תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

התאהבות יכולה להיות נפלאה ... או סיוט, תלוי בהקשר. אם אתה מתאהב בבחורה שאהבתה אינה מוחזרת, מכל סיבה שהיא, תצטרך להתגבר על רגשותיך ולהמשיך בחיים. כדי לשכוח את האהבה, תצטרך להרחיק את עצמך מהאדם ככל האפשר; בעת אינטראקציה, עשה זאת רק במרחבים הציבוריים והימנע מלדבר על עניינים אישיים או על התוכניות שלך. חשיבה אובייקטיבית על המצב וידע כיצד להשקיע בעתיד טוב יותר תעזור להתגבר על הבעיה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 5: טיפול בעצמך

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   איימי צ'אן
   מאמן זוגיות

   תחושת כאב רגשי לאחר פרידה היא טבעית פיזית. איימי צ'אן, מייסדת Renew Breakup Bootcamp, אומרת: "המרכיבים הכימיים שגורמים לך להרגיש טוב בתחילת הקשר הם אותם מרכיבים שגורמים לך לסבול בסוף מערכת היחסים שלך. המוח שלך נכנס למצב של נסיגה. בהיעדר אנשים. "
   

2. 

   הגדל את המרחק שלך. התרחקות מהבחורה שאינך יכולה לצאת איתה עוזרת מאוד להתאוששות שלך. זה לא אומר לנתק מגעים לחלוטין, אבל זה אומר לראות אותך פחות, מה שנראה אולי נורא, אבל למעשה זו הדרך הטובה ביותר להמשיך בחייך.
   • אם אתם כרגע חברים, הפסיקו לקחת יוזמה. פשוט בילו זמן עם הילדה כשהיא מתקשרת; אל תתקשר אליה או תבקש מהם לצאת יחד. אתם עדיין יתראו מדי פעם, אבל תבלו פחות זמן יחד מיד. בזבז את הזמן הפנוי איתך.

3. 

   
   
   תפסיק לעשות לה טובות. שום דבר לא אומר בצורה כה ברורה "רק חברים" מאשר לסרב לעשות דבר למען האדם. עשיית טובות טובות למישהו מתוך רומנטיקה תגרום לו להרגיש בשימוש ובפרשנות שגויה בהמשך. יתר על כן, באופן כללי, ילדה יכולה לפרש את נכונותה לעזור לך בשתי דרכים: האחת, היא תחשוב שאתה מועיל באופן טבעי ותקרא לעזרתך בכל פעם שהיא תזדקק לה; או שניים: היא תחשוב שאתה מנסה להועיל לטובתה להשיג דייט, מה שיגרום לך לחוסר נוחות.
   • אם אתה נותן לה מתנות בלי שהיא מבקשת (או סתם כי אמרה שהיא רוצה משהו), אתה משלם את החשבון שלה בבתי קפה ומסעדות, מציע את שירותיך כנהג, או, סוף סוף, מתייחס אליה אחרת מהדרך בה היית מתייחס לחבריך. , זה עושה טובות וזה יותר טוב מלהפסיק.
   • בדוק את טובות הנאה שאתה רוצה לשלם. כשאתה עומד לעשות טובה לילדה שאתה מנסה לשכוח, שאל את עצמך אם אתה כל כך יעזור לחבר כלשהו. אם התשובה היא "לא", אתה בהחלט מנסה לפעול כדי לחזר אחריה.

4. 

   
   
   סרב לבקשות לקבלת טובות הנאה. אם הילדה המדוברת רגילה לגייס לעזרתך, סרב בעדינות והציע חלופות, כמו אחרות שיכולות לעזור לה. תן תירוץ חביב אם אתה יכול, כמו "אני מנסה להוציא פחות כסף" או "אני באמת צריך קצת זמן כדי לסיים את המשימות שלי". אם אתה באמת מעריך את החברות שלך, היא לא תהיה נסערת.

5. 

   שנה את השגרה שלך. ללכת לבית הספר כמה דקות מוקדם מהרגיל יכול לעזור לך להימנע מפגישה עם הילדה על המדרכה או המסדרון. מעבר בדרכים שונות בין השיעורים יכול להרחיק אותך ממנו. אם אתה רואה את עצמך בעבודה, נסה לשנות את לוח הזמנים שלך כך שתצטרך לעבוד לעתים רחוקות יותר יחד.

6. 

   לשנות את הסביבה. בדרך כלל, הילדה המדוברת היא חלק מקבוצת החברים שלך. נסו לבלות עם כמה חברים, אחד בכל פעם, מאשר עם כל הקבוצה, כדי להימנע מסביבה לעתים קרובות.
   • אם יש לך חברים מחוץ למעגל הראשי שלך, נסה לבלות יותר זמן גם איתם. הם ירגישו מוערכים, ואתה בטוח שתרחק מהבחורה שאתה מאוהב בה.

     

7. 

   נסו לחתוך את הקשרים. אם המחשבה לראות אותה מעציבה אותך, מתכננת להפסיק לראות אותה לתמיד. הכן כמה תירוצים מנומסים (למשל, "אני לומד הרבה פעמים את הזמנים האלה", או "אני מותש מהעבודה היום"), כך שתוכל לדחות בנימוס הזמנה לעזיבה או כל דבר אחר. בסופו של דבר, הילדה תדבר איתך פחות ותתחיל לצאת עם אנשים שיש להם זמן להיות איתה.

שיטה 2 מתוך 5: להיות ביחד בציבור

1. 

   הימנע מבילוי איתה לבד. אם אינך יכול להימנע מלהיות קרוב לבחורה שאתה אוהב (בגלל העבודה שלך, למשל), השתמש ברציונליות לטובתך. נוכחותן של קבוצות כגון מקומות עבודה או כיתות היא אידיאלית עבורכם לקביעת גבולות רגשיים. כל שעליך לעשות הוא לקיים אינטראקציה עם הנערה המדוברת באופן בו היית פועל עם כולם. הבהיר כי אין קשר מיוחד בינך לבינה; שאתה רק עמיתים שעושים עבודה זו לצד זו.
   • אל תבקש ממנה להיות בת זוגך בעבודה כשתהיה לך ברירה. כשאתה עובד יחד, שמור על השיחה ממוקדת בעבודה שאתה צריך לעשות.

2. 

   התמודד עם קבוצות אנשים. מחוץ לסביבות כמו בתי ספר או משרד, עדיין יהיו זמנים שבהם תצטרך להיות קרוב לאהבתך. ייתכן שתוכל להיות משוחרר מלהיות עצוב או להתנדנד על ידי בחירה לקיים אינטראקציה עם קבוצות אנשים במקום אחת בלבד, ובכך למזער את הסיכויים להיות לבד איתה בשלב כלשהו.
   • לדוגמא, כששניכם יושבים יחד על הספה בסלון של חברה שלכם, יהיה קשה לא להתמקד בה. שנה תרחיש זה לארבעה אנשים צפופים על הספה הזו שמשחקים משחק ביחד, ותראה שתשומת הלב שלך תהיה מפוזרת הרבה יותר.
   • התייחס אליה באותו אופן שבו אתה מתייחס לחברים אחרים, והלחץ יסתיים לפני שאתה יודע זאת. הסוד הוא לראות בה סתם עוד ילדה.

שיטה 3 מתוך 5: כשאתה לבד

1. 

   יש לדון בעניינים. שקול את מחשבותיך בכל נושא פוליטי, תרבותי, דתי או מדעי שאתה מוצא מעניין. גם אם אתה מעוניין רק במשהו פשוט, כמו משחקי וידאו או סרטים, בדוק את הבעיות הקודמות בראשך. על ידי דיבור על מידע ודעות במקום על רגשות ומערכות יחסים, תוכל להישאר רגוע ולהימנע מעניינים כואבים מבלי שתצטרך לדחוף את הילדה.
   • מכיוון שאתה מתלהב מהנושאים האלה, יהיה לך קל לדבר עליהם כשיש קהל שבוי - למעשה, אתה עלול להתקשות להפסיק לדבר ברגע שתתחיל.

2. 

   להשיג משהו לעשות. ברור שפעילות הנעשית על ידי שניכם יכולה להתפרש כמפגש של שני הצדדים, ולכן חשוב להימנע מתכנון ארוחות ערב ודברים כאלה. במקום זאת, מצא תחביבים כשאתה לבד עם הבחורה שאתה אוהב בבית, או שלה, או ברכב בלי מה לעשות. סחבו חפיסת קלפים או אפילו הציעו קצת זמן לעזור זה לזה בלימודים. היה מאוד טריוויאלי.
   • הדבר החשוב הוא למנוע מהמצב לתקשר משהו לא בסדר. אל תתכרבל על הספה או תעשה דברים כפולים. זכרו, אתם רוצים לשכוח מזה, ולא לחיות אשליה. תמיד יש כרטיס בשרוול כדי להימנע ממצבים "רומנטיים" אלה.

3. 

   מדיטציה מעט. למדיטציה יתרונות מצוינים, אך ניקוי התודעה הוא אחת התכונות החשובות ביותר שלה. אפילו אדם שעובר תקופה קשה בפנים יכול להישאר רגוע מספיק זמן כדי לבלות אחר הצהריים עם אדם אהוב אם הוא לומד להתרכז מראש. ברמה בסיסית יותר, מדיטציה היא פשוטה כמו לנשום עמוק ולהישאר רגועים תוך התמקדות בעצמך. אמור לעצמך שתשלוט בעצמך ותישאר מרוכז בהגברת המשיכה שלך ותישאר איתנה במטרה זו.

שיטה 4 מתוך 5: התבטא בדרכים אחרות

1. 

   עשה רשימה. ביטוי הרגשות שלך על הנייר יכול להקל על ההתמודדות איתם. התחל עם הסיבות הברורות מדוע הקשר לא יעבוד ושם את "היא לא מרגישה ככה כלפי" בראש הרשימה. המשך בכל סיבה אחרת שאפשר להעלות על הדעת, גם אם היא נראית לא עקבית. בעיות בלוח הזמנים, בדת, בחברות שלה שהיא האיבה שלה, כל זה נחשב. המטרה היא לבנות טיעון איתן ומבוסס כנגד מערכת היחסים שלכם. תריסר סיבות קבועות יכולות לשמש גם סיבה חזקה לסיים את סבלכם.
   • הוסף עוד משהו ברשימה שלך שמתאים. אם אתה חושב על משהו בזמן שאתה מחוץ לבית, פשוט נסה לזכור אותו כשאתה חוזר הביתה. אם סיבה זו חשובה מאוד, עדיין תהיה לך בראש כשאתה חוזר הביתה. אל תכתוב את הסיבה הזו בשום מקום שאחרים יכולים לראות אותה.

2. 

   שמור את הרשימה לעצמך. אל תציג את דבריך לאיש או השאר אותם במקום גלוי. הסתיר את הרשימה שלך במקום כלשהו בטוח בבית. אם התמזל מזלכם שיש לכם חדר משלכם, רשמו את מה שיש לכם לכתוב שם והסתירו את הרשימה שלכם כמה שיותר טוב. אחרת, מצא מקום בבית שלך בו תוכל להיות לבד זמן מה ולכתוב.
   • כתוב ביד במקום להשתמש במחשב. קל מאוד למצוא קבצי מחשב.
   • לעולם אל תיקח את הרשימה שלך לבית הספר או לעבוד איתך. אם מישהו ימצא אותך, הפרטיות שלך תיפגע ואתה תרגיש רק גרוע יותר.

3. 

   סמכו על הרשימה שלכם. קרא את הרשימה שלך בכל פעם שאתה מרגיש עצוב או מוטרד מהמחזר לשעבר שלך ובכל עת שאתה מוצא את עצמך מסתובב עליה. לראות כל אחת הסיבות שבגללן לא תעבוד תניע אותך להתגבר על הרגשות שלך ולהמשיך הלאה.

4. 

   דבר עם מקורב. לרוב, אדם זה יכול להיות אחד מההורים שלך או מישהו קרוב אליך. אחת הדרכים היעילות ביותר להתמודד עם עצב היא לשתף מישהו אחר ברגשות שלך. אם יש לך מישהו בחיים שאתה יכול לסמוך עליו לחלוטין, בקש עזרה ותמיכה. אם יש מישהו שמזדהה עם הכאב שלך, יעבור דרך ארוכה בהורדת המשקל מכתפיך.

5. 

   נסה טיפול. לא כל אחד יכול להרשות לעצמו לשלם עבור מטפל, אבל אם אתה אחד ברי המזל שיכול לעשות, עשה כמה פגישות. המטפל שלך הוא סוד בטוח של מחשבותיך ורגשותיך פנים אל פנים וייתן לך הצעות חביבות שיעזרו לך להתמודד איתן מחוץ לחדר הטיפול.

6. 

   השתמש באמנות. אמנות היא הכלי החזק ביותר שהאנושות פיתחה אי פעם להבעת מחשבות ורגשות. זה יכול להיות באמצעות שירים, שירה, מאמרים, פסלים, ציורים, קולאז'ים, שירה, נגינה בכלי, הלחנת מוזיקה, או כל דבר שמשלב את פעולת הבריאה עם צורך בהבנה, גם אם יש לך כישרון או לא לכך. לא משנה מה הבחירות שתעשו, תנו לזה להיות דרך שתאפשר לכם לבטא את הרגשות והמחשבות שלכם דרך הבריאה, ולא הרס.
   • כתוב את סיפור הרגשות שלך מהפעם הראשונה שראית את יקירך ועד הצעדים שאתה עושה כדי להמשיך הלאה.
   • כתוב שירים, והחלף אובייקטים מטפוריים באנשים ורגשות אמיתיים.
   • צייר בד עם מכחולים ותן לתסכול שלך להנחות את הידיים שלך.
   • נפגש עם חבר שלך והיה מנגן על כלי זמן רב.
   • לא הטיפוס היצירתי? כל שעליך לעשות הוא לכתוב מכתב לעצמך שאומר את כל מה שאתה רוצה לומר ולהסתיר אותו ברשימה שלך.

שיטה 5 מתוך 5: להמשיך הלאה

1. 

   תחשוב באופן אובייקטיבי על הילדה. קל להתמלא במרירות או אפילו בכעס כלפי הילדה שאהבת כשהתחלת להתגבר עליה, אבל רגשות כאלה לא יעשו לאף אחד טוב. אם אתה מוצא את עצמך מלא טינה וכעס, זכור שיש לה ערכים כמו לכל בן אדם ושהיו לך סיבות טובות להתאהב בה. אל תכחיש לתכונותיה הטובות; פשוט קבל את העובדה שאתה לא הולך לצאת איתה.

2. 

   שנה את המיקוד שלך. כעת, לאחר שעברתם על עצבכם ועקבתם אחר הצעדים בכדי לתת לעצמכם זמן ומרחב לרפא, חשוב להעסיק את זמנכם בדברים אחרים. תחשוב אחורה לכל הזמן שהיית מבלה בחשיבה על התשוקה הישנה שלך. תנחש כמה שעות בשבוע השקעת במחשבה עליה והחליט להשקיע את השעות האלה בעשייה אחרת. אין זמן טוב יותר לחלום בגדול ולקפוץ בכוח אל תוך פרויקט אחר בחיים שלך.
   • קרא ספר שרצית לקרוא או אפילו מתכנן לכתוב ספר. בקר במועדון חדש או התנדב אי שם בשבתות. כשאתה מרחיב אופקים, אתה יכול להזכיר לעצמך שהעולם הוא עצום, מוזר ויפה, ולעולם לא כדאי להתעלם רק בגלל אדם אחד.

3. 

   פקח עיניים. יש בנות חכמות, כיפיות, יפות וחברותיות בכל מקום. השתדל לשים לב אליהם סביבך. לעולם אל תשכח שכפי שנאמר, יש הרבה דגים בים. אל תחפש אהבה חדשה; פשוט ליהנות ממגוון האנשים האטרקטיביים סביבך שלא שמתם לב אליהם בעבר.
   • קח זמן לשבת על ספסל בפארק עם חבר ושים לב (בדיסקרטיות) לנשים שעוברות לידך; התבונן בבגדי נשים והתרשם מאיך שהם מרכיבים את המראה שלהם. פשוט השגיחו על הקהל ולא רק על בחורה.

4. 

   השאר את העבר מאחור. ככל שעובר הזמן ועצב מפנה את מקומו לקבלה, תמצא את עצמך הופך את הפתקים שלך פחות ופחות.זה בהחלט הסימן שהגיע הזמן לסיים הכל ולעבור הלאה.
   • שמור על כל האמנות שיצרת כתוצאה ישירה מהרגשות הישנים שלך. שמור את זה איפשהו שלא תראה את זה, אלא אם כן אתה מחפש את זה. בעוד כמה שנים תשמח להציל את זה; בינתיים, שמור את זה מעיניך.
   • קח את הרשימה שלך או כל אובייקט אחר שאינו נחשב למשהו אמנותי ונפטר מהם. צריבת הניירות היא אפשרות; לחצות שמות בעט ולהכניס אותם לבקבוק ולזרוק אותו לים זה עוד דבר. הפעולה של הרחקה פיזית ממחשבותיך ורגשותיך יכולה להיות טיפולית מאוד.
   • חפש ילדה. כשאתה הולך לאירועים חברתיים, נסה להכיר בנות חדשות, או בנות שאולי לא פגשת טוב. צא עם החברים שלך והכיר חברים חדשים. אם אתה פוגש בחורה יפה, התקשר אליה לקפה מיד. גם אם תשע בנות יגידו לא, העשירית יכולה לומר כן, וזו דרך נהדרת להוכיח לעצמך שיש עדיין הרבה מה לחפש בחיים הרומנטיים שלך.

טיפים

• השתדל והימנע משקיעה בתחושותיך. הבנת הרגשות שלך היא דבר אחד; לנבול בתוך שלולית של בדידות זה דבר אחר לגמרי.
• אל תלך מהר מדי. תן לעצמך את הזמן והמרחב שאתה צריך. יש אנשים שמבצעים את הדברים האלה במהירות, בעוד שאחרים לוקחים זמן רב יותר.

אזהרות

• כשתתגבר על התשוקה שלך, תגלה שהנוף החברתי שלך השתנה. חברים עשויים להיות קרובים או לא. היו מוכנים לשינוי זה ואל תפחדו ממנו.
• הימנע ממחשבות הרסניות או שליליות במידת האפשר.