תוֹכֶן

• צעדים

אין ידידות נקייה מחילוקי דעות ובעיות, אך לעיתים הם עלולים לגרום נזק בלתי הפיך. ההתמודדות עם סופה של חברות ארוכת שנים יכולה להיות קשה מאוד מכיוון שאותו אדם מכיר אותך כל כך טוב והוא חלק בלתי נפרד מחייך. אפשר להתגבר על אובדן זה על ידי התמקדות בהחלמה שלך, טיפוח חברות עכשווית ותרגול טיפול עצמי.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: התאוששות מהפסד

1. 

   הוציאו הכל. אמנם אני מרגיש שיש צורך להיות בלתי מעורער, אך להבין שהסימן האמיתי לכוח הוא היכולת להפגין פגיעות. דיכוי הרגשות שלך לא ירפא אותך. כשמתחשק לך לבכות, בוכה. אם אתם בעבודה או בציבור, לכו לשירותים לזמן מה.
   • לתת לעצמך להיות פגיע יעזור לעבד רגשות שליליים ולא פתורים בטווח הארוך.
   • עם זאת, הימנע מלהטות בגלל ההפסד. הקדישו זמן במהלך היום להתאבל, לבכות ולהרהר בה. כאשר הזמן הזה חלף, התמסר לדברים אחרים.

2. 

   
   
   כתוב מכתב. אם החברות שלך הסתיימה בפתאומיות או במריבות, יתכן שלא הייתה לך הזדמנות להיפרד. אין צורך לשלוח את המכתב הזה, וגם לא לסיים את חברך בו. חשוב על הזיכרונות החיוביים שהיו לך איתו, תוך שאתה מכיר את ההשפעה של חברות על חייך, אך סיים את המכתב בברכת שלום.
   • זיהוי במכתב מה עשית לא בסדר או מה יכול היה להיות שונה, אך אל תהיה אובססיבי לגביו. מה שעבר, עבר.

3. 

   
   
   כתוב יומן. בנוסף למכתב, גם מחשבות יומיומיות על האובדן יכולות להיות לעזר רב. בכל יום, אולי כשאתה חוזר הביתה מהעבודה או מבית הספר, או כשאתה מרגיש המום מעצב, הקדיש זמן לרשום את מחשבותיך ואיך אתה מרגיש.

4. 

   
   
   לְהַרהֵר. מדיטציה יכולה להיות כלי נהדר, שעוזר לך להישאר רגוע וממוקד, במקום לחשוב באופן אובססיבי על החברות האבודה שלך. זה עוזר לנקות את דעתך, גורם לך לחשוב בצורה הגיונית ורגועה יותר על הבעיות שאתה נתקל בהן. קח עשר דקות ביום, בבוקר או בלילה, למדיטציה במרחב שקט, שבו לא תפריע לך.
   • ישנן מספר אפליקציות מדיטציה זמינות להורדה, כגון "רגוע" ו"מרווח ראשי ".

5. 

   הימנע ממדיה חברתית. הם רק יגרמו לך לחשוב יותר על חבר שלך, ויהפכו את זה לקשה עוד יותר להמשיך הלאה. לכן, בשבועות הקרובים, השבת את חשבונותיך או פשוט מחק את היישומים שלך לנייד.
   • אם אתה צריך להשתמש במדיה החברתית, הפסק לעקוב אחר חבר שלך כדי להימנע מלראות את הדברים שהוא פרסם.
   • אם אתה מתפתה להתקשר אליו, שקול לחסום גם את המספר.

6. 

   תן לעצמך הפסקה. זה יכול לקחת עד שישה שבועות כדי להתגבר על אובדן החברות הגדולה, אם כי הזמן הזה יכול להגיע עד שנתיים. אל תצפו להתעורר כעבור ימים כאילו שום דבר לא קרה. אל תמהרו לתהליך, היו אדיבים לעצמכם, ותנו לעצמכם מקום להשתפר.

7. 

   פתח אסטרטגיה למתי שאתה רואה אותה. יכול להיות שיש חרדה כשמחשבים על הפעם הבאה שתפגשו, במיוחד אם אתם עובדים יחד או שיש לכם אותה קבוצת חברים, או אולי אתם פשוט נתקלים ברחובות מתישהו. צור תסריט במוחך כדי להרגיש מוכן בבוא העת.
   • זה יכול להיות משהו פשוט מאוד, כמו “שלום ג’נין. אני מקווה שלומך "ואז פשוט עזוב.
   • אינך צריך לגשת אליו, אך אם אתה נפגש, זכור לפחות כמה מילים, משהו קצר ומנומס.
   • טיפ נוסף הוא להזהיר את חבריכם המשותפים על סיום החברות כדי שיעזרו לכם להימנע מפגישה.

8. 

   פנו לעזרה מקצועית. אנשים רבים מתקשים לסיים יחסי אהבה, אך סופה של חברות גדולה יכול להיות הרסני לא פחות. צפו בסימני דיכאון שעלולים להפוך לנכים. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לקום מהמיטה, ליהנות מהחיים כמו בעבר, או למלא את האחריות שלך, שקול לפנות לעזרה מקצועית ולחפש מטפלים באזורך.

שיטה 2 מתוך 3: טיפול בחברות שלך

1. 

   אל תגרום לחברים המשותפים שלך לבחור צד. גם אם חבר שלך עשה לך משהו רע, אל תדבר עליו לרעה לאחרים. לעולם אל תגרום להם לקחת צד, ולהכניס אותם למצב קשה מאוד, בו אתה לא יכול להגן.
   • רק אמור, "אני רוצה שתדע שאתה לא צריך לבחור צד. אנחנו חברים מזה זמן ואני ממש רוצה לשמור על החברות הזאת ".
   • הבהיר כי אינך רוצה לראות את חברך הוותיק, כדי שאחרים יביאו זאת בחשבון בעת ​​תכנון מסיבות ואירועים.

2. 

   תחשוב על האובדן הזה כעל למידה. להיות אדם טוב יותר עם מה שתוכל ללמוד מסוף הידידות ההיא. אף על פי שחברך אשם, הודה גם לך. אתה יכול ללמוד הרבה משגיאות של שניהם. נסו להיות חבר טוב יותר ובחרו חברים טובים יותר בעתיד.
   • אל תענה את עצמך על הטעויות שעשית. למדו מהם והמשיכו הלאה.
   • בקש מאחרים את דעתם על חברות. הם יכולים להציע מבט אובייקטיבי יותר וללמד אותך עוד יותר.
   • תמיד תהיה נאמן וכנה עם החברים שלך.

3. 

   נסו לראות את הצד המואר. סיום חברות יכול להיות קשה, אבל לפעמים זה גם מביא דברים חיוביים. לדוגמה, כעת אתה יכול להיות חופשי לעשות פעילויות שלא היית יכול לעשות בעבר.

4. 

   בילו זמן עם החברים האחרים שלכם. למרות שיש לך כנראה הרבה חברים משותפים, צא עם אלה שאינם. למרות שלא כדאי לכם לנטוש אותם, באותו הרגע חברים משותפים יכולים להיות תזכורת נהדרת לידידות האבודה, דבר שיכול לעכב את תהליך הריפוי.
   • התקרב גם למשפחה שלך.

5. 

   זכרו להקדיש זמן לבד. אמנם טוב להיות בקרבת אנשים כרגע, בילוי לבד יהיה חיוני בשיפור שלך. הימנע מתכנון תוכניות עם אנשים אחרים מדי יום, והשאיר אותם לימים חלופיים.

שיטה 3 מתוך 3: טיפול בעצמך

1. 

   תרגילי תרגול. בתקופה זו יהיה חשוב מאוד לדאוג לעצמך. בנוסף לבריאות הנפשית והרגשית שלך, זכור גם את מבנה הגוף שלך. נסו להתאמן לפחות שלוש פעמים בשבוע, למשך לפחות 30 דקות. תוכלו לטייל בשכונה או להירשם לחדר כושר.

2. 

   שינה טובה. שינה עוזרת להטעין את הסוללות וגם נותנת הקלה זמנית בעצב. לעתים קרובות, כשאתה מתעורר, אתה מרגיש קצת יותר טוב לגבי מה שהדאיג אותך במהלך הלילה. נסו לישון לפחות שבע שעות.

3. 

   לעשות דברים שאתה אוהב. כשאנחנו עצובים על משהו, קשה להסתבך בפעילויות שנהגנו ליהנות מהם. וכשאנחנו מנסים, אנחנו מרגישים לעתים קרובות אפילו יותר גרוע. אתגר את עצמך לשמור על התחביבים והאינטרסים שלך, אפילו במינונים קטנים.
   • המשך לקרוא, לרקוד, לראות את התוכניות המועדפות עליך, לבשל או לעשות כל דבר שאתה אוהב.
   • נסה פעילויות חדשות עם אנשים חדשים! התבונן באתרים כמו MeetUp, פלטפורמה המקשרת אותך עם אנשים באזורך שרוצים להשתתף בפעילויות דומות.

4. 

   הימנע מעבודת יתר. למרות שטוב שיש סדר יום, נסו לא להשאיר אותו תמיד צפוף. מפתה מאוד להשתמש בעבודה כדי לחסום רגשות שליליים, אך זה עלול להזיק בטווח הארוך. השאירו קצת זמן פנוי כדי שתוכלו לעבד אירועים, להשתפר ולהתאים את עצמכם לחיים החדשים שלכם.
   • נסו לבלות בטבע.