תוֹכֶן

• צעדים

אתה לא יכול לבחור את המשפחה שלך, אבל אין שום דבר שמונע ממך לאחל שתהיה לך אמא טובה יותר ולא תצטרך להתמודד עם אותו אדם נורא היום. שלא כמו כשהיית ילדה, שהיית צריך לשתוק, עכשיו אתה יכול לדבר ולהתעמת איתה כמעט כשווים (אם לוקחים בחשבון שגם בבגרותה, עדיין יש לה יותר סמכות משפחתית ממך). התחל בקביעת כמה כללים במערכת היחסים ואז נסה לעבוד על הבעיות הלא פתורות שנגרמות על ידי אמא שלך. אחרון חביב, חפשו תמיכה ואמפתיה מבני משפחה אחרים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: קביעת כללי מערכת יחסים ומגבלות

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   אדם דורסי, PsyD
   פסיכולוג ודובר TEDx

   למד להביע את הקול שלך כדי להיות מסוגל למצב את עצמך בכל מערכת יחסים. הפסיכולוג אדם דורסיי אומר: “אחד הדברים שאנשים רעילים יכולים לעשות בצורה מופתית הוא להפיל אחרים. הדבר החשוב ביותר לעשות הוא לדעת כיצד למצב את עצמך ולכפות את עצמך במערכת יחסים, אשר תהיה טיבה. אתה צריך להגדיר את הכללים שלך, ולא רק לקבל את מה שהאחר רוצה. "

2. 

   הציעו לילדיכם חינוך אחר. העובדה שהייתה לך אמא מסובכת היא די והותר סיבה לשנות את החינוך שאתה נותן ואת הקשר שיש לך עם ילדיך. טיפול משפחתי יכול לעזור לך להתגבר על הדפוסים השליליים שלמדת מאמך ולהיות נהג נהדר לשיפור היחסים עם הקטנטנים שלך.
   • אתה ובן הזוג שלך צריכים להיות בקנה אחד עם אותם נאומים וגישות.
   • צרו מערכת יחסים כנה ופתוחה עם ילדיכם ועודדו אותם לדבר אתכם אם הם צריכים לדון במשהו. עודד אותם לפתח קשר טוב עם אמם, אך הצבת ציפיות ריאליות כדי שלא ירגישו אכזבה מהתנהלותה.

שיטה 3 מתוך 3: חיפוש מקורות תמיכה אחרים

1. 

   
   
   לחזק את מערכת היחסים שלך עם ההורים והאחים שלך. כדי לנטרל את ההשפעות השליליות שיש לאם רעילה, נסה לבנות קשרים חזקים יותר עם בני משפחה אחרים, החל מהקרובים אליך.
   • שוחח איתם על הרגשתך כלפי אמך. שאל אותם אם הם מרגישים באותו אופן ואיך הם מטפלים במצב.

2. 

   
   
   טיפח חברות אמיתית. קיום רשת חברים טובה הוא חיוני כאשר מערכת היחסים עם המשפחה מוטרדת. אולי הדחף הראשון שלך הוא לבודד את עצמך ולהרחיק אנשים, אך אל תעשה זאת. חפש תמיכה מחבריך הקרובים ונסה להסיח את דעתך מבעיות משפחתיות. בסופו של דבר, החברים האלה יהפכו למשפחה שנייה בשבילכם.
   • סוג זה של תמיכה עוזר לאזן את ההשפעות המזיקות של מערכת יחסים מזיקה.

3. 

   מצא השראה. דרך נוספת לאזן בין ההשפעות שיש לאם מסובכת היא לקבל השראה ממישהו אחר וללכת לדוגמא שלהם. זה יכול להיות מישהו ממשפחתך, כמו אביך, סבתך או דודה שלך, או מישהו מבחוץ, אך מדגים שיש את כל הערכים וההתנהלות שאתה רואה למופת.
   • בנוסף לאנשים במשפחה שלך, אתה יכול לקבל השראה ממורים, בוסים ומנהיגי קהילה.