תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

יובש בנרתיק הוא בעיה שכיחה אצל נשים במהלך גיל המעבר או אחריו. זה יכול לקרות גם לנשים צעירות מכמה סיבות. לא משנה מה הסיבה, הבעיה עלולה לגרום למין לא נוח או בלתי אפשרי, בנוסף לגרום לאי נוחות במהלך היום. ניתן לשפר את היובש הזה באמצעות תכשירי סיכה או לחות, עם תרופות המכילות אסטרוגן או על ידי הגברת העוררות לפני או במהלך פעילות מינית.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: שיפור שימון

1. 

   השתמש בחומר סיכה בזמן קיום יחסי המין. ישנם מספר סוגים של חומרי סיכה על בסיס מים שיכולים לספק את הלחות הדרושה במין. אתה יכול למצוא מוצרים רבים כאלה בבתי מרקחת ובמרכולים. השתמש ככל שתרצה לפני ובמהלך הפעילות המינית כדי להפחית את החיכוך הלא נוח הנגרם בגלל יובש.
   • חומרי סיכה מבוססי סיליקון הם גם אופציות טובות, אך הם יכולים להכתים בגדים ואולי אינם תואמים לאביזרי מין.
   • הימנע ממוצרים על בסיס שמן כמו שמן מינרלי וג'לי נפט.
   • נסה להשתמש בשמירה של חוחובה, קוקוס או אלוורה אם אתה מעדיף מוצרים טבעיים.

2. 

   
   
   קנה קרם לחות בנרתיק בבית מרקחת אם אתה רוצה לשים את ההורמונים בצד. קרם לחות שונה מחומרי סיכה - חומרי סיכה משמשים רק לפני ובזמן המין; ניתן להשתמש בקרם לחות בנרתיק כל הזמן לשיפור אי הנוחות המתמשכת הנגרמת כתוצאה מיובש בנרתיק.
   • וודאו כי המוצר אינו מכיל אסטרוגן, ארומה או טעם וניתן להשתמש בו בשיטות למניעת הריון (לרוב קונדומים) במידת הצורך.
   • השתמש פעם ביומיים-שלושה.

3. 

   
   
   הגבירו את ההתעוררות המינית. עבור חלק מהנשים, יובש בנרתיק הוא תוצאה של ניסיון לקיים יחסי מין מבלי להתעורר לחלוטין. ריגוש לוקח את הדם לאיברי המין והגוף מתחיל לייצר חומר סיכה וגינאלי משלו. נסה דרכים שונות להתרגש יותר, ואם אתה ממשיך לסבול מבעיות, דבר עם רופא, פסיכולוג או מטפל במין.
   • הקדישו זמן רב יותר למשחק מקדים. חיבה, נשיקות, עיסוי, גירוי ידני ומין אוראלי יכולים לעזור לגוף להתכונן טוב יותר למין.
   • השתמש בצעצועים, כמו ויברטור, כדי להגביר את ההנאה המינית. נשים רבות זקוקות לגירוי הדגדגן כדי להתעורר ולחוות אורגזמה.
   • נסה לאונן לדעת מה מעניק הנאה לגופך ולשתף מידע זה עם בן / בת הזוג.
   • להפחית לחץ! נשים רבות מתקשות בעוררות מינית מסיבות פסיכולוגיות. תירגע ממש לפני קיום יחסי מין, להתקלח חם או לצאת לטיול.

שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים

1. 

   
   
   הימנע משימוש במקלחת וגינלית או בתרסיסי היגיינה אישית. מוצרים אלה מכוונים לנשים כדרך לקידום הניקיון. עם זאת, הנרתיק הוא חלק מהגוף שמנקה את עצמו. התרחק מסוגים אלו של מוצרים אם יש לך יובש בנרתיק, מכיוון שהם עלולים להחמיר את הבעיה.
   • המים החמים מספיקים. אל תשתמש בסבון או במוצרי ניקוי אחרים מחוץ לנרתיק או בתוכו.

2. 

   השתמש במוצרים טהורים נטולי ניחוח. אמבטיות בועות, סבונים מבושמים וקרמים וחומרי ניקוי כביסה עלולים להחמיר את היובש בגלל הכימיקלים הכלולים במוצרים אלה. במידת האפשר, השתמש במוצרים פשוטים ולא מרוכזים. נסה להשתמש בחומרי ניקוי כביסה טבעיים ואל תשתמש במטליות כביסה לרכך.

3. 

   הקפידו על ג'קוזי ובריכות. בריכות שחייה ציבוריות מכילות כמויות גדולות של כלור, שמייבש את העור הרבה. הימנע מבלות זמן רב בבריכות שחייה או באמבטיות חמות, או לפחות לשטוף את הנרתיק שלך היטב עם מים נקיים וטריים לאחר מכן.

4. 

   הישארו לחות, מכיוון שהתייבשות תורמת ליובש בנרתיק.. נסה לשתות תשע כוסות (בערך 2 ליטר) נוזלים מדי יום.
   • שתו יותר מים אם יש לכם הרגל להזיע הרבה, בכל פעם שאתם מבצעים פעילות גופנית או אם אתם גרים באזור חם.
   • מים, מיץ או תה נחשבים כנוזלים.

5. 

   התאמנו באופן קבוע. זה עוזר לשמור על איזון ההורמונים. פעילויות אירוביות מגבירות את קצב הלב והנשימה. הליכה, ריצה קלה, רכיבה על אופניים ושחייה הן אפשרויות טובות. נסה לעשות לפחות 30 דקות של פעילות אירובית חמישה ימים בשבוע.

6. 

   צרכו שומנים טובים ומוצרי סויה. אומגה 3 ומוצרים כמו שמן זרעי פשתן וסויה הם בעלי תכונות דמויי אסטרוגן, שיכולים לשפר את היובש בנרתיק. אכלו דגים שמנים, כמו סלמון או מקרל, מספר פעמים בשבוע, ושילבו בתזונה מוצרי סויה.
   • אתה יכול גם לקחת פרוביוטיקה דרך הפה כדי לשפר את בריאות הנרתיק. מוצרים אלה נמצאים בצורת כמוסה בבתי מרקחת. אפשרות נוספת היא לאכול יוגורט עם תרבויות חיות.

7. 

   תפסיק לעשן. התמכרות לניקוטין עלולה לגרום או להחמיר את היובש בנרתיק. אז הפסיקו לעשן עכשיו כדי לשפר את הסימפטומים שלכם.

8. 

   הפסיקו להשתמש בתרופות שמחמירות את הבעיה. חלק מהנוגדי דיכאון, שפעת וחומרים אנטי-אלרגיים יכולים לייבש את הריריות - כולל עור רגיש בנרתיק. ערכו רשימה של התרופות שאתם נוטלים וקחו אותן לרופא. בדוק אם מישהו מהם מחמיר את היובש וניתן לשנות אותו.
   • לעולם אל תפסיק ליטול תרופות ללא הנחיית הרופא.

שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם יובש הנגרמת על ידי רמות אסטרוגן נמוכות

1. 

   דון בגורמי סיכון עם רופא. רמת האסטרוגן של הגוף יורדת באופן משמעותי במהלך גיל המעבר ואחריו, מה שעוצר את הווסת וגורם לאטרופיה בנרתיק - יובש והידלדלות דפנות הנרתיק. לכן, הדרך הנפוצה ביותר לשיפור היובש היא להחליף אסטרוגן שאבד. עם זאת, השימוש בהורמון זה עשוי לא להיות בטוח עבור חלק מהנשים. דון במצב עם גניקולוג כדי שיוכל להעריך את ההיסטוריה הרפואית שלך ולהיבחן.
   • יתכן שיש לך רמת אסטרוגן נמוכה אם הוצאת השחלות שלך או אם עברת טיפול כימותרפי.
   • אל תשתמש באסטרוגן אם יש לך סרטן שד או רירית הרחם או שחלתם בו.
   • אל תשתמש בהורמון אם יש לך דימום בנרתיק לא מאובחן.

2. 

   השתמש בקרם אסטרוגן. הכנס את הקרם לנרתיק באמצעות מוליך כל יום במשך שבוע-שבועיים, ואז פעם או פעמיים בשבוע - או על פי המלצות הרופא.
   • ההורמון מגיע גם בצורת גלולה. הכנס לנרתיק עם מוליך מדי יום למשך שבועיים, ואז פעמיים בשבוע למשך זמן רב ככל שצריך.
   • אסטרוגן וגינלי נחשב בטוח לשימוש לטווח ארוך.

3. 

   נסה טבעת אסטרוגן. אם אתה לא רוצה להשתמש בקרם, יש אפשרויות אחרות. הטבעת גמישה ויש להכניס אותה לנרתיק כדי לשחרר את ההורמון לרקמות מקומיות. אם אתה מתקשה להכניס אותו, בקש מרופא שיעשה זאת עבורך. יש לשנות את הטבעת רק כל שלושה חודשים.
   • אתה יכול להשאיר את הטבעת בנרתיק בזמן קיום יחסי מין.

4. 

   נסה את פראסטרונה. המוצר, המכונה גם dehydroepiandrosterone או DHEA סינטטי, הוא מאכל נרתיקי נטול אסטרוגן. הכנס את הקפסולה לנרתיק מדי יום. זו עשויה להיות אפשרות טובה אם תרצו לקבל טיפול מקומי בנרתיק, אך תרצו להימנע מאסטרוגן.

5. 

   שאל את הרופא שלך על מרשם לאוספימופן. תרופה זו אינה מיוצרת מאסטרוגן, אך היא דומה ופועלת באופן דומה בנרתיק. הגלולה יכולה לשפר את היובש בנרתיק.
   • אתה עלול לחוות דוקרני חום כתופעת לוואי.
   • התרופה עשויה להגביר את הסיכון לקרישי דם או לסרטן הרחם. אסור גם לא להשתמש בו אם חלתם בסרטן שד או חוויתם. שוחח עם הרופא שלך על הסיכונים והיתרונות של נטילת תרופה זו.

6. 

   נסה טיפול בהחלפת הורמונים (HRT). טיפול זה כולל נטילת תוספי אסטרוגן דרך הפה כדי להעלות את רמת ההורמון בגוף כולו, ולא רק בנרתיק. זה יכול להועיל אם יש לך תסמיני גיל המעבר הקשים, כמו קוצים חמים. עם זאת, יש סיכוי גבוה יותר לגרום לתופעות לוואי ועלול להעלות את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן.
   • ניתן להשיג HRT עם מרשם בצורת כדור, תיקון, שתל מתחת לעור או ג'ל העור.
   • שקלו עם הרופא את הסיכונים והיתרונות של HRT.

טיפים

• הנקה משנה את ההורמונים באופן זמני ויכולה לגרום ליובש בנרתיק. אל תשתמש באסטרוגן אם את בהריון או מניקה. בחר להתרגשות גופנית ולהשתמש בחומרי סיכה או בקרם לחות.

אזהרות

• התייעץ עם רופא אם אתה ממשיך לחוות אי נוחות גם לאחר השימוש בחומרי סיכה ולחות.
• הפסק להשתמש בכל מוצר הגורם לצריבה, גירוד או אי נוחות.