תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

התעטשות בציבור יכולה להיות מקור למבוכה ויכול לגרום להתפשטות חיידקים. לא כולם יודעים שיש דרך מתאימה להתעטש, אבל זה כן! התעטש תמיד על פי כללי ההתנהגות כדי להימנע מהעברת החיידקים שלך לאחרים, וציין כמה פעולות שניתן לנקוט בהן כדי להיות מנומסות יותר כשאתה צריך להתעטש בציבור.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: מניעת התפשטות חיידקים

1. 

   מכסים את האף והפה ברקמה עבה. זו הדרך הטובה ביותר להכיל חיידקים. נגיפי הצטננות ושפעת מועברים על ידי טיפות באוויר, וצורות ההעברה העיקריות שלהם הן באמצעות התעטשות ושיעול. נימוס טוב (כיסוי הפה והאף, שטיפת ידיים וכו ') עוזר להפחית את הסיכוי להעביר את המחלה לאחרים.
   • זרקו רקמות משומשות מייד לאחר השימוש, ובכך מונעות התפשטות חיידקים.

2. 

   
   
   התעטש במרפק. אם אין לך ממחטה, הדרך הטובה ביותר להגן על התעטשות שלך היא לכופף את המרפק ולהחזיק אותו קרוב לפנים שלך בזמן התעטשות.
   • טיפ זה עובד הכי טוב אם אתה לובש שרוולים ארוכים. המטרה היא לשמור על התעטשות על הבגדים כך שלא תתפשט באוויר.

3. 

   אל תתעטש בידיים שלך. גם אם הידיים שלך נראות יעילות בהפסקת התעטשות, חשוב על כל הדברים שאתה נוגע איתם מדי יום! ככה תפיץ רק חיידקים על הדברים שאתה נוגע בהם.
   • גם אם התעטשויות בידיים שלך אינן אידיאליות, זו עדיין אפשרות טובה יותר מאשר להכיל התעטשות.
   • אם אין לך אפשרות אחרת ובסופו של דבר נתז את הידיים, רחץ אותן מייד. אפשרות נוספת היא להשתמש בג'ל אלכוהול לידיים.

4. 

   
   
   שוטפים את הידיים. חשוב מאוד לחסל חיידקים הנותרים על ידי שטיפת הידיים במים וסבון בכל פעם שמתעטשים.
   • כדי להבטיח שטיפה ידנית נכונה, מומלץ להרטיב אותם במים נקיים, למרוח ולהפיץ את הסבון, לקרצף אותם למשך 20 שניות, לשטוף אותם במים נקיים ולייבש אותם במגבת נקייה או לתת להם להתייבש בעצמם. .

5. 

   שמור מרחק מאנשים אחרים. התעטשויות יכולות להתרחש בזמנים לא צפויים, ואף אחד לא מצפה ממך לשמור על מרחק מאחרים בכל עת. עם זאת, אם אתם חולים ומתעטשים הרבה נסו לשמור על מרחק רב מאנשים אחרים ככל האפשר.
   • זה כולל, אם אפשר, דילוג על בית הספר והעבודה כשאתה חולה. זה נורמלי לדאוג מההשפעות השליליות שיש להם על חיי בית הספר או על העבודה, אך השהייה בבית כשאתה חולה מונעת מאנשים אחרים לחלות.

חלק 2 מתוך 2: מתעטש בדיסקרטיות

1. 

   
   
   אין להחזיק עיטושים. למרות שהחזקת התעטשות נראית כמו הדבר המנומס ביותר לעשות, זו אינה האפשרות הטובה ביותר לאחר שההתעטשות החלה. התעטשות היא הדרך הטבעית של הגוף לגרש חומרים מרגיזים ממערכת הנשימה שלך, ולכן על ידי אחיזת התעטשות תחזיק אותם גם כן.
   • בחלק מהמקרים הנדירים אנשים נפצעו עקב התעטשות. בין ההשלכות השכיחות ביותר הן קרע בכלי דם שבורים וצלעות.

2. 

   מכילים את הדחף להתעטש. למרות שהוא מכיל גם חומרים מרגיזים, הכיל את הדחף להתעטש זה רעיון לא רע כמו להכיל עיטוש שכבר התחיל. ישנן כמה דרכים להכיל את הדחף להתעטש ברגע שהוא מתחיל:
   • למרוח את האף.
   • נשמו עמוק דרך האף.
   • שפשפו את האזור שבין השפה העליונה לאף.

3. 

   להתחמק. אם אתם קרובים להרבה אנשים ומתחשק להתעטש, הדבר המנומס ביותר לעשות הוא להרחיק את עצמכם ככל האפשר מאנשים אחרים. במידת האפשר, סלח את עצמך וקח כמה צעדים משם. אם זה לא אפשרי, הפוך את גופך לכיוון ההפוך מזה של אנשים אחרים.
   • לא משנה כמה רחוק הלכת, עדיין חשוב להכיל חיידקים על ידי התזה על מטפחת או על שרווליך.

4. 

   תרגלו את "התעטשויות הציבור שלך". מחקרים מצביעים על כך שלרוב האנשים יש שליטה מסוימת על אופן התעטשותם, והם מסוגלים לשנות את התעטשותם כדי שיהיה שקט יותר. תרגול שליטה על התעטשות גם כשאתה לא בפומבי לנתח כמה שליטה יש לך עליהם.
   • התעטשות לא חייבת להיות רועשת. רעש ה"אטחים "שהופק במהלך התעטשות התגלה כתרבותי ולא פסיכולוגי. אנשים חרשים לא משמיעים צליל זה כשהם מתעטשים, יתכן שאפשר להכיל את הרפלקס המייצר רעש בעת התעטשות אם אתה מודע יותר להתעטשותך.
   • כדי לתרגל עיטוש שקט, נסה לשמור על שיניים סגורות, אך עדיין לאפשר לשפתיים להיפתח בזמן שאתה מתעטש.
   • שיעול בזמן התעטשות יכול גם לעזור להכיל את הרפלקס המייצר רעש.

טיפים

• שמור תמיד על מטפחות, במיוחד בתקופות בהן הצטננות נפוצה יותר.
• אלכוהול ג'ל ידני שימושי מאוד אם אינך מצליח לשטוף ידיים מיד לאחר התעטשות.
• אל תתבייש כשאת מתעטשת, כולם היו שם!