תוֹכֶן

• צעדים

הכניסה להריון יכולה להיות קשה למדי עבור נשים שאינן מבייצות באופן קבוע, אך אם אתן מחפשות טיפולים טבעיים, תוכלו לנסות תרופות ביתיות מסוימות וכמה עשבי מרפא הידועים כממריצים את הביוץ. עם זאת, תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף כלשהו, ​​במיוחד אם כבר יש לך מצב בריאותי אחר. בנוסף, זכרו שתרגול הרגלים בריאים יכול גם להגביר את הסבירות לביוץ.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: שימוש בסעדים ביתיים

1. 

   נסה את גדילן מריאן. ידוע גם כגדילן-קודש, גדילן-דה-סנטה מריה או גדילן חלב, צמח זה יכול לטהר את הכבד וכתוצאה מכך לשפר את עיבוד האסטרוגן בגוף. בדרך זו, ההורמונים שלך יהיו מאוזנים יותר ואתה עלול להתחיל לבצע ביוץ באופן קבוע.
   • צרכו 80 עד 160 מיליגרם של העשב עד 3 פעמים ביום. עם זאת, תמיד התייעץ עם רופא כדי לברר אם אתה יכול לקחת תוספי מזון בבטחה.

2. 

   
   
   שתו תה מדמיע מהגברת שלנו. נקרא גם דשא חרוזים, עשב רוזמרין, ביורי, קפאיה ועשב דמעה, צמח זה משמש באופן מסורתי בהודו כדי לעורר את הביוץ. למרות שרוב הראיות מבוססות על שכל ישר בלבד, אולי תה זה יעזור גם לכם - הכינו אותו על ידי טבילת העלים במים חמים. את זרעי הצמח ניתן לצרוך גם כתוסף, מי יודע, לעזור לו לגרום לביוץ.

3. 

   
   
   צרכו vitex agnus-castus. יש נשים שמאמינות כי שיח זה מסוגל להגביר את הסבירות לביוץ - סביר להניח שהוא יעבוד על ידי גורם לגוף לייצר הורמונים יותר של לוטניזציה, וכתוצאה מכך לקדם את הביוץ.
   • צרכו 1000 מיליגרם בכל בוקר, אך אל תיקחו את התוסף אם אתם נוטלים גלולות למניעת הריון או תרופות הורמונליות אחרות.

4. 

   
   
   הוסף טריבולוס טרסטריס לדיאטה בימים שסביב הביוץ. תוסף זה, הידוע גם בשם גפן לנקב או גדילן, צריך לצרוך רק מהיום החמישי עד הארבעה עשר למחזור החודשי, ויש נשים הסבורות שהוא מסוגל לעורר את הביוץ. נסה לקחת 750 מיליגרם ביום, בדיוק בזמן לביוץ.

5. 

   השתמש בשילוב של עשבי תיבול סיניים. נשים רבות ברות מזל שהשתמשו בצמחי מרפא סיניים כדי לעורר את הביוץ, ותוכלו למצוא תערובת המיוצרת במיוחד לפוריות בחנויות הטבע הסיניות. חפש מרכיבים כמו דאנג גוי, א גן קאו, א באי שאו, וה צ'ואן שיונג.

6. 

   עשו דיקור. אם אינך מפחד ממחטים, אתה יכול לסמוך על סיוע בדיקור סיני כדי לעורר את הביוץ - אצל חלק מהנשים הטיפול מפחית רמות מוגזמות של הורמון מגרה זקיק (FSH). לדוגמא, אלו הסובלים מתסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS) עשויים להיות בעלי רמות גבוהות מאוד של הורמון זה, ובעיה זו אחראית להסרת הוויסות על מחזור הווסת ותדירות הביוץ.
   • אל דאגה: המחטים המשמשות בדיקור סיני הן קטנות מאוד ואינן גורמות לכאב אצל רוב האנשים.

חלק 2 מתוך 2: אימוץ הרגלים בריאים

1. 

   להגיע למשקל בריא. אולי הרופא שלך כבר דיבר על החשיבות של להיות בכושר, אבל האם ידעת שמשקל יכול להשפיע גם על הביוץ והפוריות? כלל זה חל על נשים שעוברות ומשקלן המומלץ, לכן נסו להגיע ל- BMI בין 20 ל -27.
   • שוחח עם רופא אם אינך יודע את ה- BMI שלך, או השתמש במחשבון מקוון - פשוט הזן מידע כמו גובהך, משקלך וגילך.
   • שמירה על תזונה בריאה (עשירה בפירות, ירקות, דגנים, חלבונים רזים ומוצרי חלב) תעזור לכם לרדת במשקל אם תצטרכו להוריד כמה קילוגרמים, וזה גם יכול לשפר את הפוריות שלכם.

2. 

   צרכו חלבונים צמחיים ומוצרי חלב שלמים. יש נשים שמזלות להחליף חלבון בשר בתזונה המבוססת על חלבונים צמחיים, כמו אגוזים ושעועית. אחרים מאמינים שחלק או יותר ממוצרי חלב שלמים ביום יכולים להגדיל את הסבירות לביוץ.

3. 

   ישן לילה אם אפשר. אם התפקיד שלך מכריח אותך להישאר ער בלילה, שוחח עם המפקח שלך כדי לברר אם שינוי משמרות אפשרי - שינה במהלך היום עלולה לגרום לאיזון הורמונים, ולשבש את הביוץ. בנוסף, רוב האנשים נחים טוב יותר בלילה.
   • לישון מספיק (שבע עד שמונה שעות ביום) יכול גם לעזור.

4. 

   להפחית את הצריכה של קָפֵאִין. אינך צריך לוותר על כוס הקפה של הבוקר שעוזרת לך להיות בכוח לעבור את היום, אך צריכת יותר מ -200 מיליגרם קפאין ביום יכולה להשפיע על הפוריות והביוץ.
   • יש לזכור שבכוס קפה של 240 מ"ל יש כ -95 עד 165 מיליגרם קפאין - אותה כמות של תה שחור מכילה רק 25 עד 48 מיליגרם של החומר.

5. 

   תפסיק לעשן. אם חיפשת סיבות להפסיק לעשן, פשוט מצאת סיבה מושלמת: עישון מפחית את הפוריות הכוללת, כולל ביוץ. אז כבו את הסיגריה וקבלו עזרה - עצירה תמיד קלה יותר כשיש לנו תמיכה!
   • ספר לחבריך ולמשפחתך על החלטתך, והיעזר בקבוצות תמיכה ואהובים - הם תמיד יוכלו לעזור לך כשתתחיל להרגיש חסר מנוחה ותצטרך לעשות משהו כדי לשכוח את הדחף לעשן.

6. 

   צמצמו את צריכת האלכוהול שלכם. סביר להניח שלא תצטרך להוציא אלכוהול לחלוטין מהתזונה, אך הימנע מצריכת יותר מדי משקאות בבת אחת - אין שום דבר רע בלשתות כוס יין מדי פעם, אלא להפוך ספל בירה וזריקות טקילה ביום שישי. בלילה אינו הרגל מועיל לביוץ.
   • הימנעות מסמים פנאי, כמו מריחואנה וקוקאין, היא גם רעיון טוב.

7. 

   הפחית את קצב האימון הגופני. אל תתרגש יותר מדי, אתה עדיין צריך להישאר פעיל! עם זאת, יש לזכור שפעילות גופנית מוגזמת יכולה להשפיע על הביוץ, וזה נכון במיוחד עבור ספורטאים מקצועיים. תרגול של יותר מחמש שעות של פעילות גופנית בשבוע הוא בדרך כלל לא הרגל מומלץ לכל מי שרוצה להגביר את הסבירות לביוץ, אך תמיד שוחח עם הרופא שלך כדי לברר מה הכי מתאים לך.

8. 

   היזהר בעת טיפול בכימיקלים. חשיפה לחומרים מסוימים, כגון קוטלי עשבים, חומרי הדברה ומוצרים אחרים המשמשים עובדים במפעלים מסוימים, עלולה להשפיע על הביוץ. לכן, נסו להגביל את המגע עם כימיקלים הפוגעים בפוריות.
   • כמו כן, יש לאחסן תמיד נוזלים ומזון בכלי פלסטיק נטולי BPA (ביספנול A).