תוֹכֶן

• צעדים

זמרים, דוברים, שחקנים וכל מי שמשתמש בקול שלהם ככלי יודע את החשיבות של גרון נקי. זה עוזר למנוע הצטברות של ריר ולהקרנת הקול שלך בטון חזק ומעודן יותר. ישנם מוצרים ותרופות ביתיות שיעזרו לך לנקות את הגרון אם הוא מלא ליחה.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: מוצרים הנמכרים בבתי מרקחת

1. 

   קח תרופות שמדללות את הריר. תרופות מכייחות כמו גויפנזין מפחיתות ליחה, הגורמת לשיעול ולגירוי בגרון. חפש אותו בבתי מרקחת וקח אותו על פי ההוראות שעל האריזה. אם אתה חושש לערבב גואיפנזין עם טיפול אחר, שוחח עם הרופא או הרוקח.

השתמש בתרסיס לאף. תרסיסים לאף ותרופות נוגדות דלקת עיכול נוזליות נמכרים בכל בית מרקחת. הם יעילים למדי בפינוי ליחה ובהקלה על גירויים אחרים בגרון.

1. • השתמש בתרופות כלשהן בהתאם להוראות על האריזה. שאל את הרופא או הרוקח אם אינך בטוח.
   • אם אתה מעדיף להשקות את האף שלך, בעזרת מזרק או סיר נטי, השתמש במים סטריליים. חיידקים הנמצאים במי ברז יכולים לנסוע למוח דרך האף שלך ולגרום לבעיות בריאות ואף למוות.

2. 

   קח משככי כאבים אם הגרון שלך מודלק. תרופות כמו פרצטמול ואיבופרופן יכולות לשפר את הכאב הנגרם על ידי דלקת. הם יכולים להפחית תסמינים כמו שיעול ועיטוש, מה שעלול להחמיר את המצב. כרגיל, שאל את הרופא או הרוקח אם אינך בטוח.

חלק 2 מתוך 3: שימוש בסעדים ביתיים

1. 

   
   
   הישאר hydrated. שמירה על לחות תעזור מאוד אם יש לך עודף ריר בגרון. נוזלים יכולים לדלל אותך ולהקל על כיח.
   • שתו בממוצע שמונה כוסות מים ביום. נסה לקחת עוד קצת אם אתה סובל מגרון כואב - מים מוגזים יכולים לעזור לגרד אותו.
   • התרחקו ממיצים ומשקאות מוגזים מתועשים. הסוכר המשמש לייצורם יכול לגרות את הגרון. כשרוצים לשתות משהו אחר מלבד מים, משקה איזוטוני או מיץ פירות טבעי הם אפשרויות טובות בהרבה.
   • חלב ומוצרי חלב באופן כללי מגבירים את הליחה. הימנע ממוצרים אלה כשהם צפופים.

2. 

   
   
   השתמשו בלימון ובדבש. גם דבש וגם לימון מועילים להרגעת הגרון. נסו להוסיף לימון סחוט או כף דבש לכוס מי קרח או תה. זה יעזור לנקות את הליחה וגם להפחית את אי הנוחות הנגרמת מכך.

3. 

   אכלו אוכל חריף. באופן כללי, שריפת מנגינות אוכל ומשחררת ליחה. זה יקל על שיעול, עיטוש ונפיחת האף. פלפלים, חזרת, צנון, בצל ומזונות אחרים יכולים לעזור לנקות את הגרון.

4. 

   לשתות תה. אנשים רבים חושבים שתה צמחים עוזר להרגעת הגרון, לא בלי סיבה. נסה סוגים שונים של תה ובדוק אם אחד מהם עובד.
   • קמומיל, ג'ינג'ר ולימון הם הפופולריים ביותר למטרה זו.
   • יש כאלה שמעדיפים תה ירוק להרגעת הגרון. הוסף לימון או דבש כדי להעצים את ההשפעות.

5. 

   אכלו אוכל בריא לקולכם. ישנם מאכלים נהדרים לקול ועוזרים לשמור על גרון. דגנים מלאים, פירות וירקות המכילים ויטמינים A, E ו- C יסייעו בשמירה עליו ללא ריר. לאכול דברים קלים אם הגרון שלך כואב או מודלק, עד שהגירוי שוכך.

חלק 3 מתוך 3: שינוי אורח החיים

1. תפסיק לעשן. אם אתה מעשן, השתדל להפסיק. עישון הוא מזיק מאוד לבריאות, מה שעלול לגרום לך להיות נוטה עוד יותר לזיהומים כמו ברונכיטיס ודלקת שקדים. נזק לסיגריה בגרון ובמיתרי הקול, וכתוצאה מכך כאבים וחזה מלא. שוחח עם הרופא שלך ודון בשיטות להפסקה.

2. 

   השקיע במכשיר אדים. סביבה יבשה מאוד עלולה להזיק למערכת הנשימה. שקול לקנות מכשיר אדים אם אתה גר באזור יבש. שמירה על זה ביום או בלילה תגביר את הלחות בביתכם, ותפחית גירוי בגרון.

3. 

   הימנע מכפיית קולך. הערך את אופן הדיבור שלך אם אתה נוטה לסבול מכאבי גרון תמיד. אילוץ הקול מאיר את הגרון וכתוצאה מכך נוצר ליחה.
   • נסו לא להשתעל עם כאב גרון. שיעול רב מדי עלול להחמיר את הזיהום. קח תרופות כגון תרופות נגד משככי כאבים או חומרים מכייחים לשיפור גירוי זה.
   • הימנע מצרחות. השתדל להניח את קולך להמשך היום אם אתה עובד באזור שדורש ממך לעשות בו שימוש יתר. דבר ברכות ונסה לא להעלות את הטון.

4. 

   אל תנקה יותר מדי את הגרון. שיעול, ניקוי גרון וניסיונות אחרים לנקות אותו גורמים להקלה רגעית, אך פעולה זו בכל פעם שיש לך כאבים עלולה לגרום לגירוי גרוע יותר, להעצמת הסימפטומים ולמשך המחלה. כאשר מתעורר הפיתוי לנקות את הגרון, קנה תרופות מכייחות, סירופ לשיעול או סוכני גרון.

5. 

   הימנע מצריכת אלכוהול וקפאין. שניהם מגבירים התייבשות, מה שמוביל ליובש וגירוי בריריות. נסו להימנע ממשקאות מוגזים של קפאין או אלכוהול. לגברים צריכת אלכוהול צריכה להיות מוגבלת לשני משקאות בלילה אחד; לנשים מנה אחת מספיקה.

6. 

   קבל עזרה רפואית. גרון כואב אינו רציני ובדרך כלל נמשך ללא התערבות, אך אם הגודש נמשך יותר משבועיים, עליך לפנות לרופא כדי לבדוק אם קיימות מחלות אחרות הגורמות לו.