תוֹכֶן

• צעדים
• שאלות ותשובות קהילתיות
• טיפים
• אזהרות

סעיפים אחרים

הפרעת קשב וריכוז (ADHD) היא הפרעה על בסיס מוחית המשפיעה על יכולתו של האדם להתרכז ולהתמקד. בנוסף, האדם עלול להתקשות להישאר דומם, להתעסק או לדבר יתר על המידה. בעוד שהפרעת קשב וריכוז בילדים יכולה להיות הפרעה קשה להתמודדות איתה, אסטרטגיות מסוימות יסייעו בניהול הסימפטומים תוך כדי לימוד ילדים הרגלים טובים. לאחר שילדכם קיבל אבחון, התחילו לקבוע שגרות ומבנה עקבי כדי לספק בסיס איתן לטיפול בהפרעת הקשב שלו.

צעדים

שיטה 1 מתוך 8: אבחון ADHD אצל ילדים

1. 

   קבע אם לילדך יש תסמינים של הצגת ADHD לא קשובה. ישנם שלושה סוגים של מצגות של ADHD. על מנת לזכות באבחון, ילדים מגיל 16 ומטה חייבים להפגין לפחות שישה תסמינים ביותר מסביבה אחת, למשך חצי שנה לפחות. הסימפטומים חייבים להיות לא הולמים לרמת ההתפתחות של האדם ולהיראות כמפריעים לתפקוד הרגיל במסגרת החברתית או בבית הספר. הסימפטומים להפרעות קשב וריכוז (מצגת לא קשובה) כוללים:
   • עושה טעויות רשלניות, אינו קשוב לפרטים
   • מתקשה לשים לב (משימות, משחק)
   • נראה שלא שם לב כשמישהו מדבר איתה או איתו
   • לא עוקב אחר (שיעורי בית, מטלות, עבודות); ממסלולים בקלות
   • האם מאותגר מבחינה ארגונית
   • נמנע ממשימות הדורשות התמקדות מתמשכת (כמו לימודים)
   • לא מצליח לעקוב אחר או לאבד לעתים קרובות מפתחות, משקפיים, ניירות, כלים וכו '.
   • מוסחת בקלות
   • הוא שוכח

2. 

   
   
   קבע אם לילדך יש תסמינים של הצגת הפרעת קשב וריכוז היפראקטיבית. תסמינים מסוימים חייבים להיות ברמה של "משבש" כדי שיספרו אותם באבחון. עקוב אחר אם לילדך יש לפחות שישה תסמינים ביותר מסביבה אחת, במשך שישה חודשים לפחות:
   • מתעסק, מתפתל; מקיש בידיים או ברגליים
   • מרגיש חסר מנוחה, רץ או מטפס בצורה לא הולמת
   • נאבק לשחק בשקט / לעשות פעילויות שקטות
   • "בדרכים" כאילו "מונע על ידי מנוע"
   • דיבורים מוגזמים
   • מטשטש עוד לפני שנשאלות שאלות
   • נאבק לחכות לתורם
   • קוטע אחרים, מכניס עצמי לדיונים / משחקים של אחרים

3. 

   
   
   קבע אם לילדך יש שילוב של הפרעת קשב וריכוז. ההצגה השלישית של הפרעת קשב וריכוז היא כאשר הנבדק עומד בקריטריונים כדי להתאים לקריטריונים לא קשובים והיפראקטיביים-אימפולסיביים של הפרעת קשב וריכוז. אם לילדכם יש שישה תסמינים משתי הקטגוריות, יתכן שהוא או היא מציגים הפרעת קשב וריכוז משולבת.
   • אם אינך בטוח בהתנהגות ילדך, שאל מבוגרים וחברים אחרים של ילדך. למשל, החברים של ילדכם, הורי החברים, המורה או מאמן הספורט. לאנשי חינוך ואנשי טיפול בילדים יש יותר הקשר להתנהגות ילדכם מכיוון שהם עבדו עם כל כך הרבה ילדים.

4. 

   
   
   קבל אבחון מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. כאשר אתה קובע את רמת הפרעת הקשב של ילדך, פנה להדרכה של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לבצע אבחנה רשמית. אדם זה יוכל גם לקבוע אם ניתן להסביר טוב יותר את הסימפטומים של ילדך או לייחס אותם להפרעה פסיכיאטרית אחרת.

5. 

   שאל את איש מקצוע בריאות הנפש של ילדך לגבי הפרעות אחרות. שוחח עם הרופא או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש על הפרעות או מצבים אחרים שעלולים להיות בעלי תסמינים הדומים ל- ADHD. כאילו שאבחון ADHD אינו מאתגר מספיק, אחד מכל חמישה עם ADHD מאובחן עם הפרעה חמורה אחרת (דיכאון והפרעה דו קוטבית הם שותפים נפוצים).
   • שליש מהילדים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז סובלים גם מהפרעה התנהגותית (הפרעת התנהגות, הפרעת התרסה אופוזיציונית).
   • הפרעת קשב וריכוז נוטה להתאים גם לקויי למידה וחרדה.

שיטה 2 מתוך 8: הקמת ארגון ומבנה בבית

1. 

   הפוך את המבנה והשגרה לברירת המחדל שלך. המפתח להצלחה נעוץ בקביעת לוחות זמנים ושגרה עקביים בשילוב ארגון ומבנה. לא רק שזה יקל על הלחץ על הילד הסובל מהפרעת קשב וריכוז, זה אמור להפחית התנהגויות לא נכונות שמופעלות על ידי אותו לחץ. ככל שפחות מתח, כך יותר הצלחה; ככל שההצלחה העצמית והשבחים הנובעים מכך - כך ההערכה העצמית טובה יותר, שמגדירה את הילד להצלחה נוספת בעתיד.
   • הכן לוח לבן עם לוח הזמנים ליום. הציגו אותו במטבח, בסלון או במקום אחר ברור מאליו.
   • הצגת לוחות זמנים ואחריות בבית מזכירה לילדים שלך מה עליהם לעשות, ומקטינה את יכולתם לומר "שכחתי".

2. 

   לפרק משימות לחתיכות קטנות. ילדים עם הפרעת קשב וריכוז זקוקים למשימות שניתנות לשלבים - חתיכות - הניתנות אחת אחת בכל פעם או בצורה כתובה. על ההורים לתת משוב חיובי כאשר הילד משלים כל שלב.

3. 

   שמור על מבנה בהפסקות הלימודים. הפסקות חורף, אביב וקיץ יכולות להיות תקופות קשות עבור הורים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז: מבנה ולוח הזמנים של שנת הלימודים האחרונה הסתיים לפתע. עם פחות מבנה, ילדים עם הפרעת קשב וריכוז יכולים לחוות רמות מתח גבוהות יותר ולהציג יותר תסמינים. שמור על לוחות הזמנים והשגרה ככל האפשר כדי להוריד את הלחץ של כולם.
   • נסה לדמיין שתעבור בחוט גבוה ללא רשת במשך תשעה חודשים ואז פתאום החוט נשבר ואתה צונח לעבר האדמה. זו חופשת קיץ לילד עם הפרעת קשב וריכוז: נפילה בלי רשת במקום. נסו להיזכר מהיכן ילדכם מגיע כדי להזדהות עם החוויה שלהם.
   • אתה יכול לנסות לסבא בשינויים בלוח הזמנים. לדוגמא, אם ילדכם התעורר בשבע בבוקר במהלך שנת הלימודים, השבוע הראשון של חופשת הקיץ מתעורר בשבע וחצי בבוקר; בשבוע השני, 8 בבוקר. השינוי המתוכנן לטווח הארוך יכול להקל על ילדכם בלוחות זמנים שונים.

4. 

   עזור לילדך ללמוד ניהול זמן. לילד עם ADHD אין מושג זמן נהדר. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז נאבקים בסוגיות השעון, הן במדידת משך הזמן שיידרש לביצוע משימה והן בהערכת כמה זמן עבר. תן לילדך דרכים לדווח לך בחזרה או להשלים משימה בזמן הנכון. לדוגמה:
   • קנו טיימר למטבח שייקח החוצה כשאתם רוצים שהוא או אותה ייכנס אחרי 15 דקות - או השמיעו תקליטור ואמרו לה שהיא צריכה להשלים את מטלותיה עד שזה יסתיים.
   • אתה יכול ללמד ילד לצחצח שיניים בפרק הזמן הנכון על ידי זמזום ABCs או השיר של יום הולדת שמח.
   • השמעה הכה את השעון על ידי ניסיון לסיים מטלה לפני ששיר מסוים מסתיים.
   • טאטא את הרצפה לקצב של שיר.

5. 

   הקמת מערכות סל אחסון. ילדים עם ADHD מנסים כל הזמן להבין את סביבתם. הורים יכולים לעזור בארגון הבית, במיוחד בחדר השינה של הילד ובאזור המשחק. הקמת מערכת אחסון המפרידה בין פריטים לקטגוריות ומפחיתה את הצפיפות המובילה לעומס יתר.
   • שקול קוביות אחסון מקודדות צבעים ווי ווים, כמו גם מדפים פתוחים.
   • השתמש בתוויות תמונה או מילים כדי להזכיר להם מה הולך לאן.
   • תווית אמבטיות אחסון עם תמונות מתאימות. הכן אמבטיות אחסון נפרדות לצעצועים שונים (בובות בדלי הצהוב עם תמונה של ברבי מודבקת, צעצועי My Little Pony בדלי הירוק עם תמונת הסוס מצורפת וכו '). יש להפריד ביגוד כך שלגרביים תהיה מגירה משלהם ויש עליה תמונה של גרב וכן הלאה.
   • שמור קופסה או פח אחסון במיקום מרכזי בבית בו תוכלו לערום את צעצועי הילד, הכפפות, הניירות, הלגו ושאר המינים השונים שנוטים להתפשט בכל מקום. לילד עם הפרעות קשב וריכוז יהיה קל יותר לרוקן את הדלי הזה מאשר לומר לו לאסוף את כל הדברים שלה מהסלון.
   • אתה יכול גם לקבוע כלל שבפעם השלישית שתמצא את דארת 'ויידר בסלון ללא השגחה, הוא יוחרם למשך שבוע - או שאם הדלי יתמלא, יונח עליו מכסה והוא ייעלם לזמן מה עם כל האוצרות המיוחדים האלה בפנים.

שיטה 3 מתוך 8: לעזור לילדך להצליח בלימודים

1. 

   תיאום עם המורים של ילדך. נפגש עם המורה של ילדך כדי לדון במגוון נושאים עם המורה. אלה כוללים תגמולים והשלכות יעילים, שגרות שיעורי בית יעילות, כיצד אתה והמורה יתקשרו באופן קבוע על בעיות והצלחות, כיצד תוכל לשקף את מה שהמורה עושה בכיתה לשם עקביות רבה יותר, וכן הלאה.
   • עבור חלק מהסטודנטים ההצלחה תושג בקלות יחסית על ידי קביעת לוחות זמנים עקביים, שגרות ושיטות תקשורת שיעורי בית וכן שימוש בכלים ארגוניים יעילים כגון מתכננים, קלסרים מקודדי צבע ורשימות ביקורת.
   • להיות באותו דף עם המורה שלך יכול להסיר את התירוץ "המורה אמר אחרת".

2. 

   השתמש במתכנן יומי עבור ילדך. ארגון ושגרה עקבית יחסכו את היום כשמדובר בשיעורי בית, ורצוי לתאם עם המורים במידת האפשר. האם המורה מספק רשימת שיעורי בית יומית או שבית הספר מקדם את השימוש במתכננים? אם לא, קנו מתכנן שיש בו המון מקום לכתוב הערות יומיות ולהראות לילדכם כיצד להשתמש בו.
   • אם המורה או המורים לא יכולים או לא יתחייבו לאתחל את המתכנן מדי יום, בקש מהמורה לעזור במציאת תלמיד אחראי - חבר לשיעורי בית - לבדוק את המתכנן לפני פיטוריו בכל אחר הצהריים.
   • אם ילדכם מתקשה לזכור משימות, בדקו את תיבת שיעורי הבית של ילדכם במתכנן מדי יום כדבר הראשון כשאתם חוזרים הביתה. אם הילד שלך זכר לרשום את משימת שיעורי הבית, תן לילד שלך שבחים.

3. 

   תגמלו את ילדכם בשבחים. שבחים הם הדרך הטובה והקלה ביותר לעודד למידה והתנהגות טובה מצד ילדכם. מתן משוב חיובי לילדכם על דבר שעשו שגורם לכם להתגאות יכול גם להועיל לקשר האישי שלכם לטווח הארוך.
   • כל יום המתכנן חוזר הביתה, דאג להעניק לילדך שבחים. ואז וודא שהמתכנן יחזור לתרמיל כל בוקר לפני הלימודים. דאגו לחבר שיעורי הבית לתת תזכורות לבוקר להכניס גם את שיעורי הבית.
   • תגמול לילדך על שניסה ומתאמץ לעשות את הדבר הנכון, גם כשהוא נכשל. זה מלמד את ילדך שמוסר עבודה, למרות כישלון, הוא מיומנות טובה.

4. 

   קבעו שגרת שיעורי בית עקבית. שיעורי הבית צריכים להסתיים באותו זמן ובאותו מקום בכל יום. הצטיידו בשפע של ציוד, מאורגנים בפחים אם יש לכם מקום.
   • ודא שיעורי הבית לא מתחילים בשנייה שילדך נכנס בדלת. תנו לו לה להיפטר מעודף אנרגיה לרכוב על אופניים או לטפס על עצים למשך 20 דקות, או תנו לה / לו לפטפט ולהוציא את העודף הזה מדבר מהמערכת שלו לפני שהוא אומר לו / ה לעשות עבודת ישיבה.
   • נסו להימנע מלתת לילד שלכם לעצור או לדחות את העבודה. יש ילדים שמשתמשים בטכניקות הסחה כמו לבקש חטיפים, ללכת לשירותים או להתלונן על עייפות וזקוקים לתנומה. אמנם כל הדברים האלה תקפים ונורמליים לחלוטין עבור ילד לבקש, אבל נסה לשים לב מתי הילד שלך באמת מנסה להימנע מעבודה.

5. 

   עיין במשימות הבית יחד. הראה כיצד אתה מארגן את העבודה והמליץ ​​על דרכים לתעדף את המטלות. חלקו פרויקטים גדולים וקבעו מועדים לסיום שלבים בודדים.
   • ספק חטיף אוכל מוחי כמו בוטנים תוך כדי סקירת המטלות.
   • חשוב במיוחד שתתקשר עם המורה על איך נראית משימת בית טובה, ואיך נראית ביצוע שיעורי הבית. אינך רוצה ללמד את ילדך משהו הסותר את שיטות המורה או כלליו, אפילו אם רק לצורך עקביות ומבנה.

6. 

   עזור לילדך לעקוב אחר חפצי בית הספר. ילדים רבים עם הפרעות קשב וריכוז מתקשים לעקוב אחר חפציהם ומתקשים להחליט או לזכור אילו ספרים להביא הביתה בכל לילה - שלא לדבר על לזכור להחזיר אותם לבית הספר למחרת.
   • יש מורים שיאפשרו לתלמידים לקבל "סט ביתי" של ספרי לימוד. זו עשויה להיות המלצה להכללה גם ב- IEP.
   • שקול להחזיק רשימה של פריטים שילדך צריך לצאת מהבית ליד הדלת. בדוק רשימה זו כל יום לפני שילדך עוזב לבית הספר.
   • מפתה אותך לשלוט ולזכור הכל, גם אם ילדך אמור להיות אחראי לכך. עם זאת, ילדכם לא רק זקוק לספרי הלימוד שלו בכדי שיעשו שיעורי בית, אלא גם צריך לזכור את ספרי הלימוד שלו כדי ללמוד אחריות וכיצד לעקוב אחר לוח הזמנים.
   • אם רלוונטי, נסה להשתמש בספרים או במקורות מקוונים ופרסם את הסיסמאות איפשהו בבית. יש כאלה שהשימוש במחשב לשיעורי בית וקריאה נוחים יותר.

7. 

   עודד את אינטראקציות עמיתים לילדך. אחד האתגרים הגדולים שאנשים עם הפרעת קשב וריכוז מתמודדים עם התבגרותם הוא שהם לא למדו להתרועע כילד בילדים. בחר פעילות שילדך אוהב והיא יכולה להשתלב בשגרה שלך.
   • עודד את ילדך להשתתף באינטראקציות של עמיתים כמו פעילויות צופיות, קבוצות ספורט וריקודים.
   • מצא ארגון שיאפשר לך ולילדך להתנדב יחד, כמו מזווה אוכל מקומי.
   • אירחו מסיבות ועודדו השתתפות במסיבות שיעזרו לילדכם לחיות חיים נורמליים ככל האפשר. אם הילד שלך מוזמן למסיבת יום הולדת, קיים דיון גלוי עם ההורים המארחים והסבר שאתה צריך להשתתף בכדי לשמש עוגן - ומשמעתי, לפי הצורך. הם יעריכו את כנותך וילדך ירוויח מהחוויה.

8. 

   משחק תפקידים כדי להכין את ילדכם לאירועים לא מוכרים. יתכן שתוכלו להפחית את פוטנציאל החרדה של ילדכם על ידי משחק תפקידים של המצב המייצר חרדה. בנוסף למתן היכרות ורמת נוחות לאירוע הקרוב, משחק תפקידים מאפשר לך לראות כיצד ילדך עשוי להגיב ואז להנחות אותו בתגובות מתאימות. זה מועיל במיוחד בהכנות להכיר אנשים חדשים, להתמודד עם סכסוכים עם חברים או ללכת לבית ספר חדש.
   • אם ילדכם אינו רוצה לשחק איתכם תפקיד, שאלו מטפל או מבוגר מהימן אחר.
   • כשמשחקים תפקידים, מזהים במפורש מיומנויות וטכניקות לניווט במצב. כתוב אותם ודן מדוע הם שימושיים.

9. 

   בדוק את השירותים המיוחדים של בית הספר שלך. בארצות הברית ילדים זכאים לשירותי חינוך מיוחד בחינם על בסיס אחת משתי סיבות בסיסיות: יש להם מוגבלות כשירה או שהם פיגרו הרחק מאחורי חבריהם מבחינה לימודית. לאחר שההורים מודעים לכך שילדם אינו מצליח בלימודים והם מרגישים כי נדרשת עזרה נוספת (חוות דעת הניתנת בדרך כלל בשיתוף עם המורה בכיתה), ההורים עשויים לבקש הערכת חינוך מיוחד. אם אתה גר מחוץ לארצות הברית, פנה למועצת בית הספר המקומית שלך כדי לשאול על שירותים מיוחדים.
   • יש להגיש בקשה זו בכתב.
   • הסיוע יכול להתקיים בצורות שונות החל ממקומות לינה מינוריים (כגון זמן נוסף לביצוע מבחנים) ועד כיתות עצמאיות עם מורים ועוזרים שהוכשרו במיוחד להתמודד עם ילדים המגלים הפרעות התנהגות.
   • לאחר ההסמכה, לילד עם הפרעת קשב וריכוז יכול להיות גישה לשירותים אחרים המבוססים על בתי ספר, כמו למשל לרכוב הביתה באוטובוס קטן יותר עם צוות נוסף המפקח על התלמידים בצורה קרובה יותר מכפי שנהג בודד מסוגל לעשות זאת.
   • היזהר מבית הספר שאומר לך שהפרעת קשב וריכוז אינה נכות מזכה! נכון שהפרעות קשב וריכוז אינן מופיעות כאחת מתוך 13 קטגוריות הנכות בשפת החוק לחינוך אנשים עם מוגבלות (IDEA), אך קטגוריה 9 היא "ליקוי בריאותי אחר", שמוגדר מאוחר יותר כ" ... בריאות כרונית או חריפה בעיות כמו אסטמה, הפרעת קשב או הפרעת קשב וריכוז ... אשר משפיעות לרעה על ביצועיו החינוכיים של הילד. "

10. 

    קבל תוכנית חינוך פרטנית (IEP) לילדך. IEP הוא מסמך רשמי שנוצר על ידי צוות בית הספר וההורים המפרט את היעדים הלימודיים, ההתנהגותיים והחברתיים של תלמידים מיוחדים. הוא כולל את אופן קביעת התוצאות וכן התערבויות ספציפיות שישמשו להשגת היעדים. ה- IEP מפרט החלטות שהתקבלו בנוגע לכיתות עצמאיות, אחוז הזמן בכיתות המיינסטרים, התאמות, משמעת, בדיקות ועוד.
    • בארצות הברית עליכם לספק תיעוד של אבחנת הפרעת הקשב של ילדכם בכדי לקבל IEP. השלם הערכת חינוך מיוחד המראה כי נכותו של הילד מפריעה לחינוכו. לאחר מכן, בית הספר יבקש מכם להשתתף בכנס IEP. אם אתה גר מחוץ לארצות הברית, פנה למועצת בית הספר המקומית שלך כדי לשאול על שירותים מיוחדים. בית הספר נדרש להזמין את ההורים לכנסים קבועים של IEP בכדי להעריך את התקדמות הילד ואת יעילות התוכנית. ואז ניתן לבצע התאמות לפי הצורך. מבחינה חוקית חובה על בית הספר לציית להנחיות שנקבעו ב- IEP. מורים שאינם מצליחים לעקוב אחר ה- IEP יכולים להיות אחראים.
    • ודא שה- IEP ספציפי לילדך ושהקלט שלך כלול בטופס. אל תחתום על IEP שהושלם לפני שתבדוק אותו ותוסיף את הקלט שלך.
    • ברגע שלילד יש IEP ראשוני, קל יותר להקים שירותי חינוך מיוחד בעת החלפת בית ספר או מעבר למחוז בית ספר חדש.

11. 

    
    
    שקול תוכנית 504. ילדים רבים שאינם זכאים ל- IEP זכאים לתכנית 504, תוכנית ההופכת התאמות מתונות יותר לסטודנטים עם מוגבלות אשר משפיעה על 'תפקוד חיים מרכזי'.
    • תוכנית 504 תהיה בדרך כלל עמוד אחד או שניים שמפרט את הבדלי הלמידה של ילדכם ואת השירותים הניתנים כדי לסייע להם. שלא כמו IEP, יעדים והתאמות לאחר הלימודים בתיכון לא ייכללו.

12. 

    
    
    פעל לטובת ילדך. למרבה הצער, אפילו בשיתוף פעולה ובמאמץ יוצא מן הכלל מצד המבוגרים, ילדים רבים עדיין לא יצליחו. הם עשויים לדרוש שירותים אינטנסיביים יותר הזמינים דרך בית הספר או המחלקה לחינוך מיוחד במחוז. בחלק מהמקרים, שיטות לימוד נוקשות של מורים שאינם גמישים הן הנושא ועל ההורים לחפש תמיכה מנהלית או לבחון מורים מתחלפים, לשנות בתי ספר או לבחון אפשרויות לחינוך מיוחד. בחר את הדרכים הטובות ביותר לנסיבותיך כדי להבטיח הצלחה מקסימאלית לילדך.

שיטה 4 מתוך 8: ביצוע מטלות מוצלח

1. 

   
   
   הימנע ממלחמות מטלה בשגרה ועקביות. צמצם את הוויכוחים והעצבנות של הקצאת מטלות על ידי קביעת ואכיפה של זמן עקבי להתרחשותן. קשר אותם לתגמול קבוע במידת האפשר. לדוגמה:
   • במקום להגיש קינוח בסוף ארוחת הערב, הגישו אותו לאחר פינוי השולחן ועמוס במדיח כלים.
   • חטיפי אחר הצהריים יעלו על השולחן לאחר הוצאת האשפה.
   • יש להכין מיטות לפני שיוצאים החוצה לשחק.
   • יש להאכיל את חיית המחמד המשפחתית לפני שאנשים אוכלים ארוחת בוקר.

2. 

   תן הוראות צעד אחר צעד. קבעו שגרות סביב מטלות המשקפות הוראות עקביות הניתנות צעד אחד בכל פעם. לאחר מכן תן לילדך לחזור על ההוראות ואז לקבל שבחים בכל שלב. לדוגמה:
   • העמסת המדיח: טען תחילה את כל הצלחות בתחתית. ("עבודה טובה!"). כעת טען את כל המשקפיים בחלק העליון. ("מְעוּלֶה!"). הבא הוא כלי כסף ...
   • כביסה: ראשית מצא את כל המכנסיים והכנס אותם לערימה כאן. ("מדהים!") עכשיו שם חולצות בערימה שם. ("סופר דופר!"). גרביים ... ואז יש לילד לקפל כל ערימה, ואז לשים את הערימות בחדרו, כל פעם ערימה אחת.

3. 

   פרסם רמזים חזותיים כתזכורות. השתמש בלוחות השנה, בלוחות הזמנים הכתובים ולוחות המטלה כדי להזכיר לילדך מטלות שצריך לעשות. כלים אלה מסירים את התירוץ "שכחתי".

4. 

   
   
   הפוך את המטלות למהנות יותר עבור ילדך. במידת האפשר, מצא דרכים להפוך את המטלות למהנות יותר ועזור להסיר את הלחץ במשימה. אתה צריך ללמד את ילדך ציות, עבודת צוות וצורך למשוך את משקלו - אבל אין שום סיבה שזה לא יכול להיות כיף בו זמנית.
   • הפשיט הוראות במגוון קולות מטופשים או בובות לתת פקודות.
   • צעד אחורה בעת בדיקת ההתקדמות והגדר "צפצופים" בגיבוי.
   • תנו לילדכם להתלבש כמו סינדרלה בבוקר מטלות והשמיעו מוסיקה מהסרט שהיא יכולה לשיר לו בזמן שהיא עובדת.
   • עקוב אחר הגישה של ילדך. אם אתה מרגיש שהוא או היא מתלבטים, עשה את המטלה הבאה סופר מטופשת או הקצה לה תנועה. אמור לילדך, "העמיד פנים שאתה כריש כשאתה שם את הספר הזה על שולחני." לחלופין, פשוט התקשרו להפסקת עוגיות.

שיטה 5 מתוך 8: משמעת את ילדך

1. 

   
   
   היו עקביים עם משמעת. כל הילדים זקוקים למשמעת וללמוד שהתנהגות רעה באה עם השלכות. כדי שמשמעת תהיה יעילה בשינוי התנהגות, היא חייבת להיות עקבית. חוסר עקביות עלול לגרום לילד לפתח בלבול או רצון.
   • על ילדכם להכיר את הכללים ואת ההשלכות על הפרת הכללים.
   • התוצאה צריכה לקרות זהה בכל פעם שהכלל מופר.
   • בנוסף, התוצאה צריכה לחול בין אם ההתנהגות הלא נכונה מתרחשת בבית או בציבור.
   • זה חיוני שכל המטפלים יהיו על הסיפון, ומשמעת באותו אופן. כאשר אדם אחד מהווה חוליה חלשה בקרב המבוגרים בתחום הילד, חולשה זו תנוצל בכל פעם. הוא או היא "יקנו תשובה טובה יותר" או ישחקו במשחק "לחלק ולכבוש". הקפידו שהשמרטף, המעון או הצהרונים, סבא וסבתא ומבוגרים אחרים האחראים על ילדכם נמצאים על הסיפון עם רצונכם לתוצאות עקביות, מיידיות וחזקות.

2. 

   
   
   אכוף את המשמעת באופן מיידי. לתוצאה של התנהגות בעיה יש השפעה מיידית. זה לא מתעכב. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז נאבקים לעיתים קרובות עם מושגי זמן, ולכן אין משמעות לדחיית תוצאה. זה מזמין פיצוץ אם הילד מקבל תוצאה נשכחת על הפרה קודמת שיכולה הייתה לקרות לפני שנה.

3. 

   ודא שהתוצאה שלך חזקה. אם התוצאה בגין נהיגה במהירות מופרזת הייתה תשלום קנס כספי על כל מייל לשעה מעל המהירות המותרת, כולנו היינו ממהרים ללא הרף. זו לא תוצאה מספיק חזקה כדי לשנות את ההתנהגות שלנו.
   • אנו נוטים לפקח על מהירותנו כדי להימנע מכרטיס של 200 דולר בתוספת דמי ביטוח גבוהים יותר. כך גם לגבי ילדים עם הפרעות קשב וריכוז. התוצאה צריכה להיות חזקה מספיק כדי להוות גורם מרתיע.
   • היה חזק, אבל הוגן. לפעמים, אתה יכול לשאול את ילדך מה הוא חושב שהיא הוגנת כדי להבין מדוע יכולה להיות תוצאה חזקה.

4. 

   שלוט ברגשות שלך. הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות, אסור לך להגיב להתנהגות לא נכונה רגשית. כעסך או קולך המועלה עשויים לגרום לחרדה או להעביר מסר שילדך יכול לשלוט בך על ידי כעסך. הישארות רגועה ואוהבת תעביר את המסר שאתה רוצה. לפני שתנקוט פעולה, בצע בדיקה עצמית כדי לוודא שאתה מגיב באופן שאתה רוצה להגיב.
   • אם אתה זקוק לזמן להירגע אך גם זקוק לתוצאה מיידית, אתה יכול לומר לילדך, "אני כל כך נסער ממך, שאני לא יכול לדבר על התוצאה של הפעולה שלך כרגע. נדון בזה מחר, אבל מאמין שאתה בבעיה נכון לעכשיו. " אמור זאת בנימה רגועה ועובדתית, ולא בטון מאיים.
   • הכירו בחשיבות הרגשות, בעוד שאינכם רגשיים. יש קו דק בין הכרה בהשפעת הרגשות והתחושות על אהבתנו לילדינו, לבין מתן הרגשות הללו לשלוט בהחלטות החשובות שאנו מקבלים לטיפול בילדינו.
   • צור לעצמך מנגנונים להירגע ולטפל ברגשות שלך לפני שתגיב רגשית למצב.

5. 

   היו איתנים ותקפידו על הכללים שלכם. ילדך עשוי לבקש ממך בעקשנות עשר פעמים שתהיה לך זכות מיוחדת ואתה אומר לא תשע פעמים. אבל אם סוף סוף תתכנסו בסוף, ההודעה שנשלחה והתקבלה היא שלהיות מזיק ישתלם.
   • אם ילדכם מתמיד ברגע זה, תוכלו להגיב עם "אם אכפת לכם מספיק מכך, נוכל לקיים דיון בנושא שינוי הכללים בהמשך סוף השבוע הזה. אבל כרגע אנו הולכים לפי הכללים שהחלטנו. על קודם. "

6. 

   הימנע מתגמול של התנהגות רעה בתשומת לב. יש ילדים שמשוועים לתשומת לב מספיק טובה כדי להתנהג בצורה גרועה כדי שיקבלו אותה. במקום זאת, גמל התנהגות טובה בשפע של תשומת לב אך כתוצאה מכך התנהגות רעה עם מיקוד מוגבל שמא תתפרש תשומת לבך כגמול!

7. 

   מסרבים להתווכח או להתנדנד. ברגע שאתה נותן הוראה ספציפית, יש לעקוב אחריה ללא יוצא מן הכלל מכיוון שאתה המבוגר האחראי. אם אתה מאפשר לילדך להתווכח, הוא או היא רואים בכך הזדמנות לנצח. ילדים רבים מוכנים להתווכח עד שהצד השני יתמצה ומערות פנימה. הימנע מלתת לילדך את ההזדמנות על ידי קביעת כללים שתוכל להתקשר אליהם כתקדימים אובייקטיביים.
   • אם ילדך אינו מכיר בסמכות הכללים שלך, אולי תשנה את הכללים שלך. בסביבה רגועה ושונה, שאל את ילדך מה הם חושבים שיהיו כללים הוגנים. בדוק אם אתה יכול לנהל משא ומתן על פשרות כלשהן כך שילדך ימלא אחר הכללים, ושניכם מרוצים יותר מהתוצאה.

8. 

   עקוב אחר השלכות. אם אתה מאיים על תוצאה קשה, וההתנהגות הרעה מתרחשת, עקוב אחר העונש שהובטח. אם לא תקפיד, ילדך לא יקשיב בפעם הבאה שתנסה לכפות התנהגות טובה או למנוע התנהגות רעה. הסיבה לכך היא שכבר יהיה לך רקורד בעיניו.

9. 

   דבר רק כאשר תשומת הלב של ילדך מופנית אליך. וודאו שילדכם יוצר איתכם קשר עין. אם אתה מקצה משימה, קבע את ההוראות בקצרות ותבקש ממנו לחזור עליה. המתן עד שהעבודה תושלם לפני שתסיח את דעתו / ה מכל דבר אחר.

10. 

    זכרו שילדכם הוא ייחודי. גם אם לילדך יש אחים אחרים, הימנע מהשוואה עם ילדים אחרים, במיוחד אחים. לילדים עם הפרעות קשב וריכוז יש הבדלים מבוססי מוח שלעתים קרובות דורשים התאמות. באופן כללי, תגלה שתצטרך לתת לילד עם הפרעות קשב וריכוז מספר תזכורות, לקצר את המשימה, לדרוש סטנדרט השלמה אחר ועוד. גם אז ילדים עם הפרעות קשב וריכוז מציגים סימפטומים וחיים בצורה שונה מאוד זה מזה. ילדכם שונה ויפעל אחרת.

11. 

    השתמש בפסקי זמן בצורה יעילה. במקום שפסק זמן יהיה עונש מאסר, השתמש בזמן הזה כהזדמנות לילד להרגיע את עצמו ולהרהר בסיטואציה. לאחר מכן, הוא או היא ידונו איתך כיצד נוצר מצב זה, כיצד לפתור אותו וכיצד למנוע את התרחשותו בעתיד. אתה תדבר גם על השלכות אם זה אמור להופיע מחדש.
    • בחר מקום ייעודי בבית שלך שבו ילדך יעמוד או ישב בשקט. זה צריך להיות מקום בו הוא או היא לא יכולים לראות את הטלוויזיה או להיות מוסחים אחרת.
    • קבעו זמן להישאר בשקט במקום, להרגיע את עצמו (בדרך כלל לא יותר מדקה אחת לגיל הילד). ככל שהמערכת נעשית נוחה יותר, הילד עשוי להישאר במקום פשוט עד שהוא או היא ישיגו מצב רגוע.
    • ואז בקש רשות לבוא לדבר על זה. המפתח הוא לאפשר לילד זמן ושקט; תן שבח על עבודה שנעשתה היטב. אל תחשוב על פסק זמן כעונש; רואים בזה אתחול מחדש.

12. 

    צפה בעיות. אתה צריך להיות מיומן לחזות את העתיד כשיש לך ילד עם ADHD. צפה באילו בעיות אתה עלול להיתקל ותכנן התערבויות למניעתן.
    • עזור לילדך לפתח מיומנויות סיבה ותוצאה ופתרון בעיות על ידי פתרון בעיות אפשריות יחד. הרגלו לחשוב ולדון עם ילדכם במלכודות אפשריות לפני שאתם הולכים לארוחת ערב, למכולת, לסרט, לכנסייה או למקומות ציבוריים אחרים.
    • לפני שעזב, תן לילדך לחזור בקול על מה שהוחלט לגבי תגמולים על התנהגות ועל התוצאה על התנהגות לא נכונה. ואז אם אתה רואה את ילדך נאבק בהתנהגות באותו מקום, אתה יכול לבקש ממנו לחזור על התגמול עליו הוסכם או לקבל תוצאה; זה יכול להיות מספיק כדי להעביר אותך!

שיטה 6 מתוך 8: שימוש בחיזוק חיובי

1. 

   השתמש בקלט חיובי. אתה יכול לגרום למישהו לשתף פעולה טוב יותר על ידי שאלת יפה מאשר על ידי דרישה או איום. הסובלים מבעיות קשב וריכוז רגישים עוד יותר לאיומים או לדרישות, מכיוון שהם נוטים להרגיש שהם "תמיד" מתעסקים או בצרות. ללא קשר לסגנון ההורות שלך או לאישיותך, חשוב ביותר שתשמור על יחס הקלט המשוקלל לצד החיובי: ילד עם הפרעות קשב וריכוז צריך להרגיש שהוא זוכה לשבחים לעתים קרובות יותר מאשר לבקר אותו. על הקלט החיובי להכריע באופן משמעותי את הקלט השלילי כדי לאזן את כל תחושות הכישלון שנתקלות ביום טיפוסי.
   • שבחו את ילדכם על כך שהוא נאבק ומנסה לעשות משהו טוב, ולא על הצלחה בשום דבר.

2. 

   כתוב כללי בית כהצהרות חיוביות. במידת האפשר, כללי בית הפוך כדי שיקראו כחיוביים.
   • למשל, במקום להזהיר, "אל תפריע!" ניתן להזכיר את הכלל "המתן לתורך" או "אפשר לאחותך לסיים את מה שהיא אמרה."
   • יתכן שנדרש תרגול כדי להעיף את השליליות האלה מ"אל תדבר עם פה מלא! " כדי "לסיים את מה שבפה לפני שתשתף." אבל פעל כדי להפוך את זה להרגל.

3. 

   השתמש בתמריצים. עם ילדים צעירים, השתמש בתגמולים מוחשיים כדי להניע ילדים לעקוב אחר השגרה וההוראות. ככל שילדים מתבגרים, תוכלו לעבור לתגמולים מופשטים יותר. להלן רעיון זה מתואר בדוגמאות ומטאפורה.
   • יש פתגם על כך שחמור נע מהר יותר עבור גזר (תגמול) מאשר מקל (עונש). האם אתה מתקשה להביא את ילדך למיטה בזמן? אתה יכול להציע מקל ("תהיה מוכן למיטה עד 20:00 או אחר ...") או שתמצא גזר: "אם אתה מוכן למיטה עד 19:45, תוכל לקבל 15 דקות ..."
   • קנו דלי קטן והצטיידו ב"גזר ". אלה יכולים להיות תגמולים קטנים שתוכלו לחלוק כאשר ילדכם מציית להנחיה או מתנהג כראוי. קבל גליל מדבקות, שקית של 20 חבר'ה של צבא פלסטיק בחנות דולר או שק של 12 טבעות נוצצות ממעבר מסיבת יום ההולדת.
   • היו יצירתיים והוסיפו קופונים תוצרת בית טובים לארטיק, 10 דקות במחשב, משחק במשחק בטלפון של אמא, להגיע לישון ער כעבור 15 דקות, לעשות אמבט בועות במקום להתקלח וכו '.
   • עם הזמן אתה יכול לקצץ בתגמולים מוחשיים לסירוגין. במקום זאת, השתמשו בשבחים מילוליים, חיבוקים וחמישות גבוהות המאפשרים לכם להמשיך בדרגה גבוהה של קלט חיובי שיניע את ילדכם להתנהג תוך כדי בניית ההערכה העצמית שלו.

4. 

   
   
   מעבר למערכת נקודות לתגמול התנהגות טובה. לאחר שחווית הצלחה עם דלי הגזר, גמל את ילדך מתגמולים קונקרטיים (צעצועים, מדבקות) להלל ("דרך ללכת!" וחמישיות גבוהות). אז אתה יכול לשקול לעצב מערכת נקודתית להתנהגות חיובית. מערכת זו משמשת כבנק בו ילדכם יכול לצבור נקודות כדי לרכוש הרשאות.
   • ציות מקנה נקודות ואי ציות מאבד נקודות. רשום את הנקודות האלה על גיליון או פוסטר נגיש לילד.
   • תכנן את לוח הזמנים שלך בהתחשב בהיבטים הייחודיים של מוח ADHD. הכנת לוח זמנים מוצלח יותר מגדילה את ההזדמנות של ילדכם לשבחים ולהערכה עצמית. הכינו רשימת ביקורת שמבוססת על לוח הזמנים של הילד, ומציגה את המועדים לביצוע המשימות.
   • בחרו תגמולים אפשריים שיניעו את ילדכם. מערכת זו משמשת גם להחצנת המוטיבציות הללו.

שיטה 7 מתוך 8: ניהול ADHD עם תזונה

1. 

   
   
   שוחח עם רופא הילדים של ילדך על שינויים תזונתיים. הקפידו לבצע שינויים משמעותיים בתזונה על ידי רופא הילדים של ילדכם. זה כולל שינויים הקשורים לוויטמינים ותוספי מזון.
   • שאל את הרופא על כל סכסוך שעלול להשפיע לרעה על תרופות ADHD שלך.
   • רופא הילדים יכול גם להציע מינונים מומלצים של תוספים שונים ולהזהיר מפני תופעות לוואי אפשריות. לדוגמא, מלטונין עשוי לשפר את השינה בקרב אנשים עם הפרעת קשב וריכוז, אך הוא עלול גם לגרום לחלום עז שעשוי להיות לא נעים.

2. 

   
   
   מגישים פחמימות מורכבות להגברת רמות הסרוטונין. אנשים עם ADHD נוטים לרמות סרוטונין ודופמין נמוכות יותר. תוכלו להתנסות בשינויים בתזונה של ילדכם בכדי להשפיע על ליקויים אלה במידה מסוימת.
   • מומחים ממליצים על תזונה מורכבת של פחמימות להגברת הסרוטונין לשיפור מצב הרוח, השינה והתיאבון.
   • דלג על פחמימות פשוטות (כל דבר בתוספת סוכר, מיץ פירות, דבש, ג'לי, סוכריות, סודה) הגורמות לזינוק סרוטונין זמני.
   • במקום זאת, בחר בפחמימות מורכבות כגון דגנים מלאים, ירקות ירוקים, ירקות עמילניים ושעועית. כל אלה מתעכלים לאט יותר, והסוכרים "משוחררים בזמן" לזרם הדם של ילדכם.

3. 

   הגישו חלבון כדי להגביר את המיקוד של ילדכם. הגישו תזונה עשירה בחלבונים הכוללת כמה חלבונים במהלך היום כדי לשמור על רמות הדופמין גבוהות. זה יעזור לילד שלך לשפר את המיקוד שלו.
   • חלבונים כוללים בשר, דגים ואגוזים, כמו גם כמה מאכלים המכילים פחמימות מורכבות: קטניות ושעועית.
   • עוף, שימורי טונה, ביצים ושעועית הם דוגמאות נהדרות למקורות חלבונים שבדרך כלל זולים ומשתלמים בארצות הברית.

4. 

   בחרו בשומני אומגה 3. מומחים להפרעות קשב וריכוז ממליצים על שיפור המוח על ידי הימנעות מ"שומנים רעים "כמו אלה שנמצאים בשומנים טרנס-שופיים ובמזון מטוגן, המבורגרים ופיצות. במקום זאת, בחרו בשומני אומגה 3 מסלמון, אגוזי מלך ואבוקדו. מזונות אלה עשויים לסייע בהורדת פעילות יתר תוך שיפור מיומנויות הארגון.

5. 

   הגדל את צריכת האבץ של ילדך. מאכלי ים, עופות, דגנים מועשרים ומזונות אחרים בעלי אחוז אבץ גבוה או נטילת תוספי אבץ קשורים ברמות נמוכות יותר של היפראקטיביות ואימפולסיביות בחלק מהמחקרים; עם זאת, ישנם מחקרים מוגבלים בנושא, וכדאי לשוחח עם רופא ילדכם על יתרונות פוטנציאליים, אם בכלל.

6. 

   הוסיפו תבלינים לאוכל של ילדכם. אל תשכח שחלק מהתבלינים עושים יותר מאשר להוסיף טעם. לדוגמא, זעפרן נגד דיכאון, ואילו קינמון עוזר בתשומת לב.

7. 

   התנסו בהעלמת מזונות מסוימים. כמה מחקרים מראים כי חיסול חיטה וחלב, כמו גם מזון מעובד, סוכרים, תוספים וצבעים (במיוחד צבעי מאכל אדומים), יכולים להיות בעלי השפעה חיובית על התנהגות אצל ילדים עם הפרעות קשב וריכוז. אמנם לא כולם יהיו מוכנים או מסוגלים ללכת עד כדי כך, אך ניסויים מסוימים עשויים לייצר שיפורים המשפיעים.

שיטה 8 מתוך 8: ניסיון לתרופות

1. 

   שאלו את רופא ילדיכם בתחום בריאות הנפש לגבי תרופות. ישנן שתי קטגוריות בסיסיות של תרופות ADHD: ממריצים (כגון מתילפנידאט ואמפטמין) ואינם ממריצים (כגון גואנפצין ואטומוקסטין).
   • היפראקטיביות מטופלת בהצלחה בתרופות ממריצות מכיוון שמעגלי המוח שמגרים אחראים לשליטה באימפולסיביות ושיפור המיקוד. ממריצים (ריטלין, קונצרטה ואדרל) מסייעים בוויסות נוירוטרנסמיטרים (נוראדרנלין ודופמין). תרופות אלו יכולות להיות קצרות טווח או ארוכות טווח. פירוש הדבר שההשפעות של התרופות יכולות להימשך פרק זמן קצר, דבר שיכול להיות שימושי עבור אנשים שיכולים לנהל את הפרעת הקשב שלהם לרוב, או תרופות מסוימות יכולות להימשך לאורך כל היום.
   • חומרים שאינם ממריצים מגבירים את הנוראדרנלין, כימיקל במוח שנראה כי הוא מסייע בתוחלת הקשב. תרופות מסוג זה עמידות לאורך זמן גם כן.

2. 

   עקוב אחר תופעות לוואי ממריצים. לממריצים תופעות לוואי שכיחות למדי של ירידה בתיאבון ובעיות שינה. לעתים קרובות ניתן לפתור בעיות שינה על ידי הורדת המינון.
   • הפסיכיאטר או רופא הילדים של ילדכם עשויים להוסיף מרשם לשיפור השינה כמו קלונידין או מלטונין.
   • לילדים בגילאי 4-5 הגישה הטיפולית העיקרית המומלצת היא שינוי התנהגותי ואימון הורים, עם אפשרות להשתמש במתילפנידט אם טכניקות התנהגותיות אינן מנהלות את הסימפטומים באופן מלא.
   • מומלץ שילוב של טיפול התנהגותי יחד עם תרופות לכל קבוצות הגיל

3. 

   שאל על תרופות שאינן מעוררות. תרופות שאינן ממריצות עשויות לעבוד טוב יותר עבור אנשים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז. תרופות נגד דיכאון שאינן ממריצות משמשות לעיתים קרובות לטיפול בהפרעות קשב וריכוז. אלה מסייעים בוויסות נוירוטרנסמיטרים (נוראדרנלין ודופמין).
   • חלק מתופעות הלוואי מדאיגות יותר מאחרות. לדוגמא, יש לעקוב מקרוב אחר בני נוער הנוטלים אטומוקסטין על מנת לגלות מחשבות אובדניות.
   • חלק מתופעות הלוואי לגואנפצין כוללות ישנוניות, כאבי ראש ועצבנות.

4. 

   מצא את התרופות המתאימות. ההחלטה על הצורה הנכונה, על המינון ועל מרשם ספציפי של תרופות היא מסובכת משום שאנשים מגיבים באופן ייחודי לתרופות שונות. עבוד עם הרופא של ילדך והמחקר העדכני ביותר כדי למצוא את הצורה והמינון המתאימים לילדך.
   • לדוגמא, ניתן ליטול תרופות רבות בפורמט שחרור מורחב, מה שמבטל את הצורך להתמודד עם מינון בבית הספר.
   • אנשים מסוימים דוחים שימוש קבוע בתרופות, ולוקחים זאת רק במצבים בהם הם זקוקים לתרופות. במקרים אלה אנשים רוצים גרסה מהירה.
   • לילדים גדולים יותר שלומדים לפצות על אתגרי הפרעת הקשב שלהם, תרופות עשויות להיות מיותרות או להיות שמורות לשימוש באירועים מיוחדים, כמו למשל בבחינות כניסה למכללה או בגמר.

5. 

   השתמש במיכל גלולות. ילדים כנראה יזדקקו לתזכורות נוספות וסיוע על מנת ליטול את התרופות באופן קבוע. מיכל גלולות שבועי יכול לעזור להורים לעקוב אחר תרופות. אם ילדך נוטל תרופות ממריצות, מומלץ מאוד להורים לשלוט באחסון התרופות ולפקח על השימוש בו מכיוון ש- DEA מסווג את הממריצים כבעלי פוטנציאל התעללות גבוה.

6. 

   היכנס לרופא הילדים של ילדך מעת לעת בכדי להעריך את המרשם. יעילות התרופה עשויה להשתנות בהתאם לגורמים מסוימים. האפקטיביות עשויה להשתנות בהתאם לדחפי גדילה, תנודות הורמונליות, שינויים בתזונה ובמשקל, ובמהירות ההתנגדות של ילדכם לתרופה מצטברת.

שאלות ותשובות קהילתיות

בני בן 12 אובחן לאחרונה כסובל מהפרעת קשב וריכוז. הוא פועל בבית הספר והם רוצים להשעות אותו. מה עליי לעשות?

שאל את הרופא או היועץ המאבחן בנוגע לסיוע ביצירת תוכנית לבית הספר שתתאים אליו באמצעות IEP או 504. בנוסף, פנה לייעוץ התנהגותי בכדי לעזור בהפרעות קשב וריכוז, ניהול התנהגות ושליטה עצמית.

מה עלי לעשות אם בית הספר מציע לבני להיות בתרופות אבל אני לא רוצה שהוא יעשה את זה?

כהורה, יש לך את המילה האחרונה כיצד להתמודד עם בריאות ילדך. אם אתה לא רוצה את הבן שלך בתרופות, אל תתן לבית הספר לגרום לך לחשוב שהוא צריך להיות.

הבן שלי בן 11 אובחן לאחרונה כסובל מהפרעת קשב וריכוז. הוא משחק קריקט והולך לאימונים שלו במשך ארבע שעות מדי יום. השאלה שלי אליך היא שעד שהוא יחזור, הוא מותש לגמרי ולא מקבל את הזמן ללמוד או לעשות מטלות אחרות. איך צריך להתמודד עם זה?

זה נראה יותר כמו נושאים פיזיים וספורטיביים ולא נושאים של ADHD. יש לוודא שהוא זוכה לאכול ארוחה נחמדה ובריאה לאחר האימון ויגיע ישר לעבודה. לעורר אותו בחטיף בריא והרבה מים, זה שומר על תשומת לב ושומר על פוקוס. וודאו שילדכם אכן מתחיל בשיעורי בית בזמן שאתם בסביבה כי לרוב הוא לא יוכל להתחיל את עצמו.

אני בן 10 ואני חושב שיש לי הפרעות קשב וריכוז. מה עליי לעשות? אני לא יכול להפסיק לקשקש ואני מאבד פוקוס סופר, סופר בקלות.

בדוק כיצד לגלות אם יש לך הפרעות קשב וריכוז, והביא זאת עם הורייך. הסבירו את הסימפטומים שלכם ואת החששות שלכם ובקשו מהם לקבוע פגישה עם הרופא או עם מומחה.

אחי בן 10 ויש לו הפרעות קשב וריכוז. הוא פוגע בנו פיזית בתוך הבית ומחוצה לו. כיצד עלינו להתייחס להתנהגותו במקום להשיב לה בחזרה?

אמור לו בקול תקיף "אתה לא מכה את אמא / אחותך / אבא שלך. יותר מזה ותאבד פריבילגיה." לעולם לא מתאים לאפשר לילד לפגוע באחרים. הוא צריך להבין שהתנהגותו אינה מתאימה. הרשאות שאבדו יכולות לכלול זמן מחשב או יציאה לטיול משפחתי.

טיפים

• זה מתיש - נפשית, רגשית ופיזית - להיות הורה לילד עם הפרעות קשב וריכוז. הקפידו לדאוג לעצמכם כיחידים וכזוג. קחו הפסקות מהילד שלכם, לא משנה כמה אתם אוהבים אותו או אותה. אתה לא תהיה במיטבך עבור ילדך אם תתן לעצמך להידרדר ללא הפסקה. מצא דרך להעביר זמן שקט על בסיס קבוע ואולי ארוחת ערב ומופע בלי שהילד יתייג מדי פעם.
• יש פתגם, "צריך כפר כדי לגדל ילד." פנה לעזרה כאשר היא זמינה כדי להפוך את חיי ילדך ליותר עקביים.

אזהרות

• התייעץ תמיד עם רופא לפני נטילת תרופות או מרשם.
• לא כל ילד עם הפרעות קשב וריכוז לומד / מתנהג אותו דבר.
• להילחם עם ולצעוק על הילד עם הפרעת קשב בלבד יוביל לפחד ועצב אפשריים.