תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

מחלת ים, המכונה גם מחלת תנועה, היא סוג נפוץ של בחילה הנגרמת על ידי הפרעת אוזניים, כתוצאה מתנועות שחוזרות על עצמן, כמו עלייה ונפילה של ספינה בים. התסמינים השכיחים ביותר הם: סחרחורת, בחילה, הזעה, התכווצויות בבטן והקאות. תיאורטית, כל אחד יכול לפתח מצב זה, אך לחלקם יש רגישות רבה יותר לתנועה כתוצאה מפיזיולוגיה, בעיות בריאות או עקב צריכת תרופות מרשם. תרופות מסוימות יכולות להילחם בתסמינים, אך ישנן דרכים מעשיות מסוימות להימנע או להפחית את הסיכוי לסבול מבחילות בים הגבוה.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: מניעה באופן טבעי של מחלת תנועה

1. 

   שימו לב לאוכל לפני הכניסה לספינה. בין אם הספינה גדולה, קטנה או אפילו סירה, הימנע מצריכת מזון שיכול להחמיר בחילה ובחילה, כמו משקאות אלכוהוליים, קפאין, אוכל שומני ומתובל. ארוחות כבדות ושומניות תורמות להתפתחות בחילה, המוחמרת כתוצאה מתנועה במים. עם זאת, חשוב לא להפליג על בטן ריקה. נסה לשתות מים מטוהרים ולצרוך מנות קטנות של מזון דל שומן, עתיר חלבון, כמו הודו בגריל או חזה גלוי, דגים רזים, קטניות או גרד.
   • באופן כללי, מחלת ים משפיעה על ילדים צעירים, נשים הרות ואנשים הסובלים ממיגרנות.

2. 

   
   
   בחר מושב הממוקם במיקום אסטרטגי, עם פחות תנועה. כשאתם מזמינים שייט או כל סוג טיול בכלי שיט גדולים, נסו להישאר בסמוך לנקודת המרכזית של הספינה, מכיוון שאזור זה מציע הכי פחות תנועה. בנוסף, מומלץ שהלינה תהיה קרובה ככל האפשר למים. כאשר הוא עומד על סיפון גבוה, האדם יחוש יותר תנועה. חשוב לשבת בכיוון בו נוקטת הספינה כדי להימנע מבחילות.
   • הסימפטומים של מחלת ים מתעוררים כתוצאה ממידע חושי שמתנגש בין האוזן, העיניים והמוח. במילים אחרות, המוח חושב שאתה זז יותר ממה שאתה בפועל.
   • ניווט בספינות אוקיינוס ​​גדולות לא יגרום כל כך הרבה בעיות לאנשים הרגישים למצב, מכיוון שהרגש בתנועה הרבה פחות, בגלל השימוש במייצבים אוטומטיים.
   • כדי להתאקלם בספינה במהלך שייט, הקדישו זמן לסיפון התחתון, השתמשו באופק כנקודת איזון.
   • אפשר גם להשתמש בחלון כדי לראות את הנקודה באופק.

3. 

   
   
   אל תקראו בספינה. ממש כמו קריאה במכוניות הובלות, קריאה באוניות יכולה להגדיל את הסיכוי לחלות. הבעיה מתרחשת מכיוון שהעיניים מרוכזות במילות הספר (שכנראה אינן זזות), אך החושים הווסטיבולריים של האוזניים "מגלים" את כל התנועות הנגרמות על ידי הכלי. ניגוד מידע זה במוח מוביל לתחושת חוסר התמצאות, סחרחורת קלה ובחילה. הימנע מקריאה על כלי שיט ימיים אם יש לך רגישות ימית; במקום זאת, שמור את עיניך באופק או בנקודה אחת עד שהאוזניים והמוח שלך "מסתנכרנים" מבחינת תנועה.
   • אנשים הרגישים לחולי תנועה ואוהבים שייט צריכים רק לצאת לטיולים עם עצירות רבות ופחות ימים בים הפתוח.
   • קרא לפני הכניסה לספינה. זה יכול לגרום לך לישון יותר ולסביר יותר לישון. אם אין בעיה לישון על הספינה, ההשפעה המבחילה תיפטר.

4. 

   
   
   לענוד צמיד מיוחד. יש גישה מעניינת לתקוף את הבחילות והסחרחורות הקשורים לתנועות שחוזרות על עצמן: אקופרסורה, בעיקר מנקודת P6, קרוב לפרק כף היד. אקופרסורה היא טכניקה סינית עתיקה המגרה נקודות שונות בגוף להפחתת הסימפטומים ולעידוד ריפוי. נקודה P6 ממוקמת כ -2.5 ס"מ מעל קמט שורש כף היד וקשורה לשליטה או להפחתת בחילה. יש צמידים מיוחדים להפעלת לחץ על נקודה זו באינטרנט ובחנויות תיירים. באופן לא פורמלי, אנשים מדווחים שזה מועיל מאוד לכל סוגי הבחילות.
   • לאחרונה אושר מכשיר חדש בשם ReliefBand. זהו צמיד נוסף המשתמש בזרמים חשמליים קלים כדי לעורר את הנקודה P6.
   • אפשרות נוספת היא לעורר באופן ידני את נקודת P6 בעזרת האגודל כשאתה חווה את הסימפטומים הראשונים של בחילה ולראות אם יש שיפור כלשהו.
   • תוצאות המחקרים הקליניים לא היו חד משמעיים ביחס ליעילות האקופרסורה באופן כללי, כך שלשיטה זו יכולה להיות השפעה שונה מאוד במקרה שלך.

5. 

   שקול אפשרות לצרוך זנגביל. אחת התרופות הביתיות הוותיקות ביותר למלחמה בבחילות היא צריכת תבלין הג'ינג'ר. תבלין הג'ינג'ר מיוצר בקנה שורש תת-קרקעי (מזין ודומה לשורשים) של צמח הג'ינג'ר - טעמו חזק ומתובל.זנגביל משמש במשך מאות שנים כדי להקל על סוגים שונים של תסמינים במערכת העיכול עם תוצאות טובות. מחקרים שניתחו מחלת תנועה בצוערים הימיים מצאו כי צריכת תבלין זה לפני היציאה מפחיתה מאוד את עוצמת הסימפטומים של בחילה, כמו סחרחורת, בחילה והקאות.
   • מבחינה רפואית, ג'ינג'ר נצרך בדרך כלל בצורת כמוסה (יבשה), אך אכילתו של כבוש או טרי תעבוד גם היא. אפשרות נוספת היא ללעוס או לצרוך סוכריות וממתקי ג'ינג'ר.
   • קח 1 עד 2 גר 'ג'ינג'ר לפחות 30 דקות לפני הכניסה לכלי בכדי למזער את הסיכוי לבחילה.
   • מספר מחקרים אישרו כי זנגביל יעיל מאוד בהקלה על בחילות והקאות במהלך ההיריון.

חלק 2 מתוך 2: תרופות לטיפול במחלת ים

1. 

   נסה אנטיהיסטמינים ללא מרשם. אנטיהיסטמינים הם התרופות הנפוצות ביותר - והן פשוטות לקנות - כדי להילחם בתסמיני מחלת התנועה. הם פועלים מצד המוח השולט בתחושת הבחילה וההקאות. הנפוצים ביותר במקרה של מחלת תנועה הם: דימנהידרינט (דרמין), בוקליזין (בוקלינה), דיפנהידרמין (בנדרייל), פרמתזין (פנרגן) ומקליזין (מקלין).
   • ככל הנראה, אנטיהיסטמינים עם פחות השפעה הרגעה פחות יעילים. במקרים מסוימים לא רעיון לישון במהלך הפלגה או מסע באוניה. לפרומטזין יש את ההשפעה הרגעה הגדולה ביותר, בעוד שמקליזין (המשמש גם לטיפול ורטיגו) גורם פחות שינה וניתן ליטול אותו במינון יומי בודד.
   • לתרופות יש השפעה רבה יותר בעת הצריכה לפני הכניסה לכלי. כאשר נלקחים להקלת התסמינים (כאשר כבר קיימת מחלה), היעילות היא ירודה.

2. 

   שאל את הרופא שלך על מרשם לתרופות אנטיכולינרגיות. תרופות אנטיכולינרגיות הינן חלק משיעור אחר של תרופות המשמשות בדרך כלל נגד מחלת תנועה, ומפחיתות את כמות ה"הודעות "הקשורות למערכת העצבים הבלתי רצונית, המגיעות והולכות מהמוח, האוזן והעיניים. Scopolamine (scopolamine butylobromide) הוא האנטי-כולינרגי הידוע ביותר וזמין כמדבקה המיושם בחלק האחורי של האוזן לפחות שמונה שעות לפני העלייה לאוניה. היעילות במניעת בחילות נמשכת עד שלושה ימים.
   • כמה מתופעות הלוואי הנפוצות ביותר של סקופולמין זהות לאלה של אנטיהיסטמינים: יובש בפה, ראייה מטושטשת, נמנום ובלבול.
   • סקופולמין יכול לגרום להזיות ואף לגרום לאובדן זיכרון עדכני. לכן היזהר בעת השימוש בתרופה זו. גלולות נוטות לגרום ליותר תופעות לוואי מאשר טיח, אך לעולם אסור להשתמש ביותר מגבס אחד בכל פעם.
   • תרופות מרשם אחרות בהן ניתן להשתמש כדי להתמודד עם מחלת תנועה הן: תרופות נוגדות פידרגנים (פרמתאזין ומטוקלופרמיד), אמפטמינים ובנזודיאזפינים (Rivotril, Frontal).

3. 

   שאל את הרופא שלך אילו תרופות יכולות לגרום לך להרגיש חולה. חלק מתרופות המרשם יכולות לגרום לבחילות בקרב משתמשים רגישים; חשוב לנתח האם התרופה המדוברת נמצאת ברשימה זו. אם אתם ואתם מתכוונים לצאת לשייט או להפליג בים על כל סוג של כלי שיט בסוף היום, בקשו מהרופא לקבוע אם ניתן להפחית או להפסיק את המינון בטווח הקצר. ידוע כי ישנם נוגדי דיכאון, אמצעי מניעה דרך הפה, אנטיביוטיקה (אריתרומיצין), נוגדי טפילים ונרקוטים (קואוידין) ומחמירים את מחלת התנועה. עם זאת, לעולם אל תוריד את המינון שלך או תפסיק ליטול תרופות ללא הסכמת הרופא שלך.
   • כשאתם נוטלים תרופות מרשם, אל תערבבו אותם עם אלכוהול, במיוחד בספינה.
   • נוגדי דלקת ללא מרשם - איבופרופן ונפרוקסן למשל - יכולים גם להדגיש את תחושת הבחילה.

טיפים

• כשנוסעים באוניה, חפש הסחות דעת. האזן למוזיקה או השתמשו בניחוחות של ארומתרפיה, כמו נענע או לבנדר.
• הימנע משיחה עם אנשים שכבר חולים. הצפייה או האזנה להם יכולה לגרום לך להרגיש לא בנוח ולגרום לך להרגיש חולה.

אזהרות

• אם התסמינים מחמירים או לא שוככים לאחר הגעתם לארץ יבשה, פנו לחדר מיון. מחלת ים יכולה להעיד על בעיה חמורה יותר.