תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

האם יום חשוב שעומד לבוא, או סתם רוצים להרגיש יפים יותר ליום? פעל בהתאם להוראות אלה בכדי להפוך מכף רגל ועד ראש.

צעדים

1. 

   נקה את עור. העור שלך באמת חשוב. אם אין לך סבון לניקוי עמוק על הפנים שלך, קבל אחד! אם יש לך אקנה קשה, פנה לרופא עור. אם יש לך חינוך גופני בבית הספר, זכור לשטוף את הפנים לאחר מכן כדי למנוע זיהומים. אם אינכם רוצים שחורים, שטפו את הפנים פעמיים ביום ואכלו בריא.

2. 

   
   
   התמקדו ב בגדים. עבור לחנויות המועדפות עליך. אם אתה רוצה לקבל מראה מקורי במעט כסף, היכנס לחנויות כלבו וחנויות יד שניה. יש להם בגדים ממש מגניבים. אתה יכול גם לשים דברים שכבר בבעלותך בערכות בדרכים חדשות. כנער, לעומת זאת, זוג ג'ינס טוב הוא חיוני ומשתלב עם הכל. אל תקנו מותגים מפורסמים אם אינכם יכולים להרשות לעצמכם. תביא איתך חבר שיעזור לך למצוא בגדים שיעזרו לגופך.

3. 

   
   
   מצא מקום לשים בו כסף מזומן. סחבו תמיד מעט כסף במזוודה, בכיס או בארנק - לעולם לא תדעו מתי תזדקקו לו.

4. 

   להיות מגן שלך בְּרִיאוּת. אתה חייב להיות במשקל שאתה מרוצה ממנו. בדוק את ה- BMI שלך אם אתה סובל מעודף משקל או תת משקל לגופך - אך השתמש במספר זה רק כמדריך. לאכול נכון! המשמעות היא לאכול הרבה פירות וירקות ולהימנע מבשר אדום, אוכל מהיר וכל מה שמגיע ממקדונלד'ס. אתה צריך להתאמן מדי יום, משהו כמו לעשות 20 כפיפות בטן ביום ובלילה (סך הכל 40). תרגול ריצה כל יום; זהו תרגיל אירובי נהדר שבאמת עובד! תרגילים אירוביים נהדרים אחרים הם רכיבה על אופניים ושחייה, או אפילו הליכה! אם אתה לא רוצה לעזוב את הבית שלך, קבל DVD עם תרגיל. בימי חופש, בצע תרגיל מסוג אחר. פעילות גופנית כל יום עלולה לגרום לפצעים בברכיים וברגליים! שתו עד שמונה כוסות מים ביום! זה יביא אותך לכושר במהירות. לגבי עוצמת התרגיל שלך, אתה אמור להיות מסוגל לדבר, אך לא לשיר. פעילות גופנית יותר מדי או תזונה מופחתת זה רעיון רע. זה יכול להוביל לאנורקסיה. אתה חייב להיות מסוגל לשלוט בפעילות הגופנית שלך ובתזונה שלך; אין להם שום שליטה עליך. אם אתה ממש שמן, דרך אחת לרדת במשקל היא להתאמן כל יום כדי לשרוף 500 קלוריות יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל - או, אם אין לך זמן להתאמן, לחתוך 500 קלוריות מהאוכל בכל יום. בכך אתה מוריד 0.5 ק"ג כל שבעה ימים. זכור להתייעץ תמיד עם הרופא לפני שתעקוב אחר תזונה כלשהי, לא משנה במה מדובר.

5. 

   
   
   חווה סגנון חדש של שיער. עשו משהו אחר עם השיער - אל תעשו את אותו הדבר כל יום. אם השיער שלך מתולתל, החלק אותו. אם זה חלק טבעי, הפוך גלים עם בובס או בייבי ליס. נסה זאת. גשו לסלון מפואר להתייעצות אם אינכם בטוחים מה לעשות עם השיער. תספורות קצרות גורמות לך להיראות צעיר יותר, אבל זה יכול לגרום לך להיראות צעירה מדי. אתה יכול גם להדגיש את השיער שלך (להבהיר אותו בגוון בהיר יותר מהשיער הטבעי שלך) או להשתמש במוצרים כמו מוס נפח כדי להוסיף גוף (או לחתוך בשכבות), להצמיד את השיער למעלה (מאריך את הפנים שלך וכו ') קנו אביזרים ולהקות / נזרות למגוון רב יותר. קרא מגזינים כדי לגלות אופנות חדשות וחפש את הסגנון שניתן לשנות בקלות, כאשר הסגנונות משתנים כל הזמן.

6. 

   שיהיה לך שעות טובות של לִישׁוֹן. לפחות שמונה שעות בלילה זה אידיאלי.

7. 

   להשתמש תפצה. הטיפ העיקרי הוא לשים רק מעט. גשו לחנות איפור יוקרתית בקניון - אתם לא חייבים לקנות את המוצרים שלהם, אבל הם יכולים לעזור לכם לבחור את האיפור המתאים לכם ביותר. אם אתה רוצה לעשות לפני אירוע מיוחד, השג את אחד המוצרים שלך - תשלם יותר, אבל עדיף לקנות את כל המוצרים שמאפשרים לך לבדוק! אל תתמלאו באיפור, וכשתגיעו מהרחוב שטפו את הפנים במהירות, כך שתוכלו לתת לעור שלכם לנשום! כל מה שאתה באמת צריך זה צללית, ברק ומסקרה. אם יש לך פנים עגולות, השתמש בסומק בצדדים כדי לגרום לפנים שלך להיראות רזות. מעט ג'ל על הלחי מוסיף צבע וברק לפנים שלך ועושה הבדל עצום.

8. 

   לעשות את ה מסמרים. הכינו פרנסינחה ושמרו אותם גזורים ונקיים. אתה יכול ללכת לסלון או לעשות אותם בבית.

9. 

   נסה זאת לחייך. כל השיניים הלבנות טובות! נסה להשתמש במשחת שיניים הלבנה. אם יש לך שיניים עקומות, שוחח עם רופא השיניים שלך.

10. 

    תחשוב על אביזרים. התיק שלך לא צריך להיות מוגזם או מבריק מדי. זה חייב להיות בדיוק כמוך. בנוסף, התכשיטים שלך צריכים להיות קלילים ומבריקים, אך מבלי למשוך תשומת לב רבה. אין שום בעיה לקנות תכשיטים זולים (היזהר, הם יכולים לתת לך אלרגיה!). אם אינכם אוהבים תשומת לב רבה, נסו ללבוש צבעים כהים - למשל כחול כהה.

טיפים

• השתמש בקרם ריחני מאוד כדי להרטיב את עורך.
• לבישת מסכות מפעם לפעם טובה לניקוי נקבוביות. אם אין לך מסיכת פנים, השתמש 1/2 בננה מרוסקת ו -2 כפות דבש. היזהר ממסיכות זולות אם יש לך עור רגיש - הן עלולות להישרף ולגרד ולגרום לאדמומיות.
• פירות וירקות! אם אתה בריא מבפנים, אתה תזרח מבחוץ.
• רֵיחַ. אם אתה נראה נפלא אבל מריח כמו זיעה, אתה צריך להשקיע בדאודורנט טוב.
• קנו תיק ארוך מאוד, בין אם שחור או לבן, כך שהוא יתאים לכל דבר. Rasteirinhas נראה טוב עם כמעט הכל.
• אם אתה מעשן, עצור. אם אתה לא מעשן, המשך כך.
• שפר את היציבה שלך. הישאר זקוף והדק את הבטן. זה גורם לך להיראות אלגנטי ובטוח יותר.
• קיים שגרת יום יום כל לילה. התקלחי באמצעות שמפו באיכות טובה, מרכך שמתאים לשיער שלך וסבון לחות. כשאתה יוצא מהמקלחת, הרטיב את עצמך בקרם גוף.
• שאל אחרים על המראה שלך. בקש ממישהו להיות כנה, כמו חבר טוב, לגבי דברים שיכולים להפוך אותך למושך יותר. היו מוכנים לשמוע את האמת ואל תתעצבו אם אתם לא אוהבים את מה שאתם שומעים.
• אל תשנה לגמרי בן לילה; עשו זאת בהדרגה ובצורה עדינה.
• לְגַלֵחַ. עדיף ללכת לסלון.

אזהרות

• אל תשנה לאף אחד, שנה רק אם אתה רוצה.
• אתה תמיד יכול להיות אלרגי למוצרים! אם אתה יודע שאתה אלרגי למשהו, אל תשתמש בו!