תוֹכֶן

• צעדים
• שאלות ותשובות קהילתיות
• טיפים
• אזהרות

סעיפים אחרים

נתפסת ישנה מזויפת וצריכה לזייף התעוררות כדי להסתיר אותה?

צעדים

1. 

   גנח ותן תגובות שלמות לעורר בלי לפקוח עיניים.

2. 

   
   
   פזלו את העיניים (עם או בלי אור שנכנס לחדר) ושפשפו אותן אם תרצו.

3. 

   ברגע שאתה הופך להיות "בהכרה", תרים את הידיים מעל הראש או ללחיים ותנשום נשימה עמוקה עם האף בלבד. עם שחרור האוויר החוצה, נאנח עוד קצת.

4. 

   
   
   לאט לאט להסתכל סביב הווייקר, ונאנק שוב.

5. 

   בסופו של דבר, פקח את עיניך לרווחה ושכב שם על הגב / התיישב במיטה / או שב על קצה המיטה כשראש מטה למשך כדקה.

6. 

   
   
   בזמן שאתה נראה כאילו זו משימה כואבת, פנה אל הדרך מהמיטה והתמתח עם היציאה.

7. 

   שאל מה השעה ואולי ממלמל לעצמך

8. 

   אם הם מדליקים את האור שים את הכיסויים מעל ראשך ומתגלגלים ואומרים "עצור"

9. 

   כדי באמת להטעות אותם, שים מעט שחור צללית מתחת לעיניים שלך. זה יוכיח ש"רק התעוררת ".

10. 

    התנהג עייף מול כולם, אבל לא עייף מדי או שאנשים עשויים לחשוב שלא ישנת מספיק.

11. 

    להעמיד פנים "שינה קלה’.
    1. אם מישהו העיר אותך בשעה 6:00 בבוקר, לך לישון קצת קודם כדי ללמד אותו לא להעיר אותך כל כך מוקדם (לפחות לא בימי הלימודים).

שאלות ותשובות קהילתיות

טיפים

• אם מישהו לא מאמין שישנת, הרגיע אותו באומרו שלא ישנת נהדר - התהפכות כל הלילה, מזרן לא נוח וכו '.
• אל תעשה זאת הרבה, תלוי בהורים, הם עשויים לאסור טלוויזיה עד שבעיית השינה תיפתר, או שהם עשויים לחשוב שאתה צריך להילקח לרופא כדי לאבחן את הסיבה לישנוניות, או שהם יבקשו ממך לדבר על הבעיות שלך (ייתכן שתעשה זאת בגלל לחץ.)
• לפעמים טוב לשאול מה השעה, במיוחד אם אין שעונים מסביב.
• אתה חייב להראות עייף ככל האפשר מבחינה אנושית למכור את זה באמת למישהו, אם כי זה לא צריך להיות קשה מדי בהתחשב שלא ישנת.
• אתה יכול לשקול להשאיר את עיניך פקוחות למחצה למשך מספר דקות נוספות לאחר שהתעורר כדי להראות "הרגע קמתי" לאחרים שכבר קמו.
• אל תיתן מידע רב אם הם שואלים מדוע הלכת לישון, כמו 'הלכתי לישון בשעה 5:06 והתיישבתי ממש כאן. אז עצמתי את עיניי. ’הם יחשבו שאתה מזייף את זה כי אתה יכול לזכור הרבה.
• לך לישון בשעה הגונה. ככה לא תצטרך לזייף שוב

אזהרות

• ודא שאתה לא מגזים באף אחד מהשלבים שלעיל, או שהם לא מאמינים לך.
• אם הם לא מאמינים לך, אין שום דרך אמיתית להוכיח שאתה לא ישן כל הלילה וזייפת להתעורר.