תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

אנשים רבים מתחילים מערכת יחסים באופטימיות, מבלי לחקור או לחשוד באחר. עם זאת, עם הזמן אנו יכולים לפתח רגשות קנאה, שיכולים להיות בריאים או מכריעים במערכת היחסים. להלן מספר טיפים להבנה כאשר הקנאה הופכת לבלתי נסבלת ועצות להתגברות על תחושה זו.

צעדים

1. 

   שיקף מדוע קנאה היא בעיה. מערכת יחסים בריאה כאשר שני הצדדים שמחים באמת ותומכים זה בזה. ברור שיש פעמים שאתה צריך להרגיש את הזהות שלך, בין אם זה חברתי עם אחרים, שיש לך תחביב או אפילו לשמור על סודות מסוימים לעצמך. לכן, כבדו גם את גבולות האחר.
   • חשוב להבין שקנאה היא רק תחושה שעלולה לגרום או לא לבעיות במערכת יחסים. לדוגמא, אם אינך סומך על עצמך או חווה חוויות רעות בדייטים בעבר, סביר להניח שתתקשה להתפשר בצורה בריאה.

2. 

   
   
   היו מוכנים להתמודד עם קנאה על בסיס יומיומי, יחד עם השלכותיה. תחושה זו יכולה להיות תוצאה של מחשבות שליליות או רכילות. לא משנה מה מקורו, התמודד עם הגורם להימנעות מההשלכות.
   • למרות שבתחילת מאמר זה מדברים על החשיבות של בניית מערכת יחסים בריאה, יש צורך לעבוד קודם עם הקנאה שכבר הותקנה במערכת היחסים; רק כך ניתן יהיה לבנות דפוס תקשורת בריא, המאפשר להתמודד עם מצבים בצורה יעילה, במקום לפנות לאגרסיביות רגשית.

חלק 1 מתוך 2: התגברות על הקנאה שלך

1. 

   
   
   שים את עצמך בנעליו של האחר. זה נלמד לנו בילדות, אך אנו שוכחים בבגרותנו ויכולים לעזור לך להבין מה הקנאה שלך גורמת בחיי בן / בת הזוג.

2. 

   להבין את הסיבה לתחושה זו. אם יש לך בעיות בביטחון, ישנם מאמרים רבים בנושא ב- wikiHow שיכולים לעזור לך. עם זאת, ראשית כל, חשוב לשנות את הלך הרוח שלך מ"אני לא יכול להשתפר "ל"אני יכול להיות יצירתי, ישר ומניע". זכרו כי אתם מנסים להכניס את עצמכם לנעלי האחר, ולא להשוות את עצמכם אליהם. הימנע ממחשבות כמו "אני טוב יותר מאותו אדם" או "לפחות אני לא מפונק כמוה." הם רק מחזקים את הקנאה ומונעים את התבגרותה.

3. 

   
   
   פתור את הבעיות שיצרת מתוך קנאה. הפסק לחפש בטלפון הנייד של בן / בת הזוג שלך, הפסק לעקוב אחריו באמצעות GPS ואל תתעצבן כשהוא מתויג בתמונה עם אנשים אחרים ברשת החברתית. אתה צריך להיות שמח שלבן הזוג שלך יש חברים.

4. 

   להבין שהתגברות על התחושה הזו אורכת זמן. כשאתה מבין שאתה מעבר לגבול, עצור והערך מחדש את המצב. שאל את עצמך אם באמת משתלם להתרגז ממי שחשוב לך.

5. 

   הערך אם השתפרת בתגובה למצבים אלה או לא. שיפורים עשויים להופיע בביטחון רב יותר של בן זוגך בך. אחרת, ראה כיצד אתה עדיין יכול להשתפר.

חלק 2 מתוך 2: דיון במגבלות באופן גלוי

1. 

   חכה לרגע הנכון. קבע פגישה כאשר שניכם פנויים לשוחח באופן אישי. מצא מקום שמור ונוח לדיאלוג. אם קשה ליישב לוחות זמנים, דבר בטלפון או בצ'אט באינטרנט.

2. 

   ציין מה הטריד אותך. יתכן שמדובר בתחושות הקנאה והכעס שלך על רצונך לחפש בטלפון הנייד של בן / בת הזוג שלך ולהיכשל מכיוון שהוא חסם אותו, למשל. הסבירו לבן / בת הזוג כיצד מצבים אלו משפיעים עליכם. עם זאת, הבנו כי יש להציג פעולות מסוימות, כגון ביצוע מספר שיחות נסתרות, במועד אחר.

3. 

   הגדר מה אתה ובן זוגך שוקלים לרמות. ספר לו מה מפריע לך ובקש ממנו להכניס את עצמו למקום שלך כדי להבין טוב יותר את המצב. הקשב גם למה שיש לשני לומר.

4. 

   אמצו תנוחה גמישה ורגועה יותר. לעולם אל תאשים את האדם האחר ואל תדבר באגרסיביות אתה תמיד עושה את זה!.

טיפים

• קח את הזמן. הרגלים קשה לשינוי, אך עם מוטיבציה ועבודה קשה, תצליח.
• אם הקנאי הוא בן / בת הזוג שלך, עקוב אחר שלב אחר שלב כדי ליצור דיאלוג פתוח על גבולות. אל תאשים אותו בכך שהוא מפקפק בך, פשוט ציין את הפעולות שמונעות מהקשר להיות בריא יותר. היו תומכים ואל תגידו ישירות שזה לא נורמלי לקנא במצב מסוים. זכרו שאמון בנוי לאורך זמן.
• אל תיצור מצב של בחירה לא גמישה. לדוגמא, לעולם אל תבקש מבן / בת הזוג שלך לבחור בינך לבין מישהו אחר. זה מטפח קנאה ומונע את התבגרותה.