תוֹכֶן

• צעדים
• שאלות ותשובות קהילתיות
• אזהרות

סעיפים אחרים

אם אינך יכול להפסיק לחשוב על משקלך ולעיתים קרובות אתה מקיא או משתמש בחומרים משלשלים, חשוב לקבל עזרה. למרות שאולי אינך סובל מעודף משקל, וזה סימן לאנורקסיה, או אכילה מוגזמת, האופיינית לבולימיה, הפרעת טיהור (PD) עלולה להזיק לבריאותך באותה מידה. הפרעת טיהור מסווגת כהפרעת האכלה או אכילה מוגדרת אחרת (OSFED) ותוכלו לעבוד עם מומחה להפרעות אכילה בכדי לנהל את המצב. בעזרת ותמיכה תוכלו להרגיש טוב יותר עם דימוי גופכם ולהבריא את בריאותכם.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: זיהוי הסימפטומים של הפרעות טיהור

1. 

   חפש סימנים פיזיים להפרעות טיהור, כגון מפרקי אצבעות גירוד או שיניים מוכתמות. אם אתה מקיא לעיתים קרובות, השיניים עלולות להיות מוכתמות ואתה עלול להיתקל בבעיות בשיניים. בנוסף, ייתכן שתבחין בכלי דם שבורים בעיניים, בפנים ובצוואר. הלחיים והגרון שלך עשויים גם להתנפח ואתה עלול לראות נגעים או יבלות על מפרקי מפרקיך.
   • אם אתה מטהר באמצעות משלשלים, משתנים או חוקנים, לא תראה שינויים בלחיים, בעיניים או במפרקי הברך, אך אתה עלול לחוות שלשולים תכופים.

2. 

   
   
   צג אם אתה מטהר באופן קבוע לאחר האכילה. אנשים הסובלים מהפרעת טיהור אינם בולטים באכילה, אך יתכן והייתם סובלים מהפרעה אם אתם חשים צורך לטהר לאחר אכילת ארוחה בגודל סטנדרטי.
   • אתה יכול אפילו לצום אם יש לך הפרעת טיהור כי אתה מנסה לרדת במשקל.

3. 

   
   
   זיהוי שינויים במצב הרוח או עצבנות שיכולים להצביע על הפרעות טיהור. שקול אם הרגשת מצוקה או חרדה לגופך ואם דאגה זו שיבשה את עבודתך, חברתך או חייך האישיים. אתה עלול להרגיש עצבני יותר או מדוכא יותר אם אתה חווה הפרעה בטיהור.
   • זכור כי לא תמיד אתה מרגיש חרדה או מגורה. שינויים במצב הרוח הם סימן להפרעה בטיהור, כך שלעתים תרגישו מרוצים או שמחים.

4. 

   
   
   הכיר בבעיות גוף שליליות שיש לך. על מנת לקבוע אם יש לך PD, חשוב על דימוי הגוף שלך. היו כנים לגבי האופן בו אתם רואים את עצמכם. אנשים עם PD פוחדים לעלות במשקל או אובססיביים למבנה גופם.
   • אנשים עם PD נוטים להתאמן יתר על המידה בניסיון לשלוט על משקלם או צורת גופם.

5. 

   צפו בסימני התייבשות או באלקטרוליטים נמוכים. טיהור תכוף יכול להוביל להתייבשות ולחוסר איזון באלקטרוליטים, אשר יופיעו בדוחות המעבדה במשרד הרופא שלך. בדוק אם יש סימני התייבשות כמו שתן נדיר, שתן כהה, צמא קיצוני, עייפות, סחרחורת ובלבול. בנוסף חפש סימנים לחוסר איזון באלקטרוליטים, כגון התכווצויות, פעימות לב לא סדירות, סחרחורת ובלבול.
   • אם אתה פונה לרופא לעבודה במעבדה, בקש מהם לבדוק אם אתה מיובש או שיש לך חוסר איזון באלקטרוליטים.

6. 

   למד את ההבדל בין הפרעת טיהור לבולימיה. למרות ש- PD חולק קווי דמיון עם בולימיה, ההבדל הגדול ביותר הוא שאתה לא מרגיש את הדחף להקל על האוכל אם אתה חווה PD.
   • יש אנשים הסובלים מ- PD ואינם סובלים מסימפטומים רבים או עזים כמו אצל אנשים המאובחנים כסובלים מבולימיה.

   האם ידעת? אנשים רבים עם הפרעת טיהור הם בעלי משקל תקין או סובלים מעודף משקל, הדומה לאנשים הסובלים מבולימיה. מצד שני, תת משקל הוא בדרך כלל סימן לאנורקסיה.

שיטה 2 מתוך 3: קבלת אבחנה רפואית

1. 

   קבע פגישה עם הרופא שלך. אם אינך בטוח אם יש לך הפרעת טיהור אך חושד שאולי עלול לפנות מיד לרופא. מכיוון שהפרעת טיהור אינה מצב שייעלם מעצמו, חשוב לקבל אבחנה כדי שתבין כיצד לנהל את ההפרעה.
   • אם לא מטפלים בה, הפרעת טיהור עלולה לגרום לסיבוכים, כגון התייבשות, אובדן שרירים, כיבים בקיבה ומוות.

2. 

   רשמו רשימת שאלות או חששות שיש לקחת אתכם לפגישה. זה מובן אם אתה מרגיש עצבני מהמינוי. כדי להוריד חלק מהלחץ, התכונן לביקור על ידי רישום הסימפטומים שלך, שאלות שאתה רוצה לשאול את הרופא וכל חשש שאתה רוצה לדון בו.
   • לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני לא אוהב לאכול בחוץ או להשתמש בשירותים ציבוריים. אני חושש שאני אוכל יותר מדי בכל ארוחה, אבל כולם אוכלים אותה כמות."

   עֵצָה: ערוך יומן או רשום את הרגלי הטיהור המדויקים שלך, כגון איך אתה מטהר, מתי אתה מטהר ואיך אתה מרגיש בתקופות אלה. כל המידע הזה יכול לעזור לרופא לבצע אבחנה מדויקת.

3. 

   הביאו חבר או בן משפחה אם תרצו לחוש תמיכה. זה טבעי להרגיש חרדה או המום מהמינוי, אז בקש ממישהו שיבוא איתך לתמיכה. חבר שלך או בן משפחה יכול להסיע אותך לפגישה ולשבת בבחינה אם תרצה.
   • זה יכול להיות מועיל שיהיה לך אדם אחר שאתה סומך עליו ושדואג לך בפגישה. הם יכולים לשאול שאלות שאולי לא תחשוב עליהם ויכולים לעזור לך לזכור את כל מה שהרופא אומר לך.

4. 

   היכנס לבדיקה גופנית ותן את ההיסטוריה הרפואית המלאה שלך. בפגישה, הרופא שלך יבצע בדיקה גופנית יסודית בה הם ישקלו אותך, ייקחו דם ויתבוננו בתוך הפה שלך, למשל. הם ישאלו אותך על היסטוריית הבריאות הגופנית והנפשית שלך, כמו גם על ההיסטוריה של בני המשפחה הקרובים.
   • אם אתה חרד להישקל בתור, שאל אם אתה יכול לעמוד אחורה בסולם כדי שלא תראה את המספר.

5. 

   נפגש עם מומחה להפרעות אכילה. אם הרופא המטפל הראשוני שלך חושב שיש לך הפרעת טיהור, הם יפנו אותך למומחה. אתה עדיין תפגוש את הרופא שלך עד שתפגש עם המומחה, אז אל תהסס לפנות אליהם אם יש לך שאלות או חששות.
   • אם הרופא שלך לא מפנה אותך למומחה ואתה חושב שיש לך הפרעת טיהור, קבע פגישה עם רופא אחר. חשוב לקבל את העזרה הדרושה לך.

שיטה 3 מתוך 3: ניהול הפרעות טיהור

1. 

   שוחח עם הרופא או המומחה שלך לגבי תוכנית טיפול פרטנית. מכיוון שהפרעות טיהור ייחודיות לכל אדם הסובל מהמצב, הכינו תוכנית טיפול מיוחדת שתענה על צרכיכם. מרבית תכניות הטיפול משלבות טיפול, במיוחד אם אתה מטפל גם בבעיות בריאות הנפש, בייעוץ תזונתי והצטרפות לקבוצות תמיכה.
   • אתה תהיה בקשר הדוק עם המומחה כדי להחליט אילו שיטות טיפול עובדות ואילו לא.

   עֵצָה: אם טיפול אשפוז לא עובד עבורך, שאל את הרופא לגבי טיפול מאושפז באשפוז. זה חשוב במיוחד אם אתה כבר מתמודד עם בעיות בריאות הנגרמות על ידי טיהור, כגון חוסר איזון אלקטרוליטי. טיפול באשפוז יכול לעזור להחלמתך.

2. 

   עבוד עם מטפל בכדי לטפל בגורמים להפרעת הטיהור שלך. ישנם מגוון טיפולים שתוכלו לנסות, בהתאם למצבכם הספציפי. המטפל שלך כנראה ימליץ על טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) שיעזור לך להתאים את תהליך החשיבה שלך לגבי אוכל ותמונת הגוף שלך.
   • בנוסף לשינוי האופן שבו אתה חושב או מרגיש, אתה יכול לנסות לקבל טיפול ומחויבות כדי לשנות את ההתנהגות שלך סביב האוכל.

   עֵצָה: אתה יכול לשאול על טיפול התנהגותי דיאלקטי, המסייע לך לפתח הרגלים חיוביים וללמוד לקבל את עצמך.

3. 

   שוחח עם תזונאי כדי ליצור תוכניות אכילה בריאה. יש להם ניסיון בתכניות המבוססות על צרכים קלוריים העונים גם על צרכי התזונה שלך. עבודה עם התזונאית יכולה לעזור לך לפתח גישה חיובית לגבי אוכל ואכילה.
   • אתה יכול לעבוד גם עם דיאטנים רשומים.

4. 

   נפגש עם קבוצת תמיכה כאשר אתה מתמודד עם הפרעת טיהור. אתה לא לבד בניהול מצבך. חפש קבוצות תמיכה בהפרעות אכילה בקהילה שלך ולך לפגישות כדי לדבר עם אחרים שחווית את מה שעובר עליך.
   • אם אינך יכול למצוא קבוצות תמיכה מקומיות, בדוק באופן מקוון אם קיימת קבוצת הפרעות טיהור בה תוכל להצטרף.

5. 

   שאל את הרופא לגבי תרופות לטיפול במצבים בסיסיים. אם הרופא שלך מאבחן אותך גם עם דיכאון או חרדה, הם עשויים לרשום תרופות נגד דיכאון או תרופות נגד חרדה. נטילת תרופות לניהול בעיות נפשיות אחרות יכולה להפחית את רמות הלחץ שלך כך שתוכל להתמודד טוב יותר עם הפרעת הטיהור שלך.
   • אין תרופות שמרפאות הפרעות אכילה, אך טיפול בבעיות נפשיות אחרות עשוי לשפר את רווחתך.

6. 

   התחל תחביב או פעילות גופנית כדי לנהל את החרדה שלך. התמודדות עם הפרעת טיהור יכולה להרגיש לפעמים מתישה, כך גם פעילויות שמקלות על הלחץ ועוזרות לך להירגע. להיות פעיל או ללמוד מיומנויות חדשות יכול לשפר את ההערכה העצמית שלך ולהוריד את דעתך מהטיהור. שקול לנסות:
   • הדרכה במדיטציה או במיינדפולנס
   • יוֹגָה
   • ריקוד או פילאטיס
   • שיעורי אמנות

שאלות ותשובות קהילתיות

אזהרות

• גם אם אתה מאובחן כסובל מהפרעת טיהור, עדיין תזדקק לאותה רמה של טיפול כאילו אובחנת כחולת אנורקסיה או בולימיה. אם אינך מקבל טיפול הולם, צו הטיהור יכול להתפתח להפרעת אכילה אחרת.