תוֹכֶן

• צעדים

מוות של אב הוא לעתים קרובות אחד ההפסדים העצובים ביותר שאדם יצטרך לסבול. ייתכן שאבא שלך היה החבר הכי טוב שלך, מערכת התמיכה וחיי המסיבה. או אולי שניכם ניהלתם מערכת יחסים קשה, אך אתם עדיין חשים ממש נסערים על פטירתו. יתכן שתזדקק לזמן להתאבל, מה שאומר שאתה מקדיש זמן לעיבוד והרגשת האובדן לפני ההחלמה. הישענות על אחרים ועיסוק בשגרה יכול לעזור לך להתחיל את תהליך הריפוי הזה. אף על פי שלעולם לא תתגבר על זה לחלוטין, זכור שהאושר נמצא ממש מעבר לפינה. אביך יחיה לנצח בלבך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: האבל על האובדן

1. 

   תמיכה ב- wikiHow מאת ביטול נעילת תשובת מומחה זו.

   מוות פתאומי ובלתי צפוי קשה מאוד. חשוב מאוד לדבר על הרגשות שלך עם כל מי שיש לך בחייך שיקשיב. לפעמים זה קשה בתוך המשפחה שלך כי כל אחד אחר עצוב מאוד. נסה לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו מחוץ למשפחה שלך. זה גם בסדר לשאול את אמא שלך אם אתה יכול לראות יועץ.
2. 
   
   איך מתמודדים עם חברים ועמיתים שאינם אוהדים ואינם מציעים תמיכה או אהדה כאשר אדם אהוב נפטר?

   

   
   
   קלארה הסטון, LCSW
   עובדת סוציאלית קלינית קלארה הסטון היא עובדת סוציאלית קלינית עצמאית מורשית באוהיו. היא קיבלה את התואר השני בעבודה סוציאלית מאוניברסיטת וירג'יניה, בשנת 1983.

   

   עובדת סוציאלית קלינית

   

   תמיכה ב- wikiHow מאת ביטול נעילת תשובת מומחה זו.

   תגלה שכמה חברים טובים יותר לדבר איתך מאשר לאחרים. יש אנשים שלא יכולים להתמודד כלל עם מחשבת המוות. או אולי הם אולי גם איבדו מישהו ולא יודעים איך להתמודד עם זה. הישען כלפי אלה שמוכנים לדבר איתך, ואולי אפילו להושיט יד. רבים מוצאים שקבוצת צער או יועץ צער מיומן עוזרים מאוד.
3. 
   
   אבא שלי נפטר בחודש שעבר ובין כל הרגשות, עדיין יש לי פלאשבקים מהלילה שהוא מת, כשהוא לצידו כשהוא מת, ההלוויה והקבורה. איך אני מתמודד עם הפלאשבקים האלה?
   
   דבר עם מישהו שאתה סומך עליו. לפעמים אתה לא יכול לשלוט על איך הנפש והגוף שלך מנסים להתמודד. קח זמן להתאבל. שוחח עם אמא שלך, או אם יש לך אחים, דבר איתם כי הם יכולים להתייחס אליך.
4. 
   
   מה אני אומר לחברים שלי כשהם שואלים אותי איפה אבי?
   
   אתה צריך להגיד לחברים שלך שהוא נפטר. זה אולי מרגיש מוזר בהתחלה אבל הם החברים שלך והם יבינו ואולי יצליחו לנחם אותך.
5. 
   
   מעולם לא הייתה לי ההזדמנות לומר לו שאני אוהב אותך ולהתראות. במשך שבועות, כשאני מחבק מישהו, אני זוכר אותו. מה עליי לעשות?
   
   זה חלק מתהליך האבל הרגיל. למרות שלא הספקת לומר לאבא שלך שאתה אוהב אותו, סביר להניח שהוא ידע על סמך מעשיך ואופייך. סלח לעצמך ואפשר לעצמך להרגיש את הרגשות שלך בזמן שאתה מתאבל. כשאתה מחבק מישהו, זה בסדר לזכור את אבא שלך ואפילו לספר לאדם איך אתה מרגיש.
6. 
   
   נקלעתי למאבק עצום עם אבי לפני מותו, וכעת רבים מבני משפחתי כועסים עלי. מה אני יכול לעשות?
   
   אינך אחראי למות אביך, ובני משפחתך חייבים לדעת זאת, אך לעתים קרובות אנשים מתמודדים עם צער על ידי התפרצות בכעס. אתה לא צריך לעשות כלום; המשפחה שלך תבוא בסופו של דבר.
7. 
   
   אני בת 12. אבי נפטר לפני שבועות ואני לא יכול להפסיק לבכות. מעולם לא נפרדתי. מה אני עושה בקשר למחשבות האובדניות?
   
   נסו לחשוב על האנשים האחרים בחייכם שאיבדו גם את אבא שלכם ויהיו הרוסים שיצטרכו לאבד גם אתכם (אמא, אחים, סבא וסבתא וכו '). אתה לא רוצה לעשות את זה לאנשים שדואגים לך. התמקד בהפיכת חייך למשהו שאביך היה גאה בו - עשה משהו נהדר לזכרו. שוחח עם יקיריך ו / או מישהו שאתה סומך עליו על רגשותיך, במיוחד האנשים שאהבו את אביך. הם כנראה עוברים הרבה מאותם דברים.
8. 
   
   מה אני יכול לעשות אם אני מרגיש קהות מחסר לאבי?
   
   תחושת קהות פירושה שאתה חווה מתח רגשי ואינו סימן טוב. מומלץ לפנות לעזרה מקצועית. עם זאת, רק דע שמה שאתה חווה הוא נורמלי ואנושי לחלוטין. לפעמים זה פשוט כואב יותר ואנחנו כבר לא יכולים להתמודד עם זה. שיחה עם החברים שלך, או יותר טוב לדבר עם מישהו שהכיר את אביך, תעזור מאוד.
9. 
   
   מה אני עושה אם אבא שלי נפטר יום אחרי שאמי גילתה שהיא בהריון איתי, ועברו כבר 16 שנה ואני לא יכול לעבור ממותו?
   
   חפש ייעוץ אולי מבית הספר או ממרכז קהילתי. בדוק גם אם תוכל להשיג תמונות ליצירת אלבום. אתה יכול גם לקבל יומן כדי לכתוב את הרגשות שלך. שוחח עם מבוגר שאתה סומך עליו, ודע שזה יהיה קל יותר.
10. 
    
    איך אני מתמודד עם אף פעם לא להיפרד מאבי המת?
    
    אתה עדיין יכול לדבר איתו. לכו לבית הקברות או למקום אחר בו תוכלו להרגיש קרובים אליו ופשוט להוציא את המילים החוצה. ספר לו כל מה שלא קיבלת הזדמנות לומר.
• 
  
  כיצד אוכל להתגבר על מותו של הורה בהמשך חייו? תשובה