תוֹכֶן

• צעדים
• שאלות ותשובות קהילתיות

סעיפים אחרים

כולם מרכלים לפעמים, אבל זה עדיין יכול לפגוע אם מישהו מדבר מאחורי הגב שלך. בין אם האדם הוא חבר או עמית לעבודה, תשומת לב למילים ולמעשים שלהם יכולה לעזור לך לקבוע אם הם מרכלים עליך. אתה יכול גם להפסיק אנשים שמדברים מאחורי הגב שלך, כך שתוכל לקיים יחסים פרודוקטיביים יותר בעבודה ובבית הספר.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: האזנה לדברי האדם

1. 

   הקשיבו למחמאות ידניות. שים לב לאופן בו האדם שאתה חושד כי מדבר מאחורי גבך מדבר אל הפנים שלך. מישהו שמדבר עליך מאחורי הגב שלך כועס או נסער עליך לעתים קרובות. רגשות אלה יכולים לחולל דרך האינטראקציה איתך, כגון נגיחות מצועפות דק או מחמאות ידניות.
   • גם אם מישהו שולל את הערותיו הנבזיות עם "פשוט צוחק", יתכן שהם מתקשים להסתיר את כעסם.
   • דוגמה למחמאה ידנית עשויה להיות, "מזל טוב שנכנסת. אני שומע שזה נהדר ... לבית ספר ממלכתי."

2. 

   
   
   שימו לב אם האדם מתחמק משאלותיכם. מישהו שמדבר עליך מאחורי הגב שלך אולי לא רוצה להיות כנה איתך בקשר לתחושותיו. שאלת האדם שאלה או שתיים יכולה לעזור לך לקבוע אם הוא מסתיר ממך משהו. אם האדם אינו שואל לענות או נראה כאילו הוא משקר, פירוש הדבר הוא שהוא שידר את תלונותיו במקום אחר.
   • אם אתה חושד שמישהו לא מרוצה מהביצועים שלך בפרויקט קבוצתי, למשל, אתה עשוי לשאול: "אתה כועס על הפרויקט?" אם הם נמנעים ממך או אומרים שהם לא רוצים לדבר, יתכן שהם שוחחו עם אחרים על הרגשות שלהם.

3. 

   
   
   גש לחבר מהימן ושאל אם שמע שמועות כלשהן. גש לחבר שאתה יודע שאתה יכול לסמוך עליו ושאל אותם אם מישהו דיבר עליך מאחורי הגב. הבטיחו להם שלא תסבכו אותם אם תתמודדו עם האדם שעשה זאת. יידעו שאתה פשוט רוצה להבין מה יכול להיות שעשית כדי להגיע לטיפול הזה כי זה פוגע ברגשות שלך.
   • אתה יכול לומר, “אני חושב שליסה מדברת עלי מאחורי הגב. שמעת שמועות כלשהן? לעולם לא הייתי אומר לה שאמרת לי, אבל אני מבולבל מדוע היא כועסת עליי. "
   • זה חיוני לא להפר את האמון של החבר שלך ששופך אור על הדיבורים מאחורי הגב שלך. הם עלולים לחשוף את עצמם לשמועות ולכעסים של אחרים בכך שהם אמונים בכם.

4. 

   
   
   שים לב לאופן שבו האדם מדבר על אחרים. מישהו שמרכל בפניך על אנשים אחרים שמאחורי גבם, כנראה גם מדבר עליך מאחורי הגב. אם יש לך חברים רבים כאלה, זה עשוי לעזור להתרחק מהם אם אתה לא רוצה שהם ידברו עליך. בפעם הבאה שהם מנסים לדבר מאחורי הגב של מישהו אחר אליך, עצור אותם בעדינות.
   • אתה יכול לומר, "אתה יודע, אני ממש לא אוהב לרכל על אנשים אחרים כאלה. אני חושב שזה לא טוב. בנוסף, לא היינו רוצים שמישהו יעשה לנו את זה, נכון? "

שיטה 2 מתוך 3: הערכת פעולות האדם

1. 

   שימו לב לשקט פתאומי כשאתם ניגשים לקבוצה. הקשיבו לקבוצת אנשים שיוצרת קשר עין לא נוח אחד עם השני ומיד משתתקת כשמתקרבים. הקבוצה עשויה גם להימנע ממבטך. אנשים רבים המדברים מאחורי גבם של אחרים הם פחדניים מכדי להתעמת ישירות עם האדם על רגשותיו. הם עשויים להרגיש מביכים כשאתה מפריע להם בטעות ומדברים עליך.

2. 

   שימו לב אם אנשים חשובים מתייחסים אליכם אחרת. אנשים שמדברים עליך מאחורי הגב שלך יתקשו להסתיר את הרגשות השליליים שלהם. הם עשויים לרצות שדמויות חשובות, כמו המורים או הבוס שלך, יחשבו גם עליך דברים שליליים. אם אנשים עם השפעה רבה בחייך פתאום מתייחסים אליך אחרת, יכול להיות שמישהו מדבר עליך מאחורי הגב אליהם.
   • לדוגמא, אם הבוס שלך נותן את הפרויקט השבועי האופייני שלך למישהו אחר, כדאי לעקוב אחריו.

3. 

   שימו לב אם נראה שהאדם מתחמק מכם. חפשו סימנים לכך שהאדם מתחמק ממך, כמו הימנעות ממגע עין, יציאה מחדר או קבוצה כשנכנסים, או העמדת פנים שהוא מתעלם ממך. שימו לב גם לכל חרטומים אלקטרוניים. למישהו שבדרך כלל שולח הודעות טקסט או מתקשר לעתים קרובות שעוצר קשר פתאומי, יכול להיות שיש לו עצם. יתכן שהם נמנעים ממך מכיוון שהם חשים אשמה על דיבורים מאחורי גבך, או שהם מנסים לטלגרף שהם כועסים.
   • אם אתה מרגיש נועז, בדוק את תאוריית ההימנעות. אם אתה חושב שאתה רואה מישהו שמדבר עליך מאחורי הגב בקבוצה, שטייל ​​ימינה והתיישב. אם האדם הפוגע קם והולך, יתכן ואושרו חשדותיך. פעולה זו מעבירה גם את המסר שלא יפחידו אותך.

4. 

   שימו לב למי האדם מסתובב. מישהו שמסתובב עם אנשים שלא אוהבים אותך אולי גם לא יאהב אותך כרגע. אם חבר לשעבר מתרגש עם מישהו שהוא יודע שהיה רשע עבורך, זה אות שהוא אולי מדבר מאחורי הגב שלך. זה יכול להיות גם מאמץ לפגוע בך.

5. 

   עקוב אחר הסתרת הטלפון. שים לב לכל חבר שמסתיר את הטלפון שלו כשאתה מסתובב או לא נעים לו אם אתה מסתכל לראות מי מסר להם. אנשים שפוחדים בפה על ידי שיחה מאחורי הגב עלולים לחשוש שמגלים אותם. הסתרת הטלפון הנייד סביבך עשויה להצביע על כך שחברך שוחח עם אחרים אודותיך.

שיטה 3 מתוך 3: לעצור את האדם מלדבר מאחורי הגב

1. 

   התעלם מהתנהגות הבעיה. אנשים העוסקים בהתנהגות לא נעימה, כמו דיבורים מאחורי גבו של חבר, חשים בדרך כלל חוסר ביטחון כלשהו. אם מישהו שאתה מכיר מדבר עליך מאחורי הגב שלך, דע שזה בדרך כלל אומר יותר על אופיו של אותו אדם מאשר על זה שלך. נסה לנסוע בכביש המהיר והתעלם מהאדם שעושה זאת. אינך צריך לכבד את התנהגותם באמצעות תשומת לבך.
   • זה יכול לעזור לך להרגיש ביטחון לבלות עם חברים מהימנים או עם בני משפחה שאתה מכיר ואוהב אותך.

2. 

   הימנע מפרנויה. אם אתה מרגיש רע עם משהו שעשית או שאינך מכיר היכרות חדשה היטב, יכול להיות קל לדמיין דברים שאינם קורים בפועל. אל תיתן לעצמך להיסחף לדמיין שמישהו מדבר מאחורי הגב שלך אם אין שום ראיות שתומכות ברעיון הזה. אם אתה מרגיש פרנואידי, כמה נשימות עמוקות או הליכה מרגיעה יכולים לעזור לנקות את הראש.

3. 

   בחן את התנהגותך. אם אתה מרגיש אשם, יכול להיות מועיל לשקף את ההתנהגות שלך כדי לבדוק מה לא יושב איתך. בין אם פגעתם בטעות בחבר או ביצעתם ביודעין משהו לא טוב, מעשיכם עשויים לעודד אנשים לדבר עליכם אם הם מרגישים שנעשה להם עוול. התבונן במה שהיית יכול לעשות אחרת, אם עשית משהו לא בסדר בכלל. לפעמים אנשים מדברים עליך מאחורי הגב שלך גם כשלא עשית שום דבר כדי להגיע לזה.

4. 

   התעמת עם האדם ובקש שיתייחסו אליו בכבוד. אם לא עשית דבר להביא את האדם שמדבר עליך מאחורי הגב שלך, ייתכן שתרצה לעצור את ההתנהגות על ידי דיבור ישיר אליו. היו כנים מבלי להיות אכזריים, גם אם אתם מרגישים שהאדם האחר אינו מחוץ לקו. בקש שיתייחסו אליך בכבוד המגיע לך בידידותך או בקשר העבודה שלך.
   • אתה יכול לומר, “אני חושב שאתה מדבר עלי מאחורי הגב, ואני ממש לא מעריך את זה. אם יש לך בעיה איתי, בוא נברור את זה ישירות. עלינו לעבוד יחד, ושנינו ראויים לכבוד. בואו למצוא דרך לשים את זה מאחורינו. "

5. 

   אמור למפקח מהימן אם ההתנהגות נמשכת. אם האדם האחר לא מפסיק להציק לך או להפיץ שקרים מאחורי גבך, ייתכן שיהיה עליך להגיש נגדם תלונה רשמית. בין אם זה עם משאבי אנוש בעבודה שלך או עם מורה שאתה סומך עליו בבית הספר שלך, אל תהסס לקבל עזרה אם מצב יצא משליטה.

שאלות ותשובות קהילתיות

החבר הכי טוב שלי ריכל עלי מאחורי הגב, וזה ממש פגע בי. סמכתי עליה במשהו רגיש כי חשבתי שהיא פתוחה בראש. על הפנים שלי היא מתנהגת כמו חברה מבינה, אבל מאחורי הגב שלי היא מדברת עלי רע. מה עליי לעשות?

התעמת עם חברך לשעבר על התנהגותה המוזרה. שאל אם עשית משהו לא בסדר כדי לגרום לה להרגיש ככה כלפיך. אם היא לא יכולה להסביר את עצמה, התרחק ממנה. זה נשמע כאילו היא אדם שיפוטי שבגד באמונך

קראתי כמה מחבריי הודעות טקסט עם מישהו אחר וגיליתי בהודעות שהיא לא אוהבת אותי. אני לא אמור לדעת. מה עליי לעשות?

פשוט הייתי ממשיך הלאה. אם מישהו לא אוהב אותך, אני לא רואה סיבה טובה לנסות להציל את החברות שלך איתם. סביר להניח שזה יפגע בזוגיות שלך עוד כאשר תודה שפלשת לפרטיותה כדי לגלות זאת. חפש אנשים שמעוניינים להיות חברים אמיתיים עבורך.

יש לי חבר שעושה לי את זה כל הזמן. מה אני עושה?

אתה יכול לפנות לחבר בנוגע להתנהגותו, או להחליט שאתה לא רוצה להיות חברים עם מישהו שהוא לא חבר טוב עבורך. חשבו על מה שמרגיש לכם נכון, והתקדמו.

יש לי חבר שאני מכיר כמעט 8 שנים, ואני עדיין לא בטוח שהיא באמת חברה שלי. אני מרגישה שהיא כל הזמן לוחשת עלי לאנשים אחרים.

גש לחבר משותף מהימן ושאל אם הם יכולים לשפוך אור על הילדה הזו. האם היא בעצם מדברת עליך רע או שזה בראש שלך? אם הילדה לא נתנה לך סיבה לחוסר אמון בה, יכול להיות שלא תהיה כזו.