תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

יש לנו הרגל לחשוב שחברות נמשכת לנצח, אך לא נדיר לראות אותן מגיעות לסיומן. לפעמים, די באי הסכמה כדי להבריח אנשים; בזמנים אחרים, חובות כמו עבודה ומשפחה, או ריחוק, יכולים לגרום למרחק בלי שום דבר רע ביחסים. בכל מקרה, קשה לקבל שמישהו שהיית כל כך קרוב אליו נעלם מחייך. עיבוד סיום ידידות לוקח זמן, ולכן חשוב לשקף את המצב. כאשר אתה יכול להעריך את הרגשות שלך, נסה להבין מה קרה. אולי יש איזושהי דרך להציל את הידידות, אבל אתה צריך לקבל את השינויים ולהסתגל לקשר פחות עם האדם.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: עיבוד ההפסד

1. 

   
   
   שמור על עצמך. אם אתה סובל מהיעדר חברך, עליך לשים בראש את רווחתך שלך. הרגשות לבדם קשים מספיק, ואם לא תטפל בעצמך, המצב עלול להסתבך עוד יותר.
   • לישון מספיק, לאכול כמו שצריך ולהתאמן.
   • עשו משהו טוב לעצמכם, גם אם הוא קטן. ללכת לקולנוע או לקרוא ספר באמבטיה.

2. 

   
   
   כתוב מכתב פרידה. אם אתה מרגיש שמעגל החברות הזו מסתיים, כתיבת מכתב יכולה להיות טיפול. אינך צריך לשלוח את ההתכתבות, אך העלאת מחשבותיך על הנייר עוזרת לארגן את רגשותיך, בנוסף לתת לך את תחושת הסיום.
   • אתה לא צריך להכין כרטיס מהודר; זה רק מכשיר בשבילך לפרוק. הביעו את רגשותיכם: כיצד אתם מרגישים בקשר לחברות זו? למה אתה מרגיש ככה?
   • כתוב על הזיכרונות הכי יפים שלך. דבר על הדברים שאתה מתגעגע אליהם. אם אתם רבו, כתבו התנצלות.
   • לא כל החברות השחוקה באמת מסתיימת.לפעמים שני החלקים עמוסים מאוד והמגע בסופו של דבר הולך ופוחת. אתה יכול לכתוב מכתב פרידה המתחרט על אובדן הקרבה שהיה לך בעבר, או שאתה יכול לדבר על איך שאתה מתגעגע ליכולת לדבר עם חברך כל יום, אך הקפד להזכיר שאתה מקווה להצליח לשמור על הקשר, גם אם בדרך אחרת.

3. 

   
   
   הרשו לעצמכם להרגיש את הרגשות. חברים תורמים לרווחתנו, ולכן קשה לקבל את הריחוק של מישהו. חיוני שתאפשר לעצמך להרגיש את כל הרגשות, גם כאלה שאינם כל כך טובים. אל תתעלם מהרגשות שלך, נסה להבין מה קורה בתוכך.
   • אם מתחשק לך לבכות, תבכה. אנשים רבים מתביישים להפגין עצב על ידידות מוחלשת, אך חשוב לקבל ולהבין רגשות.
   • יצירת קשר עם רגשות אינה משימה קלה, במיוחד כאשר אנו מתמקדים להתקדם, אך חיוני שתרגיש את הצער. אם אתם מתקשים לקלוט את הרגשות הללו, עודדו את הזיכרונות. ראה פוסטים ישנים ברשתות החברתיות או עבור לבר או לבית קפה שבו היית נפגש.

4. 

   קח הפסקה מהמדיה החברתית. אם אתה כבר לא חלק חשוב מחיי חברך, מדיה חברתית עלולה לגרום למצוקה מסוימת. שמירה על קשר וירטואלי וראיית עדכונים על חייו של האדם יכולה להיות סערה. רעיון טוב הוא להתרחק מהרשתות מעט בזמן שאתה סובל ממרחק זה. צא מטוויטר ופייסבוק למספר ימים כדי לנסות לעבד את כל מה שקורה.
   • בעתיד, זה עשוי להיות רעיון טוב לחסום את עדכוני חברך בכל הרשתות החברתיות, עד שתצליח להתגבר על קץ החברות.

חלק 2 מתוך 3: יצירת פרספקטיבות

1. 

   הימנע מהאשמת מישהו. כשחברות נשחקה, אין טעם להאשים מישהו. למרות שנלחמת, ההשתמחות על מי שאחראי למצב רק מסבכת את תהליך הקבלה. האשמה בסופו של דבר גם מקלקלת חברות עתידית, מכיוון שבנוסף לא עוזרת לפתור סכסוכים, היא גם יוצרת עוינות מיותרת. שמירת האשמה במה שקרה מחוללת מחזור אינסופי.

2. 

   התבונן בתרומתך לסיום חברות. יכול להיות שלא עשית כלום. לעתים קרובות סופה של ידידות אינו אלא תוצאה של מחסום הזמן והמרחק, ובסופו של דבר, ייתכן שפשוט לא תהיו קרובים כמו פעם. או אולי לאדם האחר יש סיבה מתקבלת על הדעת לרצות להתרחק. בכל מקרה, קח זאת כהזדמנות לשקף איזה חבר אתה ואיזה ידידות אתה מטפח.
   • האם משהו דומה קרה בעבר? האם חברים אחרים פשוט התרחקו ממך? אם מדובר במצב תכוף, ייתכן שאתה עושה משהו כדי להדוף אנשים. ייתכן גם שאתה בוחר באנשים קשים להתמודדות או אישים שאינם תואמים לשלך.
   • אם האדם המדובר כבר סיים ידידות עם אנשים אחרים, הבעיה אינה בך. אולי אתה פשוט בוחר באנשים שאינם זמינים רגשית. התבונן על טיב מערכות היחסים שלך, נתח האם חבריך תמיד התייחסו אליך טוב.
   • יתכן שאתה חלק מהבעיה אם לחבר המדובר יש חברות ארוכת שנים אחרות משלך. חשוב על האינטראקציה שלך איתו: האם אתה יכול לחשוב על משהו שעשית לא בסדר? שוחח עם חברים אחרים ובקש דעה כנה האם אתה חבר טוב ושאל ושאל כיצד תוכל להשתפר.

3. 

   אל תיקח את זה באופן אישי. בדרך כלל סופה של חברות אינו אישי, אלא רק שיקוף של ריחוק או חובות חיי היומיום. אנשים נוטים להפנים את העובדות המתרחשות בחייהם, ומערכת יחסים שמתבלה לא תמיד קשורה אליך.
   • קח בחשבון את הרגע הנוכחי של חברך. האם הוא רק נולד תינוק, התחתן או קיבל עבודה חדשה? האם הוא עבר לעיר אחרת?
   • נראה שחברות מסוימות נמשכות כל החיים, אך הנסיבות מחלישות את היחסים. יכול להיות שלאדם פשוט אין זמן לחפש אותו. בעתיד, כשהדברים רגועים יותר, תוכלו לנסות להתחבר מחדש. סביר מאוד להניח שאם הידידות התערערה על ידי גורמים חיצוניים, חברך לא יחזיק כל צער כלפיך.

4. 

   שימו לב להשפעה של צורות תקשורת חדשות על מערכת יחסים זו. מערכות יחסים מסתיימות ממספר סיבות. אם עברת לעיר אחרת כדי ללמוד באוניברסיטה, למשל, אתה והחבר הכי טוב שלך אולי דיברת ביניכם בשבועות הראשונים, אך אחרי שנה-שנתיים סביר להניח שהשיחות והביקורים פחתו. אולי אפילו תחשוב שחבר שלך כבר לא צריך אותך, או שחברות כבר לא חשובה לו, אבל יכול להיות שאתה והוא עסוקים בדברים אחרים. מציאת דרכים חדשות לתקשר יכולה לעזור להם להבין אם ידידות עדיין חשובה לשניהם.
   • שלח הודעת טקסט. דבר איתו דרך הרשתות החברתיות. אז אולי אתה יכול לשמור על החברות, אבל בצורה אחרת.
   • מענה באמצעות מדיה חברתית או הודעות טקסט עשוי להיות קל יותר עבורו. תגלה שלמרות המרחק, הקשר ביניכם נמשך.

5. 

   שוחח עם אנשים אחרים, אך בלי לתת מרחב לרכילות. לדבר על רגשות עם מישהו זה מעולה לעזור לעבד את תחושת האובדן. לגורם חיצוני יש השקפה נוספת על המצב, וככל שכולם עוברים את זה לאורך כל החיים, אולי נקודת מבט אחרת תביא לך נקודות מבט חדשות.
   • אל תלך לרכל כדי ליצור טינה עוד יותר. גם אם אתה מתוסכל מסוף החברות, רכילות או קללה של חברך רק יחמירו את המצב.

6. 

   קבל את השינויים. התרחקות לא אומרת סוף ידידות, במיוחד אלה של שנים ארוכות. במקום לוותר על מערכת היחסים, הסתכלו עליה בצורה רחבה יותר: חברות התפתחה יותר ממה שהיא דעכה.
   • אנשים משתנים לאורך זמן, ושינויים אלה יכולים להשפיע על מערכת היחסים. קרבה לימים ההם כבר אינה אפשרית בגלל מספר גורמים. אם אתם בשנות ה -30 לחייכם, למשל, בשלב זה הקרבה לחברי בית הספר אינה זהה. בגיל 40 אפילו חברות עם קבוצת המכללות נפגעה.
   • גם כאשר ידידות נחלשת בהדרגה, היא עדיין בעלת ערך. האינטימיות של לפני פוחתת עם הזמן. אולי אפילו לא מדברים עם כמה חברים כל יום, אבל זה בסדר. אתה לא צריך לחשוב שזה הסוף, רק לקבל שהקשר השתנה, אבל החברות נמשכת.

חלק 3 מתוך 3: ממשיכים הלאה

1. 

   להיות חבר טוב יותר. אם אתה חושב שעשית משהו שגרם לניתוק, נסה להשתפר. להיות חבר טוב יותר לסובבים אותך כרגע.
   • בטח שמת לב לדפוס התנהגות כשניתחת את סופה של חברות. אם אתה מרגיש שאתה תמיד נמשך למערכות יחסים גרועות, או שהתנהגותך דוחה אנשים, חשוב להיעזר במטפל. איש מקצוע מוסמך יוכל לעזור לכם להבין את הרגשות שלכם, כך שתלמדו להיות יותר אוהבים ומתחשבים באנשים.

2. 

   תתחיל לעבוד. ככל שאנו מתבגרים, התחושה היא שחברים מרוחקים בבת אחת. משעה לשעה הבאה אנו מבינים שאנשים שהיו קרובים כבר אינם, וזה גורם לבדידות עצומה. הטיפ הוא למצוא מה לעשות שיעזור למלא את הפער הזה.
   • מצא תחביב חדש, כגון סרוגה, תשבצים או שיעורי בישול.
   • להכיר חברים חדשים. אתרים כמו MeetUp עוזרים למשתמשים למצוא אנשים על פי תחומי העניין המשותפים להם.

3. 

   צרו קשר עם חברכם. חברות נשחקת על ידי נסיבות חיצוניות. כשדברים נרגעים גם עבורכם וגם עבורו, צרו קשר. גם אם אתה מרגיש מתוסכל מחוסר תקשורת, תשכח מזה. בהחלט יתכן שתוכלו לחדש את הידידות ולעבור הלאה.
   • אנשים רבים אינם מנסים להחיות את הידידות מכיוון שהם חשים דחויים או התעלמות. אתה עשוי לחשוב שעכשיו תורו של חברך לעשות את הצעד הראשון, אך האמת היא שהרגשה זו אינה עוזרת כלל. בסופו של דבר אתה מבודד את עצמך מאדם שלא לצורך.
   • סלח לחברך על חוסר הקשר. לפעמים די בשיחת טלפון או בהודעת טקסט כדי להצית מחדש חברות שנשכחה. חברות עוברת שינויים, ממש כמו כל מערכת יחסים אחרת. יהיו זמנים שתשתף הכל, ובאחרים תהיה רחוק יותר. ידידות מוחלשת לא חייבת להסתיים. אם האדם חשוב לך, כדאי ליצור איתו קשר ולהחזיר מישהו מיוחד מאוד לחייך.

טיפים

• תן לזה זמן. כשאתה מרגיש שהידידות נחלשת, אתה יכול לחוש תערובת של כעס ותסכול. זכרו שלאנשים יש את החובות שלהם ושגם בוודאי התרחקתם ממישהו.