תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

לעבור את סוף החברות יכול להיות קשה מאוד מבחינה רגשית ופסיכולוגית. מערכות יחסים מסתיימות מכמה סיבות, כמו למשל כאשר מישהו בוגד באמון של האחר או צריך לשנות (חיים או עיר). הזמן שלוקח לשכוח מישהו כל כך חשוב תלוי ברמת הקרבה, במה שקרה ובעצם הזמן בו המעורבים נפגשו, אך תוכלו לקרוא את הטיפים במאמר זה בכדי לאפשר לכל דבר לזרום באופן טבעי ולצאת מהמצב הזה חזק יותר, בריא ועם חשיבה חיובית.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: התמודדות עם אובדן החברות

1. 

   תבכי אם מתחשק לך. לאחר שתקבל שהחברות נגמרה, אתה יכול להיות עצוב מאוד שאיבדת מישהו קרוב כל כך. בזמנים אלה, זה נורמלי לבכות - ואפילו בריא, מכיוון שהוא משחרר חלק מהעצב. מצד שני, אל תרגישו אשמים אם לא יורדות דמעות. לא לכולם יש את התגובה הזו. הדבר החשוב הוא להבין ולקבל את הרגשות שלך.

2. 

   
   
   צאו לטייל או עשו אימונים גופניים. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, המעניקים לך תחושות של אושר וחיוב. הליכה, בתורם, היא ההזדמנות הטובה ביותר לנשום אוויר צח ולקבל קצת שמש, מה שמשפר גם את מצב הרוח.

3. 

   הוציאו אותו עם חבר או אדם קרוב אחר. אם אתה מדבר עם מישהו שאתה סומך עליו, תוכל לעבד טוב יותר את הרגשות ולקבל נקודת מבט רחבה יותר על המצב. קראו לחבר, קרוב משפחה או אפילו מטפל מקצועי לא להיות כל כך מזועזעים ונחנקים.
   • אם חברך לשעבר עבר לעיר אחרת, התקשר למכר משותף שמתגעגע אליו גם. אולי זה בסדר לדבר על האדם. אמור דברים כמו "היי, מריה. אני ממש עצוב מאז שג'ואו עבר. אני מתגעגע לבדיחות שלו. מה איתך?"
   • אם התווכחת עם חברך לשעבר, התקשר למישהו שאתה סומך עליו כדי לדבר על כעס או תחושת בגידה. הסבר מה קרה ובקש מאותו צד ג 'דעה אובייקטיבית וכנה. לדוגמא, אמור: "ניהלתי ריב נוראי עם סוזנה בשבוע שעבר. ביקשתי את ה- R $ 50.00 שהיא חייבת לי; היא צרחה וקראה לי קמצנית. אתה חושב שטעיתי לבקש כסף? או שאתה חושב שכן היא מגיבה יתר על המידה? "

4. 

   
   
   לבלות עם חברים אחרים. אתה עלול להיפגע פחות אם אתה עושה דברים מהנים עם אנשים שעדיין חלק מחייך. התקשרו או שלחו סמס לחבר אחר והזמינו אותו ללכת לקולנוע, לצאת לאכול או לשתות, להאזין למוזיקה או משהו. לא משנה מה זה, חשוב על משהו שתופס את עיניך.

5. 

   
   
   לפגוש אנשים חדשים. פגישה עם אנשים חדשים חשובה מאוד למי שמתחיל לגור במקום אחר, מכיוון שחברים נשארים מאחור וקשה שלא לסמוך עליהם. אז, לך לאן שאתה יכול להתרועע.
   • נסו למצוא אירועים פופולריים באינטרנט. בפייסבוק יש קבוצות רבות המיועדות לאנשים שמבקרים במקומות חדשים ורוצים להתיידד. בדוק אם אתה יכול למצוא משהו גם ברשתות חברתיות אחרות.
   • עשו עבודה בהתנדבות. תרמו זמן ואנרגיה לאירועים קהילתיים שמעניינים אתכם. זו לא רק הזדמנות מגניבה להכיר אנשים חדשים, אלא בסופו של דבר תוכלו לרכוש מיומנות או תחביב אחר.
   • הצטרף לקבוצות ספורט. פארקים וחדרי כושר רבים מקדמים אירועים קהילתיים משתלמים. אם אינך מוצא דבר, בקר לפחות בבתי המשפט המקומיים ובדוק אם תוכל להשתתף בהתמודדות עם מישהו. מי שהולך למקומות האלה בדרך כלל נחמד וידידותי עם הפרצופים החדשים.

6. 

   עשו דברים שמשמחים אתכם. לכו על תחביבים, ספורט ופעילויות אחרות שמעניינות אתכם. במידת הצורך, נסה דברים חדשים, כגון יצירת מלאכה, ספורט, רכיבה על אופניים או אפילו נגינה בכלי.

חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם זיכרונות

1. 

   החזירו אותו, העבירו אותו הלאה, או שמרו על זכרונותיו ומתנותיו של האדם. זה נורמלי לצבור מתנות (פיזיות או לא) וזיכרונות של חברות. אם חפצים מעצבנים אותך או כועסים מכיוון שהם מזכירים לך את האדם, עדיף להוציא אותם מהעין - לפחות לזמן מה.
   • אם הפריט המדובר יקר מדי, כמו פריט משפחתי, תכשיטים או ציוד אלקטרוני, החזירו אותו לאדם. ייתכן שזו לא זכותך לשמור על הדברים האלה לאחר סיום הידידות. כדי לקבוע אם עדיף לחזור או לא, שקול אם היית מבקש מחברך לשעבר לעשות את אותו הדבר אם היית במקומו.
   • אתה יכול לתרום פריטים יקרי ערך פחות, כגון בגדים וכדומה, או אפילו לזרוק אותם (אם הם חד פעמיים).
   • חשוב פעמיים לפני שאתה משמיד או זורק פריטים שאין להם תחליף, כגון תמונות או יצירות אמנות. אתה עלול להתחרט על כך לאחר שהתגברת על כאב האובדן. אם אתה חושב שמשהו ספציפי עשוי להיות מיוחד בעתיד, שמור אותו במקום בטוח (או שמישהו אחר יעשה זאת) עד שתחלוף תקופת הטלטלות.

2. 

   מחק את פרטי הקשר של האדם. מחק את הטלפון הסלולרי, הדואר האלקטרוני, ואפילו את הכתובת הפיזית של חברך לשעבר מלוח השנה שלך כדי לא להתפתות ולפנות אליו בתקופות של חולשה וכעס. בצורה כזו גם לא תתעצבנו כשאתם קוראים את שמו בטלפון הסלולרי שלכם מדי פעם בטעות.
   • אל תמחק פרטי קשר אם האדם התרחק פיזית בלבד (מכיוון שמישהו עבר דירה, למשל). במקרים כאלה, זה עדיין נורמלי להתקשר או להחליף הודעות, גם אם אתה לא מדבר במשך חודשים. אולי יהיה מפגש בעתיד?

3. 

   מחק את האדם מכל המדיה החברתית שלך. לראות את ההודעות של חברך לשעבר ברשתות החברתיות, כמו פייסבוק, טוויטר ואינסטגרם, יכול להוציא את כל כאב לבך לסוף החברות. הפסיקו לעקוב אחריו כדי להצליח להתקדם בצורה חלקה.
   • גם אם אתה עדיין אוהב את האדם, עדיף להפסיק לעקוב אחריו ברשתות החברתיות עד שהכאב נעלם. אם הם שומרים על קשר תכוף, הכל יהיה קשה יותר, החל מהתגברות על הטראומה ועד לפגישה עם אנשים חדשים.

4. 

   אם אפשר, הימנע ממקומות שמזכירים לך את האדם. מקומות מסוימים יכולים לזכור את האדם זמן רב, כמו בר שאותו נהגו לבקר או פארק בו טיילו יחד. אם אפשר, הימנע מהם עד שהתאוששת מעט. זה עלול להיות בלתי אפשרי בבית הספר או במכללה או בעבודה (או אפילו בבית, תלוי במצב); במקרים כאלה, תמיד להיות עם מישהו אחר כדי ליצור זיכרונות חיוביים חדשים במקומות האלה.

5. 

   אל תמנע מהאדם כאשר אתה נתקל בו בפומבי ואל תתייחס אליו בצורה רעה כשאתה מדבר. אם אתה עדיין גר באותו אזור, במוקדם או במאוחר תסיים להיפגש. חוויה זו תהיה לא נוחה בהתחלה, במיוחד אם החברות הסתיימה באור רע. אל תתעלם מהאדם, או שהכל רק יחמיר. צור קשר עין ואמר "היי" (או לפחות הנהן בראשך) כדי להיות ידידותי.
   • פשוט שוחח אם תרצה. אם אינך רוצה, אך האדם מעוניין בכך, אמור כי אתה מעדיף לא לומר דבר (בנימוס). לדוגמא: "נהדר לראות אותך, אבל אני עדיין לא מוכן לדבר". אם אתה מעדיף, אמור שאתה עסוק ועזוב, אבל עדיין בנימוס.

חלק 3 מתוך 3: קביעה אם סוף הידידות הוא קבוע

1. 

   כתוב על סיום החברות ביומן. על ידי הבנה מדוע הסתיימה החברות, תוכל לקבוע כיצד להשאיר את העבר בצורה הטובה ביותר. דבר על הרגשות והמחשבות שלך ביומן כדי להתגבר על כעס, תחושות בגידה ועצב. בנוסף, אסטרטגיה זו גם תעזור לך להבין האם סיום החברות היה באמת הדבר הטוב ביותר לעשות.

2. 

   כתוב מכתב פרידה לחברך, אך אל תשלח אותו. הביעו את כל הכעסים, התסכול והאכזבה שאתם חשים בסוף החברות. כלול גם את כל מה שחסר לך בחיים שלך. אל תשלח את המסמך: שמור אותו, זרק אותו או אפילו צורב אותו. זה משמש לשים סוף רגשי במערכת היחסים ולא צריך לקרוא אותו על ידי האדם, מכיוון שהדבר יכול להחמיר את המצב.

3. 

   תאר את כל נתיב הידידות שלך עם האדם ביומן. קבע אם הקשר היה בריא והאם היה כבוד הדדי - או שמא היה רעיל ומזיק. חברים רעילים הם אלה שממשיכים להתייחס לאחרים בגסות, מתחים ביקורת חסרת בסיס או דורשים יותר מדי זמן ואנרגיה.
   • אם אתה קובע שהקשר היה רעיל, תשמח לדעת שהוא נגמר.
   • אם אתה קובע שהקשר היה חיובי, שקול אם אתה באמת רוצה להוציא את האדם מחייך. אולי תוכלו לשמור על קשר ולנסות לתקן את המצב. גם אם חבר שלך עבר למקום אחר, אתה יכול להחליף הודעות, לדבר בטלפון, לתקשר ברשתות החברתיות וכו '.

4. 

   שוחח עם חברים משותפים על מה שקרה. אם אתה משחרר קיטור עם החברים המשותפים שלך, אולי תוכל להבין טוב יותר מדוע היחסים הסתיימו, שכן לאנשים אלה יש נקודות מבט שונות על המצב.

5. 

   ליישב ידידות. אם אתה קובע שהחברות הייתה חיובית ואינך רוצה לאבד את האדם, פנה אליו ונסה לקבוע פגישה. במידת הצורך, התנצל - ואם האם זה שם עשית משהו רע, הסביר מדוע היית נסער ואומר שאתה סולח לה, כי היא חשובה בחיים שלך.

טיפים

• כתוב מה אתה חושב ומרגיש לאחר שהחברות מסתיימת ביומן.
• אל תפנה לאדם אם אתה עדיין מתוסכל או כועס. פשוט שלחו טקסט או התקשרו כדי לומר דברים ספציפיים ללא צלילים קשים, כמו לבקש משהו מעצמכם או להזמין אותה לדבר.
• אם ניסית הכל כדי לשכוח את האדם, אבל זה לא עבד, נסה ללכת אחרי דברים חדשים כדי להרחיק את עצמך יותר ויותר ממה שקרה.

אזהרות

• אל תתעלם מהרגשות שלך ואל תנסה לחנוק אותם בסמים או באלכוהול. למרות שהם לא נוחים, צריך אומץ כדי להתגבר על מה שקרה. אחרת, תגרום נזק רב לבריאותך.
• אם אתה עדיין כועס או מדוכא לאחר שבועות או חודשים, פנה לעזרה מקצועית ממטפל.