסף לכך שתאבד את זמן הכדור שלך או שתגרום לך להתנשף.
מקם את כף הרגל התמיכה שלך ליד הכדור. הוא חייב להיות סנטימטרים מהכדור, כאשר הרגל הדומיננטית מכופפת לאחור ומוכנה לבעיטה.
- מקם את כף הרגל מעט קדימה כדי לשמור על הכדור קרוב לקרקע. אם כף הרגל הלא דומיננטית שלך מעט קדימה ולצד הכדור, הבעיטה תהיה חזקה ביותר וקרובה לאדמה.
- מקם את כף הרגל מעט אחורה כדי להרים את הכדור מהרצפה. אם כף הרגל הלא דומיננטית שלך נמצאת מעט מאחור ולצד הכדור, הבעיטה תצא מעט גבוהה יותר וכנראה עם פחות כוח.
מניף את הרגל הדומיננטית קדימה. כוח הבעיטה היישר מהמותן. יש לכווץ את הרגל הדומיננטית שלך מאחורי גופך כאשר כף הרגל תומכת ליד הכדור. כאשר מניפים אותו קדימה, יש להרחיב אותו במלואו, ליצור קשר עם הכדור.
- דמיין מגנט המחבר את הרגל שלך לכדור, מושך אותו יותר ויותר עד שמתרחש מגע.
השתמש בראש כף הרגל לבעיטות ובצד למעברים. לכדורים עגולים, הטכניקה היא בעצם זהה וחלקים שונים של כף הרגל משמשים למטרות שונות. פגיעה בכדור עם שרוך השרוך והאצבעות המופנות כלפי מטה מייצרת בעיטות חזקות מאוד. הצד הפנימי של כף הרגל משמש כשרוצים דיוק רב יותר.
- אם אתה רוצה כוח, בעט עם החלק הקשה ביותר של כף הרגל שלך, כלומר אזור התפר שליד השרוך ובחלק הפנימי של כף הרגל. הצבע עם האצבעות ובעט באמצעות החלק העליון של כף הרגל.
- אם אתה רוצה דיוק, השתמש ב- instep. יהיה עליכם לסובב את קרסולכם מעט לצד, להשתמש בכף הרגל כמפוצץ ולהכות את הכדור בקשתו.
המשך בתנועה. לאחר מגע, הרחיבו את הרגל והפנו את האצבעות לאן שהכדור הולך. כאשר בועטים בכדור חזק, חשוב להמשיך בתנועת הרגליים לאחר שפגע בכדור, במקום פשוט לגעת בו.
- דמיין את זה כאילו אתה בועט בכדור, כאילו אתה מנסה לחצות אותו או כאילו אתה מנסה לבעוט בצד הנגדי לו.
- תלוי בסוג הבעיטה והכוח המשמש, אתה יכול לנחות על כף הרגל הדומיננטית שלך על ידי נקיטת קפיצה קלה קדימה ולתת לרגע שלך לשאת אותך. האפשרות הנוספת היא לקפוץ למעלה ולנחות על כף הרגל התומכת.

שיטה 2 מתוך 3: בעיטה מלמטה למעלה

השתמש בכדור מתאים. בעיטה מסוג זה כוללת נטילת הכדור בידיים, שחרורו ובועט בו גבוה ככל האפשר. זוהי תנועה נפוצה בכדורגל האמריקאי ובספורט אחר. אתה יכול להשתמש בטכניקה הנלמדת למטה עם כדורגל, כדורגל, כדור רוגבי או כל דגם אחר.
- לעולם אל תנסה עם כדור כבד, כמו אלה המשמשים לאימון גופני. ניסיון לבעוט בחפצים כבדים מאוד בדרך זו יכול להוביל לקרסוליים נקעים וסוגים אחרים של פציעות.
החזק את הכדור במותן. בעיטה זו משמשת לזריקת הכדור רחוק וגבוה. בדרך כלל הוא משמש להעברת החזקת כדור בכדורגל האמריקאי או להגנה בכדורגל. ראשית כל, וודאו שיש לכם מספיק מקום לבעוט בכדור, מכיוון שהוא ייסע למרחקים ארוכים, אפילו בלי להכות אותו חזק מדי.
- לעולם אל תשחרר את הכדור מגובה גבוה מדי או זרוק אותו למעלה. החזק אותו בעדינות בשתי הידיים, מול גופך וירך.
קח את הצעד הראשון עם הרגל הדומיננטית. המעבר הבסיסי לבעיטה זו כרוך בשני צעדים בלבד. אחרי הכל, ברוב מצבי המשחק האמיתיים, לא יהיה לך הרבה מקום, ולכן חשוב להתאמן במצבים דומים. לבעיטה יעילה יותר, צעדים צעדים ארוכים, החל ברגל הדומיננטית.
מקם את כף הרגל התומכת וכופף את הרגל הדומיננטית לאחור. לאחר ביצוע הצעד הראשון, עליכם להיות מוכנים למקם את כף הרגל התומכת ולהכין את הרגל לבעיטה. הנח את כף הרגל התומכת שלך על הרצפה, שמור על כיפוף ומוכן לקפיצה קלה. השגיחו תמיד על הכדור בכדי להבטיח את דיוק הבעיטה. התעלם מהשחקנים האחרים או מהמתרחש סביבך. התמקדו בכדור בלבד.
- כופפו את ברך הרגל הדומיננטית והביאו אותה אל מאחורי גופכם, מוכנים להכות בכדור. שמור על אצבעותיך ישרות.
- במהלך תנועה זו, הרחב את זרועותיך והרחיק את הכדור מגופך. כדי לסנכרן בצורה מושלמת את כל התנועות הללו, יידרש מעט תרגול, אך רוב האנשים משיגים את התוצאות הטובות ביותר על ידי מתיחת זרועות לחלוטין מהגוף.
- חלק מהספורטאים מעדיפים לנעול את רגל התמיכה בכוח רב יותר, בעוד שאחרים מעדיפים תנוחה רגועה יותר, כאשר הברך מתוחה, ומבטיחה בעיטה בטוחה ומדויקת יותר. כדי לגלות מה הסגנון שלך, פשוט תרגל ונסה את שתי האסטרטגיות.
העלה את הרגל הדומיננטית בזמן שחרור הכדור. לאחר מיקום רגל התמיכה, התחל להניף את הרגל הדומיננטית כלפי מעלה. כאשר הוא מתחיל לנוע אנכית, שחרר את הכדור. אל תזרוק את זה, לצד, או נסה להניח שום סוג של אפקט; פשוט שחרר אותו בעדינות ככל האפשר.
- אם אתה בועט בכדור סגלגל, חשוב לשמור עליו במקביל לגופך; אף פעם לא בניצב.
המשיכו בתנועה וקפצו בקפיצה קלה. ברגע שהרגל פוגעת בכדור, סיים את התנועה הטבעית של הגוף על ידי התנופה של הרגל השולטת כלפי מעלה בחצי עיגול. כוון את האצבעות לכיוון אליו תרצה שהכדור ילך.

שיטה 3 מתוך 3: טכניקות מתקדמות

לבעוט עם הצד החיצוני של כף הרגל. כדי לבלבל את היריב, אתה יכול להשתמש בצד החיצוני של כף הרגל (במקום הצד הפנימי) כדי לשגר את הכדור בכיוון ההפוך. טריק זה משמש בדרך כלל בכדורגל.
- סובב את הקרסול כך שהבהונות מכוונות לכף הרגל התומכת, ופגעו בכדור עם החלק החיצוני של כף הרגל, ממש מתחת לבוהן הקטנה. לאחר מגע, חזרו למתוח את כף הרגל בכדי לגרום לכדור ללכת לכיוון השני.
נסה מגע בעקב. אמנם זו לא הדרך המעשית ביותר לבעוט בכדור, אך זו יכולה להיות דרך טובה לבלבל את חבריך במהלך משחק ידידות. בהתחלה, קשה לשלוט בכדור, אך עם מעט תרגול, תזרוק אותו בדיוק לאן שאתה רוצה אותו כמעט תמיד.
- כשאתה הולך לכיוון הכדור, מקם את כף הרגל התומכת בצד הנגדי לזה שמשמש באופן טבעי וסובב את גופך. מניף את הרגל הדומיננטית, מכה בכדור עם הקרסול. אם אתה ביד ימין, עליך לפנות בכיוון השעון; אחרת, נגד כיוון השעון.
נסה קלנועית. זו אחת התנועות המפורטות ביותר בכדורגל. אם אתה רוצה לשפר את היסודות שלך, שיפור הקלנועית שלך יכול להרשים את הקולגות שלך. למעשה, אין הרבה מצבים להשתמש בטכניקה זו במשחק אמיתי, אבל זו דרך להפחיד את הקבוצה היריבה במהלך החימום.
- בתנועה, צעד עם כף הרגל הדומיננטית שלך מול הכדור, עצור אותו בעקב שלך. השתמש בסטריפ לתמיכה בכדור נגד העקב. בתנועה נוזלית יחידה, השתמש בשתי כפות הרגליים בכדי לשגר את הכדור למעלה ומעל לראשך, בחזרה מול גופך.
- זה יכול לקחת מעט תרגול עד שתבין את המיומנות והכוח הדרושים כדי לשגר את הכדור בדיוק במקום שאתה רוצה אותו. בהתחלה, התאמנו בעמידה ללא הפסקה ועם הזמן לעבור לאימונים תוך כדי תנועה.
נסה בעיטת אופניים. כאשר נעשה כראוי, האופניים הם אחד המהלכים הפנטסטיים ביותר בכדורגל. כדי לבצע את זה, נשען לאחור, נופל על הגב תוך כדי תנופה של הרגל הדומיננטית כלפי מעלה. הכו את הכדור מעל הראש כך שייסע למקום בו הגב שלכם הצביע.
- חשוב להקפיד לא ליפול עם גב שטוח על הרצפה ולפגוע בעצמך. כמו כן, שמור את סנטרך על החזה שלך כך שלא תכה בראשך על הרצפה. התאמנו על קרקעות דשא רכות והיו זהירים במיוחד.
נסה בעיטת אגודל. בדרך כלל משתמשים בטכניקה זו כאשר רוצים לבעוט את הכדור מבלי לדאוג יותר מדי מכיוון ודיוק. למעשה, כמעט בלתי אפשרי לשלוט בבעיטת אגודל, אבל זה עדיין מהנה מהנה. הטכניקה מאוד פשוטה, התקרב לכדור באשר לבעיטה רגילה, אך היכה בו באגודל, זרק אותו רחוק. פשוט נסה את זה על מגפיים.
- בתחילת הכדורגל האמריקני, בין העשרים וה 60, נקלעה כל נקודה נוספת בדרך זו. אין זה מפתיע שמעטים מהם הוסבו, אם כי אסטרטגיה זו משמשת עדיין במקומות מסוימים.