תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

ככל שהאלימות לא מובילה לשום דבר, לפעמים אין ברירה אלא להילחם עם אנשים שאינם מסוגלים לפתור קונפליקטים עם תקשורת מילולית טובה. עם זאת, אם אינך יודע מה אתה עושה, אתה עלול בסופו של דבר לאבד את מאבק הכוחות הזה בצורה קשה. קרא את הטיפים במאמר זה כדי ללמוד כיצד להגן על עצמך מפני בריונות, לעזור לחברים שלך או להפסיק פעילות פלילית.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: למידה להשתמש בטכניקות הנכונות

1. 

   אמץ עמדת לחימה. מקם את כף הרגל הלא דומיננטית מקדימה, הרם את הידיים עד צווארך והזווית את גופך הרחק מהתוקפן. באופן זה, תוכלו לשלוט טוב יותר על המרחק אליו ולהגן על הראש ועל האיברים החיוניים שלכם.
   • הרימו את הידיים, סגרו את הפה והורידו את הסנטר כדי להגן על העצמות העדינות ביותר בפנים, כמו האף.
   • פרשו את הרגליים לרווחה וכופפו מעט את הברכיים לקבלת איזון נוסף, במיוחד אם התוקף מנסה להוריד אתכם.
   • אל תפסיק. הזיזו את גופכם הרבה לכל הכיוונים, אך בלי לגבות.

2. 

   
   
   סגור את הידיים כדי למנוע שבר בפרקי כף היד או באצבעותיך. חבר את הידיים שלך יחד. הציפורניים שלך צריכות להיעלם, כמו גם מפרקי האצבעות שלך. בינתיים, הניחו את האגודלים על מפרקי האצבע הראשונה והשנייה.
   • הדקו את האצבעות בחוזקה בעזרת אגרופים סגורים.
   • מיצב את האגרופים שלך, בלי להפנות את הידיים כלפי מעלה, מטה או לצדדים.

3. 

   
   
   שחררו אגרופים עם מפרקי אצבעות האצבע והאמצע. אלה שני הקשרים החזקים ביותר ביד האדם. לחץ את הידיים בחוזקה לפני שתעביר שביתה ליריבך.
   • העבירו את פרק כף היד עד לנקודת הכוונת האגודל והכף אל הרצפה.
   • הרגיע את מפרק כף היד שלך בזמן הפגיעה ובין כל שבץ לשמר את שריריך. פשוט אל תירגעי יותר מדי עם הזרת.
   • תוכלו להעביר מכות חזקות יותר עם היד הדומיננטית, אך השתמשו גם בלא-דומיננטית - תמיד תנסו לבלבל את היריב לגבי מה שאחריו.

4. 

   
   
   זוזו כל הזמן כדי להפחית את הנזק מכות לראש ולגוף. בכל פעם שהיריב שלך מנסה להכות מכה גבוהה, סגור את הפה שלך, נעל את הצוואר והלסת שלך והסטה לצד. לכל הפחות עדיף לפגוע במצח מאשר בפנים המלאות שלך. אם הוא מנסה לפגוע בבטנך, כווץ את שרירי הבטן שלך וסובב את פלג גופך כך שהוא יפגע בצדך, ולא באברים החיוניים שנמצאים במקום.
   • אתה יכול להיות מיומן, אבל היריב שלך ללכת מצליחים להכות כמה מכות.
   • אל תסיחו את דעתך מההלם של הפגיעה, הפחד או הכעס שאתה חווה.

5. 

   השאר את הידיים על נקודות גבוהות וצפו ביריבכם. כשאתה מוריד את הידיים, תחשוף את פניך בפני אדם אחר - במיוחד אם אתה עייף או מוסח.אז תמיד היה מודע להגנתך.
   • התבונן בחזהו או בסנטרו של היריב שלך ותוך מעט תשומת לב תוכל לעקוב אחר תנועת כתפיו לפני כל אגרוף.
   • העבירו את המרפקים קרוב לגופכם כדי להגן על הכליות.

שיטה 2 מתוך 3: גיבוש אסטרטגיות במהלך קטטה

1. 

   נהם ונשף בקול רם במהלך הקטטה (אם זה נשמע טבעי). זה נשמע מוזר, אך מחקרים מראים כי נהמה יכולה להגביר את כוח המכות לזמן מה. לכן, תצטרכו להתרכז אם תרצו לנצח - אך בלי לשתוק.
   • רעשים אלה יכולים גם להפחיד או להסיח את דעתו של היריב.
   • אם אתה זקוק להתערבות חיצונית, עשה רעש כדי לקבל את תשומת הלב של אנשים שעוברים במקום ויכולים לעזור.

2. 

   שלוט על המרחק בינך ליריב שלך. אם היריב שלך חזק יותר, גבוה ואגרסיבי יותר, הגדל את המרחק ביניכם לסיום היתרון הזה. מצד שני, התקרב אם הוא איטי או נמוך יותר.
   • ככל שהיריב מיומן יותר, כדאי להימנע מלהתקרב יותר מדי. עשו כמיטב יכולתכם להתחמק ולהיפטר ממנו.
   • ככל שתהיה זריזת יותר, כך תפצה על חולשותיך ותנצל את היריב שלך. לדוגמא: הוא לא יוכל לספק כל כך הרבה מכות אם הוא לא יודע לאיזה כיוון ללכת.

3. 

   נסה להכות בנקודות התורפה של היריב, כמו הלסת והסנטר. כוון את המשיכות שלך בנקודות רגישות יותר, כמו האף, הפנים, הכליות, הבטן והרקות. ובכל זאת, רק נסה לחבוט באדם בגרון במקרה של חיים או מוות, מכיוון שכוח האגרוף שלך יכול לסגור את קנה הנשימה שלהם.
   • באופן כללי, אנשים נחשפים למשך מיקרו-שניה לאחר שהם מתחמקים מכות מצד יריבים. נסה לנצל את המצב הזה.
   • אם היריב שלך משאיר את אזור הבטן ללא הגנה, היכה מלמטה למעלה ונסה לפגוע באזור מקלעת השמש - הוא עלול אפילו להתעלף.

4. 

   קום מהר אם תפיל אותך. כדי לעשות זאת, נסו להכות את היריב בקרסוליים או בברכיים כשהוא על האדמה ולחץ עם הידיים שלו לחדש את היציבה. תהיה לך מוגבלות בניידות ולא תוכל להגן על עצמך היטב אם לא תתרומם מהקרקע.
   • היזהר במיוחד אם אתה הפיל.
   • אל תהיה טיפשי כשאתה קם, כי תהיה פגיע עוד יותר.
   • בשטח תיחשף לא רק ליריב שלך, אלא גם לעברונותיו הסמוכים.

5. 

   במידת הצורך, שחק מלוכלך. תלוי בחומרת המצב, אל תפחדו להשתמש באסטרטגיה כלשהי בהישג ידכם: בעטו במפשעה של היריב, הדביקו את האצבעות בעיניו, שלפו אותו דרך שיערו או אוזניו או מרפקו אותו בפניו. רק זכרו שיש לכך השלכות חמורות ויש להזמין מקרים מאוחרים אותו.
   • כל בעיטה לראש יכולה להיות קטלנית.
   • אם היריב שלך חונק אותך, נסה לתפוס ולשבור את אצבעותיו.

שיטה 3 מתוך 3: הימנעות מסכסוכים מסוכנים

1. 

   עקוב אחר הסביבה שלך בכל עת. נסה לראות אם מישהו בקרבת מקום מתנהג באופן מוזר (פולש למשל למרחב האישי של מישהו אחר) וחפש דרכים לעזוב אם המצב מתוח. הזיזו את העיניים כדי שיהיה לכם זמן להימנע ממכשולים אפשריים.
   • השתמש במבט ההיקפי שלך כדי לראות אפילו את מה שלא ישירות בשדה הראייה שלך.
   • אם אתה תמיד בכוננות, תקבל לַחֲזוֹת פעולות אלימות אפשריות וכך להיות מסוגלים לתכנן את התגובה המתאימה.

2. 

   היו מודעים לשפת גוף תוקפנית של אנשים. ישנם כמה סימנים ברורים, כמו נשימה מהירה (עם תנועות מהירות של הנחיריים), שימוש בשפה רעה, התרחבות האישונים או עור חיוור. זה מצביע על כך שהאדם סובל ממהרת אדרנלין ויכול להיות בלתי צפוי יותר ויותר. אז, התכוננו להגן על עצמכם בכל מקרה.

3. 

   נסה לקיים דיאלוג שליו עם אנשים בכל מצב. שוחח עם המתעלל הפוטנציאלי ונסה לשכנע אותו לראות את הטוב בהפוגה. השתמש כאן בכל התאבדות והכוח המשכנע שלך (או ליתר דיוק, הרתעה). בכל זאת, אל תניח לשומר שלך.
   • תגיד משהו כמו "אני לא רוצה שמישהו ייפגע. האם ננסה לדבר?"
   • נסה גם לומר "מה העניין? האם אוכל לעזור לך בכל דרך?"
   • אל תגיד דברים כמו "תירגע, חבר" ו"הוריד את הקורה ", שרק הולכים להגביר המתח.

4. 

   הסתלק בהקדם האפשרי. המטרה העיקרית של כל מי שנלחם היא להגן על עצמו ולא לתקוף. אם אתה מאמין שאתה נמצא בסיכון, נסה לעזוב בלי שהיריב שלך ישים לב. הוא לא יקבל את מבוקשו אם אתה לא בסביבה.
   • במקרים נדירים, לחימה היא הדרך היחידה לעשות זאת לְהִמָנַע בעיות חדשות. עם זאת, כמעט תמיד עדיף לצאת מהמצב הזה או לפחות לנסות להקל על המתח.
   • דעו וכבדו את גבולותיכם. אין טעם לפנות לחדר המיון עם זרוע שבורה רק כדי להימנע מכינוי "החלשה"!

טיפים

• אם היריב שלך מנסה לבעוט בך, נסה לתפוס את כף רגלו ולמשוך או לדחוף בכל כוחך.
• אם האדם נעשה מבולבל, נסה להכות אותו מספר פעמים ברציפות.
• תמיד היה מודע למה שקורה סביבך. אם הקרב אינו חיובי, השתמש בסביבה כנגד יריבך בכדי להפוך את הגאות.

אזהרות

• לכל קטטה יכולות להיות השלכות חמורות ואף קטלניות. הסתבך רק במצבים כאלה אם אין לך ברירה.