כיצד לבצע את טכניקת משיכת השמן

וִידֵאוֹ: עיסוי עצמי של כפות הרגליים. איך לעסות רגליים, רגליים בבית.

תוֹכֶן

צעדים
טיפים
אזהרות

טכניקת ניקוי רעלים משמן (Oil Pulling) היא תרופה הודית מסורתית ששימשה במשך מאות שנים לשמירה על בריאות טובה. ביסודו של דבר, התהליך כולל שחרור רעלים מגופך דרך מי פה עם שמן, ובכך מספק חיים בריאים ומחייה את הבריאות. כל מה שאתה צריך זה בקבוק שמן ו 10-15 דקות מזמנך. ראה שלב 1 להוראות נוספות.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: ביצוע משיכת השמן

קנו כמה שמנים אורגניים בכבישה קרה. יש העוסקים במשיכת שמן שאומרים ששמן שומשום הוא היעיל ביותר, בעוד שאחרים מעדיפים את הטעם והמרקם של שמן הקוקוס. שקול לגוון את השמנים בהם תשתמש בכל יומיים, כדי להפיק תועלת מכל אחד ולגלות איזה מהם מתאים ביותר לגופך.
- שמן זית כתית ושמן חמניות משמשים בדרך כלל למשיכת שמן. הימנע משמן קנולה ואחרים המעובדים גם הם עם תוספים.
בבוקר, מדדו כף אחת של שמן. חשוב שתבצע את ההליך על קיבה ריקה, לפני שתצרוך אוכל או שתייה, ולפני שצחצוח שיניים. לאחר תהליך זה, תוכלו ליהנות מפה נקי ולוקח מעט זמן לעשות זאת.
הכינו מי פה עם השמן למשך 10-15 דקות. השמן יתערבב עם הרוק שלך, סופג ומסלק רעלים מהפה שלך. כל עוד שמן מי הפה נמצא במגע עם הפה, השיניים, החניכיים והלשון, הוא ימשיך לספוג את הרעלים, בדרך כלל נהיה מעט דביק וחלבני.
לירוק את השמן ולשטוף את הפה במים חמים. חשוב לירוק את השמן החוצה לפני שהוא מתחיל להיות סמיך. זה בדרך כלל לוקח 10 עד 15 דקות ומקסימום 20 דקות.
- לא תרצו להשאיר שמן בפה לאורך זמן, עד כדי כך שרעלים מתחילים להיספג מחדש. ירקו את השמן בפח אשפה או בכיור, ושטפו את הפה עם הרבה מים חמים.

חלק 2 מתוך 3: פיתוח שגרה

שנה את סוג השמן בו תשתמש בכל יומיים. אם ברצונך לבדוק סוגים שונים של שמנים ולגלות איזה מהם מתאים לך ביותר ונותן את התוצאות הטובות ביותר, קבל את מגוון השמנים הרחב ביותר שאתה רוצה והשתמש בשמן אחר בכל בוקר. שמור מלאי מגוון של שמנים אורגניים במטבח שלך וחווה את השימושים והיתרונות שלו.
- לשמנים אורגניים בתוליים, כמו שמן קוקוס, לא תמיד יש את המחירים הטובים ביותר בשוק, אך הם תכליתי להפליא: אתה יכול להשתמש בו להכנת משחת שיניים משלך, שמן עיסוי, להשתמש בו לטיפולי שיער וגם לצ'יפס שלך.
הכן את השמן ערב קודם. יש אנשים שנרתעים מהרעיון ליהנות משמן בישול מוקדם בבוקר, אך חשוב לעשות זאת לפני שצחצוח שיניים או צריכה של משהו, כדי להקל עליך. שקול למדוד את השמן לפני השינה ולהשאיר אותו ליד המיטה שלך, או מעל כיור האמבטיה. בדרך זו, לא תצטרך לדאוג. הכניסו את השמן לפה והתחילו את מי הפה.
- אם אתה משאיר את מברשת השיניים שלך בדרך כלל מעל כיור האמבטיה, הוציא אותה והניח בקבוק שמן במקום. תוך זמן קצר זה יהפוך להרגל.
הפוך תרגול זה לחלק משגרת האימונים הקלה שלך. אם אתה בדרך כלל מתרגל קליסטניקס או עושה מתיחות קלות בבוקר, לפני ארוחת הבוקר, הפוך את משיכת השמן לחלק מהטיפול שלך. העירו את גופכם והתחילו את היום טוב. ככל שתכלול יותר את תרגול משיכת השמן בשגרה שלך, יהיה קל יותר להפוך אותו לפעילות קבועה ביומיום שלך.
- מה שלא תעשה בדרך כלל בבוקר, כלול משיכת שמן בשגרה שלך. דפדף במהירות בעיתון תוך כדי שטיפה בשמן, או קרא את הבלוג המועדף עליך.

חלק 3 מתוך 3: הבנת היתרונות

שמרו על השיניים נקיות בעזרת השמן. מחקרים מראים כי ביצוע משיכת שמן מפחית באופן קבוע את כמות הסטרפטוקוקוס מוטאנס, חיידק האחראי למספר מחלות אוראליות, והגורם הסיבתי העיקרי לחללים, פלאק ודלקת חניכיים. השומנים הקיימים בשמן מסלקים את החיידקים ומונעים מהם לחדור סביב הפה.
- זהו גם מתחלב, מכיוון ששמנים צמחיים מגבירים את הספונה, התגובה הכימית האחראית על הניקוי. תבחין במרקם סבון בזמן משיכת שמן.
שקול לעשות משיכת נפט בכדי להילחם בריח רע מהפה. הליטוזיס נגרם על ידי חיידקים ופטריות הנמצאים בפה ובלשון, והשימוש בשמנים בתוליים, המשמשים לעיתים קרובות במשיכת שמנים, יפחית את החיידקים והפטריות הללו, ונלחם בפה רע מהפה, וכך יתרום לפה נקי ובריא יותר. אם אתה נאבק עם ריח רע מהפה, כלול משיכת שמן בשגרה שלך.
השתמש במשיכת שמן ככלי עזר לכל סוגי משטרי הרפואה ההוליסטית. יש אנשים שמייחסים משיכת נפט לניקוי רעלים מהגוף באופן כללי ולכמה תוצאות חיוביות, כולל הפחתת תסמיני הנגאובר, כאבים, הקלה בכאבי ראש ונדודי שינה, בין היתר.
- מחקרים מראים כי בשמנים בתוליים, שומשום בפרט, יש ריכוז גבוה של נוגדי חמצון, כמו ססמול, שומשום, ססמולין, ויטמין E ונוגדי חמצון העוצרים את ספיגת הכולסטרול הרע בכבד. התכונות האנטיבקטריאליות של שמן כתית תומכות בשימוש במשיכת שמן לקידום בריאות הפה המלאה.