תוֹכֶן

• צעדים

בריונות היא בעיה נפוצה בכל בית ספר. אם אתה חושש לסבול מאלימות זו, אתה יכול ללמוד להימנע ממצב כזה. אם קורה משהו, לעולם אל תאשימו את עצמכם; האחריות תמיד מוטלת על העבריין. ובכל זאת, אתה יכול לעשות כמה דברים כדי לצמצם את הסיכוי להפוך לקורבן. למד לאמץ עמדות רגועות ובטוחות כדי להרחיק בריונים, להימנע מאזורי בית הספר בו הם לומדים וכו '. אם אינך מצליח להימנע ממפגש זה, דווח על המצב למבוגר. כאשר הקורבן אינו מתבטא, הוא יכול לסבול מתוצאות חמורות.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הימנעות מתוקפים

1. 

   תמיד ללכת עם חברים. צרו קשרים איתנים של חברות עם אנשים אדיבים ועוזרים המביאים דברים חיוביים לחייכם. הישאר קרוב אליהם בבית הספר. מערכת חברות זו יכולה להרחיק בריונים.
   • הישאר תמיד קרוב לקבוצת חברים. נשנוש וצעדו איתם בין לבין.
   • הבריונים לרוב רודפים אחרי אנשים שנראים לבד ומבודדים. אם הם מלווים, הם יהיו רחוקים יותר.

2. 

   
   
   הימנע מאזורים בהם בריונים נפוצים. אסטרטגיה זו מאוד פשוטה: בבית הספר אל תלכו לאותם מקומות שתוקפנים תוקפנים.
   • בריונים נוטים לאזורים תכופים בהם יש מעט פיקוח על מבוגרים, כמו הנקודות הרחוקות ביותר מהחצר. הימנע ממקומות אלה.
   • אם יש לעבור את המקום, קח איתך תמיד חבר.

3. 

   
   
   הישאר קרוב למבוגרים. בריונים רודפים אחרי הקורבנות כאשר אין פיקוח על מבוגרים. נסה להישאר קרוב למישהו האחראי בבית הספר. בין לבין, למשל, אתה וחבריך יכולים להיות קרובים למורה. במהלך השיעורים, אל תשוטטו באולמות. היו שקטים בחדר כדי לא למשוך תשומת לב.

חלק 2 מתוך 3: הגנה על התוקפים

1. 

   
   
   חשוב על דרכים להסיח דעתך אם אתה היעד של בריון. הדרך הטובה ביותר להרחיק את התוקפן היא לשלוט ברגשות בזמן העלבונות. העמיד פנים ששום דבר שאתה שומע לא מפריע לך. אם תגיב, זה רק ירהב את האדם עוד יותר; נסה להתאפק, גם אם זה קשה. חשוב תמיד על כמה רעיונות מראש שיוסחו דעתם - במיוחד אם אין מנוס.
   • חשוב על הדברים שאתה יכול להשתמש בהם כדי להעסיק את דעתך כשאתה קורבן להתקפה: ספר בין 0 ל 100; לדקלם נפש שיר או שיר; איות כמה מילים אחורה וכו '.
   • אל תכיל רגשות לנצח. אם בריון פוגע ברגשותיך, דבר עם חבר או קרוב משפחה; עם זאת, המתן עד שאתה בטוח להפגין רגש.

2. 

   אם אינך יכול לברוח, לפחות נסה להתעלם מהפרובוקציות. אם מישהו מעיר הערות לגבי המראה שלך, אישיותך או משהו כזה, אל תשים לב: תלכי בלי לומר דבר. התוקפים מנסים לעורר תגובות מהקורבנות, וזה קשה יותר כאשר הם שותקים. כאן תוכלו גם להשתמש בטכניקות כדי להסיח את דעתכם.
   • העמידו פנים שלא שמעתם כלום כשהבריון מצחיק אתכם. המשך במה שעשית והתרחק כמה שיותר מהר.
   • אם הבריון רואה שאתה לא מגיב, הוא יכול לחפש קורבן אחר.

3. 

   במידת הצורך, הגן על עצמך. אם הבריון ממשיך להטריד אותך, גם לאחר שמתעלמים ממנה, טען את עצמך - בביטחון, בלי להיות רגשי או אגרסיבי. אם האדם חושב שהצליח להשפיע על הפסיכולוגי שלו, הוא לא יפסיק. עדיף לפעול בשלווה ובשלווה.
   • הרם את קולך ואמר משהו כמו "לא. תפסיק". ואז התרחק. אל תתחיל להילחם על מי שיכול לצעוק הכי חזק.
   • אם הבריון מנסה לגרום לך להתווכח איתו גם אחרי שאתה כופה את עצמך, אמור משהו כמו "אני אפילו יכול לדבר איתך, אבל אני לא אתווכח ולא נלחם."
   • השתמש בשפת גוף אסרטיבית. ישר את הגב שלך, הפנים את האדם בעיניים ודיבר בטון ברור וישיר.

4. 

   הימנע מחזרה באותה מטבע. לשלם יותר עבור אלימות פיזית או מילולית זה בדיוק מה שהאדם רוצה. תגובה זו רק מחמירה את המצב. לעולם אל תיפול על המלכודת הזו. אם מישהו נהיה אגרסיבי, נסה להתרחק מהמקום בהקדם האפשרי.

5. 

   העלו הערכה עצמית. בריונים תוקפים כאשר הם מאמינים כי הקורבנות לא יוכלו להגן על עצמם. אם יש לך הערכה עצמית נמוכה, מצא דרך לשנות את המצב. עם המזל, זה יכול לגרש את התוקפים באופן טבעי.
   • חשוב על הדברים שהיית רוצה לשנות לגבי עצמך: קבל ציונים טובים יותר, למד יותר, צפה פחות בטלוויזיה, עשה את כל המטלות וכו '.
   • אם תהיו בטוחים יותר כשאתם לוקחים ציונים גבוהים יותר, למשל, גם ההערכה העצמית שלכם תגבר. כך, בריונים יתפתו פחות.

6. 

   עשו כמיטב יכולתכם הימנע מ בריונות ברשת. זו בעיה נפוצה שאפשר לטפל בה גם בכמה דרכים:
   • הימנע משיתוף של תוכן שעלול להביך אותך בידיים הלא נכונות, כמו תמונות וסרטונים אינטימיים. כנ"ל לגבי חברים: היזהר ממה שאתה מפרסם לגבי אחרים, מכיוון שהם יכולים גם להפוך לקורבנות של בריונות.
   • השתמש רק בסיסמאות מוגנות היטב ומפורטות. אם מישהו גונב את הנתונים שלך, אתה יכול להיכנס לחשבונך ולפרסם מידע מסוכן על עצמך.
   • בדוק את הגדרות הפרטיות שלך. אתה יכול להימנע מבריונות ברשת על ידי שיתוף מידע אישי רק עם חברים קרובים.

חלק 3 מתוך 3: מתמודדים עם בעיית הבריונות

1. 

   דווח על הבעיה למבוגר. אף אחד לא אוהב להיות חוטף, אבל בריונות אינה בדיחה. אם אתה או חבר חווים תוקפנות מסוג זה, אתה עלול לסבול מהשלכות רגשיות חמורות בעתיד. אם האלימות היא פיזית, הכל עוד יותר עדין.
   • מצא מבוגר מהימן שיכול לעזור: מורה, המנהל, ההורים שלך או עובד בית הספר.
   • אינך מדווח על משהו מטופש; בריונות היא רצינית. אם אתם סובלים מהתוקפנות כלשהי, כנראה שגם סטודנטים אחרים סובלים. אתה תעשה לטובת כולם, כולל המתעלל, על ידי התמודדות עם המצב.
   • אתה יכול לבקש מבית הספר לנקוט כמה צעדים למאבק בבריונות.

2. 

   הגן על אנשים אחרים. לעולם אל תעמוד בשקט כשאתה רואה מישהו שמוכה. דבר. זה יכול להיות אתה במצב הזה - וסביר להניח שתרצה שיגונן על ידי מישהו.
   • היו חביבים ועוזרים לקורבן הבריונות. אם אתה יודע כי בן כיתה סובל מאלימות בבית הספר, גש אליו והתיידד.
   • אם שמתם לב שתלמיד מסוים סובל הרבה, דברו עם מבוגר. אולי הילד באמת זקוק לעזרה.

3. 

   דבר עם אנשים אחרים בגילך על בריונות. אם אינכם בטוחים מה לעשות, דברו עם התלמידים האחרים בבית הספר. אולי הם גם סובלים ממעשי אלימות מאותם אנשים. אתה יכול אפילו לחשוב על אסטרטגיות שכולם יפגשו נגד תוקפנות.