תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

שיחה חיונית ברוב החברות. לא משנה אם אתם סתם מפטפטים או מדברים על משהו רציני, דיבורים זה משהו שעוזר לכם להתקרב לחברים שלכם, לדעת יותר זה על זה ולבנות יחסי אמון. אם אתה משוחח בידידות, שאל כמה שאלות על חברך ותגיד גם דברים אחרים על עצמך. אם הנושא רציני יותר, הציע תמיכה ועזרה. מעל לכל, התאמן בהאזנה פעילה והראה לחבר שלך שאתה שם לכל מה שבא.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: צ'ט בחביבות

1. 

   תגיד שלום" כשאתה רואה את החברים שלך. מנופף ומחייך הם מחוות ידידותיות, אך הם לא נועדו לפתוח בשיחה. אמירת "שלום" לחבר כשתראה אותו באולם או בשכונה תעניק לך את האפשרות לפתוח בשיחה נינוחה.
   • שאל כיצד האדם מסתדר, תמיד בכנות. גם אם אין לך הרבה זמן לדבר, הבעת התעניינות כנה מראה שאכפת לך מהאדם ומחברותו.

2. 

   
   
   זכרו פרטים אישיים בשיחה. תחשוב על מה שחבר שלך כבר אמר לך. האם הלהקה שלו הוציאה אלבום חדש? האם הוא ביקר את הוריו במדינה אחרת לאחרונה? זכור את הפרטים הללו ובקש מהם להראות שאתה מאזין טוב.
   • לדוגמא, אם חברך זה עתה חזר מטיול, אמור משהו כמו "איך הייתה החופשה שלך בארובה? אני רוצה לדעת הכל ".

3. 

   
   
   שמור על שיחה מאוזנת. זה לא מנומס לשלוט בשיחה, אבל זה יכול להיות מאיים לתת לאדם האחר לקחת את המושכות לחלוטין. במקום זאת, חפש איזון. לאחר הערה או שאלה, תן לחבר שלך לדבר. כמו כן, כאשר הוא שואל שאלה, פתח תשובה במקום לומר רק "כן" או "לא".
   • אם אינך יודע על נושא מסוים, אל תפחד לבקש הסבר. אם חבר שלך אומר משהו על סרט שעדיין לא ראית, אל תגיד רק "לא צפיתי בסרט". במקום זאת, אמור, "זה נראה מעניין. על מה זה?".

4. 

   
   
   לחשוף מידע אישי בצורה מאוזנת. נסו לא לחלוק יותר מדי מיד. חברות נבנית לאט ודורשת אמון הדדי. בכל פעם שאתה מדבר, שתף מידע קטן על עצמך.
   • לדוגמא, זה לא מגניב רק להיפתח לגבי כל הבעיות שיש לך בזוגיות שלך. התחל בעניינים פחות אישיים והשאיר לחלוק פרטים אינטימיים ככל שהידידות מתחזקת.
   • איזון בין מה שאתה משתף לבין מה שחבר שלך מוכן לחלוק. אם אתה רוצה לדבר על מידע אישי, אך האדם רק אוהב לדבר על החתול שלה, כבד את המיקום הזה וחכה עד שהיחסים יהיו איתנים יותר כדי לחלוק סודות ופרטים אישיים אחרים.
   • כמו כן, אם חבר משתף יותר ממה שהיית רוצה לשמוע, אמור "אני לא יודע אם אני האדם הנכון לדבר על הנושא הזה".

5. 

   שמרו על יציבה פתוחה וקליטה. תקשורת ידידותית כוללת לא רק מילים. גם שפת הגוף שלך חייבת להיות ידידותית. לשם כך, רכון מעט קדימה, הרפי את כתפיך, שלף את זרועותיך והסתכל לחברך בעיניים. זה יראה שאתה פתוח לדבר.
   • אל תכופף רחוק מדי כדי להפר את המרחב האישי של חברך. הכוונה היא להתכופף מספיק כדי לגלות עניין ולא לגרום לאי נוחות אצל האדם האחר.

שיטה 2 מתוך 3: דיון על נושאים רגישים

1. 

   הראה לחבר שלך שהוא לא לבד. אולי אתה לא מבין בדיוק מה הוא עובר, אבל אתה יכול להראות את התמיכה שלך. חזקו שהוא לא לבד ושתהיו מוכנים להקשיב ולעזור כשצריך.
   • לפעמים זה יכול להיות שימושי לשתף סיפור על תקופה בה הייתם בבעיה והייתם זקוקים לעזרה. זה יראה לחבר שלך שדברים רעים יכולים לקרות לכל אחד ושזה בסדר לבקש עזרה.

2. 

   שאל שאלות פתוחות. שאלת השאלה הנכונה לא רק תעזור לך להבין מה קורה, אלא תעניק לחבר שלך את האפשרות לפרוק את זה. שאל תמיד שאלות פתוחות כדי לעודד את חברך לדבר על מה שהוא / היא חושב ומרגיש במקום רק לשאול רק לשמוע את הפרטים ולהתייחס לסקרנותו.
   • שאלות כמו "איך אתה מרגיש עכשיו?" ייתן לחבר שלך יותר הזדמנות להביע את עצמו מאשר "אבל אתה משוגע?".

3. 

   הימנע מפסקי דין. זה עשוי לקחת הרבה אומץ כדי להיות מסוגל לדבר על נושא מסוים, במיוחד אם חבר שלך עשה משהו שאתה לא גאה בו. נסו להקשיב בלי לשפוט. אתה לא צריך להסכים עם מה שהוא אמר או עשה, אבל זכור שכולנו עושים טעויות. הקשב לחבר שלך והבין שגם לו יש פגמים, בדיוק כמו כל אחד אחר.
   • הימנע מהאשמת בעיות. אם חבר שלך בגד בבחינה, למשל, אל תגיד שהוא סטודנט גרוע. במקום זאת, אמור, "כן, מתמטיקה קשה לפעמים. במקום להדביק, בפעם הבאה נוכל ללמוד יחד ואני אענה לשאלותיך. מה אתה חושב?".

4. 

   עזור לו לבקש עזרה. אם חבר שלך זקוק לעזרה בכדי להתגבר על תקופה קשה, הציע לעזור. זה יכול להיות מפחיד ומבודד לבקש עזרה לבד, אז הציעו ללוות אותו במה שהוא צריך לעשות או ללמוד אפשרויות פיתרון אפשריות. זה יראה לו שהוא לא לבד ושזה בסדר לבקש עזרה בתקופות קשות.
   • לדוגמא, אם חברך בדיכאון, הוא עלול לפחד לפנות לעזרה רפואית. הציעו לחפש רופאים ומטפלים באזור, ולכו איתו להתייעצות, אם הוא רוצה.

שיטה 3 מתוך 3: להיות מאזין טוב

1. 

   תמכו בחברכם אם הוא לא רוצה לדבר. קשה לראות חבר מתוסכל או עצוב לומר שהוא לא רוצה לדבר על הבעיות שהוא עובר. אתה רוצה להיות חבר טוב ולדבר, אבל אתה לא יכול לעשות את זה אם הוא לא נפתח. זה קשה, אך הדבר הטוב ביותר לעשות במצבים אלה הוא לכבד את המרחב של חברך.
   • תגיד, "בסדר. אני לא אאלץ אותך לדבר אם אתה לא רוצה. אני כאן אם אתה רוצה לדבר אחר כך ”.
   • ישנן סיבות רבות לכך שחברך אינו מוכן לדבר. לפעמים הוא לא בטוח מה הוא מרגיש לגבי הבעיה או מנסה להתגבר עליה. לחלופין, ייתכן שלא תרגיש בנוח להיפתח. אל תיקח את זה באופן אישי. פשוט תכבד את זה.

2. 

   תרגל את שמיעה פעילה. האזנה פעילה היא מערכת כלים שתוכל להשתמש בה כדי להראות לחבר שלך שאתה מעורב במה שהוא אומר.ביסודו של דבר, עליכם לשמור על שפת גופכם פתוחה, להימנע משיפוט שלא לצורך או ממתן עצות מבלי להישאל, ולהביע עניין אמיתי בדבריו.
   • פרפרזה על חברך מעת לעת. זה יראה שאתה שם לב למה שנאמר.
   • הביעו אמפתיה. אמפתיה חשובה מאוד בהקשבה פעילה. אם לחבר שלך יש רגשות שליליים, כלפיך או כלפי מישהו אחר, אמת את הרגשות האלה במקום להטיל ספק בהם.
   • לדוגמא, אם חברך לחוץ מהעבודה, הקשיב לו עד שיסיים לדבר. ואז, פרפרזה באמפתיה באמירה כמו "אני מבין שאתה מאוד לחוץ עכשיו ועומס כזה יכול בהחלט להוביל למתח".

3. 

   
   
   הימנע מהפרעות. אולי יש לך שאלה לשאול בזמן שהוא מדבר, או אולי זכרת משהו שקרה ואתה רוצה לשתף אותו. למרות זאת, חשוב להימנע מהפרעה לו בזמן שהוא מדבר. זה מראה שיש לך כבוד למה שיש לו לומר.
   • אם יש משהו שאתה באמת צריך לומר, אבל חבר שלך עדיין מדבר, כתוב אותו. בין אם בנפש ובין אם על הנייר, תוכלו להתוות כמה מילות מפתח שיעזרו לכם לזכור למה אתם מתכוונים כשמגיע תורכם.

טיפים

• היו כנים כשאתם מדברים עם חברכם. אתה לא צריך להסכים איתו או לאמץ את עמדתו כדי להיות ידידותי. פשוט הציגו את נקודת המבט שלכם בכבוד.