תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

זה קורה לאנשים בכל הגילאים, הצורות והגדלים: לא מרגישים בנוח להיראות עירומים. ואין שום בעיה עם זה - הגוף שלך, ואתה מחליט מי יכול לראות אותו. בין אם אתה רוצה לכסות את עצמך כשנוח לך יותר עם בן הזוג המיני שלך או מנסה להתמודד עם חרדה מהצורך לחלוק מקום בחדר אמבטיה משותף, ישנן דרכים לשמור על אזורים אינטימיים פרטיים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: עירום שותפים מסתיר

1. 

   לבש הלבשה תחתונה שמסתירה את החלקים שאתה לא רוצה להראות. אתה לא מרגיש בנוח עם הבטן? נסה מחוך שממהדק את המותניים ודוחף את השדיים למעלה, או בובת תינוק שמכסה את גופך ותומכת בך. הדבר החשוב ביותר הוא למצוא קטעים המדגישים את התכונות הטובות ביותר שלך.
   • חפש סגנונות פחות מסורתיים. חלקים בהשראת בורלסק, טומבוי וסגנון אינדי הם גם סקסיים.
   • פנטזיות יכולות גם לעזור לשמור על גופך מכוסה בזמן שאתה מגביר את הפעילות במיטה.

2. 

   
   
   שמור על השליטה בתאורה. באופן אידיאלי, בן הזוג שלך צריך להגיע לביתך, כך שתרגיש פחות חרדה ותקבל יותר שליטה בסביבה. אתה יכול פשוט לכבות את האורות, או להדליק מעט את החלל עם נרות או מתג עמום בהיר. האור הנמוך הוא דיסקרטי יותר ואתה ובן הזוג שלך יכולים לראות מספיק כדי להרגיש אינטימיים ומחוברים.
   • השתמש במנורות רכות בחדר, המאירות בדיסקרטיות רבה יותר.
   • אם סקס קורה בבוקר, המתן זמן מה לפני שפתח את הווילונות והשאיר את האורות כבויים. יתכן שעדיין יהיה כהה מספיק כדי להרגיש בנוח.

3. 

   
   
   אל תוריד את כל הבגדים שלך. השאירו את החזייה או התחתונים, או שמרו על החצאית ותו לא. או אפילו ללבוש את החולצה של בן הזוג. כיסוי עצמך מעט יכול להרגיש בנוח יותר עם גופך.
   • סוגים מסוימים של יחסי מין נהדרים להכנת בגדים. אם הכל קורה בקצב מאוד מטורף - "מהיר" - לא תספיק אפילו להוריד את הבגדים.

4. 

   
   
   עטוף את עצמך בשמיכה או מגבת כשיוצאים מהחדר. אם אתה צריך לקום כדי ללכת לשירותים, שמור חלוק קרוב למיטה. אם אין לך אחד, שלף את הסדין מהמיטה והתעטף בו.
   • זו הזדמנות נוספת להשיג את החולצה של בן / בת הזוג, במיוחד אם הוא גדול יותר או באותו מידה כמוך.

שיטה 2 מתוך 3: הימנעות מעירום בחדרי אמבטיה משותפים

1. 

   השתמש במגבונים לתינוקות במקום לרחצה. אם אתה לא מזיע במיוחד, כמה מגבונים מספיקים לניקוי פני השטח. יש בתי ספר שמחלקים מגבונים לחים לתלמידים בכיתת החינוך הגופני, במקום להכריח אותם להתקלח. קח תמיד חבילה בתיק והעביר אותה בבתי השחי ובאזורים המשחררים יותר ריחות.
   • תוכלו לנצל את ההזדמנות לנקות את גופכם בבקתות האמבטיה הפרטיות.

2. 

   השתמש במגבת כדי להגיע למקלחת וממנה. קבל מגבת מהארון שלך. עוטפים אותו סביב המותניים ומורידים את המכנסיים, ואז מרימים את המגבת על ידי עטיפתה מתחת לזרוע ומורידים את החולצה.
   • תוכלו לקחת את המגבת לאחד הדוכנים ולהוריד את הבגדים פנימה. ואז צא עם המגבת כבר עטופה סביב גופך, כך שאף אחד לא יכול לראות אותך בלי בגדים.

3. 

   נסו להתקלח כשאין הרבה אנשים. אם אתה הולך לחדר כושר בשכונה שלך, נסה לא ללכת בשעות השיא. אנשים נוטים ללכת יותר בשעות הצהריים או אחרי העבודה, והאפשרות שהמלתחות וחדרי הרחצה הציבוריים יהיו צפופים היא גדולה. שאלו את המדריך או פקיד הקבלה מהו הזמן הפחות עמוס ונסו להתאים אותו ללוח הזמנים שלכם.
   • אם אתם בשיעור חינוך גופני ורוצים להימנע מהתקלחות עם חבריכם לכיתה, שאלו את המורה האם תוכלו לצאת להתקלח לאחר שכולם סיימו.
   • אתה יכול גם להמשיך לעשות שעות עד שכולם עוזבים.

4. 

   סדר מחדש את לוח הזמנים שלך כך שכיתת החינוך הגופני תהיה האחרונה של היום. אם בית הספר מתעקש שהתלמידים יתקלחו לאחר השיעור, שוחח עם הרכז כדי לשנות את הנושא בפעם האחרונה. יהיה קל יותר לשכנע את המאמן או המורה להיפטר מהאמבטיה אם אתה מבטיח לקחת אחת ברגע שתגיע הביתה.
   • אחת הסיבות שבית הספר מבקש מהתלמידים להתרחץ לאחר חינוך גופני היא בגלל האפשרות להפיץ מחלות כמו SARM. אם אחרי הלימודים אתה הולך ישר הביתה, עם זאת, הסיכוי להפיץ מחלות הוא פחות.

5. 

   בקש מההורים שלך לכתוב מכתב. אם אתם חווים בריונות או חרדה מהצורך להתרחץ בבית הספר, בקשו מההורים לכתוב הודעה למורה. יתכן שתצטרך לדבר עם המורה או היועץ, עם הוריך או בלעדיך, אך אם המצב חמור מדי, תתרץ.

שיטה 3 מתוך 3: התגברות על ביישנות על עירום

1. 

   תרגול להתפשט. זה אולי נשמע מוזר, אבל רוב האנשים מבלים רק כמה דקות ביום בלי בגדים. אינך יכול להתרגל או להרגיש בנוח אם אינך מתאמן. נעל את הדלת והוסף חמש דקות נוספות של עירום לטקס הבוקר שלך.
   • אם את ילדה שבדרך כלל מתאפרת, מרחי אותה בזמן שאת עדיין עירומה.
   • בתקופה שאתה בלי בגדים, עשה משהו שאתה אוהב. מורחים קרם לחות לגוף, מסרקים את השיער, סוגרים עיניים ומדיטציה. אתה צריך ליצור חיבור חיובי בזמן שאתה מתפשט.

2. 

   הזיז את גופך באופן שגורם לך להרגיש טוב. אתה אוהב לרקוד? לשחות? לעשות יוגה או ללכת? אנשים שמתאמנים להנאה משפרים את הדימוי העצמי שלהם בזמן שהם עובדים על גופם. אם אתה שונא לרוץ, אל תעשה הליכון! במקום זאת, נסו שיעור זומבה או ספורט אחר.
   • התמקדו בהפיכת גופכם לחזק וגמיש, ולא רק למראה החיצוני שלכם.

3. 

   זכור תקופה בחייך שבה הרגשת טוב עם עצמך. יש אנשים שצריכים לחשוב לאחור כשהם היו ילדים, אבל מנסים להיזכר בתקופה שלא היית כל כך מודעת לגופך.מצא תמונה שלך מאותה תקופה ותמיד תסתכל עליה כשאתה צריך לזכור שאתה לא צריך להיות כל כך קשה עם עצמך.
   • גם אם הייתה לך ילדות קשה, התמקד בעובדה שהיה לך הכוח לשרוד ולהגיע למקום שאתה נמצא היום.

4. 

   זכרו שהביקורת הגדולה ביותר מגיעה מכם. אם אתה חושש שבן הזוג שלך יראה אותך עירום ויאבד בך עניין, חשוב על זה שוב. הוא לא מחפש סימני מתיחה וצלוליט בגופך, הוא לא חושב אם אתה שמן או רזה. כל מה שהוא רוצה זה להתפשט איתך!
   • התמקדו בהווה. במקום להקל בעצמי, ליהנות מהרגע.
   • לבן הזוג שלך יש גם חוסר ביטחון וחסרונות משלו, אבל אתה עדיין אוהב אותו או רוצה להיות איתו בגלל זה, נכון? חשבו על רגשותיכם כלפיו, ודמיינו שהוא מרגיש כך כלפיכם.

טיפים

• כבד אנשים שלא אכפת להם להיות עירומים בציבור (כאשר מותר).