תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

האם אי פעם הרגשת לבד או לא במקום? בדידות יכולה לקרות לכל אחד. זה קורה ברמות שונות מכמה סיבות. אל תתפלאו אם בזמן זה או אחר בחייכם אתם מרגישים בודדים. אתה לא לבד בתחושה הזו (משחק מילים מיועד). בדידות היא תחושה שכיחה, אם כי לא כולם חווים את אותו סוג ועוצמתו.

אני מקווה שהצעדים והטיפים שלהלן יעזרו לכם בדרך כלשהי. מאמר זה נועד לעזור להרוג את הבדידות ולהציע רעיונות להחלפת באג הבדידות בגישה חיובית יותר.

שים לב: אף אחד מעצות המאמר אינו מקצועי. אם אתה חווה עצב ואובדן עניין משמעותי בפעילויות רגילות במשך יותר משבועיים, פנה לעזרה ממטפל או פנה לרופא המטפל.

אם אתה רוצה עצות כיצד להילחם בבדידות שאנשים רבים חווים מדי פעם, קרא את המאמר ונסה לעקוב אחר כמה עצות. אני מקווה שזה גורם לך לחייך ולהאיר!

צעדים

1. 

   האם שמעת אי פעם את האמרה "אל תיתן לחיים לעבור אותך, להפוך את החיים שאתה רוצה שיקרה בגללך"? החל תיאוריה זו על אינטראקציות חברתיות אם ברצונך לפתח מערכות יחסים עם אנשים מעניינים ומהנים. לשם כך עליכם לנתח מדוע ואתם בודדים.

2. 

   
   
   קח עט ונייר (או השתמש בבלוג כמו www.blogspot.com או www.blogger.com) כדי לסכם ולפרט את הסיבות לכך שאתה פתאום (או לא כל כך פתאומי) בודד. חשבו וכתבו איך אתם מרגישים לבד.דוגמא: אין לי חברים כי כולם עזבו, לחברים הנוכחיים שלי אין את אותם תחומי עניין כמו שלי, הלוואי והייתי יכול להתקשר למישהו שיעשה משהו והם ילכו איתי, אני צריך חבר ואין לי מועמד איכות בחיי עכשיו וכו '. אתם עשויים לגלות שיש לכם חברים שאינם מודעים לבדידותכם - ניתן לפתור זאת על ידי התקשרות אליהם ובקשתם להחזיק אתכם בחברה בפעילות כלשהי שתרצו לעשות! זה כל כך קל - במיוחד בכלכלה שבה אנשים מאבדים את מקום עבודתם או מכל סיבה שהיא אין להם (או רוצים לבזבז) את הכסף שהם נהגו לבזבז כדי לעשות את אותם הדברים. החיים משתנים, אנשים משתנים ועם זה יכולה להגיע הפרדה. יתכן שגילית שהאדם שחשבת שהוא חבר שלך אינו. זה נפוץ, מכיוון שלעתים אנשים מפרים את הידידות והאמון שלנו, וגם אם נכון לסלוח, אנחנו לא מחויבים לסבול התנהגות זו. אין שום דבר לא בסדר בחידוש חברויות; פשוט הימנע מריתוך, מכיוון שאין שום סיבה לכך! ישנם הרבה אנשים טובים שיש אולי באותו מצב כמוך ויכולים להיות להם כמה דברים משותפים. קבע מדוע אתה לבד כדי שתוכל להפוך את המצב.

3. 

   
   
   ואז עשו את אותו התרגיל בחשיבה וכתיבה על הבדידות שלכם. במילים אחרות, חשוב על הדברים שאתה אוהב לעשות ואיך אתה רוצה לקיים אינטראקציה עם אנשים. האם יש לך תחומי עניין או תחביבים ספציפיים שתרצה לחלוק עם אחד או יותר חברים? האם יש חוויה חדשה בחיים שאתה יודע שהיא שם אבל עדיין לא עשית? תרגיל זה עוזר לך לקבוע כיצד לפגוש אנשים שעשויים להיות בעלי אותם תחומי עניין כמוך.

4. 

   צרו קשר עם אנשים בתדירות גבוהה ככל האפשר (אל תבודדו את עצמכם!), קבעו יעדים לפגוש אנשים חדשים על סמך הממצאים שעשיתם בתרגילים שלמעלה. לדוגמא: "אני הולך לעשות X לפגוש מחזרים פוטנציאליים", "אני הולך לפגוש אנשים שיעשו X לפחות פעם בשבוע (למשל, ללכת לקולנוע, לצפות בסרט בבית, לדון בספר, לשתות קפה, להכין הליכה וכו ').

5. 

   חפש באזור שלך דרכים לפגוש אנשים, כמו פארקים וספריות. אלה הזדמנויות טובות לפגוש אנשים, טובים יותר מאשר אם נשארים בבית ולא עושים דבר. אנא קרא את פרק הטיפים למידע נוסף על אתרים המארגנים פגישות של אנשים בעלי אותם תחומי עניין. קבע כיצד אתה רוצה שהמעגל החברתי שלך יהיה ואילו סוגים של פעילויות אתה רוצה לעשות.

6. 

   אם אתה מגלה שהבחירות שלך מיושנות, (למשל.: כבר אין לך שום דבר משותף עם אנשים במעגל החברתי שלך) Meetup.com הוא דרך נהדרת למצוא אנשים באזורך שיש להם את אותם תחומי עניין כמו ספרים, מוסיקה, מדיטציה, קריוקי, וידאו משחקים ויש עדיין קבוצות של רווקים שיוצאים להיפגש. תסתכל - אתה יכול למצוא את התחביב החדש שלך אפילו בלי לדעת שיש לך תחביב חדש!

7. 

   ניקיון וארגון הבית שלכם הוא דרך נהדרת לבזבז זמן ולהתמקד בשיפור הסביבה סביבכם. בנוסף, זה לא עולה כלום וכדאי, מכיוון שהוא משחרר הורמונים שגורמים לנו להרגיש נהדר. הרגל זה עדיין מניע אותנו להזמין אנשים לבקר אותנו ולראות עד כמה הבית נקי. אם אתם גרים בבלגן, הזמינו כמה אנשים לביתכם ועשו את כל הניקיון לפני שהם יופיעו, http://organizedhome.com, www.flylady.net ו- housekeeping.about.com הם דבר נהדר עבור עזרה בארגון. זה אולי נראה עבורם מוזר, אבל אתה יכול לעזור לעצמך רבות על ידי ניקוי וארגון הבית שלך. אתה ממשיך לעסוק ועדיין אתה יכול למצוא דברים שאתה כבר לא משתמש בהם וניתן לתרום אותם (שמיכות, מגבות, ז'קטים לנחוצים וכו '). בנוסף, בית לא מאורגן הוא סיבה שלא תרצו שם אנשים. העומס וההפרעה יכולים להוביל ל (או להוות סימן לדיכאון), שיכולים להיות בודדים מאוד.

8. 

   אם יש לכם טלפון סלולרי, iTouch או מכשיר אחר עם חיבור לאינטרנט, הקדישו זמן ללמוד הכל על המכשיר ואפליקציות הרשת החברתית שיש להם. אפילו קשר עם העולם באמצעות האינטרנט (למשל שימוש באייפון, בלקברי וכו 'כדי לתקשר באמצעות טוויטר, פייסבוק או מייספייס) יכול להכניס אותך לקשר חברתי יותר מאשר לפגוש אחרים באופן אישי. כמו כן, אם אתה בדיכאון, התקשר למישהו.

9. 

   אם ברשותך נגן MP3 (iPod, Zune, בין השאר) ראה את הפונקציות של המכשיר ואת כל מה שהוא מציע (לדוגמה: ל- iPod Touch יש גישה לפייסבוק ולרשתות חברתיות אחרות, כמו גם לחלק מהאפליקציות לאייפון ו- Zune יש קהילת מוזיקה ווידאו המחוברת ל- WiFi, אותה אתה רואה עם המכשיר, אך עליך להירשם מראש. התחבר, רשום ושתף מוזיקה.

10. 

    אם אתה מחפש מישהו לדבר איתו, אל תראה בודד מדי או דבר בטלפון הנייד שלך / השתמש ב- iPod שלך כדי לבדר. להיות חזק! אנשים תמיד מוכנים לדבר. מאשר? קיומו של סעיף זה ושוויון רב אחר!

11. 

    לבסוף, אל תקבלו חברים רעים! אנשים יכולים להיות נוראים ואפילו גרועים מאחרים. אל תקיים "חברות" עם מישהו שגונב ממך, מנצל על חשבונך, מדבר עליך חולה מאחורי הגב שלך או מתייחס אליך בצורה קשה. אם יש לך בעיה שאפשר לפתור, אתה יודע שניתן לפתור אותה, אם אתה מגלה שחברך השתנה לרעה (הסתבך עם סמים, שוד, שקרים וכו ', הפך למישהו שאתה לא אוהב) זה מאוד עדיף לא שיהיו לך חברים מאשר שיהיה לך אחד שיפגע בך בלי לדאוג או להתחרט. אני לא אומר לנטוש חבר בצרות, אבל אל יהפוך שפשפת למישהו ללא מוסר. אני יכול להבטיח שתפסיד הרבה יותר ממה שתנצח ואתה עדיין יכול לסבול. אתה יכול למצוא אנשים שאוהבים אותך בשבילך. לעולם אל תיתן לעצמך להשתמש או להתעלל!

12. 

    קבל חיית מחמד שתהיה לך אהבה ללא תנאי ותעזור לך בזמנים קשים וברגעים של בדידות. עם זאת, אם אתם מתכוונים לעשות זאת, חשבו על רווחת החיה ואל תעשו דבר בדחף. הצלת בעל חיים ממקלט יכולה ליצור קשר גדול בינך לבין זה, כי אם לא היית עושה את זה, ייתכן שיהיה צורך להקריב אותה.

שיטה 1 מתוך 1: קבל חיית מחמד!

1. 

   קבל חיית מחמד שתהיה לך אהבה ללא תנאי ותעזור לך בזמנים קשים וברגעים של בדידות.

2. 

   עם זאת, אם אתם מתכוונים לעשות זאת, חשבו על רווחת החיה ואל תעשו דבר בדחף.

3. 

   הצלת חיה ממקלט יכולה ליצור קשר גדול בינך לבין זה, כי אם לא היית עושה את זה, ייתכן שיהיה צורך להקריב אותה.

טיפים

• עשה מעשה טוב למישהו לא ידוע בכל פעם שאתה יכול. תגיד שלום לזר, פתח את הדלת למישהו מולך או תן למישהו לעבור צומת. בקר בבתי אבות ומרכזי צדקה. קחו סופגניות, עוגיות ותראו כמה הן שמחות. תרגישו טוב להפליא. לרבים מהאנשים האלה אין משפחות והם יגידו לך דברים יפים, מה שגורם ללב שלך להרגיש חם. תאהבו אותך גם אם תיקח דבר פשוט שנקנה במאפייה או בשוק!
• שוב, אל תשתפו את חייכם עם אנשים לא מוסריים שאינם חולקים את הערכים שלכם ומתייחסים אליכם כמו לאשפה. אתה תיפגע או תסתבך. זה מצב שאתה רק מפסיד. אל תסתדר עם חברים רעים, כי הם אפילו לא חברים, ואתה לא עושה להם טובות הנאה בכך שלא תיתן להם להתמודד עם השלכות הבחירות השגויות שלהם. עשה מאמץ מודע להתחבר לאנשים חכמים והגונים. אומרים שכדי לפגוש אדם מספיק לנתח את החברה שלו;)! זה די נכון.
• עשיית טוב לאחרים יכולה להביא אותך לפגוש אנשים חדשים ובהחלט יגרום לתחושות טובות. עשו מעשה טוב, תרמו כמה שעות בשבוע למטרה שאתם מאמינים בה. דוגמה טובה היא מקלטים לבעלי חיים. יש כמה קל מאוד למצוא באינטרנט (נסה את Petfinder.com למצוא מקלטים ומרכזי אימוץ). ארגונים אלה מצילים את חייהם של אינספור בעלי חיים, מצילים חיות מחמד וממקמים אותם בבתים חדשים, בנוסף לתרומה לחברה בכך שהם מספקים חיות מחמד לאנשים מבודדים שלא יוכלו למצוא חיית מחמד אחרת. הם עושים עבודה רבה למען הקהילה וחוסכים מבעלי חיים רבים שהונרדמו כל יום. מה אם הייתם הולכים לשם שעתיים בשבוע ועזרתם להאכיל את חיות המחמד ולנקות את הבתים? אם אתה טוב במחשוב או במענה לטלפון, הם בדרך כלל זקוקים לעזרה גם באזורים אלה. דמיין כמה הם יודו לך! שלא לדבר על כמה בעלי חיים צריכים אותך. אולי אין לנו כסף לתרום, אבל הזמן הוא התרומה החשובה ביותר, אז תרמו את מה שאתם יכולים. כל עזרה תגרום לכם להרגיש טוב יותר ובודדים פחות. אם בחרתם לעזור במקלט לבעלי חיים, תוכלו למצוא חיית מחמד שתיקח הביתה ותעזור להפסיק את בדידותכם.
• צאו לטיול ועצרו להריח את הפרחים! החיים יכולים להיות קשים, אך חשוב להעריך את הדברים הקטנים. אתה יכול למצוא מישהו נחמד לדבר איתו בטיול שלך. אפילו אם אינך מכיר מישהו לפחות, היית לוקח מעט ויטמין D מהשמש, שהוא חיוני למצב הרוח של בני האדם. בנוסף, רופאים רבים מאמינים כי הליכה של 30 דקות יכולה להיות יעילה יותר מאשר תרופות נוגדות דיכאון. זה מה הכוח!
• חייכו יותר אל אנשים - זה כולל השתקפות משלכם במראה. כמה מחקרים אחרונים טוענים כי החיוך משחרר כמה כימיקלים המועילים למוח, כולל אנדורפינים ומשככי כאבים טבעיים, בנוסף להגברת הסרוטונין והנוראדרנלין במוח. חברות תרופות גדולות מרוויחות הרבה כסף על תרופות נוגדות דיכאון כדי להערים על מעברי העצבים שלנו לספוג מחדש סרוטונין ונוראדרנלין, אז למה לא לחייך, זה הרבה פחות פולשני, לא? הפוך חיוך להרגל ותראה ידידותי יותר לאנשים סביבך ותרגיש הרבה יותר מאושר!
• השתמש במילים מצחיקות וכיפיות. הם יאירו את היום ואת היום של האנשים הסובבים אותך. זכור, אתה לא משהו, אתה בן אנוש, לפניך חיים מפוארים! צאו החוצה וחיו את החיים!
• הסוד הוא למצוא פעילויות בונות שמעניינות אתכם. אם פעילויות אלה כוללות אינטראקציה חברתית, אפילו טוב יותר! לפעמים רק שיחה עם מישהו לא ידוע יכולה לעשות פלאים לשחזור החברתי שלך.
• חפש ב- Meetup.com ובדוק אם יש קבוצות באזור שלך שנפגשות כדי לעשות משהו שאתה אוהב. אם לא, התחל אחד אם יש לך תחביב שאתה אוהב לחלוק עם אחרים או נסה משהו חדש שקבוצות meetup.com עושות ואולי יאהבו אותו! Meetup.com היווה תרופה מצוינת לאנשים שרוצים להכיר אנשים חדשים, בנוסף לקריאה נהדרת, קבוצות מוזיקה (כנסו להופעה או דברו על הז'אנרים שאתם אוהבים), קבוצות השקעות (הם אנשים חכמים עשו השקעות נהדרות וחלקו עצות בחינם), קבוצות של "חנונים", שחקני שחמט, רקדנים המחפשים פרטנרים ואנשים שאוהבים להיפגש ולצאת לפגוש אנשים אחרים. תוכלו למצוא קבוצות (לרוב יש 4 אנשים או יותר) שנפגשים כדי לדבר על כל דבר שקיים קפה, תה, שתייה או קאפקייקס. יש אנשים ממש מהנים שהם חלק מהקבוצות האלה, אז הצטרפו לקבוצה הזו!

אזהרות

• עשה הכל כדי לא לבודד את עצמך יותר מדי זמן. זה יכול להוביל לתחושות דיכאון (ואפילו דיכאון קליני) אם אינכם רגילים לבידוד או רצונות לבדידות.
• הבדידות שונה עבור כל אדם. אם אתה מרגיש עצוב ובדד, יתכן ויהיה פיתרון קל לבעיה שלך. נסה לעשות את הדברים שאתה נהנה ולפתור את הבעיות שלך, כך שלא תפתח פוביות פסיכולוגיות כרוניות, חרדה או דיכאון. במדינה יש שיעור כה גבוה של אנשים הנוטלים תרופות שלפעמים חבר שמצחיק אותך הוא התרופה הטובה בעולם !.
• אתה לא מרגיש לבד במקום צפוף. אז מה אתה מרגיש מוזר? תתגבר על זה! קום, הסתובב והתחל שיחה עם אנשים. בקרוב תוכלו להתיידד ולהשתתף בשיחות אינטלקטואליות.