מְחַבֵּר:
Christy White
תאריך הבריאה:
4 מאי 2021
תאריך עדכון:
13 מאי 2024
תוֹכֶן
לגלות שאתה בהריון זו חוויה שתשנה את חייך, ותגרום לרגשות שונים להציף אותך. לא משנה אם כבר ניסית להרות או שזה משהו בלתי צפוי לחלוטין: כל הנשים יחשבו איך לדבר על זה עם החבר שלהן. זה נורמלי להיות קצת עצבני, בגלל חשיבות השיחה; עם זאת, קרא את השלבים שלהלן כדי להפוך את הצ'אט לבונה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: תקשורת יעילה
השתקף בתחושותיך. כשמגלים הריון, זה נורמלי להרגיש נרגש, מפוחד, מופתע או חרד (או כולם בו זמנית); לפני שתשתף בחבר שלך את החדשות, קח בחשבון את הרגשות שלך.
- לאחר שהתגבר על ההלם הראשוני, שאל את עצמך כמה שאלות. לדוגמא: "איך אני מרגיש עם ההיריון הזה?"
- אתה יכול גם לחשוב, "איך זה ישנה את חיי? מה עם חיי החבר שלי? "
- נסה לחזות את תגובתו. ברור שאתה רוצה שהאדם הזה יתמוך בך, אך האם הוא יתלהב להביא ילד לעולם?
תכנן מה לומר. אם אתה חושד שההריון יהיה חדשות טובות עבור החבר שלך, ניתן יהיה לדעת מעט טוב יותר כיצד להודיע לו. האם אתה בטוח שהוא ישמח? מה דעתך להתמקד בהפתעה, במשהו מהנה, כמו לקנות צעצוע של ילד ולתת אותו לבן זוגך במתנה? זו דרך יצירתית להפיץ את החדשות.- זה מובן ונורמלי להיות עצבני אם לא תכננת להרות ילד.
- קח זמן לחשוב על יעדי השיחה. לדוגמא: האם אתה רק רוצה תמיכה פסיכולוגית? או גם תמיכה כספית ממנו?
- לאחר בירור המטרות, חשבו גם על השיחה. זה משהו חשוב מאוד, אם כן, תרשום הכל כדי שלא תשכח על מה אתה רוצה לדבר.
- כדאי להתאמן קצת מול המראה. עמד מולו ואמר: "רנטו, אני בהיריון. אני יודע שזו הפתעה גדולה עבורך, אבל אני מרגיש ממש שמח בזה. "
- "חזרה" זו מול המראה יכולה לגרום לך להרגיש רגועה ובטוחה יותר, בנוסף לסייע בהצבת רגשות משלך.
בחר את השעה הנכונה. השיחה על ההריון שלך חשובה מאוד, ולכן חיוני להגדיר זמן בו אתה יכול לדון בלי שום הפרעה או חיפזון. טפל בבעיה כאשר לשניכם יש זמן.- קבעו רגע לשיחה עם החבר שלכם. תגיד, למשל: "אנדרה, יש משהו חשוב שהייתי רוצה לדבר איתך. מתי תוכל לדבר בשלווה בימים הקרובים? "
- לא משנה אם אלה חדשות טובות או רעות, יש צורך לאפשר לבן הזוג זמן "לעבד" מידע זה. אל תשלח אליו טקסט כשהוא יוצא לקולג 'או לפני שאתה הולך לעבודה.
- בחר זמן בו שניהם נחים.יהיה רע לדבר על זה אחרי יום מתיש בעבודה או כשאתה מתכונן למיטה.
דבר בבירור והבהיר במפורש מה תהיה השיחה. הריון כרוך בשתיהן, אך הגוף הוא שלך; אל תפחד לומר בדיוק מה אתה מרגיש לגבי ההיריון הזה.- לדוגמא: לספר לו בצורה יצירתית ו"חמודה ", הבהיר שאתה נרגש לקראת בואו של ילד.
- אפשרות טובה היא להכין "תה התגלות" לגבר כדי לגלות על בואו של בנו. רק אל תמשיך לרמוז: פשוט תגיד להם מה בן הזוג שלך צריך לדעת.
- כאשר ההיריון אינו צפוי, הביע את רגשותיך מבלי להתבייש. נגיד, למשל: "ליאו, גיליתי שאני בהריון. זה דבר שהפחיד אותי ואני לא יודע איך להתמודד עם זה. "
כבד את התגובה של החבר שלך. זכור שהיה לך קצת יותר זמן להבין את החדשות החשובות האלה; בן הזוג שלך יגלה את זה רק ברגע שתיידע אותו. יתכן שהתגובה הראשונה לא תהיה מה שציפית.
- גם אם הם מנסים להרות, זו יכולה להיות הפתעה גדולה לגבר לגלות שהוא יהיה אב. אל תתרגז אם התגובה הראשונית שלו היא הלם.
- אפשר לאדם זמן "להבין" את מה שרק שמע. אמור לחבר שלך לצאת לטיול ברחוב אם הוא אומר שהוא צריך כמה דקות כדי להכניס את ראשו למקומו.
- כל "מעבד" מידע בצורה אחרת, ועליך לדעת זאת. אמור שתחושותיו תקפות.
למד כיצד לפעול במקרה של קונפליקט. כאשר התגובה של בן הזוג אינה חיובית, יתכן שאבדן השליטה במצב; יתכן שתאכזב לגלות שזה לא תומך בהריון. יש כמה דרכים להתמודד עם המצב בצורה יעילה.
- הקשיבו להצדקות. שאל את החבר שלך שאלות ספציפיות, כמו "מעולם לא רצית להביא ילדים לעולם, או סתם לא עכשיו?"
- נסה לקבוע את הגורם לתגובה זו. תגיד, למשל: "אתה חושש שלא נוכל לפרנס תינוק?" לאחר שתבינו את הבעיה תוכלו לעבוד יחד לתכנון לעתיד.
- כשאתה מבין שהוא פשוט לא רוצה ילד - שלא כמוך - תצטרך לבטא את מה שאתה מרגיש. תגיד משהו כמו "אני מבין את הרגשות שלך, אבל אני רוצה את התינוק הזה והבחירה שלי היא בסופו של דבר. הדלת עבורנו להמשיך בשיחה הזו תהיה פתוחה, דעו זאת. "
- אל תשכח שהורמונים יכולים לגרום לאישה להיות רגשית מאוד במהלך ההיריון. תן לעצמך זמן ומרחב כמו שאתה חושב שצריך להתמודד עם הרגשות שלך.
- אם התגובה הראשונית של החבר שלך היא לא מה שרצית, אתה רק תהיה מתוסכל. תגיד, למשל: "אני מבין את ההפתעה שלך, ואני מאוד מתרגש עכשיו. מה דעתך לחשוב על זה קצת ואז לדבר שוב? "
שיטה 2 מתוך 3: תכנון ההריון שלך יחד
אל תמהר להבין מה המשמעות של כל זה. לאחר שיידע את החבר שלך, השלב הבא הוא לתכנן כיצד לטפל במצב זה יחד. כל אדם צריך לקחת קצת זמן כדי להרהר בתחושותיו שלו.
- לאחר השיחה הראשונה יתכן ועדיף לדון במשהו אחר. אתה לא צריך לתכנן את שארית חייך מיד.
- נניח, למשל: "זה יותר מדי מאיתנו להתמודד בבת אחת. אני חושב שכדאי שנחזור לזה מחר. "
- תרגע קצת. שימו קומדיה טובה לצפייה או לנמנם. זה רגע שגורם ללחץ פסיכולוגי גדול ואין שום בעיה במנוחה.
לחפש. אולי ציפית להיריון הרבה זמן, כלומר יתכן שתכננת כבר דברים רבים. עם זאת, אם זה משהו שתפס את עצמך, עדיף ליידע את עצמך היטב.
- דבר עם החבר שלך על כל שאלה שיש לך (וגם לו יש). היה כנה וכהנה לגבי כל חשש או ציפייה.
- יתכן שאתה אפילו לא יודע מה ההיריון מביא בפועל, פרט לתינוק. היכנס לאתרים שאתה סומך עליהם וקרא ספרים בנושא.
- גלה אילו אפשרויות תוכנית הבריאות מציעה. התייעץ עם רופא נשים טוב וגלה איזו המרפאה הטובה ביותר שתלווה אותך בתשעת החודשים הבאים.
- חברים וקרובים יכולים לקבל הפניות והמלצות טובות; הקפידו לדבר איתם.
קח בחשבון את כל האפשרויות, מכיוון שצריך לדון בהן עם החבר שלך. ברגע שאתה יודע שאתה הולך להיות אם, אתה צריך לנתח את היחס שיש לקחת.
- חשוב על המשמעות של זה עבורך ועבור החבר שלך. האם יש לך את התנאים הכלכליים והפסיכולוגיים לגדל ילד? האם זה משהו שאתה באמת רוצה?
- אימוץ הוא אפשרות. אם הם חושבים שהם לא מוכנים להיות הורים, אפשר להכניס את הקטנה לאימוץ אחרי הלידה; דע כי הדבר אפשרי בהחלט על פי החוק הברזילאי.
- זכור כי הפלה אינה מותרת בברזיל, עם כמה יוצאים מן הכלל.
- ההחלטה הסופית היא שלך, אך תמיד עדיף לדון באפשרויות עם בן / בת הזוג. שוחח עם קרובי משפחה ומומחים כדי להיות בטוחים בבחירתך.
דברו על תוכניות לעתיד. כשאת מספרת את זה לחברך, אתה יכול לנצל את ההזדמנות להתחיל "DR": היה כנה לגבי היעדים והתכניות שלך, בנוסף לניתוח כיצד האחד "מתאים" לחייו של האחר.
- זה זמן נהדר להחליט אם אתה מוכן להתחייב בטווח הרחוק. שניהם צריכים לדבר על מידת מעורבותם בגידול הילד הזה.
- יתכן שתביני שמערכת היחסים הזו אינה מה שאתה רוצה. אמור לחבר שלך שאתה עדיין רוצה את התמיכה הפסיכולוגית שהוא יכול לספק.
- יש לקחת בחשבון גם לוגיסטיקה. מי ישלם עבור הליכים רפואיים? האם בן הזוג ילווה אותך לגניקולוג ולבחינות? כולם היבטים חשובים שאסור לשכוח.
גש לגניקולוג כדי לאשר תחילה את ההריון. המומחה גם יוכל להדריך אותך טוב יותר מה לעשות מאותו הרגע, תלוי בשלב ההריון.
- בקש מהחבר שילך איתך. כל אישה שרוצה שהוא יקבל איתה החלטות חייבת לאפשר לגבר להסתבך.
- היכונו להתייעצות. קח רשימת ספקות ושאלות.
- כמה שאלות אפשריות הן: "האם עלי לקחת ויטמינים לפני הלידה?", "האם עייפות זו תקינה?" או "האם עלי להפסיק לעשות פעילויות גופניות?"
- לאחר הייעוץ, דונו הכל עם בן / בת הזוג. חיוני שכל אחד יחשוף את רגשות הרגע, במיוחד כאשר לוקחים בחשבון את המידע שהם מקבלים מהגניקולוג.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בגופך
יש "מערכת תמיכה". החדשות על ההיריון יגרמו להתעוררות של כמה רגשות ומחשבות; שינויים יתרחשו ללא קשר לשאלה אם תכננתם להיות אם או לא. ככה, יש אנשים שיכולים לתמוך בך זה נהדר.
- ספר לאנשים אחרים על ההיריון, לא רק על החבר שלך. חשוב, למשל, אם אמך יכולה לעזור לך לנתח את הצעדים הבאים.
- אתה היחיד שמחליט מי ומתי תגיד שתהיה אמא. אל תחשוב שאתה צריך להגיד לכולם את זה לפני שאתה מוכן.
- הגניקולוג יכול גם להיות חלק מ"מערכת התמיכה "הזו, במיוחד אם אתה כבר מכיר את המשפחה, שלא לדבר על המידע שאתה יכול לספק ולעזור לך לקבל החלטות בריאות.
- ישנם אתרים רבים שמכוונים לנשים בהריון, בין אם ההריון הראשון ובין אם לא. חפש באינטרנט.
תנוח. הגוף יעבור מספר שינויים, ולכן יש צורך להישאר בריאים ולנוח הרבה. כשאתה מרגיש עייף, זה גם יהיה יותר מסובך להגות ולתקשר בצורה הטובה ביותר.
- אל תיבהל אם אתה מבין שאתה צריך לנוח כל ערב. תנו לגוף לנוח כשצריך.
- ללכת לישון מוקדם, במידת הצורך. זה גם נורמלי שתרגיש יותר מנומנם, מכיוון שהגוף יעבוד קשה יותר במהלך ההיריון.
קבל טיפול. אין שום דבר רע בלהרגיש חרדה רבה לאחר שידעו שאתה הולך להיות אם, ושיחה עם מומחה לבריאות הנפש יכולה לעזור.
- אתה יכול גם להתייעץ עם פסיכולוג או מטפל. דבר בכנות ובכנות על כל הפחדים והרצונות שלך.
- אם אתה רוצה שהחבר שלך ישתתף גם בחלק זה של התהליך, בקש ממנו ללכת לפגישות. יתכן שאפשר אפילו לשפר את התקשורת ביניכם.
שלוט במתח. לא משנה אם התכוננתם לאותו רגע או לא; עצבנות אמורה להופיע ולמען בריאותכם - פיזית ופסיכולוגית כאחד - חשוב לא לתת למתח לצאת משליטתכם. אחרת, התינוק עלול להיפגע.
- הכינו יומן. העלאת המחשבות על הנייר היא דרך נהדרת לנתח את הרגשות שלך.
- בעזרתו תוכל לראות את ה"נדנדה "של הרגשות שאתה עובר. בנוסף, תוכלו לגלות מטרות לעתיד ואיך לענות על הצרכים הפסיכולוגיים שלכם.
- יוגה, תנוחותיה והמתיחות שהיא מקדמת נהדרות לגוף ולנפש.
טיפים
- תן לו זמן לעבד את המידע.
- זכרו שכל מערכת יחסים היא שונה. הניסיון שלך עשוי להיות שונה מזה הקודם.
