תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

כאשר סובלים מלחץ על הסינוסים או גודש, עיסוי יכול לסייע בהפחתת גירויים. תנועה מקומית זו והעור שמסביב יכולים להפחית את הלחץ ולעודד נזלת. ישנם מספר סוגים של שיטות הרפיה שניתן לנסות, כמו הבסיסיים ביותר, הפנים המלאות וכאלה המכוונים לאזורים מסוימים בפנים. בנוסף, תוכלו לערבב את כל הטכניקות הללו ולעסות את אחת הלחיים או את שתיהן.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: ביצוע עיסוי בסיסי

1. 

   לשפשף את הידיים והאצבעות היטב כדי לחמם אותן. התחושה המועברת תהיה הרבה יותר מנחמת מאשר כשהם קרים, מה שאף יכול להחמיר את מתח השרירים.
   • ניתן לשים מעט שמן על כף היד (לא יותר משתי טיפות) כדי להפחית את החיכוך הנגרם ממגע עם הפנים. הניחוח יכול גם לעזור בהרפיה. השתמש בשמנים הבאים כדי לעסות את חזה הפנים: שקדים, קיק או כאלה המיועדים לתינוקות. רק היזהר שלא להעלות אותם בעיניים כאשר אתה עושה את העיסוי בקרבתם.

2. 

   
   
   מצא את ה"פערים "בארובת העין. הם נמצאים במקום שבו "גשר" האף מתחבר לקשתות העל. כאשר מפעילים לחץ על אזור זה, ניתן יהיה לשפר הצטננות, גודש בפנים, כאבי ראש חזיתיים ועיניים עייפות.
   • השתמש באגודלים שלך, מכיוון שהם חזקים יותר מהאצבעות האחרות. יש אנשים שמעדיפים את האצבע המורה; בחר תמיד מה הכי נוח וקדם הקלה גדולה יותר.

3. 

   
   
   הפעילו לחץ עם האצבע ישירות על שטח זה למשך דקה. עליו להיות מתון, יציב, מבלי לגרום לאי נוחות ולהיות נעים במידה מסוימת.
   • לאחר מכן, צובט את המקום באצבעות ובצע תנועה מעגלית למשך שתי דקות.
   • השאירו עיניים עצומות במהלך תקופה זו.

4. 

   
   
   לחץ על לחייך. הניחו את האגודל - או המורה והאצבע האמצעית - משני צידי הלחי, לצד הנחיריים. הלחץ יעזור להילחם בכאבי סינוסים וגודש באף.
   • הפעילו לחץ יציב וקבוע על הלחיים למשך 60 שניות.
   • בצע את התנועה המעגלית במשך שתי דקות.

5. 

   הפסק את העיסוי כשאתה מרגיש כאב כלשהו. אם אתה מבחין בעליית לחץ בסינוסים, הטכניקה הבסיסית עשויה להטריד אותך מעט, אך היא תקינה. עם זאת, אם הכאב חמור יותר, עצור ונסה שיטה אחרת או התייעץ עם רופא.

שיטה 2 מתוך 3: חזה ספציפי מרגיע

1. 

   לעסות את הסינוסים הקדמיים שנמצאים באזור המצח. מרחי מעט קרם או שמן עיסוי על הידיים המחוממות שלך, ושזור את האצבעות על פניך ללא כל חיכוך. הניחו את שתי האצבעות המורות בין הגבות, ממש באמצע המצח. השתמש בתנועה המעגלית המניעה את אצבעותיך מאותה נקודה ולכיוון המקדשים שלך.
   • חזור על התנועה עשר פעמים בעוצמה יציבה ויציבה.
   • זכרו שהידיים חייבות להיות חמות מאוד לפני תחילת העיסוי. שפשפו אותם היטב כדי לחמם אותם עם חיכוך.

2. 

   לעסות את הסינוסים האתמואידיים ואת הספנואיד, שהם הסינוסים האףיים. מוזגים מעט שמן עיסוי או קרם על הידיים ומשפשפים אותם יחד עד שהם חמים. בעזרת האצבע המורה, עיסו את הצד של "גשר" האף וירדו כדי לקדם את גירוש הקוריזה. כשחוזרים לחלק העליון של האף, בצע תנועות מעגליות קטנות עם האינדקסים ליד זוויות העיניים.
   • עם זאת, אל תיגע בעיניים ותקפיד שהשמן לא ייפול לתוכם. הנוזל לא יהיה מזיק, אבל יכול להיות שיש מעט צריבה.
   • חזור על התנועה עשר פעמים בתקיפות ולחץ מתמיד.

3. 

   למד כיצד לעסות את הסינוסים המקסימליים שלך, השתמש תמיד בשמן עיסוי ושפשף אותם בין כפות הידיים כדי לחמם אותם. בעזרת האצבע המורה, הפעילו לחץ כלפי מטה על כל לחי בסמוך לפינות החיצוניות של הנחיריים. השתמש בתנועות מעגליות קטנות, הביא את אצבעותיך על עצמות הלחיים וכיוון האוזניים.
   • חזור על התנועה 10 פעמים, תמיד בתקיפות לקבלת הקלה גדולה יותר.

4. 

   אמצו טכניקה לעיסוי האף, המיועדת לסובלים מבעיות בסינוסים, סתומים ונזלת. לשפשף את הידיים בשמן ולשפשף את קצה האף בתנועה מעגלית בכף היד האחת. חזור על הפעולה 15 עד 20 פעמים.
   • שנה כיוון ושפשף אותו בכיוון השני, והכין גם מעגלים, 15 עד 20 פעמים. לדוגמא: אם ב -15 התנועות הראשונות הכיוון היה עם כיוון השעון, בצע את ההפך (נגד כיוון השעון) למשך 15 הבאות.

5. 

   כאשר אתה עושה עיסוי, נסה לחסל את הנזלת. שים קרם על הידיים ושפשף אותם; בלחץ מתון השתמשו באגודלים לעסות באמצע המצח ולכיוון האוזניים. חזור על התנועה פעמיים או שלוש.
   • הניחו את האגודלים באמצע האף והתחילו לעסות, העבירו את האצבעות לאוזניים וחזרו על עצמם פעמיים או שלוש.
   • הניחו את האגודלים מתחת ללסת והעבירו אותם בצד הצוואר, לעבר עצם הבריח.

שיטה 3 מתוך 3: שילוב טיפולים עם עיסוי ואדים

1. 

   לפני או אחרי העיסוי יש לבדוק את הטיפול בקיטור. על ידי שילובו עם הטכניקות שכבר תוארו, ניתן למקסם את יציאת הנזלת מסינוסי הפנים. זה לא מאוד נעים, אבל עכשיו אתה יכול להפחית את הלחץ במהירות וביעילות.
   • השימוש באדים שימש במשך זמן רב במאבק נגד סינוסיטיס, ללא צורך בשימוש בתרופות. זה עוזר בפתיחת דרכי הנשימה ודילול הנזלת, אם הוא סמיך, ומאפשר לסלק אותו.

2. 

   ממלאים תבנית 1 ליטר במים. מרתיחים את התוכן על הכיריים למשך דקה או שתיים עד שהוא רותח; מסירים את התבנית מהאש ומניחים אותה על גבי מפלט (עמיד בחום) על השולחן.
   • הקיטור חייב להיכנס לדרכי הנשימה ולגרון; רק תיזהר לא לשרוף את עצמך.
   • הקפידו לא לתת לילדים להתקרב למחבת כשהיא על האש ואפילו בזמן שאיפת האדים. באופן אידיאלי, זה נעשה כאשר הקטנים לא נמצאים בסביבה.
   • שאיפת קיטור מיועדת למבוגרים בלבד. אל תשתמש בו בילדים.

3. 

   השאירו מגבת כותנה גדולה ונקייה מעל לראשכם ושמרו אותה מעל התבנית. עצום את העיניים והרחיק את הפנים שלך לפחות 30 ס"מ ממנו כדי למנוע את הסיכון לשרוף.

4. 

   שאפו דרך האף ונשפו דרך הפה חמש פעמים. חזור, אבל עכשיו רק פעמיים, למשך 10 דקות או כל עוד המים עדיין מהבילים. נושפים את האף במהלך הטיפול ולאחריו.

5. 

   חזור על השאיפה כל שעתיים. ניתן להשתמש בו לעתים קרובות למדי; השארת הראש על אדים של תה חם או מרק כשאתה בעבודה, למשל, גם תעבוד.

6. 

   הוסף עשבי תיבול לטיפול באדים. בנוסף אליהם, ניתן לשלב שמנים אתרים - טיפה אחת לליטר מים - גם במים עם קיטור. יש אנשים שחושבים ששמנים וצמחי מרפא נלחמים בסימפטומים, אך אין הוכחות מדעיות.
   • בהתחלה, נענע, נענע, טימין, מרווה בהירה, לבנדר ושמן קיק הם אופציות נהדרות.
   • אם מאובחנת אצלך זיהום סינוסי פטרייתי, הוסף טיפה של שמן אגוז מוסקט אתרי, שמן עץ התה, אורגנו או שמן מרווה כדי להבהיר את המים בעזרת קיטור. הוא האמין כי עשבי תיבול אלה הם בעלי תכונות אנטי פטרייתיות וחיטוי.
   • בצע בדיקת רגישות לצמחים לפני ביצוע טיפול באדים. נסה את אחד השמנים שמשאיר את הפנים על האדים למשך דקה; ואז המתן 10 דקות ללא מגע עם האדים כדי להעריך אם יש תגובות שליליות. התעטשות או פריחות מצביעים על כך שעליכם לחמם את המים ללא השמן, מה שמסיים את הטיפול.
   • בהיעדר שמנים אתרים השתמשו בכפית עשבי תיבול יבשים עם כל ליטר מים. מרתיחים כדקה נוספת לאחר הוספת עשבי התיבול המיובשים, מכבים את האש ולקחת את הסיר למקום בטוח בבית בכדי לשאוף את האדים.

7. 

   קח אמבטיות חמות. אתה יכול להישאר עוד קצת במקלחת כדי לנצל את האדים שנוצרים, בדומה לטכניקות המוצגות לעיל. המים החמים במקלחת יוצרים אוויר חם ולח, המסייע בפינוי דרכי הנשימה הצפופות תוך הפחתת הלחץ על הסינוסים. נסו לפוצץ את האף באופן טבעי; חום ואדים הופכים את ההפרשות ללחות ונוזליות יותר, כך שתוכלו להוציא אותם ביתר קלות.
   • אפשרות נוספת היא להניח דחיסה חמה על הפנים כדי להקל על פינוי דרכי הנשימה, ולהפחית את הלחץ על הסינוסים. חממו מטלית לחה במיקרוגל למשך שתיים-שלוש דקות והקפידו לא לשרוף את עצמכם.

טיפים

• אתה יכול לעשות את העיסוי בתנועה מעגלית מאחורי האוזניים ואז לעבור כלפי מעלה, לעבור את האוזניים ואז לכיוון המקדשים (שם מתאימים אוזניות עם סרט ראש). זה גורם לשרירים סביב הסינוסים להיות מגורה בעקיפין.
• שרירי צוואר וכתף נוקשים עשויים לתרום ללחץ ולאי נוחות בסינוסים.

אזהרות

• כאשר אתם סובלים מכאבים עזים או גודש חמור שאינו משתפר בעזרת עיסוי או שיטה פשוטה אחרת (אספירין, שאיבת קיטור, צריכת מים), עדיף לקבוע פגישה עם רופא.
• לעולם אל תפעיל לחץ ישירות על חלק כלשהו בפנים באופן פתאומי, בכוח יתר או סתום. היא חייבת להיות איתנה, אבל תמיד זהירה. דמיין שאתה מכין בצק פיצה, שהוא דק מאוד.
• אל תעשו זאת במקומות עם כוויות, חתכים או פציעות, בין אם בתוך הגוף ובין אם לאו.