שיטה 2 מתוך 3: טכניקות עיסוי

1. 

   בצע תנועות מעגליות עם האגודל בשולי כף היד. טכניקה זו טובה לעיסוי כפות הידיים, האזור שמתחת לאצבעות ושולי כף היד. סוחטים את כף היד עם האגודל בתנועות סיבוביות וקצרות, מעלה ומטה, מבפנים לחלק החיצוני של כף היד.
   • הלחץ צריך להיות נוח. התחל בלחיצה קטנה על ואז הגבר את העוצמה.
   • זה עוזר למצוא נקודות רכות, מוקשות או קשות מאוד.

2. 

   
   
   מצא את העצמות בידך. הם ארוכים ונראים כמו המשך של האצבעות בכף היד.סחטו את בסיס היד ואת האזור שבין העצמות והחליקו כלפי מעלה. המשך לבצע תנועות קצרות כשאתה משפשף את העור.

3. 

   עסו גם את האצבעות. כשזה מגיע לאצבעות, המשך בלחץ חזק. הרץ את האגודל כלפי מעלה ומטה על כל אצבע, התחל באזור המעוגל לפני האצבעות והלך לעצות.
   • סחטו גם את צידי האצבעות וחזרו על הכל.

שיטה 3 מתוך 3: לשים לב רקמת שרירים

1. 

   
   
   הדק את שטח הממברנה. השתמשו באגודל ובאצבע האצבע כדי ליצור תנועות מעגליות קטנות ולהקל על הקלה במתח. סחט והחזק עד שהוא מתחיל להטריד אותך. הכאב מעצבן בהתחלה, אבל מתרגלים אליו.
   • החזיקו חזק והידקו את העור עד שהקרום יברח. חזור על התהליך על העור גם בין שאר האצבעות.

2. 

   לְנַעֵר. לאחר סיום העיסוי, פתח וסגור את הידיים ונער את האצבעות. חזור על התהליך לעומת זאת.