תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

גרבי דחיסה הם גרביונים או גרביונים אלסטיים המשמשים להפחתת נפיחות (בצקת) ברגליים ומשפרים את זרימת הדם. לרוב הם מציעים דחיסה מדורגת, מה שאומר שהם הדוקים יותר בכפות הרגליים והקרסוליים והופכים מעט יותר משוחררים לאורך הרגליים. בדיוק מכיוון שהם נועדו לדחוס את הרגליים, זה יכול להיות קשה לשים אותם. לכן, רכישת גרביים בגודל המתאים ובידיעה מתי ואיך להלבישם יכולה להקל על שילובם בשגרת היום שלך.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: לשים גרבי דחיסה

1. 

   תלבשי את הגרביים שלך בבוקר. כשאתה מתעורר, שמור על הרגליים מעט מורמות, או לפחות אופקיות. כתוצאה מכך, סביר להניח שלאורך זמן הם לא יתנפחו כמו שהיו עושים. זה יאפשר את מיקום הגרביים.
   • הרם את הרגליים בזמן השינה, בעזרת כרית. אם אתה מעדיף, אתה יכול גם למקם שתי חתיכות עץ מתחת למזרן, להרים מעט את האזור בו כפות רגליך.

2. 

   
   
   מפזרים אבקת טלק על הרגליים. אם הרגליים שלך לחות, יתכן שלא תוכל ללבוש את הגרביים. מפזרים אבקת טלק או קורנפלור על הרגליים והעגלים כך שתיספג עודף לחות.

3. 

   הכניס את היד לתוך הגרב והחזק את האגודל. אחת הדרכים הקלות ביותר להלביש גרבי דחיסה היא להפוך את החלק העליון של הגרב מבפנים החוצה. הכניס את היד לתוך הגרב והחזק את האגודל.

4. 

   
   
   משוך את החלק העליון של הגרב כלפי מטה, סביב הזרוע. החזק את האגודל בזמן שאתה מושך את הגרב כלפי מטה, שיהיה סביב הזרוע.

5. 

   הסר את הגרב מהזרוע. משוך בזהירות את הגרב והוצא אותו מהזרוע, כך שהצד העליון בפנים החוצה והגרב מוכנה למיקום.

6. 

   
   
   שב על כיסא או על המיטה. לשים גרבי דחיסה יכול להיות קשה, במיוחד אם יש בעיות להגיע לרגליים. השתמש בכיסא או בצד המיטה כך שכפות הרגליים יהיו במרחק מספיק.

7. 

   ללבוש כפפות לטקס או גומי. לבישת כפפות תקל על מיקום הגרביים. בחרו בכפפות לטקס כמו אלה המשמשות אנשי מקצוע בתחום הבריאות, וכדומה. כפפות שטיפת כלים עובדות בצורה מושלמת.

8. 

   הניחו את בהונות הרגליים בתוך הגרב. הניחו את בהונות הרגליים בתוך הגרב וסדרו אותו, והפכו אותו חלק וישר.

9. 

   הביא את הגרב לקרסוליים. ברגע שהבהונות נמצאות במקום הנכון, העלו את הגרב לקרסוליים, וכל כף הרגל תהיה בתוך הגרב.

10. 

    משוך את הגרב למעלה. השתמש בכפות הידיים כדי להחליק את הגרב מעל שוקיים. החלק העליון שנמצא מבפנים החוצה יהיה בצד ימין. השימוש בכפפות יקל על התהליך.
    • אל תמשוך את החלק העליון של הגרב מכיוון שהגרב עלולה להיפגע.

11. 

    התאם את הגרב כשאתה מושך אותו למעלה. שמור עליו ישר וחלק כשאתה מושך אותו מעל העגל. החלק את כל הקמטים שיופיעו.
    • אם אתה לובש גרביים 3/4, הם צריכים להיות ברמה של שתי אצבעות מתחת לברך.
    • גרביים מסוימים עולים לגובה הירך העליונה (גרביים 7/8).

12. 

    חזור על התהליך עם הרגל השנייה. אם הרופא רשם גרביים לשתי הרגליים, עקוב אחר אותו נוהל לכף הרגל השנייה. משוך את הגרביים לאותה נקודה בשתי הרגליים.
    • מרשמים מסוימים עשויים לדרוש גרבי דחיסה עבור רגל אחת בלבד.

13. 

    יש ללבוש גרבי דחיסה מדי יום. אם הרופא שלך רושם גרביים לשיפור זרימת הדם, סביר להניח שתצטרך ללבוש אותם מדי יום. אחרת זה יכול להיות קשה לעשות זאת.
    • תוריד את הגרביים לפני השינה.

14. 

    השתמש בכף גרב. אם יש בעיות בהגעת כפות הרגליים או בעת הנחת הגרב, אתה יכול להפיק תועלת משימוש בנעל, בעלת צורה דומה לזו של כף הרגל. הניחו את הגרב מעל המכשיר והחליקו את כף הרגל לתוכו. לאחר מכן, הסר את המכשיר והגרב תהיה במיקום הנכון.

15. 

    הרם את הרגליים. אם יש בעיות במיקום הגרב עקב זיעה של כפות הרגליים והרגליים, הרימו את הרגליים גבוה מעל הלב למשך 10 דקות. שכב על המיטה והניח את כפות הרגליים על הכרית.

חלק 2 מתוך 4: הסרת גרבי דחיסה

1. 

   הסר את הגרביים שלך בלילה. לפני השינה, הסר את הגרביים. פעולה זו תעניק מנוחה לרגליים, וניתן לכבס את הגרביים.

2. 

   הנמיך את החלק העליון של הגרב. הורד בזהירות את חלק הגרב עם שתי הידיים. החלק את הגרב מעל העגל והסר אותו, והשאיר אותו מבפנים החוצה.

3. 

   השתמש במקלדת כדי להסיר את הגרביים. אם יש בעיות בהוצאת הגרביים מהקרסוליים או מכפות הרגליים, במיוחד אם אינך יכול להגיע אליהם, השתמש במקלדת לאחיזת הגרב והוצאתה. עם זאת, ההליך דורש מעט כוח, מה שעלול להיות קשה עבור אנשים מסוימים.

4. 

   שוטפים את גרבי הדחיסה לאחר כל שימוש. שוטפים את הגרביים ידנית באבקת כביסה ומים חמים, ועוטפים אותם במגבת להסרת עודפי מים. תלה אותם לייבוש.
   • רכוש לפחות שני זוגות גרביים, כך שיהיה לך זוג אחד ללבוש בזמן שאחד אחר נשטף.

חלק 3 מתוך 4: דע מתי ללבוש גרבי דחיסה

1. 

   שוחח עם הרופא שלך אם יש כאב או נפיחות ברגליים. כאב או נפיחות ברגליים יכולים להיות לא נוחים, וגרבי דחיסה יכולים לגרום לך להרגיש טוב יותר. שוחח עם הרופא שלך ובדוק אם אפשרות זו תפחית את אי הנוחות במקרה הספציפי שלך.
   • אם יש לך זרימת דם לא טובה ברגליים, גרבי דחיסה אינן אלטרנטיבה טובה.

2. 

   יש ללבוש גרבי דחיסה אם יש ירידה במחזור הדם ברגליים. הרופא יבדוק אם יש דליות, כיבים ורידים, פקקת ורידים עמוקה (קריש דם בווריד עמוק) או לימפידמה (נפיחות ברגליים). אם קיים אחד מהתנאים הללו, יתכן שהוא ירשום גרבי דחיסה.
   • גרביים לדחיסה עשויים להידרש עד שנתיים.

3. 

   יש ללבוש גרבי דחיסה אם מופיעים דליות במהלך ההיריון. כמעט 1/3 מהנשים ההרות מפתחות דליות. שהם ורידים, בדרך כלל ברגליים וכפות הרגליים, שהתעבו בגלל לחץ מוגבר. לבישת גרבי דחיסה יכולה להפוך את רגליך לנוחות יותר ולקדם את זרימת הדם.
   • שאל את הרופא שלך אם גרבי דחיסה יעזרו למצבך.

4. 

   יש ללבוש גרבי דחיסה לאחר הניתוח. במקרים מסוימים, יירשמו גרבי דחיסה לשימוש לאחר הניתוח על מנת להפחית את הסיכון לתרופת הדם הוורידית (VTE) או להיווצרות קרישי דם. אם התקופה שלאחר הניתוח מגבילה את הניידות, או שיש צורך להישאר מרותקת למיטה, הרופא רשאי לרשום את המוצר.

5. 

   נסה ללבוש גרבי דחיסה לאחר פעילות גופנית. למרות שלמחקר על היתרונות של לבישת גרבי דחיסה יש תוצאות מעורבות, זמן ההחלמה לאחר פעילות גופנית הוא פחות כאשר שיפור זרימת הדם. נכון לעכשיו, רצים וספורטאים אחרים לובשים גרבי דחיסה במהלך או אחרי אימון. זה תלוי בך להחליט אם הם נוחים לשימוש.
   • גרבי דחיסה זמינים בחנויות מוצרי ספורט ובחנויות אספקה ​​ספורטיבית אחרות, כמו גם בחנויות אספקה ​​רפואית ובתי חולים.

חלק 4 מתוך 4: בחירת גרבי דחיסה

1. 

   קבע את רמת הלחץ הנדרשת. דחיסת הגרביים נמדדת במילימטרים כספית (מ"מ כספית). הרופא יקבע את רמת הלחץ המתאימה לכך שהטיפול יהיה מתאים.

2. 

   בדוק את גודל הגרביים. גרבי דחיסה זמינים במספר גדלים, כולל גרבי 3/4 ו- 7/8. שאל את הרופא שלך מה הגודל המתאים ביותר עבורך.

3. 

   מודדים את הרגליים. יהיה צורך למדוד את הרגליים שלך בכדי שתרכוש את הגרביים בגודל הנכון. הרופא יכול לבצע את המידות שלך; אם זה לא אפשרי, עובד בחנות האספקה ​​הרפואית יכול לעזור לך.

4. 

   בקר בחנות לאספקה ​​רפואית או בבית מרקחת. אתר את החנויות מהסוג ובדוק אם הן מציעות גרבי דחיסה.
   • גרבי דחיסה זמינים גם בחנויות מקוונות. עדיף לבקר באיש מקצוע ולרכוש גרביים מתאימות, אך אם זה לא אפשרי, קנו אותם באופן מקוון.

5. 

   בדוק עם מטלית הבריאות שלך. כמה תוכניות בריאות מכסות רכישת גרבי דחיסה. יהיה צורך להציג את המרשם הרפואי.

טיפים

• החלף גרבי דחיסה לאחר שימוש של שלושה עד שישה חודשים כדי להבטיח שהם שומרים על גמישות מספקת.
• לאחר מספר חודשים, בקש מהרופא להעריך מחדש את המדידות שלך ולבדוק אם יש שינויים.

אזהרות

• לעולם אל תעטוף או קפל גרבי דחיסה בעת השימוש.
• אם יש לך סוכרת או ירידה במחזור הדם ברגליים, הימנע מללבוש גרבי דחיסה.
• הסר את הגרביים אם אתה מבחין בצבע כחלחל בכפות הרגליים או ברגליים, או אפילו אם יש תחושת עקצוץ.