מְחַבֵּר:
Bobbie Johnson
תאריך הבריאה:
7 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון:
16 מאי 2024
תוֹכֶן
ידעת מההתחלה שדייט עם שותף לעבודה, חבר לעבודה או חבר לכיתה הוא רעיון רע, אבל החלטת להתעלם מהסיבה. התחלת רומן אהבה היא תמיד מרגשת, אך כעת לאחר שהסתיים, תצטרך להגיע לאסטרטגיה כדי להקל על מבוכת המצב. כדי לעבוד, אסטרטגיה כזו חייבת לכוון להתרחק מהמצב, לטפח אורח חיים חיובי ולהתגבר על סיום הקשר.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: התרחקות מהמצב
הכירו באובדן. מערכות יחסים חשובות. הם מלמדים אותנו לאהוב ולהיות נאהבים, הם מאפשרים לנו לחוות את העליות והירידות של האהבה, הם עוזרים לנו ללמוד דברים על עצמנו שלא היינו לומדים אחרת. אלמנטים כאלה הם חיוניים לחיים מלאים. בין אם היית אחראי לפרידה ובין אם לא, תקופת צער תבוא בעקבות סיום הקשר.
- תגיד לאדם: "אני רוצה שתכיר בכך שלא הרגשתי טוב כשסיימתי את הקשר. אני יודע שהעובדה שאנחנו צריכים להתראות, תהיה לזמן מה קשה ומביכה. אחרי הכל, אני אעשה כמיטב יכולתי לכבד את המרחב האישי של כל אחד, והייתי רוצה שתעשה זאת. " זה עשוי להוביל לדיון חדש, בו תוכלו לחזק את רצונכם להתרחק.
- חיוני להכיר בחשיבות הקשר בהתפתחות האישית שלך, ללא קשר למידת הקצרה או החריפה.
- אם אתה מדחיק את תחושות הפרידה או מעמיד פנים שהקשר לא היה חשוב, לא תוכל להרוויח שום ניסיון מהניסיון.
הרשו לעצמכם לסבול. רוב האנשים לומדים להשיג דברים, אך מעטים לומדים להרפות. בין אם האבדן קשור בזוגיות, בן משפחה, עבודה, מיומנות פיזית או האמון שנתתם במישהו, יש להבין ולבקש את הנזק שנוצר. האבל הוא רגש מורכב המתבטא בדרכים שונות.- האבל, כמו האבל, הוא תהליך בן חמישה שלבים שיכול לעזור לכם להבין טוב יותר את חווית האובדן: הכחשה, הלם, משא ומתן, דיכאון, כעס וקבלה.
- התחל לרשום את צערך ביומן, ותאר תמיד את התחושות שאתה מציג בכל שלב.
- צער הוא מסע אישי. כל אדם חווה את זה אחרת.
- שלבים מסוימים עשויים להימשך זמן רב יותר מאחרים.
- אל תאיץ - ואל תאפשר לאחרים לנסות להאיץ - את תהליך האובדן. לתהליך זה יש קצב משלו וכיבודו חיוני לריפוי.
תכינו את עצמכם. לפרידות תמיד יש מחיר רגשי. כדי לעבור את המסע הזה תזדקק למסירות ומאמץ. היכונו לאתגרים הצפויים לכם. דיכאון הוא, במידה מסוימת, תגובה נורמלית לאירוע מסוג זה, אך החלמה מדיכאון היא דרך להשיג ביטחון עצמי.- אמור לעצמך, "אני מסוגל. אני מסוגל להתגבר על המצב הזה כי אני חזק ואני אתאושש."
חזה תרחישים אפשריים. צפה, נפשית או בעזרת חבר, את כל האינטראקציות האפשריות בינך לבין בן / בת הזוג לשעבר. אם אתה עושה את זה בעזרת צד שלישי, בחר מישהו שאתה סומך עליו שלא יגיד שום דבר לאף אחד - אתה לא רוצה להוסיף עוד דלק למדורה. חזרה לתגובות מילוליות ופיזיות מפחיתה חרדה ומבטיחה ביצועים טובים יותר במצבים בהם אתה נאלץ להתעמת עם האקס שלך.- שאל את עצמך, "מה אעשה כשאראה את האדם במעלית?" תשובה הולמת תהיה: "היי! איזו נסיעה במעלית מביכה, לא?"
- אתה יכול גם לחכות למעלית הבאה - אף אחד לא יכול להכריח אותך לעשות מה שאתה לא רוצה.
אל תאיץ את התהליך. רגשות נוטים להתבטא באלימות עוד יותר כאשר אנו מנסים לדכא אותם או להתעלם מהם. ההתאוששות מסוף הקשר אורכת זמן מה, כשנורמלי להרגיש עייף או חסר סבלנות. השתמש באנרגיה הזו בפעילויות שעוזרות לך להתנער מהמחשבות האלה.
- ביצוע פעילות מהנה עוזר להעביר את הזמן ולפרוק את הרגשות העזים שאתה מרגיש.
- הסיח את דעתך מדאגות על ידי צפייה בסרטים או הפעלת מרתון סדרת טלוויזיה. הימנע מקומדיות רומנטיות וסיפורי אהבה, העלולים להחמיר את ייסוריך.
- כדי להפנות זמן וריכוז, להשתעשע במשחקי חברה, להצטרף למועדון ספרים וכו '.
כדי להחזיר את החיים למסלולם, קח יוזמה. הדרך הברורה והיעילה ביותר להתמודד עם סכסוך זה היא החלפת מקום עבודה, דירות או כיתות. גישה כזו, במידת האפשר, היא המעשית ביותר. אך ישנם אנשים שאינם יכולים לשלול מעצמם את הנסיבות שמאלצות אותם לחיות עם בן זוגם לשעבר. במקרה כזה, צרו תחושה של "שינוי" כדי להרחיק את עצמכם מהמצב.
- התחל ללכת בדרכים שונות בסביבת העבודה.
- קבעו שגרה יומיומית באופן שימנע מפגשים עם האדם.
- במהלך השיעורים, הישאר מעבר לחדר או מחוץ לטווח הראייה.
- עשו כל מה שצריך כדי להגדיל את המרחק ביניכם. זה יוצר את התחושה שאתה קרוב יותר להתגבר על הבעיה.
- אל תחכה שהאחר יקח יוזמה להתרחק. אתה צריך לברוח בכל מקרה, אז עשה זאת בהקדם האפשרי.
חלק 2 מתוך 3: אימוץ אורח חיים חיובי
נצל את המצב. שינויים יכולים להיות טובים מאוד. מערכות יחסים מסוימות מעייפות רגשית, ומביאות יותר מצוקה מתגמולים. הכירו בחופש שאתם נהנים ממנו ובהחלט יביא הזדמנויות חדשות.
- תיהנו מהקלה בכך שלא תצטרכו לדאוג לאדם האחר או לבעיות שהם מביאים לחייכם.
- קח את הזמן שאתה מבלה מחוץ לעבודה כדי לבנות קשרים בריאים יותר עם חברים או אנשים אחרים שמעוררים בך עניין רומנטי.
היה חיובי כשאתה מוצא את בן / בת הזוג הישן שלך. נהל את השיחה בקלילות - הימנע מהרהורים עמוקים, דיונים, בעיות ותלונות ישנות. רוגע ואופטימיות נראים ללא הפרעה בשליליות ובמוזרות של המצב.
- דיבור על דברים חיוביים עוזר למנוע מהשיחה להוביל לדיונים שליליים.
- שום דבר לא יכול להשפיע על רווחתך אם אתה שומר על גישה חיובית. מענה לפרובוקציות מגביר את כוחו של האדם כלפייך. עליכם להישאר בשליטה ולהיות אחראים לרגשותיכם.
אל תהיה כל כך ביקורתי כלפי עצמך. נסו לקבל את הנסיבות. סלח לעצמך אם אתה מרגיש אשם או חרטה על פתיחת מערכת יחסים שפגעה בחייך המקצועיים, האישיים או האקדמיים. לסלוח לעצמך אין פירושו "לשכוח" את מה שעשית, מה שישאיר אותך כפוף לביצוע אותה טעות - סלח לעצמך מתוך כוונה ללמוד מטעויותיך ולהימנע מנסיונות נוספים לחבלה עצמית בעתיד.
העמיד פנים שאתה משלב את השקר. השחקנים מקבלים שכר בכדי להעמיד פנים. אבל גם מי שאינו שחקן צריך, בשלב זה או אחר, להעמיד פנים שהוא בסדר, למרות כמה שהם הרוסים בפנים. זה מונע ממך להיפגע עוד יותר. כשאתה נאלץ לקיים אינטראקציה עם האדם, עשה כמיטב יכולתך לא לגלות אי נוחות.
- התנגד לרגשות שהועלו בשיחות אלה. אם אתם מתקשים לעבד אותם, תוכלו לדון בהם עם בן משפחה או חבר אחר כך.
- לדבר על הרגשות שלך זו דרך לגיטימית לעבד אותם, וזה בטח יגרום לך להרגיש טוב יותר.
השתמש בשקט לטובתך. לאנשים רבים לא נוח כשהם שותקים, וכדי להקל על המתח, מרגישים חובה לומר משהו. למד להרגיש בנוח כשאתה שותק עם האדם האחר. אם אין מה להגיד לה, תהיה שקט. על ידי פיתוח מיומנות זו תוכל למצוא אותה מבלי להרגיש נבוך.
- לשתוק זה לא גס.
- זכרו שלרוב האנשים לא נוח כשהם שותקים, לכן זה נורמלי שהם שואלים שאלות או מעירים הערות. ענה להם כראות עיניך.
חלק 3 מתוך 3: ממשיכים הלאה
למד מטעויות. אם אתה חושב שיציאה למערכת יחסים זו הייתה טעות גדולה, אפשר לשברון הלב למנוע ממך לעשות את אותה טעות בעתיד. לחוקי חיים מסוימים יש סיבת קיום; על ידי ציות להם, אתה מתרחק מסבל ומתקרב לאושר. פעל לפי העיקרון הפשוט אך העמוק הזה כדי להבטיח עתיד מזהיר.
פיתחו אסטרטגיית התגברות שאינה תלויה באנשים אחרים. להיות עצמאי הוא הדרך הטובה ביותר להתגבר על סוף מערכת יחסים. אתה יודע מה גורם לך להיות מאושר, כך גם פעילויות המעודדות רגשות חיוביים.
חפש עזרה מקצועית לזיהוי ההתנהגויות שתרצה להיפטר ממך אם אינך מסוגל לעשות זאת בעצמך. פסיכולוגים ופסיכיאטרים ניתן למצוא דרך האינטרנט, בדפים הצהובים או בקטלוג תכניות הבריאות. תן עדיפות לאנשי מקצוע הרשומים על ידי המועצה הפדרלית לפסיכולוגיה (לתושבי ברזיל) או על פי מסדר הפסיכולוגים (לתושבי פורטוגל).
הגן על החלטותיך ועל אורח חייך. החיים הם שלך - זכותך ליהנות מהם כרצונך. הגנה על נקודת מבט היא דרך להזכיר לעולם ולעצמך שיש לך זכות להיות מאושר. כאשר אנו מתגברים על חוויות רעות, אנו מעבירים את המסר שאנו מוכנים לדברים הטובים בחיים, ואנשים אחרים, בתורם, מבינים שחל שינוי חיובי.
- אנשים יעירו הערות כמו: "שינית את מראהך? זה יפה מאוד." אתה יכול לענות להם: "תודה. כן, החלטתי להיות מאושר, ונראה שזה עובד!"
טיפים
- קשה להבין את ההתנהגות האנושית. כולנו טועים, אך איננו מחויבים לחזור עליהם.
- כשאתה רואה את בן / בת הזוג הישן שלך עם מישהו, אל תגלה שום קנאה, לא משנה כמה גדול זה יכול להיות.
- להפגין בפני האדם שאתה מאושר וטוב בלעדיו.
- אל תמהרו להתחיל קשר אחר.
- אל תתחיל מערכת יחסים עם מישהו שאתה לא אוהב רק כדי לקנא. כבד את רגשותיהם של אחרים.
- האקס שלך עשוי לנסות לחדש. הערך היטב את האפשרויות שלך וקבל החלטה סבירה.
- תעסוק במשהו. התמסרות לתחביב או לפעילות חדשה עוזרת לך לשכוח ממערכת יחסים ישנה.
- בקש מחבריך להשתמש ב"חבר "במקום ב"חבר לשעבר" כדי להתייחס לבן הזוג הוותיק.
- ניהול חיים בנחישות ובביטחון עצמי יעזור לך למשוך מערכות יחסים בריאות יותר.
- אל תנסה להרוס את הזוגיות החדשה של בן / בת הזוג שלך.
אזהרות
- אם האקס ממשיך להתעלם ממך למרות ניסיונותיך להיות ידידותיים, שיהיה. אתה לא צריך להיות חבר של כולם. וחבר אמיתי לא יתנהג כך.
- אל תהיה מגניב מדי או לפלרטט עם בן / בת הזוג הישן שלך בשביל הכיף - זה יכול להתפרש כרצון לחזור ביחד.
- זה נורמלי שיש משברים והישנות חוזרות, אך ככל שהם תכופים יותר, כך תבריח אנשים.
- זכרו ששתיית אלכוהול מפחיתה את העיכוב ומגבירה את הסבירות שתקבלו החלטות שתתחרט עליהם בהמשך.
- ההרגל ליצור מערכות יחסים אוהבות עם עמיתים לעבודה מייצר מוניטין שעשוי לסבול את פיטוריך או תביעה על הטרדה מינית.
