תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

לגלות מי אתה יכול להיות קשה. מכיוון שאנחנו תמיד מתפתחים, משנים ולומדים דברים חדשים, גם הזהות שלנו משתנה כל הזמן. אבל יש כמה צעדים שתוכלו לנקוט בכדי להכיר את עצמכם טוב יותר ולברר מי אתם.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: נקיטת פעולה

1. 

   צור מלאי אישי. על ידי יצירת מלאי של נקודות החוזק והחולשה שלך, תתחיל לראות מה אתה עושה טוב ומה אתה צריך לשפר. זו נקודת פתיחה טובה לגלות מי אנחנו. כדי ליצור את המלאי האישי, רשום את נקודות החוזק והחולשה שלך בהצהרות המתחילות ב"אני "לחוזקות וב"אני רוצה" לחולשות.
   • לדוגמה, עבור נקודות חוזק, אתה יכול לכלול פריטים כמו "אני חבר טוב" ו"אני נדיב עם זמני ". חולשות יכולות לכלול פריטים כמו "אני רוצה לשמוע טוב יותר" ו- "אני רוצה פחות לדאוג למה שאחרים חושבים עלי".

2. 

   
   
   בקש מאנשים שאתה סומך עליהם לעזור. כדי להפוך את הרשימה עוד יותר גדולה, אתה יכול לבקש מחברים את נקודות החוזק והחולשה שלהם. זכור לשאול שאלה זו רק לאנשים שמכירים אותך היטב ויכולים לספק חוות דעת בונות וחיוביות.
   • אל תבקש מחבריך עזרה אם אתה חושב שהם עלולים לפגוע ברגשותיך.

3. 

   
   
   פנו לעצמכם זמן. קבע זמן כדי להיות לבד ולהיות באפשרות לנתח את הרשימה. זו גם הזדמנות לחקירה עצמית ויכולה להפוך לחלק קבוע מהיום שלך, לספק לך זמן ופרטיות כדי להכיר את עצמך טוב יותר.
   • קח בחשבון שאתה לא צריך לבזבז את הזמן הזה במדיטציה או בהרהור. אתה יכול לגלות דברים חדשים על עצמך אפילו על ידי צפייה בסרט האהוב עליך או ביצוע תרגילים קלים. הדבר החשוב הוא להפריש את הזמן הזה רק לעצמכם וליהנות ממנו.

4. 

   
   
   תתחיל בקטן. ההחלטה מה אתה רוצה לשנות בעצמך יכולה להגיד משהו על סדר העדיפויות שלך ולעזור לך להבין טוב יותר מי אתה. אם אתה מזהה תחומים שאתה רוצה לשפר, נסה להגדיר מטרה אישית קטנה. הרהור בדבר מה המטרה הזו אומרת עליך. מה הוא אומר על מי שאתה?
   • חשוב שהמטרה תהיה קטנה ומדידה. לדוגמה, אם החלטתם להיות אסרטיביים יותר, קבעו מטרה להביע את דעתכם פעם ביום. זה יכול להיות פשוט כמו להגיד מה תרצו לארוחת ערב או להגיד "לא" למישהו.

5. 

   לעשות אמנות. אתה עשוי לחשוב שאתה האדם הכי פחות יצירתי על פני כדור הארץ, אך יתכן שמעולם לא נתת לעצמך צ'אנס. נסה לכתוב שיר, סיפור או שיר. צייר משהו או שרטט את הנוף שאתה רואה דרך החלון. הירשמו לקורס תיאטרון או התחילו ליצור סרטונים עם חברים. הסתובב עם אנשים יצירתיים ובדוק אם הם יכולים ללמד אותך כל דבר. אילוץ עצמך להיות יצירתי יביא אותך מאזור הנוחות שלך ויכול לעזור לך לגלות משהו חדש על עצמך.
   • אל תהיה קריטי מדי כלפי האמנות שלך כשאתה רק מתחיל. זכרו שהמטרה היא לגלות מי אתם ולהנות.

6. 

   אתגר את עצמך. תעשו משהו שלעולם לא תעשו שיפחידו או ירתיעו אתכם. אל תאפשר למכשולים להפריע לך. במקום זאת, התחל עם אתגרים קטנים ועבד בדרך שלך לגדולים יותר. אתה עשוי לגלות שאתה נחוש יותר ממה שאתה חושב ואפילו שיש לך כישרון שלא הכרת.
   • לדוגמה, אתה יכול לגשת לקבוצה של זרים ולנסות להתיידד, להירשם למירוץ של עשרה ק"מ, אף על פי שמעולם לא רצת יותר משלושה, או לראות כמה זמן אתה יכול להסתדר בלי להיכנס לפייסבוק.

7. 

   הקדיש זמן רב יותר לאנשים שמשמחים אותך. תלמד יותר על עצמך אם אתה מוקף באנשים שמעודדים אותך וגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך. התרחק מאנשים שליליים וביקורתיים וחפש את מי שעוזר לך לצמוח. נסה למצוא אנשים שיעודדו אותך, יחיו את החיים באופן שאתה מעריץ ויהיה חברה מהנה.

חלק 2 מתוך 3: להיות מודע למחשבות

1. 

   קבע יומן. כתיבה ביומן יכולה לגרום לך להיות אחראית יותר על מה שאתה עושה, להוריד לחץ ולחולל שינויים חיוביים. נסו לכתוב כל יום ביומן למשך 20 דקות לפחות.
   • לדוגמה, אתה יכול להעלות את המחשבות שלך על הנייר בסוף כל יום, לכתוב כשאתה מרגיש חשש או כשיש לך רעיון טוב. זכור לכלול את הרגשתך לגבי החיים, מהן המטרות שלך ומה הספקות שגורמים לך לחוסר ביטחון להמשיך הלאה.
   • כשאתה מרגיש אבוד, קרא שוב את היומן ונסה לזהות אלמנטים שיעזרו לך לחזור למסלול. לדוגמה, אם יש לך יום רע אתה יכול לקרוא על משהו ששמח אותך להתחיל להרגיש רגיל שוב.

2. 

   קבל את הליקויים. לכולם יש פגמים, אז נסו לא להיות אובססיביים לשלמות. נסה לקבל את עצמך כמו שאתה, עם פגמים והכל. אם אתה מתחיל להרגיש לא מספיק, זכור שאיש אינו מושלם. הדבר החשוב הוא לנסות תמיד לעשות את המיטב.

3. 

   קחו בחשבון שהזהות שלנו משתנה כל הזמן. מציאת זהותו של האדם יכולה להיות קשה מכיוון שהיא יכולה להשתנות עם הזמן, תלוי במה שאנחנו עושים בחיינו. זכרו כי שינויים הם חלק רגיל מהחיים, לכן נסו להיות פתוחים ולקבל את שינויי הזהות הללו.
   • נכון לעכשיו אתה יכול להגדיר את עצמך כילד, רואה חשבון, ומישהו מעריך יושר. עם זאת, זהותנו יכולה להשתנות עם הזמן, וכך גם המצבים בהם אנו נקלעים. לדוגמה, אם יש לך ילדים, אתה יכול להתחיל לראות את עצמך כאבא, ולא כילד. אם אתה פותח עסק משלך, אתה יכול להתחיל לזהות את עצמך כיזם.

4. 

   ערכו רשימת סדרי עדיפויות. הרשימה צריכה להכיל את הדברים החשובים לך ביותר. סווג פריטים לפי סדר החשיבות. הידיעה מה חשוב לעצמך יכולה לעזור לך להבין מה באמת יהפוך את החיים לחשובים ומשמעותיים, אז צור את הרשימה בזהירות. היא עשויה להפתיע אותך.
   • הפריטים שאתה מעריך עשויים לכלול: חברים, משפחה, לימודים, נושא כלשהו בבית ספר או במכללה, תפקידך או מיומנות ספציפית. קחו בחשבון את הערך שדברים או אנשים אלו מוסיפים לחייכם והתחילו להקדיש להם יותר זמן.

5. 

   קח אחריות על מעשיך. קל להאשים את כל הכישלונות או הכישלונות שלנו באחרים. עם זאת, כאשר אנו מקבלים כי אנו בשליטה על חיינו, כולל כישלונותינו, אנו יכולים להשתנות לטובה.
   • זכור גם לקבל אחריות על ההישגים שלך. ההישגים שלך הם תוצאה של השאיפה והמאמץ האישי שלך. בין אם אתה הופך לאלוף טניס או לומד שפה חדשה, זכור תמיד לתת לעצמך קרדיט על ההצלחות שלך.

6. 

   כבד את עצמך. זכרו שאתם ייחודיים ומגיעים לכם אהבה ותשומת לב, ולכן חשוב לתת לעצמכם את השבח שמגיע לכם. צרו רשימה של כל הדברים שאתם אוהבים בעצמכם. הסתכלות במראה וזיהוי של כמה מהמאפיינים הפיזיים המועדפים עליך יכולה גם לעזור. השבח את עצמך באותה דרך בה היית משבח חבר.

חלק 3 מתוך 3: המשך החיפוש

1. 

   צור רשימה של 100 הדברים שאתה רוצה לעשות. המטרות שלנו יכולות להשפיע מאוד על האופן בו אנו רואים את עצמנו, אז צרו רשימה של 100 הדברים (גדולים כקטנים) שתרצו להשיג בחיים. שימו לב למשותף לפריטים ברשימה ותכננו תוכנית להשגת כמה שיותר דברים. חלק מהמטרות הללו אולי נראות לא מציאותיות, אבל בכל זאת העלו אותן על הנייר. כתיבתם יכולה לעזור לך לגלות מה מניע אותך.
   • על ידי הנחת יעדים על הנייר, יש סיכוי גבוה יותר שתשיג אותם. אל תפחד לשנות או להוסיף פריטים כשאתה חושב על דברים חדשים שאתה רוצה לעשות.

2. 

   שואפים להגביר את הביטחון העצמי. פיתוח ביטחון עצמי הוא אתגר מתמיד, אך אם תתמקדו בנקיטת צעדים קטנים בכל פעם והשגת יעדים, תוכלו להגביר את הביטחון ואולי אפילו את ההערכה העצמית. להיות בטוחים יאפשר לך לאתגר את עצמך, מה שיעזור לך לצמוח כבן אנוש.
   • אם יש לך בעיות עם חוסר ביטחון, הפסיק להשוות את עצמך עם אחרים, העריך את ההישגים שלך וקבע לעצמך יעדים מציאותיים יותר.

3. 

   נסה להיות סבלני. החיפוש אחר האני האמיתי הוא מסע שנמשך כל חייו, אז אל תדאגו אם לא תמצאו אותו מייד. אם אתה מרגיש מוצף מהחיפוש, קח הפסקה כדי להרגיע את עצמך. בכך שתאפשר לעצמך להיות פשוט אתה למשך זמן מה, ניתן יהיה לגלות משהו חשוב בעצמך.

4. 

   תן למוח לנסוע. התבונן מהחלון או עצום את העיניים וצפה באילו מחשבות עולות לך. טוב לחלום בהקיץ מדי פעם ולתת למוח שלך ללכת לאן שהוא רוצה במקום להכריח את עצמך לחשוב על נושא ספציפי. אתה יכול אפילו ללמוד על עצמך משהו במהלך התהליך.
   • חלום בהקיץ יעזור לכם להירגע ויכול להפוך אתכם ליצירתיים ויצרניים יותר.

5. 

   שאל את עצמך. אתם עשויים לחשוב שכל האמונות שלכם הן מוחלטות, אך עצרו לרגע ושקלו מדוע אתם מאמינים למה שאתם מאמינים. מאמץ תמידי לחקור את עצמך יכול לעזור לך להפוך לאדם חושב וסקרן. סקרנות לגבי עצמך תעזור לך לגלות מי אתה.

6. 

   כתוב על מה שאתה אוהב ומה שאתה אוהב. ערוך רשימה של הדברים והאנשים שאתה הכי אוהב. לפיכך, יהיה לך מושג מה באמת חשוב לך. השתמש ברשימה כדי לעזור לך להגדיר מי אתה.

טיפים

• תהיה כנה עם עצמך. אל תשנה לרצות אחרים ואל תשווה את עצמך לאף אחד.
• היצמד לאמונותיך וערכי המוסר שלך. אל תיתן לאף אחד לומר לך איך לחשוב או מה להרגיש.
• אל תיתן לאף אחד לומר לך מי אתה או מה אתה צריך להיות: זו ההחלטה שלך.