תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

כאשר אישה נכנסת לגיל המעבר, היא עלולה לפתע לפתח עור מגרד שלעולם לא נעלם. ברגע שרמת האסטרוגן מתחילה לרדת, יכולת הגוף לייצר שמן מצטמצמת, מה שמותיר את העור יבש ומגרד. למרבה המזל, ישנם כמה צעדים שתוכלו לנקוט כדי לשמור על עור נקי מגרד, כולל שימוש בתרופות, שינוי הרגלים ופתרונות טבעיים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: טיפול בגירוד בשינויים באורח החיים

1. 

   קח אמבטיות קצרות עם מים חמים. כדי להפחית את הגירוד בעור, יש להתקלח או אמבטיה קצרים מ- 20 דקות, השתמש במים חמים במקום במים חמים. שגרה זו מסייעת לקדם את ההידרציה הטבעית של העור ומסייעת להפחתת הגירוד.
   • הימנע ממרחצאות חמים, מכיוון שהם יכולים לייבש את עורך ולהחריף את הגירוד.
   • הימנע גם משימוש בסבונים מבושמים, ג'לים ודאודורנטים העלולים להרגיז את עורך, והעדיף סבונים המכילים קרם לחות, המסייעים לריכוך ולחות של עורך.
   • יבש את העור על ידי הקשה על המגבת בעדינות מבלי לשפשף אותו כדי למנוע גירוי נוסף.

2. 

   
   
   מרחי קרם לחות. אם גירוד נגרם כתוצאה מיובש, חיוני לחות את העור מיד לאחר הרחצה לפחות פעמיים ביום. קרם לחות מסייע בשמירה על הלחות הטבעית של העור, ומעניק לו בריאות ואלסטיות.
   • השתמש בקרמים היפואלרגניים בלתי מרוכזים (כמו איוקרין וקטפיל) או נסה לחות על בסיס שיבולת שועל כמו Aveeno. אתה יכול גם להשתמש בג'לי נפט כדי לשמור על לחות בעור שלך.
   • הימנע משימוש בקרם לחות המכיל ניחוחות, אלכוהול או כימיקלים מגרים אחרים, מכיוון שהם יכולים להחמיר את הגירוד.

3. 

   
   
   לבשו בגדים ובדים שאינם מרגיזים. הימנע מבדים קשים ומחוספסים (כמו צמר), מכיוון שהם יכולים לגרות את עורך עוד יותר. לבשו בגדים רופפים העשויים מחומרים רכים (כמו כותנה או משי).
   • כמו כן, יש לשטוף את הבגדים בסבון היפואלרגני או בלתי מוגן ולהימנע משימוש במרכך כביסה. חומרי ניקוי כביסה מסוימים יכולים להשאיר שאריות על הבד, מה שמחריף את הגירוד.
   • אתה יכול גם להשתמש ביריעות כותנה: הם עוזרים למזער את הגירוי בלילה.

4. 

   
   
   כלול שומנים טובים בתזונה שלך. אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית המסייעת לעור לייצר שמן ולהישאר hydrated. אם אינכם צורכים שומן כזה, עורכם עשוי להתייבש ומגרד.
   • מקורות טובים לאומגה 3 הם סלמון, אגוזים, ביצים, סרדינים, סויה, שמן חריע וזרעי פשתן.
   • אפשר גם לקחת שמן דגים או כמוסות אומגה 3 כדי להבטיח את הכמות הנחוצה.

5. 

   לחות את עצמך. הגוף שלנו תלוי במים כדי לשרוד. אובדן נוזלים יכול לגרום להתייבשות, התוצאה היא עור יבש.
   • האישה הממוצעת צריכה לשתות לפחות תשע כוסות מים ביום.
   • אם אתה מתעמל או גר במקום חם, הגדל את צריכת המים שלך.

6. 

   שלוט במתח. מתח פוגע בגוף בכמה דרכים, כולל גרימת בעיות עור. בנוסף לגירוד, ניתן להחמיר בעיות עור רבות אחרות, כמו אקזמה ודלקת עור.
   • הפחית את הלחץ על ידי הקדיש זמן לביצוע פעילויות רגועות כל יום, כמו מדיטציה, יוגה, הליכה או קריאה.
   • תוכלו גם להתנסות בטכניקות נשימה למאבק בלחץ.

7. 

   הימנע מצריכת קפאין ואלכוהול. שני החומרים פועלים כמשתן משתנים, הגורמים לאדם להשתין לעיתים קרובות יותר ולהותיר אותו מיובש. הם יכולים גם להשפיע על זרימת הדם של העור, ולהחריף את הגירוד.
   • צרכו קפאין ואלכוהול במתינות אם לא ניתן לחתוך חומרים אלה לחלוטין.

8. 

   קח ויטמינים. אם אינך מקבל את כל הוויטמינים החיוניים מהמזון, התוצאה יכולה להיות עור יבש ולא בריא. חשבו על נטילת תוספי ויטמין עם ויטמין C, D, E ו- K. תוכלו גם להשתמש במשחות אקטואליות עם ויטמינים אלו כדי להפוך את עורכם בריא ולהקל על הגירוד.
   • ויטמין C הנו נוגד חמצון המקדם סינתזת קולגן ומפחית נזק לתאים. ניתן ליטול ויטמין C דרך הפה או להשתמש בקרם אקטואלי.
   • ויטמין D3 (זמין בצורה של קלציטריול סינטטי) ניתן למצוא בקרמים אקטואליים המשמשים לטיפול במצבי עור (כמו פסוריאזיס) על ידי הפחתת דלקת וגירוי.
   • ויטמין E מסייע בהגנה מפני נזקי שמש ושימוש מקומי יכול להפחית את דלקת העור.
   • ויטמין K ניתן למצוא בקרמים אקטואליים ואף שיש הוכחות מדעיות לכך שהיעילות שלו פחותה מוויטמינים C ו- E, הוא יכול לעזור בטיפול בגירוי.

שיטה 2 מתוך 3: הקלה על גירודים בתרופות

1. 

   נסה להשתמש בקרם אנטי-אלרגי. משחות אנטי-אלרגיות עוזרות לחות את העור ולהקל על הגירוד. אתה יכול לנסות להשתמש במשחה או קרם ללא מרשם או אם אף אחת מהאפשרויות לא עובדת, דבר עם הרופא ובקש ממנו לרשום משהו חזק יותר.
   • כמה משחות נפוצות כוללות 1% הידרוקורטיזון.
   • אם בחרתם בסטרואידים, יש למרוח את השמנת על האזור הפגוע, להשרות מטלית כותנה (כמו מגבת פנים) במים ולכסות את האזור במטלית לחה. הלחות בבד עוזרת לעור לספוג את השמנת.
   • קחו בחשבון כי משחות אנטי-אלרגיות מספקות הקלה לטווח קצר ויש להן זמן מוגבל של שימוש (לרוב לא יותר משבוע).
   • שקול גם לבקש מהרופא מרשם לקרם נגד אלרגיה שניתן להשתמש בו יותר משבוע.

2. 

   שוחח עם הרופא שלך על מעכבי קלצינורין. משחות אקטואליות אלה מסייעות להפחתת הדלקת וניתן להשתמש בהן במקום אנטי-אלרגנים, במיוחד אם האזור הפגוע אינו גדול במיוחד.
   • ישנם מעכבי קלצינורין שהם טרקולימוס (פרוטופיק) ופימקרולימוס (אלידל).
   • עם זאת, מכיוון שתרופות אלו יכולות להחליש את מערכת החיסון, השתמש בהן על פי ההוראות ולעולם לא יעלה על המינונים המומלצים.

3. 

   קח אנטי-היסטמינים. אנטיהיסטמינים יכולים לעזור להילחם בגירוד על ידי חסימת ייצור היסטמינים, כימיקלים הגורמים לתגובה האלרגית וגורמים לתסמין. אפשר לקנות אנטיהיסטמין אוראלי או אקטואלי בבית מרקחת ללא מרשם רופא.
   • ניתן ליטול אנטיהיסטמינים בצורה דרך הפה (טבליות או סירופ) או בצורה אקטואלית (קרמים וקרמים). אם אזור העור הפגוע גדול, מומלץ ליטול אנטיהיסטמין דרך הפה להקלה כללית. עם זאת, אם האזור הפגוע קטן ומוגבל, ניתן להשתמש בקרם לטיפול מקומי.
   • קח אנטי-היסטמין שאינו גורם לשינה במהלך היום (כמו לורדדין) והשאיר את אלו הגורמים לישון בשעות הלילה (כגון דיפנהידרמין הידרוכלוריד).
   • כמה אנטי-היסטמינים של המותג המפורסמים הם אלגרה, קלריטין, בנדריל ופולארמין.
   • זכור תמיד לעקוב אחר ההוראות שעל התווית ולעולם לא להגדיל את המינון בכוחות עצמך או לקחת יותר ממה שנקבע.

4. 

   שוחח עם הרופא שלך על תרופות להחלפת הורמונים. טיפול בהחלפת הורמונים עוזר להחזיר את רמת ההורמונים בירידה בגוף (כמו אסטרוגן ופרוגסטרון) עקב גיל המעבר. טיפול זה הוכח כמפחית גלי חום, יובש בנרתיק ואובדן מינרלים בעצמות. זה גם עוזר בעור מגרד, אם כי אין לו מטרה כזו.
   • הרופא עשוי לרשום כדור עם מינון נמוך של אסטרוגן או תיקון שיעזור להקל על תסמיני גיל המעבר.
   • יתכן שהוא ימליץ על טיפול משולב (אסטרוגן / פרוגסטרון / פרוגסטין). טיפול הורמונאלי זה משמש לרוב על ידי נשים שעדיין יש להן רחם, הניתנות במינונים נמוכים דרך הפה או דרך תיקון.
   • תופעות לוואי של טיפול הורמונלי יכולות לכלול נפיחות כללית, נפיחות ורוך בשדיים, כאבי ראש, תנודות במצב הרוח, בחילה ודימום מהנרתיק.

5. 

   שוחח עם הרופא שלך על תרופות נגד דיכאון ותרופות חרדות. הוא עשוי גם לרשום תרופה נגד דיכאון לטיפול בגירוד. מוכחים כי מעכבי ספיגה מחודשת של סרוטונין מוכרים כמסייעים לסוגיהם שונים של עור מגרד.
   • אחת התרופות שהרופא יכול לרשום היא בוספירון. חרדה חרדתית זו מסייעת לטיפול בגרד על ידי חסימת הדופמין, המעביר העצבי השולט במרכזי ההנאה והתגמול של המוח.
   • יתכן שהוא ימליץ על מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיבית, כמו פלוקוקסין (פרוזאק) וסרטרלין (זולופט).

שיטה 3 מתוך 3: שימוש בפתרונות טבעיים

1. 

   נסה אלוורה כדי לרכך את עורך. לאלוורה יש תכונות אנטי-פטרייתיות ואנטיביוטיות ומשמש מזה עשרות שנים כטיפול טבעי להרטיבות ולריפוי העור. כדאי לנסות לטיפול זה לבדוק אם הוא עוזר לעור מגרד הנגרם כתוצאה מגיל המעבר.
   • אפשר לקנות ג'ל אלוורה בבתי המרקחת.
   • אתה יכול גם לקנות את הצמח אם אתה מעדיף מקור של ג'ל אלוורה טבעי. הסר עלה מהצמח וחתך עליו חתך ארוך. מחלצים את הג'ל ומורחים אותו ישירות על האזור המגורה.

2. 

   השתמש ברסק חימר בנטוניט כדי לרכך את העור. טיט משמש במשך מאות שנים לטיפול והגנה על העור.למרות שאין שום עדות מדעית לכך שהיא מקלה על הגירוד הנגרם כתוצאה מגיל המעבר, אתה יכול לנסות זאת.
   • מערבבים חימר ושמן זית בקערה עם מים מסוננים עד שהחומר קרמי. מורחים את העיסה על האזורים המגרדים ונותנים לייבוש. שוטפים את החימר היבש וחזור על ההליך במידת הצורך.
   • אתה יכול גם להשתמש בדחיסת חימר, להפיץ אותה על פיסת בד. מקם אותו ישירות על האזור הפגוע. השאר את הקומפרס שם למשך כארבע שעות או עד שהחימר קשה ויבש. יש לשטוף את האזור.

3. 

   נסה חומץ תפוחים כדי להפחית את הגירוד. חומץ תפוחים משמש כחומר חיטוי, אנטי פטרייתי ואנטיבקטריאלי שיכול לסייע גם בטיפול בגירוד ובעור יבש.
   • שים כמה טיפות של חומץ תפוחים על צמר גפן או מגבת פנים והקש על האזור הפגוע.
   • נסה חומץ תפוחים גולמי, אורגני, לא מחולק ולא מסונן אם אתה יכול.

4. 

   השתמש בעלי נענע. לא מוכחים שעלי מנטה פועלים על תסמיני גיל המעבר, אך הם עוזרים להרגיע עור מגרד ויכול להיות שווה לנסות. יתרון נוסף הוא התחושה המרעננת, המעניקה את ההקלה הנחוצה.
   • מרסקים את עלי הנענע בקערה ומעבירים ישירות על האזור הפגוע.
   • אתה יכול גם להכין קוביות קרח עם נענע כדי להרדים את העור ולהפחית דלקת. אם אתה רוצה לנסות אלטרנטיבה זו, מערבבים נענע כתושה עם מים מסוננים. מלאו מחבת קרח בתערובת והכניסו למקפיא. מרחו את קוביות הקרח על האזור הפגוע באמצעות מגבת (אל תשימו ישירות על העור, מכיוון שהקרח יכול לפגוע בו).
   • נסה גם שמן מנטה כדי להקל על הגירוד על ידי שפשוף אותו על האזור הפגוע.

5. 

   השתמש במשחת שיבולת שועל כדי לעזור בגרד. שיבולת שועל מכילה רכיבים המסייעים להרגעת הדלקת והגרד. אפשר להכין משחת שיבולת שועל או להכניס אותה למי האמבטיה.
   • הוסיפו מים לכוס שיבולת שועל גולמית ותנו להם להשרות כמה דקות עד שהם הופכים לעיסה. החל אותו באזור.
   • לחלופין, תוכלו לנסות להכין אמבטיית שיבולת שועל, לערבב שמן זית, סודה לשתייה ודגני שיבולת שועל במים. משרים את הפריחה למשך 20 דקות.
   • קנו פתיתי שיבולת שועל בסופרמרקט או שיבולת שועל קולואידית בבית מרקחת.

6. 

   צור קומפרס קר ורטוב להפחתת העור המגרד. החל את המגבת הלחה עם מים קרים על האזור כדי לעזור להפחית את הגירוי. מדד זה שימושי במיוחד בלילה, אם גירוד גורם לאיבוד שינה.
   • כסו את האזור במגבת רטובה כדי גם להגן על עורכם ולמנוע שריטות במהלך הלילה.
   • ניתן גם לנסות פתרונות אחרים להקל על גירוד הלילה המוזכר כאן.

7. 

   נסה קרמים צמחיים. קרמים אקטואליים המכילים קמומיל (Matricaria recutita), morugem (Stellaria media), ציפורני חתול (Calendula officinalis), לוז מכשפה (Hamamelis virginiana) או ליקוריץ (גלברה של Glycyrrhiza) יכולים גם הם להקל על גירוד העור.
   • שוחח עם הרופא שלך לפני שמשתמשים בקרמים אלה והפסיק את השימוש אם מתרחשים גירוי או החמרה באחד מהתסמינים.
   • עשב נוסף שיכול לעזור הוא wort של סנט ג'ון (Hypericum prerfoatum). במחקר קליני, אנשים עם תסמינים של אקזמה שהשתמשו בקרם עם עשב זה עברו שיפור בתסמינים בהשוואה לאחרים שהשתמשו בפלסבו.

8. 

   נסה דיקור סיני או טיפול הומאופתי. לדיקור יש יכולת מוכחת להקל על תסמיני אקזמה ולכן כדאי לנסות. עם זאת, יש לזכור כי יש צורך במחקרים נוספים כדי לאשר את הבטיחות והיעילות לגירוד כזה.
   • ניתן גם לנסות טיפול הומאופתי להפחתת גירוד. ציפורני חתול, גופרית, סרפד וקיסוס רעל משמשים הומאופתים בטיפולי אקזמה. שאלו איש מקצוע אם הוא יכול לעזור בטיפול בגרד הנגרם כתוצאה מגיל המעבר.

טיפים

• שמור על ציפורניים נקיות, קצרות ומוחצפות כדי למנוע שריטות.
• התייעץ תמיד עם רופא לפני שתנסה תרופה טבעית או ללא מרשם רופא, במיוחד אם את נוטלת תרופות כלשהן.