תוֹכֶן

• צעדים
• שאלות ותשובות קהילתיות
• טיפים
• אזהרות

סעיפים אחרים

להיות סביב מישהו לעיתים קרובות יכול לגרום לתקלות שלהם להיראות משמעותיות יותר. עם זאת, אנשים הגדירו אישים שלא צפויים להשתנות, גם אם משהו מעצבן אותך. כשאתה אוהב בן זוג, בן זוג או בן משפחה, חשוב שתאהב אותו כמו שהוא ולא תצפה שהוא ישתנה. לפעמים זה יכול להיות קשה. זה דורש למצוא את הטוב ביותר אצל האדם שאתה אוהב, לקבל את הפגמים שלו ולהתמודד עם חוסר הביטחון שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: מציאת הטובים ביותר בו

1. הכינו רשימת יתרונות וחסרונות. לקחת זמן לחשוב על כל התכונות החיוביות של האדם יכול לעזור לך לזכור מה אתה אוהב בהם. יחד עם זאת, שימו לב מה מתסכל אותך באדם יכול לעזור לשים דברים בפרספקטיבה. ערכו רשימה של כל הדברים שאתם אוהבים באדם הזה וכל הדברים שמעצבנים אותו עליו.
   • סקור את הרשימה והקדיש תשומת לב מיוחדת למקצוענים, כגון אופיו האדיב, חוש ההומור שלו או תחומי העניין שאתה חולק איתו.
   • הזכר לעצמך שהדברים שמרגיזים אותך עשויים להיות דברים שיכולים להשתנות בזמן, כמו להיות מעשן, מתקשה לזכור תאריכים חשובים או להיראות חסר מוטיבציה.

2. 

   
   
   חפש סיבות להחמיא לו. אנשים הם יצורים מסובכים ביותר שניתן לראות מזוויות רבות ושונות. כל מה שתבחר לחפש אצל אדם, סביר להניח שתמצא. הימנע מחיפוש אחר תכונות שליליות, ובמקום זאת חפש תכונות טובות בתוכו. חיזקו את התכונות הללו בהתנהגותו (ובמוחכם) על ידי החמאה לעיתים קרובות.
   • לדוגמה, אתה יכול להחמיא לאינטליגנציה שלו.

3. 

   
   
   התמקדו ברגשות חיוביים. שוב, היכן שאתה שם את המיקוד שלך הוא קריטי לקביעת ההרגשה שלך כלפי מישהו. בכל אדם יש דברים שיגרמו לך להרגיש טוב ודברים שיגרמו לך להרגיש רע. אם אתה רוצה לאהוב אותו, שים לב לדברים שגורמים לך להרגיש טוב כשאתה נמצא איתו.
   • לדוגמא, עליכם להתמקד באופן בו הוא מבחין ברגשותיכם במקום כיצד הוא לא שומר על ניקיון חדר השינה שלו.

4. 

   
   
   צרו זיכרונות שמחים. כל סוג של קשר אוהב זקוק לחיזוק. תוכלו לחזק את אהבתכם אליו על ידי יצירת זיכרונות שמחים. עשו דברים ששניכם נהנים לעשות ומבלים זמן בהרהורים בנושא. אם יש לך הרבה תחומי עניין נפרדים, תור בתור לעשות משהו שהאחר היה רוצה.
   • לדוגמא, אם שניכם נהנים מסרטים, תוכלו לבחור בתור בתיאטרון או לסרט קולנוע ביתי.

שיטה 2 מתוך 3: קבלת פגמיו

1. 

   הימנע מלנדנד אותו. ההיפך מהמחמאה לאדם הוא לנדנד להם. כשאתה מוצא פרטים קטנים על אדם ומשתמש בהם בכדי לפרוק את התסכולים או חוסר הביטחון שלך, זה מערער את הקשר. אם אתה צריך לדבר איתו על משהו שהוא (או לא) עושה, אתה צריך לנהל בו שיחה ברורה ורגועה. אמור לו מה אתה מצפה ממנו שיעשה, ותן לו לעשות זאת.
   • לדוגמא, במקום לנדנד לו על כך שהוא לא שוטף כלים, אתה יכול פשוט לומר משהו כמו "אני באמת יכול להשתמש בעזרה בכלים כשיש לך זמן." שימוש ב"הצהרות אני "יכול להועיל בתקשורת עם רגשותיך מבלי לגרום לשותף שלך להרגיש שופט.

2. 

   לעצור שיפוט על מעשיו. גם אם אתה אוהב מישהו, עליך להבין שלא תמיד תסכים עם כל מה שהם עושים. אם משהו שהוא עושה מפריע לך, אתה יכול לדבר איתו על זה, אך להימנע מהפיכתו לתווית כללית באישיותו. על ידי מניעת שיפוט, אתה רואה בו אדם שלם ולא רק את סכום הטעויות שלו.
   • לדוגמא, אם הוא שוכח לשטוף את הכלים (למרות שהזכרת לו), זכור שגם לו הרבה קורה. אמנם זה הוגן לצפות לעזרה, אך אתה לא צריך לשפוט אותו כעצל או לא מתחשב כאשר הוא לא עושה הכל.

3. 

   הזכר לעצמך שאתה אוהב אותו. לומר לו שאתה אוהב אותו חשוב. לומר לעצמך שאתה אוהב אותו חשוב לא פחות. קל להיות מתוסכל ממישהו ולנתח את כל התקלות שלהם. במקום זאת, אתה צריך להזכיר לעצמך כל הזמן שאתה אוהב אותו ושהתסכול שלך ממנו לא מגדיר אותו.
   • לדוגמא, אם הוא שכח את יום ההולדת שלך, כנראה שאתה הולך להיות די מתוסכל. במקום להתמקד עד כמה הכואב מאוד, הזכר לעצמך שאתה אוהב אותו כמו שהוא ושאתה עדיין יכול לחגוג איתו את יום ההולדת שלך, גם אם היית צריך להזכיר לו.
   • אם אתה מוצא את עצמך עדיין מתוסכל, נסה להביע בפניו זאת בצורה אוהבת וכנה. תקשורת ביושר וביעילות חשובה בטיפוח מערכת יחסים בריאה.

4. 

   הימנע מציפיות לא מציאותיות. הגבר שאתה אוהב אינו מושלם. הסיבה לכך היא שאף אחד לא מושלם. אף על פי שקל לך לדמיין רומנטיקה מהאגדות, שים לב שמערכות יחסים כאלה לעיתים נדירות (אם בכלל) קורות בחיים האמיתיים. למעשה, קשר מאושר לוקח עבודה משני הצדדים ודורש ציפיות מציאותיות.
   • הרעיון של "מר. נכון "רק לחכות לך מעבר לפינה ככל הנראה יהרוס את מערכת היחסים שלך לאורך זמן.

5. 

   היו מוכנים להתפשר. מערכות יחסים כולן פשרות וגמישות. למרות שלא כדאי להסתפק בלהיות עם מישהו שאתה לא אוהב, עליך להבין שתצטרך לוותר על חלק מהדברים ברשימת הבדיקה שלך אם אתה רוצה לאהוב מישהו. הגבר שאתה אוהב לא צפוי להיות מסוגל לספק כל פנטזיה או גחמה שלך, אבל הוא יכול לאהוב אותך ולספק כמה מהדברים האלה. את השאר תצטרך לקבל כתכונות שהוא לא מחזיק בהן.
   • לדוגמא, הגבר שאתה אוהב לא יוכל לרקוד ולשיר לך שירי אהבה עם צליל מושלם. במקרה זה, ייתכן שתצטרך להסתפק בו בריקוד מוכן איתך ולהקריף קריוקי (גם אם זה קריוקי רע).

שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם חוסר הביטחון שלך

1. 

   השלימו עם קנאה. ישנם שני סוגים של קנאה שיכולים להשפיע על אהבתך אליו. אתה יכול לקנא בחייו, או שאתה יכול לקנא בתשומת ליבו. כל אחד מהם יוביל לחילוקי דעות ולרגשות קשים. אם אתם חשים קנאה, תנתחו מדוע והמשיכו הלאה.
   • דוגמה לקנאה בחייו היא לאחל שיהיו לך חברים כמוהו.
   • דוגמה לקנאה בתשומת ליבו היא הלוואי שהוא יפסיק לבלות עם חבריו ויבילה את זמנו איתך.

2. 

   הרהר ברגשות חסרי ביטחון. קנאה היא לא התחושה היחידה שיכולה להפריע לאהוב אותו. אתה עלול להרגיש דברים כמו עצב, טינה או הזנחה. אם יש לך רגשות שליליים או לא בטוחים, אתה לא צריך להדחיק אותם או לפעול על פיהם. במקום זאת, נבחן מה גורם לך להרגיש ככה. ברגע שאתה יודע מה מפריע לך, אתה יכול לעבוד על קבלת החלק הזה של האישיות שלו.
   • לדוגמא, אם זה מפריע לך שאף פעם לא בזמן, ברגע שאתה מבין את זה אתה יכול להתחיל לקבל את זה כחלק מהאישיות שלו במקום לראות את זה כחוסר טיפול בך.
   • הימנע מלקחת דברים באופן אישי מדי. זכור שחלק ממעשיו עשויים להיות לא מזיקים ולא משקפים משמעויות עמוקות מלבד מה שאתה מקצה להם.

3. 

   עבוד על תיקון חוסר הביטחון שלך. זה עשוי לקחת הרבה זמן ותרגול. היה סבלני עם עצמך, ונתח כל הזמן מדוע אתה מרגיש חסר ביטחון. זה עשוי לעזור לנהל יומן הרגשות שלך כדי שתוכל לפקח עליהם. אם אתם מתקשים מאוד ברגשותיכם, תוכלו להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
   • אל תשאיר את היומן איפה שהוא יוכל לקרוא אותו. הסבירו שזה פרטי אם הוא נראה לא בטוח. ייתכן שתעדיף לנהל יומן בקובץ במחשב שלך.
   • דרך נוספת לעבוד על חוסר הביטחון שלך היא להיות גלוי וכנה כלפיהם. אל תאשים אותם בגבר שאתה אוהב, אלא השתמש בהצהרות "אני" כמו "לפעמים אני מרגיש שהיחסים בינינו עשויים לדעוך עם הזמן."
   • אתה יכול אפילו לשקול לחלוק איתו כמה מחוסר הביטחון שלך אם נוח לך לעשות זאת. זה יכול לעזור לחזק את מערכת היחסים שלך. הסתרת דברים עלולה רק להוביל לצרות בעתיד.

שאלות ותשובות קהילתיות

איך אוכל להפחית את המתח במערכת היחסים שלי?

ג'ין ס 'קים, תואר שני
מטפלת בנישואין ובמשפחה מורשית ג'ין קים היא מטפלת בנישואין ומשפחה מורשית שמוצאת בלוס אנג'לס, קליפורניה. ג'ין מתמחה בעבודה עם אנשים LGBTQ, אנשים צבעוניים ואלו שעלולים להיות עם אתגרים הקשורים ליישוב זהויות מרובות וחוצות. ג'ין קיבל את תואר שני בפסיכולוגיה קלינית מאוניברסיטת אנטיוכיה בלוס אנג'לס, עם התמחות בפסיכולוגיה מאשרת LGBT, בשנת 2015.

מטפל נישואין ומשפחה מורשה כנראה ההיבט החשוב ביותר בבניית מערכת יחסים אינטימית בריאה ושמירה עליה הוא עבודה על תקשורת בריאה. ניהול שיחות וגילוי סגנונות התקשורת של כל אחד מבני הזוג, שימוש ב"הצהרות אני ", והרגל קבוע לבטא את רגשותיו של זה כלפי זה יכול לסייע בהפחתת המתח.

טיפים

• אם אתה מוצא את עצמך באי הסכמה עם בן / בת הזוג שלך, נסה להימנע מ"סלעת סלעים ". סתת קיר מתייחס למצב שבו בן זוג מפסיק להקשיב, או "נכבה" במהלך שיחה סוערת. נסו למצוא דרכים בריאות יותר להתמודד עם ההבדלים שלכם, כמו למשל תקשורת פתוחה.

אזהרות

• מערכות יחסים הן על לתת ולקחת. אם אתה מרוכז לאהוב אותו בדיוק כמו שהוא, אתה צריך להיות בטוח שהוא גם אוהב אותך כמו שאתה.

מדי יום ב- wikiHow, אנו עובדים קשה כדי לתת לך גישה להוראות ומידע שיעזרו לך לחיות חיים טובים יותר, בין אם זה שומר עליך בטוח יותר, בריא יותר או שיפור הרווחה שלך. על רקע המשברים הציבוריים והכלכליים הנוכחיים, כאשר העולם משתנה באופן דרמטי וכולנו לומדים ומסתגלים לשינויים בחיי היומיום, אנשים זקוקים ל WikiHow יותר מתמיד. התמיכה שלך מסייעת ל- wikiHow ליצור מאמרים וסרטונים מאוירים מעמיקים יותר ולשתף את המותג האמין שלנו של תוכן הדרכה עם מיליוני אנשים בכל רחבי העולם. אנא שקול לתרום ל- wikiHow היום.