תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

מעבר בנסיבות קשות יכול להיות מתיש, רגשית ונפשית. השתתפות בקבוצת תמיכה יכולה לגרום לך להרגיש פחות לבד או לחוץ ולתת לך תחושת שליטה במצבך. גם אם כרגע אינך מכיר מישהו שעבר חוויות ייחודיות, אתה יכול לפנות לייעוץ של אחרים וליצור קהילה תומכת.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: מציאת עזרה

1. 

   חפש קבוצות קיימות. סביר להניח שכבר יש לפחות קבוצה לאומית אחת המתמקדת בבעיה הספציפית שלך. ייתכן שתוכל להצטרף לקבוצה קיימת, או אם אין באזור שלך, ייתכן שתוכל להקים "קבוצת לוויין" עם ערכים ואינטרסים משותפים.
   • כדי למצוא קבוצה לאומית קיימת, חפש את המונחים והתנאים שאתה מחפש באמצעות המילים "קבוצת תמיכה". אתה יכול גם לצמצם את החיפוש שלך לעיר שלך או למדינה המקומית.
   • השג מדריכים או ערכות למתחילים שהארגון הלאומי מציע. רבים הופכים חומר זה לזמין בחינם באינטרנט. אם אין קבוצה לאומית, בדוק אם תוצאות החיפוש שלך חושפות קבוצות דוגמניות באזור אחר בעולם שתוכלו ליצור איתן קשר ולחזור על הדגם באזורכם. נסה להשתמש באתרי קבוצות ובדפי מדיה חברתית כדי לראות אם יש קבוצות מקומיות.

2. 

   
   
   שאל את הקבוצות האחרות איך התחילו. למידה מאחרים, גם אם הקבוצות שלהם עונות על צרכים שונים מזו שאתה רוצה להתחיל איתה, יכולה לעזור לך לתכנן את כל מה שאתה צריך מההתחלה.

3. 

   פנה לסיוע מקצועי לפני פתיחת קבוצת תמיכה. ככה, לאחר שתארגן את הקבוצה שלך, תהיה לך ההדרכה הדרושה לך בכדי להתחיל. עובדי שירות סוציאלי, חברי הכמורה ורופאים או מטפלים יכולים להועיל במגוון דרכים, לספק הפניות או מרחב פגישות או אפילו לאתר משאבים נחוצים אחרים.

חלק 2 מתוך 3: תכנון קבוצת התמיכה שלך

1. 

   
   
   הבן את המוטיבציה שלך לפתיחת קבוצת תמיכה. אמנם מקובל להזדקק לתמיכה של אחרים, אך אינך צריך להקים קבוצה כזו רק כדי לענות על הצרכים שלך. השתמש בחוויה שלך ובהבנה של מה שאתה צריך כדי לתמוך אחד בשני, להבטיח זאת את כל בקבוצה מקבלים את העזרה שהם צריכים לבעיות שלהם.

2. 

   
   
   קבע את היקף הקבוצה שלך. אתה רוצה לעזור לכמה שיותר אנשים, אבל אם הקבוצה תהיה גדולה מדי, זה יכול להיות קשה לתת לכל חבר זמן דיבור מספיק. יחד עם זאת, לא טוב להיות מגבילים מדי עם הפרמטרים. הכרת ההיקף האידיאלי תעזור לך בעת פתיחת הקבוצה בפני אנשים אחרים.

3. 

   החלט אם קבוצת התמיכה שלך תהיה זמנית, עונתית / קצרת טווח או קבועה. הידיעה אם לעבוד עם מגבלות זמן תעזור לכם לתכנן את סדר היום של הקבוצה שלכם ולקבוע מה צריך להשיג ומתי.
   • שאל את עצמך אם הנושאים שאתה מקווה לדון בהם הם קבועים וכל החיים, זמניים או מחזוריים. סביר להניח שתמיכה באנשים החיים עם בעיות בריאות כרוניות זקוקה לקבוצה קבועה; קבוצת תמיכה לתלמידים עם קשיים בבית הספר, למשל, לא תצטרך להיפגש במהלך החגים.

4. 

   שקול באיזו תדירות הקבוצה צריכה להיפגש. האם הבעיות דחופות מספיק לפגישות שבועיות או אפילו פעמיים בשבוע? האם המשתתפים יזדקקו לזמן בכדי ליישם אסטרטגיות ולתכנן פגישות עתידיות? האם קיימת מערכת תמיכה למקרי חירום בין הישיבות?

5. 

   קבע את הפורמט של הקבוצה שלך. שלושת הנפוצים ביותר שכדאי לקחת בחשבון הם:
   • מבוסס על תוכנית לימודים, בהן מועברים קריאות ודיונים מתמקדים בשאלות הקריאה.
   • נושא מבוסס, שבהם מוצגים נושאים והדיון נסב סביב נושא השבוע.
   • פורומים פתוחים, בה אין מבנה שנקבע מראש, והנושאים לדיון משתנים תלוי במה שהחברים מביאים.

6. 

   מצא מקום וזמן מתאים לפגישה. נסה להשיג חלל ישיבות בחינם או בעלות נמוכה בכנסייה, ספרייה, מרכז קהילתי, בית חולים או סוכנות לשירותים חברתיים. יש למקם כסאות במעגל ולהימנע מתבנית הרצאה.
   • חפש חדר עם קיבולת מעט גדולה יותר מהקהל שאתה מצפה שיהיה לו. חלל גדול מדי ייראה חלל וריק; מקום קטן מאוד ייראה צפוף ולא נוח.

7. 

   חפש אנשים שחושבים כמוך. מצא כמה אחרים שמעוניינים לפתוח קבוצה על ידי העברת חוברת או מכתב שמציין באופן ספציפי כיצד מישהו יכול ליצור איתך קשר אם אתה מעוניין "להצטרף לאחרים שיעזרו לפתוח" אותה קבוצה. אתה יכול גם לבקש מאנשים אחרים שאתה מכיר להעביר את הקשר שלך לכל מי שמעוניין.
   • כלול את שמך הפרטי, מספר הטלפון שלך ומידע רלוונטי אחר.
   • הכינו עותקים והניחו אותם במקומות שאתם מרגישים מתאימים, כמו באתר הקהילה המקומית, בספריה, במרכז הקהילה, במרפאות או בסניף הדואר.
   • שלח עותקים לאנשי מפתח שעשויים להכיר אחרים הדומים לך. שלח את ההודעה לעיתונים ולעלוני הכנסייה ובדוק אם יש מרכז מידע על קבוצות עזרה עצמית המשרת את האזור שלך כדי לעזור לך להתחיל.

8. 

   הודיעו על פגישות קבוצת התמיכה שלכם בשלבים. במידת האפשר, שלחו הודעה ראשונית מספר שבועות מראש ואז הודעה מספר ימים או שבוע לפני האירוע. אמצעים אלה יעזרו למקסם את החשיפה ויזכירו למעוניינים שאירוע מתקרב.

חלק 3 מתוך 3: הפעלת קבוצת התמיכה שלך

1. 

   ערוך פגישות ביעילות. לאחר שהחלטתם על הפורמט והתדירות של הקבוצה, תצטרכו להתמקד כיצד לערוך כל מפגש בצורה הטובה ביותר. הקבוצה שלך עשויה להפיק תועלת ממבנה או סדר יום כלשהו, ​​אך חשוב שהיא תהיה נזילה ופתוחה לצרכים של חבריה.
   • הפוך את המטרות של הקבוצה שלך ברורה. אם יש לוח זמנים, דבק בזה.
   • היה דייקן ובקש מחברים אחרים להיות גם הם.

2. 

   ניסוח הצהרת עקרונות או מטרה. זה צריך להיעשות בעזרת קבוצת הליבה המייסדת שלך, כך שכל אחד ירגיש חלק מהתהליך ויכול לספק רעיונות לגבי מה שהם מקווים להשיג מהמפגשים. ההצהרה צריכה לתת תחושה מבנית של ערכי הקבוצה, מטרתה ויעדיה, בנוסף למה שייעשה בכדי להשיג יעדים אלה.
   • הצהרת העקרונות צריכה להיות קצרה ולעניין. נסה לסכם את זה בשניים או שלושה משפטים לכל היותר.
   • התמקדו בתוצאות הרצויות, ולא בשיטות, בעת ניסוח ההצהרה.
   • דון והתקן את ההצהרה בעזרת קבוצת הליבה של המייסדים המשותפים.
   • לא אל תבטיח הבטחה להצלחה או להישג בהצהרת המטרה. תוצאות מבטיחות יכולות להתנכר לחברים שלא משיגים אותם בפרק זמן קבוע.

3. 

   חלק את האחריות והציל את העבודה לקבוצה. החליט מי יהיה איש הקשר העיקרי ושקול את התפקידים הנוספים שעשויים לחברים לגרום לקבוצה לעבוד.
   • החלט אילו משימות אתה מוכן להעביר לחברים אחרים והאציל את המשימות הללו מתוך הבנה שכל תפקיד יכלול אחריות ראשית.
   • היה ברור כשאתה נותן הוראות ומפרט את התנאים לכל תפקיד.
   • תן קרדיט לכל מי שתורם. יידעו כי המאמצים שלכם מוכרים.

4. 

   בחר שם לקבוצה. שתף כמה אפשרויות בפגישה הראשונה שלך כדי לקבל רעיונות ותשובות מחברים לפני שתחליט. תהליך המינוי צריך להיות היבט מהנה של יצירת קבוצת תמיכה ולאפשר לכולם לתרום.

5. 

   פרסם וערך את המפגש הציבורי הראשון שלך. אפשר זמן רב לחברי הקבוצה הראשית לתאר את תחומי העניין והעבודה שלהם, תוך מתן אפשרות לאחרים לקבל הזדמנות לשתף את מה שהם היו רוצים לראות שהקבוצה תעשה.
   • זהה צרכים משותפים שהקבוצה יכולה לתת מענה.
   • החליטו אם לנקוט מדיניות סודיות כדי למנוע את עזיבת המידע המשותף בישיבות. מדיניות זו יכולה להשאיר את חבריו בנוח ולהפוך את אלו המהססים לחלוק את חוויותיהם מרגישים יותר נוח להמשיך.

6. 

   תכנן תוכניות לפגישה הבאה. תנו לכולם להתרועע באופן פורמלי לאחר הפגישה בכדי לחזק את תחושת הקהילה והתמיכה ההדדית. עליך גם לחלק את גיליון הקשר לפני כל מפגש או אחריו כדי לשמור על עדכוני פרטי הקשר שלך.

טיפים

• פיתוח רשימת הפניות למי שזקוק לעזרה רבה יותר מכפי שהקבוצה יכולה לתת ולהשאיר עותקים מוכנים להפצה. הרשימה עשויה לכלול:
  • פסיכיאטרים
  • פסיכולוגים
  • עובדים סוציאליים קליניים מורשים
  • אנשי כמורה
  • טלפונים להתקשר במקרה של משבר

אזהרות

• אל תתנו לאדם נסער או כועס להפריע או לשלוט בדיון. המנהיג או המנחה יכולים להתכונן מראש לעוזר שיסייע בפיזור מצבים אלה עם צאתם. עוזר זה יכול לבקש באופן דיסקרטי מהאדם ללכת איתו לחדר הסמוך או בחוץ, כדי שיוכל להירגע ולהמשיך לדון בנושא באופן פרטי.