תוֹכֶן

• צעדים
• שאלות ותשובות קהילתיות
• טיפים
• אזהרות
• דברים שתצטרך

סעיפים אחרים

עטיפות גוף הפכו לטיפול פופולרי בספא. התהליך פשוט ועל ידי ביצוע אחד בבית תוכלו ליהנות מהיתרונות ולחסוך הרבה כסף. המשך לקרוא לקבלת טיפים ליצירת חוויית ספא ​​לגוף גוף ביתי.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: למידה על עטיפות שונות

1. 

   החליטו איזה סוג עטיפה אתם רוצים להכין. ניתן לבצע עטיפות גוף כדי להשיג מטרות שונות. התאמה אישית היא תמיד אופציה, אך ישנם מספר סוגים עיקריים של עטיפות הנפוצים.
   • עטיפות ריפוי.
   • עטיפות גמילה.
   • עטיפות להרזיה.

2. 

   
   
   הכינו מעטפת גמילה בסיסית. אחרי שהחלטת איזה סוג עטיפה אתה רוצה, הגיע הזמן לאסוף את החומרים לעטיפה שלך. אתה יכול לרכוש תערובת מוכנה מראש או לאסוף את המרכיבים הבאים ליצירת עטיפת גוף ניקוי רעלים בסיסית משלך:
   • 1 כוס מלחים (מינרלים, אפסום או ים)
   • 3 כוסות מים (מעיינות או מטוהרים)
   • 1/2 כוס אלוורה
   • 3 כפות שמן (שיאה, זית, חמניות או שמן אחר) או 1 / 4-1 / 2 כוס גליצרין.
   • מוסיפים 1-2 כפיות שמן אתרי או שמן ארומתרפי
   • קמומיל או שקית תה צמחים אחרת למים בזמן שאתה מחמם אותו.

3. 

   
   
   הכינו מעטפת ריפוי בסיסית. אם יש לך שרירים כואבים, מתח או סתם מרגיש לא טוב, ייתכן שתרצה לעשות מעטפת ריפוי. החומרים מסייעים בהסרת תופעות הלחץ ומחזירים תחושת רווחה. קח את המרכיבים הבאים:
   • שקיות תה צמחים (הקמומיל הכי טוב).
   • שמן זית (2 כפות)
   • שמן אתרי לבנדר.
   • שמן אתרי מנטה.
   • שמן אתרי גרניום.

4. 

   
   
   הכינו מעטפת הרזיה. אם אתה רוצה להפחית חלק מהאזורים בגופך, נסה להכין מעטפת הרזיה. עטיפות אלה יכולות לדחוס אזורים בגוף, וכתוצאה מכך למראה דק יותר. הם עשויים גם להסיר משקל מים. אספו את המרכיבים הבאים.
   • 3 גרם (85 גרם) של אבקת אצות יבשים
   • 30 גרם (85 גרם) של אבקת אדמה פולרס
   • 8 כפות (120 מ"ל) מיץ ליים
   • 1 כף (15 מ"ל) שמן שקדים מתוקים
   • 1/2 כפית (2.5) דבש שקוף
   • 4 טיפות שמן אתרי אלגום
   • 2 טיפות שמן אתרי רוזמרין
   • 2 טיפות שמן אתרי לבנדר

חלק 2 מתוך 4: התכוננות

1. 

   קנו גלילי תחבושות אלסטיות (אס). התחבושות יספגו את תערובת העטיפה ויחזיקו אותה לעורך.
   • ככל שהגליל רחב יותר וארוך יותר תוכלו לכסות שטח עור.
   • אלה ניתן למצוא בחנויות בתי מרקחת, אך הם עשויים להיות זולים יותר ברשת.
   • קנו ממוצע של 15 גלילי תחבושת. נסה קודם לעטוף יבש כדי לוודא שיש לך מספיק.

2. 

   רכשו סיכות בטיחות גדולות. סיכות אלה ישמשו לאבטחת התחבושות. התחבושות מגיעות בדרך כלל עם קליפסים אך סיכות בטיחות מאפשרות עבודה מהירה יותר ועטיפה בטוחה יותר.

3. 

   הכן את החלל שלך. אתה רוצה להפוך את המרחב שלך לנקי, מוגן ומרגיע. וודאו שיש לכם הרבה מקום לנוע ולהירגע. הביאו קישוטים שיעזרו להפוך את החלל שלכם למרגיע.
   • נסה להשתמש בנרות או במוזיקה מרגיעה בחלל שלך.
   • הגבירו את האש כדי לשמור על החלל החם והנוח.
   • תבין שסביר להניח שתטפטף על הרצפה או על משטחים אחרים, אז שיהיה לך הרבה מגבות.

4. 

   הכן את העטיפה שלך. כדי להכין עטיפה תצטרך להשרות את התחבושות בפתרון שלך. מערבבים ומחממים את החומרים ואז משרים בהם את התחבושות.
   • מחממים סיר מים על כיריים, תוך שימוש בחום בינוני.
   • כשהוא חם, הוסיפו את החומרים שלכם. מערבבים לערבוב מרכיבים.
   • עצור לפני רתיחה. מסירים מהאש.
   • מוסיפים כ- 2-3 כוסות מהתערובת למיכל אחר, קריר יותר.
   • מוסיפים תחבושות ונותנים לתערובת להתחמם. הוסף מים צוננים כדי להאיץ את התהליך.
   • הנח את המיכל שלך עם העטיפות על משטח ברמת הירך לשימוש קל.

חלק 3 מתוך 4: גלישת דברים

1. 

   התקלח לפני שאתה מורח את העטיפות. נקה ושפשף את עורך לפני מריחת העטיפה כדי לוודא שהעטיפה עובדת בצורה הטובה ביותר.

2. 

   לְהִתְפַּשֵׁט. יהיה עליך לתת לעטיפה לבוא במגע ישיר עם העור שלך. כל בגדים שתלבש ימנעו מהעטיפה לעבוד כמתוכנן.
   • ייתכן שתרצה ללבוש ביקיני או תחתונים צבעוניים אם אתה ביישן ויש לך עוזר.

3. 

   עמדו על מגבת גדולה. הסר גליל אחד של עטיפה רטובה מהתמיסה. התחל לעטוף בקרסוליך ולעטוף את הרגל המתקדמת.
   • עמידה על המגבת תמנע מהרצפה להירטב ולהחליק.

4. 

   עטפו היטב. עטיפה בחוזקה תבטיח את המגע הטוב ביותר בין העטיפה לעור שלך. לעטוף חזק גם יעזור לו להיצמד לגופך טוב יותר ולמנוע ממנו ליפול.
   • אל תעטוף היטב מדי מכיוון שהדבר יכול לנתק את זרימת הדם.

5. 

   עבוד על רגל אחת ועצר בברך. אחרי שהרגל הראשונה שלך עטופה באמצע הדרך, התחל לעטוף את הרגל התחתונה השנייה.
   • עטיפה עד הברך, רגל אחת בכל פעם, מקלה על כיפוף.

6. 

   השתמש בסיכות הבטיחות כדי להדק את התחבושת על עצמה. יתכן ותרצה להשתמש בכל מחברים שאיתם התחבושת הגיעה. כך או כך, הידוק התחבושת ימנע את נפילתו במהלך העטיפה שלך.
   • היזהר בעת שימוש בסיכות מכיוון שהם יכולים לנקב את העור בקלות.

7. 

   הימנע מהשארת עור חשוף. התחל את הגליל הבא שלך במקום בו ההפסקה הקודמת נעצרה. עטפו את הרגליים כמה שיותר קרוב למפשעה.
   • לכסות את כל האזורים האפשריים, אפילו את הברכיים.

8. 

   התחל לעטוף את הירך. התחל קרוב ככל האפשר לחלק העליון של הרגל שלך, התחל להתעטף סביב פלג הגוף העליון. עבוד עד לבית השחי שלך.
   • לעבוד בקצב שלך.
   • שמור על העטיפות שלך וודא שהן מכסות את כל העור.

9. 

   עברו לזרועות התחתונות. עטוף את האזורים האלה לחלוטין לפני שתעבור לזרועות העליונות. סיים את העטיפה בגובה הכתפיים.
   • עטפו גם את המרפקים, אם אפשר.
   • תמיד מצמידים תחבושות כשאתה מוסיף תחבושת חדשה.
   • לבש חליפת סאונה בשלב זה אם תרצה בכך.

חלק 4 מתוך 4: מרגיע ונהנה

1. 

   נהיה נוח. מצא את המקום הטוב ביותר לשבת ולהירגע בזמן שאתה עטוף. באופן אידיאלי, אתה אמור להיות מסוגל ליהנות מהחלל שלך במשך כשעה.
   • אם הפתרון שלך מבולגן ביותר אתה יכול לטפס לאמבטיה.
   • אם תחליט להסתובב עליך לנקוט בזהירות.

2. 

   לְהִרָגַע. לאחר שמצאת מקום נוח לשבת בו לעטוף, תן לעצמך חווית יום ספא מדהימה. תיהנו מהאווירה שיצרתם לביתכם ותן למתח שלכם.
   • קרא ספר והאזין למוזיקה מרגיעה.

3. 

   לשתות מים. לגמו מים והרשו לעצמכם להישאר לחים. עטיפות גוף עוזרות לגופך להסיר רעלים אך הם עלולים לייבש אותך.
   • זכור לשתות מים לפני, במהלך ואחרי העטיפה שלך.

4. 

   הסר את העטיפות. התחל מלמעלה ועובד למטה, בטל את העטיפות בזהירות והסר את כולן. מגבת מייבשת את עצמך ומורידה את חום גופך במקלחת שטיפה קרירה.
   • עטיפות בוץ עשויות לקחת יותר קרצוף.
   • המשך לשתות מים להתייבשות.
   • החל קרמים שתרצה.

שאלות ותשובות קהילתיות

באיזו תדירות ניתן לעשות גלישת גוף?

זורה דגראנדפר, נ.ד.
דוקטור לבריאות הטבע ד"ר דגרנדפר הוא רופא מורשה לנטורופתיה בוונקובר, וושינגטון. היא גם בודקת מענקים של המכונים הלאומיים לבריאות והמרכז הארצי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית. היא קיבלה תואר ראשון במכללה הלאומית לרפואה טבעית בשנת 2007.

רופא לבריאות טבעית אתה לא צריך לעשות גלישת גוף יותר מפעם אחת בחודש. התייעץ עם הרופא שלך כדי לוודא שאין בעיות לב או זרימת דם שעשויות להפוך את גלישת הגוף לרעיון רע עבורך.

תהיתי אם אוכל לרכוש תמיסת מינרלים מעורבת מראש. האם אתה מכיר חברה כלשהי שיש לה את זה?

זורה דגראנדפר, נ.ד.
דוקטור לבריאות הטבע ד"ר דגרנדפר הוא רופא מורשה לנטורופתיה בוונקובר, וושינגטון. היא גם בודקת מענקים של המכונים הלאומיים לבריאות והמרכז הארצי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית. היא קיבלה תואר ראשון במכללה הלאומית לרפואה טבעית בשנת 2007.

רופא לבריאות טבעית לא, לא התערובת הספציפית הזו. נסה לחפש באינטרנט פתרונות מעורבבים מראש או צור קשר עם חברת מינרלים בתפזורת כדי לראות אם הם יכולים לייצר עבורך תערובת בהתאמה אישית.

היכן ניתן לרכוש מרכיבים אלו?

זורה דגראנדפר, נ.ד.
דוקטור לבריאות הטבע ד"ר דגרנדפר הוא רופא מורשה לנטורופתיה בוונקובר, וושינגטון. היא גם בודקת מענקים של המכונים הלאומיים לבריאות והמרכז הארצי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית. היא קיבלה תואר ראשון במכללה הלאומית לרפואה טבעית בשנת 2007.

רופא לבריאות טבעית תוכלו להשיג את כל המרכיבים או את רוב המרכיבים לעטפת הגמילה הבסיסית ברוב החנויות הגדולות. חפש רכיבים לריפוי ועטיפות הרזיה בחנויות צמחי מרפא או בחנויות מקוונות. ניתן להשיג תחבושות אייס או בד אחר בבתי מרקחת או בחנויות בדים.

האם אני עוטף את הניילון הנצמד לפני התחבושות או עוטף את הניילון הנצמד על גבי התחבושות?

הוסף את הטופס נצמד לפני, הוא צריך להיספג בעור; צחצוח יבש, ומריחת קרם על האזור יסייעו בתהליך זה. צחצוח יבש מעודד מחזור ותחליב מרגיע את קצב הספיגה.

כמה זמן אני משאיר את העטיפה?

1-2 שעות לכל היותר. שאל את הרופא כמה שעות אתה זקוק.

טיפים

• לחוויה מרגיעה יותר וודאו כי ביתכם מסודר, אזור האמבטיה מסודר ותוכלו להישאר ללא הפרעה למשך 1-2 שעות.
• שאל חבר קרוב אם הוא רוצה לחבור. בקשו מהם לקנות פיתרון ותחבושות משלהם ותנו אחד לשני עזרה בהתעטפות.
• בדוק עם מכוני ספא מקומיים. יתכן שהם מוכנים להזמין עבורכם את פתרון גלישת הגוף. גם למעצב השיער שלך תהיה גישה לפתרונות באמצעות ספקי המוצרים של הסלון, גם אם הם לא מציעים שירותי ספא.
• אין עדיין הסכמה מדעית בנוגע לעטוף גוף המושך "רעלים" או גורם לירידה במשקל.
• אתה יכול לעשות שימוש חוזר בתחבושות. שוטפים את התחבושות האלסטיות במים חמים במחזור עדין. אין להשתמש במרכך כביסה ולתלות לייבוש. גלגל אותם מחדש כשהם יבשים ומאחסן עד לעטוף הבית הבא שלך.
• ישנם הרבה מתכונים ביתיים ברשת לעטיפות גוף.
• חקר שמנים אתריים שונים כדי לגלות איזה שילוב עשוי לעבוד עבורך.

אזהרות

• אל תשתמש בגליפת גוף בבית אם יש לך בעיות רפואיות, בעיות במחזור הדם או אם אתה בהריון.
• שמנים אתרים הם עוצמתיים ויש להשתמש בהם בזהירות.
• אם מעולם לא היה לך גלישת גוף ולא יודע איך תגיב כדאי שתוודא שאתה לא לבד.
• אל תבזבז יותר משעה עטופה לחלוטין.

דברים שתצטרך

• תחבושות אייס.
• סיכות ביטחון.
• מגבות לעמוד עליה.
• מיכל להחזקת פתרון ותחבושות.
• פתרון לעטוף גוף שנרכש או תוצרת בית.
• 1-2 שעות של זמן ללא הפרעה.