תוֹכֶן

• צעדים

האם אינך מרוצה מחוסר ההתארגנות בחייך? יתכן שיש לך תכניות גדולות לחייך, אבל אין לך מושג איך להשיג אותן. למרות שהנחת המטרות שלך על הנייר היא חשובה, חיוני למצוא דרכים להשיג אותן (תכנון פיתוח אישי). אתה עשוי לגלות שעם התפתחות אישית והשגת היעדים יש שיפור ברווחתך ובאושרך. לאחר הצבת היעדים שלך, צור מדדים להשגת יעדים יומיומיים.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: כתיבת מטרותיך

1. 

   ערכו רשימה של כל היעדים שלכם. כלול את כל היעדים שלך, בין אם שבועיים, חודשיים, שנתיים ואפילו לכל החיים. זה יאפשר לך לסווג אותם לפי מידת החשיבות שלהם. קח רגע לחשוב כמה זמן ייקח עד שכל יעד יושג והאם ניתן להשיג אותו.
   • נסה תמיד להיות ספציפי ככל האפשר כשחושב ובעל רעיונות לגבי המטרות שלך. בדרך זו ניתן יהיה להבין בבירור את הצעדים הנחוצים להשגת כל תוכנית לטווח הקצר או הארוך.

2. 

   
   
   חלק את המטרות שלך לצעדים יומיומיים. לאחר שתגלה מה החלומות והאידיאלים העתידיים שלך, בחר יעדים ספציפיים שיעזרו לך להשיג אותם. אם המטרה שלך היא גדולה וארוכת טווח, חלק אותה לשלבים ויעדים קטנים יותר. אפשר מספיק זמן להשלמת פרויקטים גדולים. ככה תוכלו לעבוד עליהם כל יום.
   • חלוקת מטרה לצעדים או יעדים יומיומיים יכולה להפחית את הלחץ שלך, ולהפוך אותך למאושר יותר בטווח הרחוק.

3. 

   
   
   צור אמות מידה ותאריכי יעד. אל תתמקד בקביעת יעדים קטנים יותר או יומיים בכדי לעקוב אחר התוכנית הכוללת. קביעת יעדים והשגתם יעניקו לך תחושת הישגיות, תשפר את המוטיבציה שלך ויגרום לך להיות מודע למה עובד ומה לא.
   • נסה להשתמש בלוח שנה ככלי עזר חזותי כדי להישאר מחויב ליעדים ולמועדי הזמן שנקבעו בעצמך. זה גם מהנה ביותר לחסל מטרה שהושלמה מהרשימה.

4. 

   
   
   לנסות את מודל להצבת יעדים לִכאוֹב. התבונן בכל אחת מהיעדים שלך והגדר עד כמה ספציפית (ספציפית), ניתנת למדידה, בר השגה (רלוונטית), רלוונטית או מציאותית (רלוונטית / ריאליסטית) וקשורה לזמן, עם מועדי זמן (מוגבלת זמן). לדוגמה, כדי ליצור מטרה מעורפלת כמו "אני רוצה להיות אדם בריא יותר", ולהפוך אותו ליותר ספציפי באמצעות S.M.A.R.T:
   • ספציפית: "אני רוצה לשפר את בריאותי על ידי ירידה במשקל".
   • ניתן למדידה: "אני רוצה לשפר את בריאותי על ידי ירידה של 10 ק"ג".
   • בר השגה: גם אם לא ניתן לרדת 50 ק"ג, ניתן להשיג אובדן 20 ק"ג.
   • רלוונטי / מציאותי: אתה יכול להזכיר לעצמך ש 10 ק"ג פחות ייתן לך יותר אנרגיה ויגרום לך להיות מאושר יותר. זכור שאתה לא עושה זאת כדי לרצות אף אחד.
   • מקושר לזמן: "אני רוצה לשפר את בריאותי על ידי ירידה של 10 ק"ג בשנה הבאה, עם 800 גרם בממוצע לחודש".

חלק 2 מתוך 2: יצירת יעדים בר השגה

1. 

   קבעו תאריך יעד ריאלי. למטרות לטווח הקצר, שאלו את עצמכם כמה זמן ייקח לפרויקט להשלים ולקבוע תאריך יעד. אם זה דבר לטווח ארוך, שקלו כמה זמן ייקח להשלמת כל שלב, הגדרו תאריך יעד לכל שלב. רעיון טוב הוא להוסיף זמן נוסף (כמה ימים או שבועות) למקרה שדברים בלתי צפויים יתרחשו. ללא קשר לסוג המטרה, וודאו שהיא ניתנת להשגה.
   • לדוגמה, אם אתה עובד במשרה מלאה, התנדב במשך עשרה ימים ועדיין להתאמן חמש פעמים בשבוע בחדר הכושר, הוספת 20 שעות נוספות למטרה חדשה עשויה להיות לא מציאותית. זה רק יעכב את המחויבות שלך ואת השלמת המטרה.

2. 

   קבעו שגרת חיים. אם אורח חייך ומטרותיך מאפשרים, צרו שגרה יומיומית. למרות ששגרה עשויה להישמע לא גמישה ומייגעת, היא יכולה להפחית את הלחץ שלך, ולהשאיר אותך תמיד על המסלול. הם קריטיים למטרות לטווח הארוך, מכיוון שהם שומרים על איתנות בדרך להשגתם. בנוסף, השגרה עוזרת גם בהתפתחות הרגלים טובים ומספקת מבנה איתן.
   • אין צורך להזמין את כל שעות היממה, ניתן לקבוע יעדים רק לאותו יום. לדוגמה, אתה יכול לתכנן לעבוד שלוש שעות, להתאמן לשעה ולעשות את שיעורי הבית שלך בשעתיים הקרובות.

3. 

   עקוב אחר ההתקדמות שלך. שקלו כל יום היכן אתם נמצאים ביחס ליעדים שלכם. אם המטרה רחוקה מדי (אולי מכיוון שמדובר ביעד חיים, כיצד להתגמש), כדאי להגדיר נקודות התייחסות. נקודות אלה יאפשרו לכם לעקוב אחר ההתקדמות ההדרגתית שלכם, שיכולות להניע אתכם להמשיך. ביצוע מעקב זה יאפשר לך להביט לאחור ולראות כמה השגת.
   • השתמש בשעה זו כדי למדוד את הפעולות וההישגים שלך מול רשימת היעדים ולוח השנה שלך. יתכן שתצטרך להתאים מחדש את לוחות הזמנים אם אתה מגלה שאתה הולך מהר יותר / לאט מהצפוי.

4. 

   קח את זה צעד אחד בכל פעם. יתכן שאתה מצפה לפתוח בפרויקט גדול. למרות שזה נהדר, חשוב כמה אתה יכול להתמודד. אם נקבעים יעדים לא מציאותיים או שהעבודה קשה מדי, ניתן לערער את המוטיבציה והעניין שלך בפרויקט. נסו לעשות את זה צעד אחד בכל פעם, וזכרו את הדרך בחיפוש אחר היעדים שלכם.
   • לדוגמה, אם אתם מעוניינים לשפר את בריאותכם על ידי שינוי התזונה, התרגיל, השינה והרגלי השימוש בטלוויזיה, אתם עלולים בסופו של דבר להרגיש המומים. במקום זאת, התמקדו בבעיה אחת (או רק כמה) בכל פעם, הגדר יעדים קטנים לכל אחת מהן. זה יכול להפוך אותך לפרודוקטיבי יותר בטווח הרחוק.