תוֹכֶן

• צעדים

העור נוטה להיות דק יותר ככל שאנו מתבגרים. לכן, חשוב לדאוג לו לשמור על גמישותו ועבה. דליל יכול להתרחש כאשר רמת הקולגן יורדת והעור מאבד מגמישותו. קולגן הוא החלבון המצוי בעור המסייע להזנתו ולהפיכתו לבריא. עור דק נגרם גם משימוש ארוך טווח במשחות סטרואידיות שמכתים את העור בקלות והופך אותו לשברירי ושקוף. למרבה המזל, ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות כדי לנסות להפוך את עורכם לעבה יותר, חזק ומוצק יותר.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: שימוש במוצרי טיפוח עור

1. 

   מרחו קרם לחות מדי יום. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, השתמש בקרם לחות המכיל מרכיבים כמו ויטמין C, A, E ובטא קרוטן. ניתן להשתמש על קרם לחות המכילים רטינול (צורה חומצית של ויטמין A) על העור כדי לעודד ריבוי תאים. מוצרים אלה זמינים בצורת סרום, משחה וקרם.

2. 

   
   
   השתמש בשמן ויטמין E באופן מקומי. קח כמוסה המכילה ויטמין E וסחט את התוכן בידיים לפני שמור על העור. ויטמין E מסייע לעיבוי העור, במיוחד כאשר מוחל אותו באופן מקומי.

3. 

   השתמש תמיד בקרם הגנה בחוץ. השתמש בקרם הגנה מדי יום, במיוחד באזורים חמים מאוד במהלך הקיץ. השתמש בקרם הגנה של SPF של לפחות 15 (או יותר אם אתה חיוור מאוד או בעל עור רגיש), גם אם זה יום מעונן, מכיוון שקרני ה- UV של השמש עדיין יכולות לעבור בין העננים.

4. 

   
   
   הימנע משימוש בקרמים סטרואידים על העור שלך. במידת האפשר, הימנע משימוש בקרמים סטרואידים על העור שלך, מכיוון שהם יכולים להשפיע על דילול. שוחח עם הרופא אם יש לך מרשם לקרם סטרואידים לטיפול במצב עור כמו אקזמה. בדרך כלל רופא עור יכול לרשום טיפולים אלטרנטיביים מקומיים שאינם מכילים סטרואידים.

5. 

   יש למרוח מוצרים המכילים ויטמין C. מרחי סרומים, קרמים ותחליבים המכילים ויטמין C. ויטמין זה מסייע לחיזוק העור ולעידוד ייצור קולגן. זה עוזר לעור להתעבות בשימוש קבוע.

6. 

   
   
   השתמש במשחת שמן קמליה על העור. ניתן ללחוץ על זרעי פרחי הקמליה כדי להפיק את השמן. ניתן להשתמש בשמן זה לעיבוי העור.
   • להכנת המשחה, מערבבים כמה טיפות של שמן קמליה עם 1/4 כפית שמן ויטמין E, 3 טיפות שמן לבנדר וכפית שמן רקפת ערב. יש לערבב תערובת זו לפני השימוש. לעסות כמה טיפות מהמשחה בעור מדי יום כדי לעזור לעיבויו.
   • יש לשמור את המשחה במקרר בין הפעמים בהן אתה משתמש בה.

7. 

   נסה להשתמש בנוגדי חמצון מקומיים כדי למנוע נזק לעור. ניתן להשתמש בנוגדי חמצון מקומיים למניעת נזק לעור ולתיקון אחד שנפגע כבר. חפש מוצרים מקומיים המכילים אחד מהמרכיבים הבאים:
   • תמצית תה ירוק, ויטמין A, ויטמין E, טוקוטריאנים, בורון חנקתי, חומצה אלפא ליפואית, פנטפפטידים ושמנים צמחיים כמו לוטוס, ציפורן חתול וג'ינסנג.

שיטה 2 מתוך 3: שינוי העדכון

1. 

   צרכו מזונות עשירים בוויטמין C ו- E. ויטמינים אלו מתקנים רקמות שחוקות בגוף ומאטים את תהליך ההזדקנות. מזונות עשירים בויטמין C עוזרים להגביר את ייצור הקולגן, המסייע לעיבוי העור לאורך זמן.
   • מזונות עשירים בוויטמין C כוללים פירות הדר, תפוז, קיווי, ברוקולי, עגבניות וכרובית. הדרישה היומית לוויטמין C היא 75 - 90 מ"ג.
   • מזונות עשירים בוויטמין E הם שמן זית, אבוקדו, ברוקולי, דלעת, פפאיה, מנגו ועגבנייה. הדרישה היומית היא 15 מ"ג.
   • מזונות עשירים בוויטמין A כוללים תפוז, דלעת, בטטה, תרד וגזר. הדרישה היומית לוויטמין A היא 700 - 900 מ"ג.

2. 

   שתו לפחות שמונה כוסות מים ביום. מים מסייעים בהוצאת פסולת ורעלים מהגוף ובכך מחייה את העור. זה גם עוזר בשיפור האלסטיות ומאפשר לה להחלים באופן טבעי.
   • בנוסף לשתיית מים, תוכלו גם לשפר את רמות הלחות על ידי נטילת תה צמחים ואכילת פירות וירקות עם תכולת מים גבוהה, כמו אבטיח, עגבניות, סלק וסלרי.

3. 

   קח שמן זרעי בורג 'או תוספי שמן דגים. השלימו את התזונה עם שמנים אלה. הם עוזרים לחיזוק הקולגן מתחת לעור ולשמירה על לחותו.
   • שמנים אלה עשירים גם בויטמין B3, החשוב לעור בריא. צורה של ויטמין B3 (המכונה niacinamide) יכולה אפילו לסייע בהפחתת קמטים ושיפור גמישות העור.
   • המינון המומלץ של שמנים אלה הוא 50 מ"ג דרך הפה, בצורת כמוסה.

4. 

   צורכים מרק עצמות. זהו אוכל מסורתי הידוע כממריץ את מערכת החיסון. זהו מקור מצוין למינרלים וג'לטין. הוא תומך גם במפרקים, בשיער ובעור בשל תכולת הקולגן הגבוהה שלו. מסייע בהעלמת הצלוליט על ידי תמיכה ברקמות חיבור חלקות.
   • כדי להכין מרק עצמות, חפשו עצמות באיכות גבוהה מבקר הניזון מדשא, ביזון, עופות רעייה או דגי בר. מוסיפים בערך קילו עצם לכל ארבעה ליטר מים ומביאים לרתיחה. מנמיכים את האש וממשיכים להרתיח 24 שעות לעצמות בשר או שמונה שעות לעצמות דגים.
   • מטרת הרתיחה לאורך זמן היא באמת להפוך את העצמות לרכות יותר כך שתוכלו לחלץ נוזל דמוי ג'לטין באמצעות מסננת. שתו את המרק או ערבבו אותו עם כלים אחרים.

שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים

1. 

   נסו להתאמן כל יום. צאו לטיול של 40 דקות או רוצו במשך חצי שעה. זה עוזר לשפר את זרימת הדם, המאפשרת הפצה של חומרים מזינים בגוף. זה מבטיח שהעור יקבל את החומרים המזינים הדרושים לו כדי להתחדש ולהישאר בריא.

2. 

   תפסיק לעשן. עישון מעלה את רמת הניקוטין בגוף ומפחית את זרימת הדם. כתוצאה מכך פחות חומרים מזינים נספגים בעור ופחות רעלים משוחררים, מה שגורם לצמיחת העור ולהצערת העור.
   • עישון גם מייבש את העור וחוסך אותו מויטמינים חיוניים. זה כולל ויטמינים A, קומפלקס B, C ו- E ומינרלים כמו אשלגן, סידן ואבץ.

3. 

   צמצמו את צריכת האלכוהול שלכם. נסה להפחית את צריכת האלכוהול שלך, או לחתוך אותה לחלוטין במידת האפשר. אלכוהול מעלה את רמת הרעלים בגוף, אשר משפיעה לרעה על העור ותורמת להזדקנות ולדילול.

4. 

   לעסות את העור כדי לשפר את זרימת הדם. עיסוי מסייע לשיפור זרימת הדם, ומאפשר לחומרים מזינים חשובים להסתובב בכל הגוף, להזנת העור ולעיבויו.
   • מרחו שמן עיסוי על העור ועסו את האזור למשך 90 שניות לפחות. יש לעשות זאת פעמיים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

5. 

   ללבוש בגדים עם שרוולים ארוכים כדי להגן על העור שלך. חשיפת העור שלך לאור השמש יכולה להפוך אותו לרזה יותר. לכן, עליכם ללבוש מכנסיים ארוכים, חולצות עם שרוולים ארוכים וכובעים גדולים כדי להגן על העור מפני קרני UV.
   • קרני ה- UV של השמש שוברות את קולגן העור וגורמות לו לאבד את גמישותו. זה הופך את העור לדליל יותר וכתמים בקלות רבה יותר.