תוֹכֶן

• צעדים

האם הגעתם להצטננות (נקרא גם זיהום בדרכי הנשימה העליונות)? בדרך כלל, אנשים נוטלים ללא מרשם אנטיהיסטמינים ללא מרשם, גידולי האף וסירופ שיעול כדי להילחם בבעיה. אך למעשה, מחקרים הראו כי תרופות אלה יעילות אפילו פחות ממה שחשבו בעבר. הם פועלים רק על הסימפטומים, עושים מעט מאוד כדי להגיע לגורם לשפעת. בנוסף, בגוף יש מנגנוני הגנה הנלחמים בפולשים (וירוסים וחיידקים). אלטרנטיבה יעילה היא לעזור לגוף במאבק זה. עשו כל שביכולתכם על מנת לאבד את האף, להגביר את המערכת החיסונית ולהימנע מבלאי פיזי או נפשי כדי לחסוך אנרגיה להתאוששות מהר יותר. כל זה יכול להיעשות ללא שימוש בתרופות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: התפשטות דרכי הנשימה

1. 

   
   
   לקנח את האף. כובע נחיר אחד ונשף קלות עם השני. חזור על ההליך בצד השני. חשוב לא לנשוף חזק מדי, אחרת אתה יכול לפגוע בחלק הפנימי של מעבר האף, שלוקח זמן להתאושש. אל תנפח את שני הנחיריים בו זמנית, שכן הסרת הריר לא תהיה יעילה באותה מידה. אל תשכח לשטוף ידיים לאחר ניקוי האף.
   • הימנע מרחרוח ככל האפשר. אתה גורם לריריות לחזור לגוף, כאשר למעשה יש לגרש אותו. אם האף פועל, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפוצץ אותו.
   • על ידי נפיחת האף ללא הפסקה, אתה יכול לגרום לגירוי בעור. לכן, נסו להשתמש ברקמות רכות מאוד כדי להקל על יובש האזור.

2. 

   
   
   קח שאיפה. על ידי נשימה קיטור, אתם תורמים להתפרקות באף. שיטה זו גורמת להתרופפות הריר מהקירות הפנימיים של דרכי הנשימה ומקלה על גירוש כאשר נושבים את האף. לצורך ההליך, הרתיחו מעט מים ושפכו אותם לקערה או קערה גדולה (הגודל בו הייתם משתמשים בכדי לשטוף את הפנים, למשל). הניחו את המכולה על שולחן, ואז ישבו וקירבו את הראש. הניחו מעליו מגבת כדי למנוע את אדי בריחה. עצמך את העיניים ונשום עמוק. עשו זאת כדקה.לאחר 60 שניות תוכלו לנוח ולחזור על הפעולה למשך דקה נוספת. הקפד מאוד לא להשאיר את הפנים קרוב מדי למשטח המים כדי להימנע מכוויות! ההליך אמור להקל עליכם מההתחלה ועד הסוף. עצור שיטה זו אם אתה מרגיש לא טוב בזמן שאיפה.
   • נסה להוסיף טיפת מנטול, אקליפטוס, קמפור, תימול, ויק וופורוב או שמן אורן למים כדי להפוך את השאיפה לנעימה ויעילה יותר. החומרים הטבעיים הללו עוזרים לריר להשתחרר עוד יותר.
   • לעולם אל תאפשר לילד לשאוף בכוחות עצמו. היא יכולה לסבול מכוויות כואבות ואינה מסוגלת להתמודד עם מים חמים או למנוע תאונות.
   • התקלח חם. זוהי אלטרנטיבה נהדרת, בהיותה הרבה יותר בטוחה לילדים.

3. 

   
   
   השתמש בתמיסת מלח. זה מורכב מתערובת טבעית של מלח ומים. אתה יכול לקנות אותו מוכן בכל בית מרקחת וניתן לתת לילדים. כדי להבטיח את התוצאות הטובות ביותר, נסו לטפטף (או להתעטש במקרה של גרסת הריסוס) את הפיתרון לפחות פעם ביום בנחיריים.
   • לביצוע שטיפת אף, עמדו מול הכיור. התכופפו על ידי הורדת הראש. הנח את קצה מיכל התמיסה באחד מהנחיריים ולחץ על התרסיס. הסכום שיש להכניס יכול להיות בערך 10 מ"ל (כף אחת). ואז הטה את הראש קדימה ואחורה. אפשר לריר לזרום באופן טבעי מתוך הנחיריים. חזור על תהליך זה עם הנחיר האחר. אין לבלוע את תמיסת המלח. כשאתה מרגיש את הנוזל חודר בגרון שלך, הורד את הראש מעל הכיור. לבסוף, נשף קלות את האף כדי להיפטר מכל מלח שנשאר.
   • השתמש בסיר נטי עם מים חמים ומלח. מלא אותו במי מלח והלך לכיור. הטו את הראש לצד אחד והניחו את קצה סיר האף בנחיר שהיה למעלה. נשמו דרך הפה שלכם תוך שאתם שופכים את הנוזל לנחירכם באטיות (זכרו שהמדד המומלץ הוא 10 מ"ל: המקבילה של כף). הפיתרון יעבור דרך מעברי האף ויצא דרך הנחיר שהיה מתחת לאחר כשלוש או ארבע שניות. ואז הטו את הראש לצד השני וחזרו על התהליך עם הנחיר השני. אל תשכח לנשוף את האף.
   • מלוחים או מלוחים יכולים להינתן גם לתינוקות. זרוק שתיים עד שלוש טיפות לנחיר של כל תינוק. ואז, השאפו שאף גומי (נמצא בבתי מרקחת בקטע של מוצרי תינוקות). הניחו את הקצה באחת מהנחיריים שלכם ומצאו בעדינות את הנוזל. חזור על הנחיר השני. אל תכניסו את הפיתרון לשני הנחיריים בו זמנית, אחרת הילד האומלל יתקשה עוד יותר לנשום.

שיטה 2 מתוך 3: חיזוק מערכת החיסון

1. 

   שתו הרבה נוזלים. תיהנו גם ממשקאות חמים. כשאתה נשאר לחות אתה מקל על רבים מהתסמינים, כמו כאב ראש וכאבי גרון. בנוסף, אתם נמנעים מהתייבשות. בנוסף למים ומיצים, תה חם ומרקים הם דרך טובה להגדיל את צריכת הנוזלים שלך. יתרון נוסף הוא שהם עוזרים להפחתת גודש באף ולהפחתת דלקת באף ובגרון.
   • היזהר שלא להגזים. שתו מספיק בכדי להרוות את צמאונכם. למרות שזה חיוני להישאר לחות, אם אתה שותה יותר מדי נוזלים, הכליות והכבד שלך יהיו עמוסים מדי. כלומר, כשאתם חולים בשפעת, נסו לשתות קצת יותר מהרגיל, אך אל תרגישו מחויבים לשתות 12 או 15 כוסות ביום.
   • סימן טוב לכך שכמות הנוזלים שנבלעה מספקת היא צבע השתן. זה חייב להיות ברור מאוד, כמעט שקוף. גוון צהוב כהה מצביע על ריכוזים גבוהים יותר של פסולת גוף שלא מומסים ומדללים בגלל חוסר הידרציה. לאחר מכן, שתו יותר מים, תה, מיצים ומרקים.

2. 

   השתמש בצמחי מרפא טבעיים בכדי להקל על הסימפטומים. תרופות צמחיות יכולות להיות בעלות ברית חזקות. ישנם שני צמחי מרפא שהוכחו כיעילים:
   • ה Andrographis paniculata (או Echinacea מהודו) עוזר להפחית את אי הנוחות. קח כמוסה אחת של 100 מ"ג פעמיים ביום במשך חמישה ימים. אם חרגת מהמינון הזה, אתה עלול להיתקל בתופעות לוואי, כגון הקאות, כאבי בטן ושלשול.
   • אתה יכול גם לנסות את מנוזידים פלרגוניום (או גרניום דרום אפריקאי). קל יותר למצוא את הגרסה הנוזלית של התמצית. קח 1.5 מ"ל, או 30 טיפות, שלוש פעמים ביום לפני הארוחות במשך 10 ימים. תופעות לוואי כוללות בחילה קלה, שלשול וגירוי עור כללי. הפסק את הטיפול אם אתה נתקל באחת מההשפעות הללו.

3. 

   כלול עוד שום בתפריט היומי. מחקרים מראים כי תבלין זה יכול להפחית את תדירות הזיהומים ולהקל על תסמיני השפעת הנפוצים ביותר. בזכות חומר הנקרא אליצין, שום יעיל במלחמה בנגיפים. ניתן לאכול את שיניו שלמות, אך תוכלו גם פשוט להגדיל את כמות התבלין הזה באוכל שלכם (קצוץ, פרוס, מטוגן, לחם, מוזהב, מרוסק וכו ’) או לקחת תוספי מזון על בסיס שורש זה. לכמוסות המכילות תמצית של 180 מ"ג יש את הכוח לקצר את משך ההצטננות. אך מכיוון שלא הכל מושלם, חולים שנמצאים תחת טיפול בתרופות מדללות דם לא צריכים להשתמש בשום או בתמצית שלו, שכן תבלין זה מגדיל את הסיכון לדימום.

4. 

   קח ויטמין סי. תפוז אחד ביום עוזר להדוף זיהומים באופן כללי. נטילת תוספי ויטמין זה לפני שהשפעת מחמירה מקצרת את משך הסימפטומים הלא נעימים. הטבליות הן בדרך כלל 200 מ"ג וניתן ליטול אותן מדי יום. אך היזהר: מינונים מעל 2000 מ"ג ליום עלולים לגרום לשלשול, עילפון, כאב ראש וכאבי בטן.

שיטה 3 מתוך 3: דאגו לעצמכם היטב

1. 

   תנוח. הגוף זקוק לכל האנרגיה הדרושה לו כדי להילחם בפולשים ולהתאושש. לכן יש להימנע מכל סוג של בלאי בזמן שהגוף נלחם נגד זיהום. כדי להבטיח לילות שינה שלווים יותר, ספקו כרית נוספת שתגדיל את הראש ותאפשר לריריות להתנקז במקום להחמיר את גודש האף.
   • במידת האפשר קחו פסק זמן מהעבודה או מהלימודים. אתה לא יכול לקבל מספיק מנוחה כדי להשתפר מהשפעת ולהמשיך בשגרה שלך בדרך כלל באותו זמן. האידיאל הוא לשהות בבית אבות. שלא לדבר על העובדה שאתה יכול להדביק אחרים, במיוחד ביום השני להידבקות - הכי מדבק, מכיוון שהגוף גורש את הנגיף הפולש. נגיף הקרנף, האחראי על הצטננות, מתפשט באוויר. אפילו אחרי יומיים נוספים, אתה עדיין יכול להעביר את המחלה לאחרים.

2. 

   סמוך על עצת הסבתות - שתו מרק או מרק עוף. האדים מהמנה הזו מקל על האף המחניק ומכיל חומרים תזונתיים רבים שיעזרו לך להתאושש. החוקרים אומרים כי חומרים שנמצאים במרק עוף מגדילים למעשה את מספר תאי הדם הלבנים, בעלי בריתם הגדולים ביותר במאבק במיקרואורגניזמים הגורמים למחלות.

3. 

   שמור על עצמך חם. כשישנו חום אנו חשים קר יותר. אז אל תהסס לקחת כמה שמיכות שאתה רוצה ולהתיישב על הספה. שמירה על חום לבד אינה מרפאת את השפעת, אך היא כן עוזרת להתאושש בזמן שהגוף נלחם נגד נגיפים וחיידקים. באשר לאמונה שאתה יכול להזיע כדי לגרש את המחלה, אין מעט הוכחות מדעיות התומכות בתיאוריה זו. בכל מקרה הרעיון הוא להרגיש טוב ולכסות את הגוף, אך לא עד כדי להתחמם מדי ולהזיע בתקווה שההקרבה הזו תשתלם.

4. 

   לגרגר במי מלח. מאחר שגודש באף גורם לעיתים קרובות לכאבי גרון, זוהי דרך קלה ופשוטה להקל על סימפטום זה. שים 1/4 כפית מלח בכוס מים אמריקאית (בערך 200 מ"ל). בוחשים היטב עד שהמלח נמס לחלוטין. לגרגר למשך 30 שניות בלגימות קטנות. לאחר מכן, ירקו וחזרו על הפעולה בהתאם לצורך.

5. 

   נסה תוספי מזון עם מרכיבים שיכולים להקל על הכאב בגרון. ניתן למצוא אותם במרבית בתי המרקחת או באתרי מוצרים טבעיים (חלקם מיובאים). רבים מהם מגיעים בצורה של "מעצבי גרון". חפש גרסאות המכילות דבש, ליקריץ, רימון, ג'ינג'ר, פרופוליס או אלם אדום בהרכב.
   • דבש במעבים או בשימוש טהור בתה יכול להוות תרופה טובה לחוסר נוחות באזור, בנוסף לסייע בהפחתת שיעול.
   • שורש ליקריץ ניתן למצוא בטבליות או כתמצית. ממיסים 500 מ"ג של התרופה (בדרך כלל טבליה וחצי) ב 30 מ"ל מים חמים. לגרגר ולהיפטר מהפתרון.
   • הביצה האדומה שימשה במשך מאות שנים בצפון אמריקה כתוסף צמחים. אתה יכול לקנות אותו בצורת גלולה או אבקה. קח 3-4 טבליות של 400-500 מ"ג (כל אחת) מדי יום למשך חודש עד חודשיים. להכנת תה מעשב זה, השתמש בשתי כפיות אבקה לשתי כוסות מים חמים (400 מ"ל). שתו 3 פעמים ביום בזמן שיש לכם שפעת.

6. 

   בדקו אם כדאי לקנות מכשיר אדים אוויר. יש להשאיר את המכשיר במקום שאתה נוח בדרך כלל. אתם תרגישו הקלה מאי הנוחות כאשר האוויר מתחלחל. העלייה בלחות האוויר מורידה את אי הנוחות בדרכי הנשימה והגרון, שלרוב הם יבשים ומגורה. מדד זה הוא פליאטיבי בלבד, כלומר הוא אינו נלחם בסיבת הבעיה ואינו מקצר את משך הסימפטומים.
   • ישנם מחקרים המראים כי מכשירי אדים יכולים להזיק יותר מתועלת. הסיבה לכך היא שהם יכולים להפיץ פתוגנים, חלקיקי עובש, רעלים באוויר, ומעל זה, לגרום לכוויות אם מטפלים בהם בצורה לא נכונה. הערך בזהירות אם המכשיר הוא האפשרות הטובה ביותר עבורך.

7. 

   הימור על Vick Vaporub כדי לעזור לריר להשתחרר מדרכי הנשימה. מחקרים מראים כי מזור זה אינו מרפא גודש באף, אך הריח החזק יכול לפעול על האף המחניק. זה גורם למוח לחשוב שאתה מסוגל לנשום. כתוצאה מכך, יש הקלה מהחרדה הנוצרת בגלל קשיי הנשימה. נסה להשתמש בתרופה זו כדי לראות אם יש לה השפעה מרגיעה זו גם עלייך.

8. 

   התאמצו ל להפסיק לעשן. לפחות כשאתה חולה. שימוש בטבק יכול להחליש את מערכת החיסון ולהחמיר את תסמיני הקור. בנוסף, ההרגל הוא תוקפנות מתמדת בגרון ובריאות, ומקשה על ההחלמה.

9. 

   דע מתי עדיף לפנות לרופא. במקרים מסוימים, עדיף לעשות זאת בקרוב מאשר לתת לתסמינים להחמיר ולהחמיר. התסמינים הבאים הם סימנים לכך שזה לא הצטננות או שפעת:
   • חום מעל 39 מעלות.
   • כאשר הסימפטומים נמשכים יותר מעשרה ימים.
   • קשיי נשימה שאינם נובעים רק מגודש באף.
   • כאבי אוזניים קשים או שחרור מתעלת האוזן.
   • בלבול וחוסר התמצאות נפשית או עוויתות.
   • הקאות תכופות או כאבי בטן.
   • בלוטות נפוחות וכואבות בצוואר או בלסת.