תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

האם חשבת פעם לארגן תחרות לירידה במשקל בעבודה? זה יותר קל ממה שזה נראה. כדי להתחיל, חלק את התהליך לשלבים, אתגרים וצעדים. בקש מהבוסים שלך רשות, ואז קבע כללים ומשתתפים. עקוב אחר ההתקדמות של רעהו ובסופו של יום הצהירו מיהו המנצח. קרא את הטיפים שלהלן ולמד בדיוק מה לעשות!

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: ארגון האתגרים

1. 

   בקש מהמפקחים והבוסים שלך אישור. כשאתה נמצא בסביבת העבודה, אתה צריך אישור מראש. דבר עם הממונים עליך והסביר את הרעיון לפני שאתה משיק אותו לציבור.
   • יהיה הרבה יותר קל לארגן את התחרות אם הנהלת החברה תומכת בה.
   • אל תסתיר פרטים מהבוסים שלך. הסבירו את התחרות ואת כל הפעילויות הכרוכות בה כדי להימנע מבעיות בעתיד.
   • אם הבוסים שלך לא מאשרים את הרעיון, התאם את התחרות וארגן אותו מחוץ לחברה. רק אל תעשו שום דבר שיכול להעניש אתכם או עמיתים.

2. 

   
   
   נסה לכלול את המחלקה למשאבי אנוש בתחרות. מחלקת משאבי אנוש של החברה יכולה אפילו להשתתף בתחרות ולעודד הרגלים בריאים יותר בקרב הצוות. לאחר קבלת אישור מהבוסים שלך, דבר עם גורמים בתעשייה והגיע להסכמה.
   • מחלקת משאבי אנוש עשויה להציע הטבות נוספות למי שמשתתף (ומנצח) בתחרות.

3. 

   
   
   ציין רמות תרומה אם הזוכה יקבל פרס כספי. מרבית התחרויות הרזיה מציעות פיצוי כספי כלשהו. במידת הצורך, בקשו דמי הרשמה מועטים מהמעוניינים, הרכיבו את הכל ותנו אותו למנצח! פשוט אל תגזימו ואל תוציאו יותר מ- R $ 10.00 או R $ 20.00 מהעמלה הזו.
   • בחלק מהתחרויות מתגמלים מנצחים בכל שבוע, בעוד שאחרים מתגמלים רק את מי שמוריד הכי הרבה משקל בסופו של דבר. קבל את ההחלטה הזו מייד.
   • אל תמנע מאף אחד להשתתף רק מכיוון שהוא לא יכול לשלם את דמי ההרשמה. תן לה להיכנס לתחרות באותה דרך, גם אם היא לא תקבל את הפרס הסופי.
   • אתה יכול גם לבקש מהחברה לתרום לדמי הפרס הסופיים. זה אפילו ישכנע אנשים רבים להשתתף! הסביר לממונים עליך כי המאמץ ישפר את המצב הבריאותי ואת הדו-קיום של הצוות.

4. 

   
   
   ארגן את התחרות בסך הכל חודשיים-שלושה. זה הזמן האידיאלי עבור המשתתפים להשיג משהו בפועל - מכיוון שהם יכולים לרדת במשקל בקצב בריא, מבלי להרגיש שנאלצים לשנות את התזונה או את הרגלים שלהם בצורה קיצונית.
   • האידיאל הוא לנסות לאבד מקסימום 1 ק"ג בשבוע. עודדו כל משתתף להשיג מטרה זו.
   • נסו להתחיל בתחרות בסביבות חודש ינואר, כאשר רוב האנשים מתלהבים מההחלטות וההבטחות של השנה החדשה.

5. 

   חשב את אחוז המשקל של המשתתפים, ולא רק את הירידה בקילוגרמים. לתחרויות הרזיה מקצועיות רבות שני פרמטרים עיקריים: הירידה במשקל עצמה והירידה באחוזים. אמץ את שניהם, מכיוון ששניהם חשובים.
   • לדוגמא: בואו נגיד שבתחילת הדרך מרקוס שקל 90 ק"ג וג'ואו שקל 140. בסוף התחרות, מרקוס הצליח להוריד 9 ק"ג (כלומר 10% מהסך הכל) ואילו ג'ואו איבד 11 (8%). ז'ואאו זכה במונחים של קילו, אבל מרקוס הוא המנצח מבחינת אחוזים.
   • הציעו פרסים לשניים הראשונים: מי שמוריד הכי הרבה פאונד ומי שמוריד את האחוז הכי הרבה.

6. 

   חפש משתתפים. לאחר קבלת אישור וארגון התחרות, הגיע הזמן שתלך אחרי האנשים שרוצים להשתתף. הפץ עלונים, שלח דוא"ל או צ'ט באופן אישי עם עמיתים. כאשר הם מתעניינים, אסוף מידע אישי ואת דמי ההרשמה.
   • קבע תאריך לתחילת התחרות והודיע ​​לכל המשתתפים.
   • צור רשימות דוא"ל או קבוצות במדיה החברתית כדי לשלוח חדשות ומידע למשתתפים.
   • לעולם אל תתעקש שמישהו ישתתף בתחרות בעל כורחו. הרבה אנשים לא בטוחים במשקל שלהם (ואתה עלול ליצור סביבה עוינת במקרה).

7. 

   ארגן צוותים אם התחרות בקבוצות. כמה תחרויות הרזיה מתקיימות בקבוצות. חשבו האם כדאי לארגן משהו בחברה ולעזור לכולם להתחלק לקבוצות.
   • אולי האלטרנטיבה הטובה ביותר היא להקים קבוצות אקראיות כדי להימנע מקלישאות.
   • אם אתה מעדיף, יש לך אפשרות למיין שמות עם פיסות נייר או יישומים ניידים.
   • יש אנשים שיכולים להכעיס אם מישהו בצוות לא משתף פעולה באותה מידה. עשו הכל באופן אינדיבידואלי אם אתם מאמינים כי הקולגות שלכם לא יודעים לעבוד בקבוצה.

שיטה 2 מתוך 3: ניהול התחרות

1. 

   רשמו את התקדמות המשתתפים על א גיליון אלקטרוני. רשמו את ההתקדמות של כל משתתף בתחרות בגיליון אלקטרוני של Excel או אפליקציה סלולרית מהסוג. בסופו של דבר, הוסף כמה קילוגרמים אנשים איבדו בסך הכל.
   • כתוב את שמות המשתתפים בעמודה אחת, משקל ההתחלה בקטע אחר והירידות במהלך השבועות בשדות הבאים.
   • אם קל לכם לעבוד עם גיליונות אלקטרוניים, שלחו נוסחאות במסמך כדי להוסיף את הירידה הכוללת במשקל של כל האנשים ואת אחוז הקילוגרמים שאבדו.

2. 

   שקלו כל משתתף באופן אינדיבידואלי. התחל את התחרות בציין את משקלו של כל אדם שישתתף. קנה סולם איכות והניח אותו במקום שמור יותר, כמו חדר חברה ריק. לאחר מכן בקש מכל אחד לעלות על הציוד (בזמנים שונים) ולכתוב את הערכים בגליון העבודה.
   • רשמו את משקל המשתתפים בעקביות. לדוגמא: כולם צריכים להוריד נעליים, מעילים כבדים וכן הלאה. השתמש באותם פרמטרים בכל שבוע.

3. 

   כבד את פרטיותם של כל המשתתפים ביחס למשקל. משקל הוא נושא רגיש עבור אנשים רבים, במיוחד עבור אלה שחושבים שהם מעל הראש. לכן, בקש מכל משתתף בתחרות לדרוך על הסקאלה כשאתה לבד. כבדו את כולם ואל תדברו על זה בזמנים לא נכונים, כמו כשיש יותר אנשים בסביבה.
   • כשמכריזים על הזוכה, פשוט אמרו כמה קילוגרמים האדם איבד בסך הכל, לא כמה הם שוקלים עכשיו. עדיף: פשוט דווח על אחוזי הלירות שאבדו. המשתתפים האחרים לא יוכלו לחשב את המשקל המקורי או את אובדן המתחרים באמצעות מידע זה.
   • כבדו את המשתתפים שמאוד מעריכים את הפרטיות. לדוגמה: פשוט תגיד באיזה מיקום בדירוג הכללי הם נמצאים. התחרות תהיה הרבה פחות פולשנית אם הגיליון האלקטרוני הסופי רק יגיד איפה כל אדם תופס, אבל לא כמה קילוגרמים הם איבדו.
   • קל יותר להסתיר מידע רגיש מסוים אם התחרות בקבוצה. במקרה זה, דווח על סך כל הקילוגרמים שאבדו מכל המשתתפים שנוספו יחד, כך שאיש לא יטריד.

4. 

   שקלו את המשתתפים פעם בשבוע. בחרו ביום בשבוע בו כולם זמינים ועקביים לשקול משתתפים (ממש כמו בפעם הראשונה). קרא לכל אחד לחלל שמור יותר ונהל את התהליך.
   • דווח על ההתקדמות של כל משתתף. אם מישהו רוצה טיפים כיצד לבצע ביצועים טובים יותר בתחרות, תן עצות כנות ואחראיות.
   • לא כואב לחזור על כך: להיות עקבי בפרמטרים של התחרות. אל תבקש מכמה משתתפים לעשות משהו שאחרים לא עושים, או שהתוצאות לא יהיו מדויקות.
   • אל תעביר ביקורת על משתתפים שאולי לא ירדו במשקל (או גרוע מכך: יש כמה קילוגרמים יותר). לכל אחד יש בעיות על בסיס יומיומי ואף אחד לא ראוי שיידחו את זה בגלל זה.

5. 

   אל תמנע מאף אחד לוותר. יש אנשים שמתקשים לרדת במשקל בכל שבוע. מסיבה זו, קבל משיכות מבלי לבקר או ללעוג לאף אחד. להפך: תודה לעמיתך על ההתמדה שלך עד כה.
   • החזר את כספו של האדם, אלא אם כן הבהרת מההתחלה שלא יהיו החזרים כספיים.

6. 

   להכריז על הזוכה בבוא העת. שקלו את המשתתפים בפעם האחרונה בה התחרות הסתיימה. רשמו את המשקל של כל אדם וערכו את החשבונות הדרושים בכדי לדעת את היתרה הסופית ולהגיע למנצח (או הזוכים).
   • אם אתה מתכוון להכריז על הזוכה מול הקבוצות, הוסף את סך כל הקילוגרמים שהפסיד כל אחד מהחברים. אם יש לך גם תגמול למי שאיבד את אחוז המשקל הגבוה ביותר, עשה את החישובים הנכונים.
   • הודיעו על הזוכה בזמן השקילה הסופית או, אם יש מקום, ארגנו טקס סגירה לביצוע ההתגלות.
   • ברך את כל מי שהתמסר לתהליך וחוזר ומטרתו כי המטרה הסופית היא לעודד שירותי בריאות ולא תחרות על פרסים.

שיטה 3 מתוך 3: חשיבה על פעילויות אחרות

1. 

   ערכו פגישות שבועיות עם משתתפי התחרות. ירידה במשקל היא קשה ודורשת מסירות רבה. יתכן שכל המשתתפים יזדקקו לתמיכה מוסרית מעת לעת. לכן, צרו רשת סולידריות בה לכל אחד יש אפשרות לשתף סיפורים, הישגים ואתגרים. חלקם יכולים לעזור לאחרים!
   • פתח את המפגשים בפני אנשים שאינם משתתפים בתחרות כדי ליצור רשת תמיכה כללית בחברה.
   • תוכלו גם להזמין אנשים מבחוץ, כמו אנשי חינוך גופני או נואמים, לתת משוב ותמריצים למשתתפי התחרות. במידת הצורך, בקש מהחברה לשלם עבור הוצאות האורח.

2. 

   ארגן מסיבות ואירועים רק עם אוכל ומשקאות בריאים. שיפור התזונה שלך הוא הצעד העיקרי עבור אלו שרוצים לרדת במשקל. עודדו את כל המשתתפים בתחרות לשנות את הרגלים ולארגן מסיבות ואירועים הדומים למוצרים בריאים בלבד. כך, כולם ירגישו יותר בנוח עם הזמן.
   • תן את הרעיון שהמשתתפים גם חולקים מתכונים למנות בריאות לכל מי שרוצה לנסות את זה.
   • קח סקר עם המשתתפים כדי לגלות מי הביא את המתכון הכי טעים.

3. 

   ארגן אימונים קבוצתיים. יש אנשים שמונעים יותר להתעמל כאשר הם מלווים. הזמן את משתתפי התחרות להתאמן בקבוצות פעם או פעמיים בשבוע ולראות כמה זה טוב ליחסים בינאישיים!
   • התחל בהזמנת הצוות ללכת או לרוץ בסופי שבוע לאחר העבודה.
   • הזמן אפילו אנשים שאינם משתתפים בתחרות. אנשים אלו עשויים להתעניין בהצעה כאשר הם רואים את השילוב בין עמיתים.
   • קבעו אימונים בעצימות נמוכה, מכיוון שלכל אדם יש מצב גופני שונה ולא כולם יכולים להגיע לאותו קצב.

טיפים

• ניתן לארגן תחרות מסוג זה במספר מקומות, לא רק בחברה. הצע משהו דומה לחברים, קרובי משפחה, שכנים, עמיתים במכללה או אפילו אנשי קשר במדיה החברתית.
• נסה לשלב קהילות של אנשים שרוצים לרדת במשקל אפילו דרך האינטרנט.
• התייעץ עם רופא לפני שתתחיל לעשות פעילות גופנית או לשנות את התזונה שלך באופן קיצוני (וייעץ לכולם לעשות את אותו הדבר).

אזהרות

• מי שכבר יש לו משקל בריא לא צריך להשתתף בתחרות מסוג זה.